[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246 (1002ﾚｽ)
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301: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)17:50 ID:/3FP3oerd(10/13) AAS
つーか
汚物(ミナトとも呼ばれる)の反り腰を見て汚物にボディメイク教わるヤツなんて居ないだろwwwww
302(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)18:03 ID:jY7IZVlJ0(4/7) AAS
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
ミナトさんを見習って気軽に晒しましょう
303: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)18:15 ID:/3FP3oerd(11/13) AAS
>>302
ん？
それがお前のって証拠は？
304: (ﾜｯﾁｮｲ b793-mzMu) 2020/02/06(木)18:24 ID:zdCDKZcL0(2/2) AAS
部位別の筋肉量はどうした？w
305: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)18:24 ID:/3FP3oerd(12/13) AAS
汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ…
嘘つきのお前の事なんて誰も何も信じて無いんからね！w
身バレ覚悟でお前が5chのスレに書き込んでる動画と写真付きの証明書と本人画像でも無い限り何も信用してないよwww
甘ったれんな馬鹿！w
306(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)18:50 ID:jY7IZVlJ0(5/7) AAS
気軽に晒せない理由は？ｗ
307: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)19:27 ID:/3FP3oerd(13/13) AAS
>>306
証拠を提出しない理由は？
308: (ﾜｯﾁｮｲ d713-gSEv) 2020/02/06(木)21:47 ID:2IXfTtoR0(1) AAS
１日生活するのに必要なカロリーが2000キロカロリーと出たので1000キロカロリーに抑えてるのに毎日大量のうんこでるのなんで？
うんこでる不安になる栄養が出てってしまってるみたいで
309: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)21:59 ID:jY7IZVlJ0(6/7) AAS
デカイうんこは良い事
昨今の日本人のうんこは食の欧米化により小さくなっているとと聞く
310: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)22:07 ID:jY7IZVlJ0(7/7) AAS
量以外に形や色や臭いも重要か
311: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/07(金)01:03 ID:NgyUxdlXd(1/4) AAS
汚物(ミナトとも呼ばれる)が汚物の話ししててクソワロ
で何プロ
312: (ﾜｯﾁｮｲ 9fd0-COAI) 2020/02/07(金)13:50 ID:2ucDwt9B0(1) AAS
うんこの大半は水分と腸壁だとさ
2chｽﾚ:shapeup
313: (ﾜｯﾁｮｲ f70b-XxmN) 2020/02/07(金)15:43 ID:jh08+0ua0(1) AAS
また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。
L9U
314(1): (ﾜｯﾁｮｲ b715-1QXW) 2020/02/07(金)20:33 ID:ShOMthVz0(1) AAS
>>289
この画像ってスマホのアプリですか？
315: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/07(金)20:38 ID:RkMy+s+c0(1) AAS
画像初めて見たけど歩くの遅いこいつはデブだろうな
316: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/07(金)21:08 ID:NgyUxdlXd(2/4) AAS
AA省
317: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/07(金)21:09 ID:NgyUxdlXd(3/4) AAS
AA省
318: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/07(金)22:00 ID:NgyUxdlXd(4/4) AAS
ミナトちゃん！
昨日はたまたまイライラしてたんだよね？
↓↓↓
633 ｍNT[sage] 2020/02/06(木) 20:25:23.56 ID:mid70yWx
ミナトさんに嫉妬してるおまえうざいわ
↑↑↑
さ
機嫌直してあーそーぼっ！(^o^)
俺をNGしてたらフルボッコなんて出来ないよ！
気軽にNG外して俺と絡もーぜ！
省1
319: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-mzMu) 2020/02/07(金)22:41 ID:vfktfkiv0(1) AAS
>>314
Apple Watchだよ
320: (ﾜｯﾁｮｲ 1793-hvej) 2020/02/08(土)21:02 ID:R7rYrXIS0(1) AAS
BMIが21で一般的にはダイエットが不要の体なのですが、脂肪が付いているために見てくれがよくありません腹周り特に
なのでダイエット始めました
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ d713-gSEv) 2020/02/09(日)18:20 ID:ABxBYdVu0(1) AAS
インターネットで運動レベル2で1日必要なカロリー2000と出たらそれ以下に抑えたら痩せるんでしょうか？
322: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-2T/z) 2020/02/09(日)19:31 ID:UJ8zw3n40(1) AAS
自分で試せばいいだろう
323(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-Idmq) 2020/02/09(日)20:52 ID:ek5E3zqcp(1) AAS
>>321
そんなんで痩せるか！水とこんにゃくだけで生きろ
324(2): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/09(日)20:56 ID:eg2JJJY80(1) AAS
>>323
極端なことをやってるおまえってやっぱりデブ？
325: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/09(日)20:58 ID:hjjexpItd(1/3) AAS
>>324
いちいちウザ絡みするお前ってやっぱりキチガイ？
326: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/09(日)21:02 ID:hjjexpItd(2/3) AAS
あ〜！
つまんね〜！
ゴミスレに相応しいミナトカルタでも貼っとくか〜！
327: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/09(日)21:03 ID:hjjexpItd(3/3) AAS
あ：朝から晩まで5ちゃんねる
い：いつも煽るのはミナトから
う：嘘をつかずにはいられない朝鮮人DNA
え：延々と同じレスして毎日ボコられるのが日課
お：おちんちん食べると書いてホモ疑惑
か：会社はエアプで投稿はいつも自宅PCから
き：キチガイと呼ばれて早3年
く：黒いアウターにはジャパニーズアネゴの文字(笑
け：懸垂は背中に効かせず回数重視
こ：子供の頃の自慢話をしても今は乞食
省35
328: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/10(月)21:24 ID:MxBcPJBJd(1/2) AAS
AA省
329: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/10(月)21:24 ID:MxBcPJBJd(2/2) AAS
AA省
330(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-2T/z) 2020/02/11(火)18:02 ID:uvLjmfJW0(1) AAS
脂質が足りないんでが、脂質には悪い物もありますが
良い脂質をとるにはどうすればいいですか
331: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-mzMu) 2020/02/11(火)18:07 ID:9EvjJhTi0(1) AAS
エクストラバージンオリーブオイルでもかけたらどう？
332: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-Idmq) 2020/02/11(火)18:30 ID:JSg/WCJbp(1) AAS
>>330
良い脂質、悪い脂質なんかありませんよ
ファンタジーやメルヘンじゃないんですから
333: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/11(火)18:56 ID:seRpCLD/0(1/2) AAS
寿司とか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
魚、特に青魚系の刺し身の比率高くすれば良いと思う
あとはアボカドとか
上にあったオリーブオイルでも言いし亜麻仁油でも良い
334: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/11(火)19:52 ID:seRpCLD/0(2/2) AAS
>>324を見てID書いたんだけど一昨年のIDだったンゴｗｗｗｗ
335: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/11(火)20:26 ID:2VJt3INWd(1/2) AAS
AA省
336: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/11(火)20:41 ID:2VJt3INWd(2/2) AAS
AA省
337(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/12(水)16:28 ID:yC1eYlYN0(1) AAS
そして一昨日と一昨年間違えとる
あれｗ
338: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/12(水)20:07 ID:REPk/Gd/d(1) AAS
>>337
キチンとの間違いは毎度なのでいちいち報告せんでええよ
それより
汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのかね
339: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-gsGW) 2020/02/13(木)08:48 ID:nRyhJIfs0(1) AAS
標準体重以下なのに腹周りに脂肪がついている&体脂肪率20%の原因はなんだろう？
食い物がいけないと思い、低糖質食事に変え、アンダーカロリにし始め、筋トレにスクワットを追加したがそれで良いのか？
340: (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-fSO4) 2020/02/13(木)10:34 ID:of/2eZix0(1) AAS
体脂肪率が高いってことだから
筋肉量が足りないんじゃない？
筋トレするといいよ
341(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/13(木)16:04 ID:eZVOvckZ0(1) AAS
筋肉が少なく脂肪が多いが体重は標準以下
その結果腹回りにも脂肪がついている
三ヶ月とか半年とか結果が出るのに時間が掛かるだろうからコツコツ続ける事だね
342: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/13(木)16:21 ID:hS5lplfSd(1) AAS
>>341
あ
反り腰拗らせとるようなゴミボディの持ち主のアドバイスは要りません！
で何プロだっけど
343: (ﾜｯﾁｮｲ b7a8-RpZG) 2020/02/14(金)00:34 ID:bpRxPID90(1/2) AAS
筋肉量皮下脂肪両方たっぷりの相撲取り体型なんだが有酸素運動と筋トレ、どっちに重点をおくべき？
食事制限はぼちぼちしてます
344: (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-fSO4) 2020/02/14(金)01:59 ID:Vhn4Tcvd0(1/2) AAS
まず食事制限だよ
運動はどっちでもいい
345: (ﾜｯﾁｮｲ 16af-NpoY) 2020/02/14(金)04:51 ID:xTKKSdzv0(1/2) AAS
食事制限なんていらんいらん
食った倍動きゃええんや！走れ〜
346(1): (ﾜｯﾁｮｲ b7a8-RpZG) 2020/02/14(金)04:57 ID:bpRxPID90(2/2) AAS
食事制限きちんとやるのにがてなので動く方が続きそうだから相談してみた
筋トレのがいいんかな
347: (ﾜｯﾁｮｲ 3762-otEi) 2020/02/14(金)08:06 ID:CctY35Iy0(1) AAS
食事制限しないでダイエットしたいならやってみな
毎日、体重を測定するように
348: (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-fSO4) 2020/02/14(金)13:13 ID:Vhn4Tcvd0(2/2) AAS
運動だけで食事制限しないのがお相撲さんだけど
そうなりたいなら好きにしたらいいのでは？
349: (ﾜｯﾁｮｲ 16af-NpoY) 2020/02/14(金)13:16 ID:xTKKSdzv0(2/2) AAS
食事制限なんてしてないアスリートは山ほどいる
その分動けばよいのだ
350: (ﾜｯﾁｮｲ de62-otEi) 2020/02/14(金)14:07 ID:7VIw5+QS0(1) AAS
アスリートでもないのに、1万キロカロリーを消費できるが
351(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/14(金)14:23 ID:BEpd5ky30(1/2) AAS
>>346
1日10時間座ってるような動かないデブならまずは歩くことをすすめる
通勤通学買い物で歩いたり掃除したり比較的体を動かす人なら筋トレすすめる
個人によってアドバイスを変えるのがプロです
そのためにテンプレを記入してくださいと言ってます
352: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/14(金)14:47 ID:1A/2xAZ+d(1/2) AAS
>>351
ゴミ知識でゴミトレした結果反り腰のゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミアドバイスは要らんとです
で何のプロだっけ
353: (ﾜｯﾁｮｲ 9215-M2pm) 2020/02/14(金)23:26 ID:KOKV45JB0(1) AAS
最低限基礎代謝分は摂らなきゃいけないて書かれてるけどデブは基礎代謝1800とか数字で出るからそんなに摂ってたら痩せないわ1500とかでいいわ
354(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/14(金)23:34 ID:BEpd5ky30(2/2) AAS
＞最低限基礎代謝分は摂らなきゃいけないて書かれてる
基礎代謝ってワードを出す奴は意味不明な書き込みが多いけどどこに書かれてる？
355: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/14(金)23:38 ID:1A/2xAZ+d(2/2) AAS
>>354
あ
そーやってまた煽るんですっこんでてね！(^o^)
普通の人なら理解出来るからオッケー！
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は結局何のプロなんだよw
356: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-gsGW) 2020/02/15(土)00:14 ID:cpUp4lxS0(1) AAS
基礎代謝以下の摂取カロリーでも痩せない不思議
357: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/15(土)00:17 ID:eg3qKBu20(1/3) AAS
全然不思議じゃない
不思議と思ってるその考え方が不思議
358: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/15(土)00:21 ID:VzQkNcICd(1/8) AAS
…と不思議がるキチガイであったwww
359(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/15(土)00:26 ID:eg3qKBu20(2/3) AAS
基礎代謝ってワードを出す奴は意味不明な書き込みが多いとさっき書いたけど
「基礎代謝」という数字は正確と思い込みてる事が原因で意味不明な書き込みになるんだよ
360: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/15(土)00:28 ID:VzQkNcICd(2/8) AAS
>>359
あ
そこら辺の測定計で出てくる基礎代謝が正確だなんて誰も思って無いんで大丈夫です！
すっこんでて下ちゃい！(^o^)
それよりも汚物(ミナトとも呼ばれる)って何のプロなの
361(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/15(土)00:29 ID:eg3qKBu20(3/3) AAS
基礎代謝ってワードを出す奴は意味不明な書き込みが多いとさっき書いたけど
「基礎代謝」の数字を正確と思い込み過ぎてる間違いが原因で
意味不明な書き込みになる
こいつら数字の扱い方は下手くそだからな
362: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/15(土)00:38 ID:VzQkNcICd(3/8) AAS
>>361
結論から言うと汚物(ミナトとも呼ばれる)は何も理解出来ていないという事だね！
その証明が反り腰のゴミボディ！
ヽ(´･ω･)ﾉ すっこんでろ
で何プロ
363: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/15(土)00:43 ID:VzQkNcICd(4/8) AAS
さて…
何故汚物(ミナトとも呼ばれる)がこんなゴミボディになってしまったのか…
単純に知能が低いからで〜すwww
ちゃんと身体を理解してトレーニング出来なかったんやねw
これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>211参照
省6
364(1): (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/15(土)00:54 ID:VzQkNcICd(5/8) AAS
再掲したげる！(^o^)
↓
最低限基礎代謝分は摂らなきゃいけないて書かれてるけどデブは基礎代謝1800とか数字で出るからそんなに摂ってたら痩せないわ1500とかでいいわ
365: (ﾜｯﾁｮｲ 9215-M2pm) 2020/02/15(土)08:38 ID:Uh0PtoE90(1) AAS
専門板てキチガイばかりだな
366: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/15(土)09:29 ID:VzQkNcICd(6/8) AAS
汚物(ミナトとも呼ばれる)と俺がキチガイなだけで後は普通じゃね？
367(3): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/15(土)12:25 ID:hUWyPtW40(1/2) AAS
専門板の割に知識がないからね
368: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-NpoY) 2020/02/15(土)15:07 ID:dj0kPEIcp(1) AAS
>>364
脂肪燃焼にもカロリー使うし、極端に取らないと筋肉が衰えて結果全然痩せない
369: (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-fSO4) 2020/02/15(土)15:19 ID:ehGmKtgf0(1) AAS
糖質カットしてたけど
チョコたくさん食っちゃったわ…
またがんばろ
370: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/15(土)15:32 ID:VzQkNcICd(7/8) AAS
>>367
ゴミ知識でゴミトレして反り腰ゴミボディをゲットしたミナトさんチーっす！
で何のプロなんだよゴミクズ
371: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/15(土)21:17 ID:VzQkNcICd(8/8) AAS
AA省
372(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2f3-TOvh) 2020/02/15(土)22:06 ID:QVjsxsUy0(1/2) AAS
口寂しくてアーモンドを一日中ちょくちょく食べてしまうんだが、（アーモンドがいいと聞いた）
アーモンド食べ過ぎたらやばい？？
373: (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-czbY) 2020/02/15(土)23:10 ID:5QwnsQyQd(1) AAS
>>372
聞くまでもなくアーモンドのカロリーぐぐれよ...
374: (ﾜｯﾁｮｲ 966d-GUQA) 2020/02/15(土)23:22 ID:Lbz+9/eH0(1) AAS
つかアーモンドなんて人類を飢餓から救えるぐらいの理想的な高カロリー食じゃねえかｗ
375(2): (ﾜｯﾁｮｲ 16b0-gtE8) 2020/02/15(土)23:46 ID:qJogxlTM0(1) AAS
ほんとくっだらない質問なんだけどさ
毎日夜に体重測ってるんだけど、
平日仕事に行ってる日は体重が高くて、土日家にいる時の方が運動してないのに0.5ｋｇくらい体重低い傾向があるんだよね
食事やドリンクの量も記録してるんだけど、平日休日で差はないんだよね
なーんでかすげえ不思議だわ
毎週そんな感じ
376(3): (ﾜｯﾁｮｲ d2f3-TOvh) 2020/02/15(土)23:47 ID:QVjsxsUy0(2/2) AAS
なるほど・・・
では小腹が空いて仕方ない時に気を紛らすのには何食べるといいと思う？
377(2): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/15(土)23:56 ID:hUWyPtW40(2/2) AAS
>>375
コルチゾールやアドレナリンでむくむらしい
休日はリラックスしてるってことじゃないの
>>376
一日中食べてるとか論外
1日の中でメリハリをつけろ
378: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/16(日)00:00 ID:b+xSlyl6d(1/3) AAS
>>377
ゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディをゲットしたミナトさんチーっす！
ゴミボディになるアドバイスイラネ！
汚物のゴミレスはゴミ箱にポイっとな！(^o^)
それより汚物って一体何のプロなのぉ？
379: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/16(日)00:05 ID:b+xSlyl6d(2/3) AAS
>>377
汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ…
>>376の何処に一日中食べてると読み取れるワードが有る？
あ
またそ〜やって絡んでレス返して貰うつもりかw
ウザ絡みするためにね…
どんだけ構ってもらいたいたいんだよ〜！wwwww
俺が構ってやるって！
どうせ俺をNG出来て無いだろ！w
で何のプロなんだよクソゴミ
380: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/16(日)00:07 ID:b+xSlyl6d(3/3) AAS
AA省
381: (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-czbY) 2020/02/16(日)00:35 ID:dOAcKIuid(1) AAS
>>375
それわかる、休みでだらだらしてる日の方がなぜかより体重減少してる
382: (ﾜｯﾁｮｲ 16af-NpoY) 2020/02/16(日)00:42 ID:JpN0tEHC0(1/2) AAS
>>376
騙されるな
1粒6kcal、10粒食べても糖質1gもない理想的なダイエットおやつ
383(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/16(日)00:47 ID:NKNffIbc0(1/2) AAS
>>3
＞☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
という研究結果ならある
384(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1625-Z0or) 2020/02/16(日)00:51 ID:Gm51Fbn/0(1) AAS
インフルコロナで40度発熱し続ければかなり体重減ると思うからかかりたいです
385(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/16(日)01:19 ID:NKNffIbc0(2/2) AAS
痩せるためだけのために死のリスクが高すぎる上に
他人へ感染するリスクや他人が死ぬリスクまである
386: (ﾜｯﾁｮｲ 16af-NpoY) 2020/02/16(日)01:28 ID:JpN0tEHC0(2/2) AAS
>>384
体重だけ減っても見た目が痩せなきゃ意味ねーだろ
387: (ﾜｯﾁｮｲ d2f3-TOvh) 2020/02/16(日)02:02 ID:2eAZUAM20(1) AAS
ダイエットとは死ぬことと見つけたり
388: (ﾜｯﾁｮｲ d2ac-GG/a) 2020/02/16(日)07:17 ID:LQJJ34fy0(1) AAS
肺炎で4キロ減ったけど、治ったらもとに戻った。
本当に食欲は無くなった。
389: (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK) 2020/02/16(日)08:32 ID:HSJ3KjOU0(1) AAS
>>383,385
汚物(ミナトとも呼ばれる)構って欲しくて必死やなwwwww
残念！(^o^)
この後に執拗なウザ絡みと煽りが有るのはもうバレてるんで余程の物好きじゃなきゃ返事しませ〜ん！
さ
余程の物好きのオイラが構ってあげまちゅよ〜！
お話し〜ま〜ちょ！
勿論、この話題から！
省1
390(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff13-Ssri) 2020/02/16(日)09:25 ID:/MXZ/ooD0(1) AAS
代謝を上げたいんですがジョギングとか毎日長い時間運動するのは気持ち的に難しいです
ナロースクワット1分×5セットをしてその直後にバーピージャンプ1分×5セットを考えたんですが効果あるでしょうか
391(2): (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK) 2020/02/16(日)11:29 ID:LC2n3iS90(1) AAS
>>390
基礎代謝を上げたいという事なら筋肉量を増やす事やね…
簡単に言うとマッチョになると基礎代謝が上がる訳や…
貴方が書いたトレーニングメニューはマッチョになるというよりカロリーを消費する為のメニュー寄りかな…
この場合…
身体の中で多くを占める脚と臀部の筋群を発達させるのが基礎代謝を上げる近道
ATGスクワットを10回程度出来る荷重で3〜5セットやるのが早く効果が出易いと考えられる…
当然、漸進性の法則により10回程度×3〜5セットクリア出来るようになったら次回のトレーニングではウェイトを5kg程増やしていく…
脚だったらしっかり追い込めれば週一ぐらいやれば良いけど「長い時間運動するのが気持ち的に難しい」人だったら10×3でもキッチリ追い込むのは難しい気がする…
392: (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK) 2020/02/16(日)11:36 ID:6DABDGYo0(1) AAS
>>391に追加…
この後、、
このスレを立てたmNT(何のプロでも無いのにプロのミナトさんと語るキチガイ)がレスを付けて来ると思いますが関わらない事をお勧めします…
以降、IPスレでの質問が良いかと…
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
2chｽﾚ:shapeup
393: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/16(日)15:42 ID:YGqAETwE0(1) AAS
>>390
効果あるよ
インターバルトレーニグやHIITと言われてるが有酸素よりダイエット効果が高いと言われてる
394: (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK) 2020/02/16(日)16:47 ID:SvwXJ5Rk0(1) AAS
↑
ほらキチガイが出て来た！w
「基礎代謝を上げたい」という質問に「ダイエット効果が高い＝脂肪燃焼効果が高い」という内容の返答をする汚物(ミナトとも呼ばれる)でしたwww
取り急ぎ説明は割愛するけど…
基本的に脂肪が減ると筋肉も減ります
つまり基礎代謝の数値も減ります
基礎代謝を上げる＝筋肉量を増やす近道は脂肪を増やす
↑
もし今太っているのなら今がガッツリ筋トレをやるのに適してるという事ですね
395: (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK) 2020/02/16(日)16:54 ID:LIMHuKub0(1) AAS
あ
まだ「代謝」を上げたいという質問で「基礎代謝」かは不明か…
脂肪燃焼には有酸素運動やHIITが良いかも知れんね
質問者のメニューは初めてだったら本気で1分はかなりキツイと思うよ〜！
汚物(ミナトとも呼ばれる)〜！
基礎代謝か脂肪燃焼、どっちなのか答えが出るまでレスバしよ〜ぜ〜♪
で汚物は一体何のプロなのぉ？
396(1): (ｵｯﾍﾟｹ Src7-Ssri) 2020/02/17(月)07:16 ID:sNyf8eelr(1) AAS
>>391
どうもありがとう。
ATGスクワット調べてやってみます。
397(1): (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK) 2020/02/17(月)10:10 ID:XzpotiWk0(1) AAS
>>396
どういたしまして
ATGはAss To Grassの略称です
汚い表現するけどケツ穴を草が生えてる地面に近付ける位しゃがむスクワットですね
スクワットのしゃがむ深さには色々な考え方が有りますが今回の目的「脚と臀部の筋群を発達させる」にはATGスクワットが有用と考えられます
↓
身体の筋肉で単一の筋肉では大臀筋が一番大きいです(筋群で言えば大腿四頭筋)
そして狙った筋肉を「最大伸展←→最大収縮」をさせる事、つまり可動域をしっかり取る事が筋発達に重要というエビデンスが有るので今回はこの方法が良いと考えます
先にも書きましたが筋肉増量と脂肪燃焼は相反する目的なので余程頑張らないと基礎代謝を上げるレベルでの筋肉増量を見込むのはかなり大変です
頑張って下さい
398(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5392-7a0A) 2020/02/17(月)13:54 ID:uH1jmrfM0(1) AAS
座りながら体を動かさずに脂肪を燃やせる方法ない？
399: (ﾜｯﾁｮｲ 3393-xuZ1) 2020/02/17(月)14:08 ID:Kp50x0dR0(1) AAS
室温を氷点下まで下げる
400(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/17(月)14:30 ID:0YxdkQde0(1/2) AAS
>>397
やはり俺の書き込みに嫉妬するだけあってレベルが低いアドバイスだね
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