[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246 (1002ﾚｽ)
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655(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0113-fgRF) 2020/03/13(金)18:22 ID:sJgSn/8q0(1) AAS
以前にatgスクワット教えてもらってから続けてるんですが初期は歩けないくらい筋肉痛になったのにここ数週間は筋肉痛になりません
やってるときは歯をくいしばって唸り声を上げながらブルブル震えるレベルでやってて相当効いてる筈なのに
翌日筋肉痛にならないと何か不安で毎日スクワットやってしまいます
スクワットのあとはマウンテンクライマーをやってます
スクワットで筋肉痛にならないのは効いてないてことなんでしょうか
翌日出来るなら毎日スクワット続けても害は無いでしょうか
調べたら太ももは回復するのに2日は休ませろて書いてあるんですが2日もサボると太りそうで怖いです
656: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-YgZJ) 2020/03/13(金)18:49 ID:3PnTULnrd(2/2) AAS
>>655
ダンベルなりバーベルなり重り持って負荷増やせばええぞ
657: (ｽｯﾌﾟ Sda2-D5jz) 2020/03/14(土)02:21 ID:CffoLgvLd(1/6) AAS
>>655
atg書いたの私です
同じ刺激に慣れてしまったんですねぇ…
自重では所詮刺激に限度が有るので本当は荷重をしてくのが手っ取り早いです
でも家トレで器具を揃えるのは大変ですよね…
スクワット時に手の位置を変えてみたり、なるべく早くやったり遅くやったり、ジャンプしたり、階段などで左右の足の高さを変えたりしてみてはどうでしょう？
それでも最終的には荷重してくしか方法は無くなって来ますけど…
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