[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246 (1002ﾚｽ)
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391(2): (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK) 2020/02/16(日)11:29 ID:LC2n3iS90(1) AAS
>>390
基礎代謝を上げたいという事なら筋肉量を増やす事やね…
簡単に言うとマッチョになると基礎代謝が上がる訳や…
貴方が書いたトレーニングメニューはマッチョになるというよりカロリーを消費する為のメニュー寄りかな…
この場合…
身体の中で多くを占める脚と臀部の筋群を発達させるのが基礎代謝を上げる近道
ATGスクワットを10回程度出来る荷重で3〜5セットやるのが早く効果が出易いと考えられる…
当然、漸進性の法則により10回程度×3〜5セットクリア出来るようになったら次回のトレーニングではウェイトを5kg程増やしていく…
脚だったらしっかり追い込めれば週一ぐらいやれば良いけど「長い時間運動するのが気持ち的に難しい」人だったら10×3でもキッチリ追い込むのは難しい気がする…
392: (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK) 2020/02/16(日)11:36 ID:6DABDGYo0(1) AAS
>>391に追加…
この後、、
このスレを立てたmNT(何のプロでも無いのにプロのミナトさんと語るキチガイ)がレスを付けて来ると思いますが関わらない事をお勧めします…
以降、IPスレでの質問が良いかと…
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
2chｽﾚ:shapeup
396(1): (ｵｯﾍﾟｹ Src7-Ssri) 2020/02/17(月)07:16 ID:sNyf8eelr(1) AAS
>>391
どうもありがとう。
ATGスクワット調べてやってみます。
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