[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット116周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
595(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-kGA4 [111.239.133.8]) 2019/12/18(水)22:51 ID:eFgdiXFya(4/6) AAS
>>593 594
週３だとかなり距離踏んだりするんでしょうか？
良かったらメニュー教えて欲しいです
600: (ﾜｯﾁｮｲ 76a5-GBjH [175.177.44.151]) 2019/12/18(水)23:34 ID:DEzraZXO0(2/2) AAS
>>595
休日or休前日 スピードはともかく15km超（〜ハーフ）走って自分を褒める
1日 その日の気分で気持ち良く終えるように走る日（10km前後）
1日 ハァハァ懸命に走って自分を褒める（ジョグ込みで10km前後）
で月150km超えたら自分を褒める
617: (ｽﾌｯ Sdba-PoU1 [49.104.31.101]) 2019/12/18(水)23:58 ID:QYSuVih6d(2/2) AAS
>>595
平日帰宅ラン 10〜12km ×2〜3
土日12〜20km
平日は10km、土日は15kmが多いですね
土日は前半ビルドアップして、後半はほぼ全力走ですねｗ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.958s*