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ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/
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643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.219]) [sage] 2019/11/30(土) 17:19:48.37 ID:K3/mAaT1M やっぱり走るのはいいな 嫌なことはきれいさっぱり忘れてただ走ることに夢中になれる ウォーキングだと嫌なことをずっと考えてる 心肺能力がネックで時速11.2kmを20分間維持できなかった 最後に時速12㎞を1㎞だけ走ってみたが歩数からはストライド150㎝、ピッチ133で走った計算になる 距離が短いので正確じゃないかもしれないが、とりあえず時速12㎞で身体を動かせるのはわかった あとは心肺能力だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.104]) [sage] 2019/11/30(土) 17:40:55.64 ID:h6NiMDz0M 時速12㎞ともなると狭いストライドでピッチを上げて対応するのが難しくなり ストライドを広げてピッチを下げる方が身体の動きとしてやりやすくなるんだろうな 速度が上がれば滞空時間の分だけストライドは自然に上がるわけだからな 短距離ではあったが時速12㎞にタッチできた ここを超えればいよいよ1㎞4分台の世界だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-14DC [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 18:07:26.02 ID:bJNvnmWja ワークマン手袋(100円)2日で破れた https://i.imgur.com/Q3wWtZN.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-8b9h [115.176.135.36]) [] 2019/11/30(土) 18:07:48.35 ID:SMsNJ0Ea0 >>641 普通には歩かないです常に大股早歩き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-ATEV [126.33.183.74]) [sage] 2019/11/30(土) 18:08:26.91 ID:unJPvXOhp 今日はゴルフやったからもう良いや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 18:18:50.54 ID:bJNvnmWja >>637 尻はともかく ふくらはぎが痛くなるのはフォームに難があるかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-HNGd [219.53.219.127 [上級国民]]) [sage] 2019/11/30(土) 18:49:41.03 ID:R20PgLBE0 ウォーキングしてるけど効率が良かろうと悪かろうと気にしない 自分の歩きたい速度で歩いてる だいたいは時速6キロちょっとで暑い季節は遅くなり寒い季節は速くなりがち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-JhTG [00K0qNn]) [sage] 2019/11/30(土) 19:08:51.86 ID:MOZngYJVK >>643 ＞最後に時速12㎞を1㎞だけ走ってみたが歩数からはストライド150㎝、ピッチ133で走った計算になる 素人にありがちなトレミの上に跳んでるだけだな ジャンプしてる間にトレミのローラーが動いてるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.117]) [sage] 2019/11/30(土) 19:09:35.52 ID:BCtMRbuyM >>639 駒沢オリンピック公園だな都立大学駅 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/30(土) 19:42:58.14 ID:nTjHeHlE0 キロ5分とか夢のタイムだわ、そんな俺はキロ8分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-KOKf [153.178.134.7]) [sage] 2019/11/30(土) 19:55:26.59 ID:WASYVpkJ0 >>652 マジか 競歩？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.19.237]) [sage] 2019/11/30(土) 20:25:17.93 ID:sOgXst9iM 心肺能力と身体を動かせるかどうかは別の問題 心肺能力があったとしてもストライド1.5m、ピッチ170で身体を動かすには訓練が必要 1㎞4分までの体の動きを先に訓練しておきたいんだよな 心肺能力が足りなくても、1000mとか短時間なら体が動けば何とかなる 実際、1000m走だと3分30秒くらいで走る人がざらにいるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-MeWo [126.245.124.123]) [sage] 2019/11/30(土) 20:48:16.09 ID:T3VJj37rp ウォーキングもね1ヶ月3ヶ月とやっていくうちに物足りなくなるのよ 馬鹿みたいに時間があるならひたすら歩きゃいいんだが普通に仕事してたらそーもいかん 体も慣れてくるし効率を考え出してジョギングに切り替えて行くのが自然だと思う ダイエット意識しているのなら食生活も改善の方向でやってるだろうし 結果も欲しくなってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df90-R3ru [122.19.61.146]) [sage] 2019/11/30(土) 20:59:30.07 ID:TQ/K9SEl0 わい、８分５０秒／キロ ぐらいで走ってるよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 21:03:48.82 ID:bJNvnmWja 8分で走って頑張ってりゃそのうち５分になるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/30(土) 21:12:06.62 ID:nTjHeHlE0 いやならんわ、3年やってるけどほどんどペースは変わらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 21:15:25.06 ID:bJNvnmWja >>658 速くなりたいの？ そうでなけりゃそれでいいやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/30(土) 21:22:38.75 ID:nTjHeHlE0 そういいの、マラソン大会とか出る気ないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) [sage] 2019/11/30(土) 21:26:13.58 ID:bJNvnmWja >>660 それならそれでよし でも今８分で走っている人がそのうち速くなる可能性を否定すんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.194.204]) [sage] 2019/11/30(土) 21:43:28.10 ID:i44EjM0qM 俺は今日1㎞5分で1㎞走れたので あとは心肺能力と筋持久力を鍛えるという地味な作業に時間をかければサブ4達成が現実の可能性になった 1㎞4分で1㎞走れるようになればサブ3が見えてくる 1㎞から2㎞、3㎞、5㎞、10㎞と少しずつ膨らましていけばいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.201.123]) [sage] 2019/11/30(土) 21:47:44.50 ID:e2BQ4dx9M 参考までに箱根駅伝の参加資格は10㎞34分以内の公認記録 これがどれだけハードル高いかは言うまでもない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176]) [sage] 2019/11/30(土) 21:47:52.51 ID:z858i1p00 元運動部の人間は 「速くなる」 というよりは 「もとに戻したい」イメージで走るから ついついタイム追いかけがち で無理して故障しがち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.176]) [sage] 2019/12/01(日) 00:33:27.62 ID:xzLsyxaVa 思うところあって3ミリ丸坊主にしての夜間ジョグ 心なし空気抵抗も減って走りやすいのでオススメ 寒いし周りには不評だけど この深夜で寒いのに玄関先でタバコを吸っているオッサンがいた 家の中は禁煙なのだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-cED8 [182.251.254.48]) [sage] 2019/12/01(日) 00:37:58.47 ID:n/vHGyWha 数十年前にはホタル族という名前で呼ばれていたいにしえから存在する種族だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4d-EvmM [119.240.155.184 [上級国民]]) [sage] 2019/12/01(日) 02:37:42.26 ID:tlfXHinh0 そろそろ忘年会シーズンだよな そんな時 どうやって走る？痩せる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-dEQF [106.180.8.123]) [sage] 2019/12/01(日) 04:05:14.61 ID:Z3S9Tb6va 公共トレーニング施設の初回講習受けてきたので雨が降ろうが寒波が来ようが大丈夫！ ただし行けるのは休日のみ 基本朝だから忘年会などの飲み会も関係ないし、手袋もウェアも暖かいのを用意したけど、敵は自分の怠け心 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.63]) [sage] 2019/12/01(日) 06:21:23.28 ID:ZvEncsy4a そういえば妹の旦那もホタル族で玄関先で吸ってたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176]) [sage] 2019/12/01(日) 08:25:51.81 ID:fmxiIiBY0 >>667 深酒しなきゃ朝走れる、走った事実さえあれば量は問わない 習慣切らさなきゃ現状維持で良しとする 病的に太ってるならともかく 旨いもん食って楽しむためにやってるんだから 多少戻っても気にしない 楽しくない忘年会は業務と割り切る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-MeWo [126.245.124.123]) [sage] 2019/12/01(日) 11:10:50.07 ID:nOO+3O49p >>665 それスパシーバ効果 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-R3ru [118.6.239.245]) [sage] 2019/12/01(日) 12:12:37.50 ID:5Uz0G/R80 リアルの雨上がりに聴くと気持ちいんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/672
673: 672 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-R3ru [118.6.239.245]) [sage] 2019/12/01(日) 12:13:02.86 ID:5Uz0G/R80 すまん。誤爆です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-VIYf [106.128.73.187]) [sage] 2019/12/01(日) 12:21:19.65 ID:w6JvMv1ca >>673 RCサクセション乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-ATEV [126.33.183.74]) [sage] 2019/12/01(日) 12:56:45.66 ID:XLvmp3KEp 何にしても早く結果を求めないことだな。最低でも1年スパンで考えた方が良い。 1年前の写真を今の写真と比べる位で結果を判断した方が良い。もちろん1年続けた上で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/12/01(日) 13:00:22.04 ID:PtUcvLij0 .彡彡ミ (´・ω・) ↓一年後 .彡⌒ミ (´・ω・) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-MeWo [126.35.21.17]) [sage] 2019/12/01(日) 14:59:32.47 ID:zPPRZAtlp >>675 ハードルたけーなw まずは3ヶ月でよくね？ まぁ俺は一年続けて続行中なんだけど グータラデブがここまでやれたのは結果が伴ったから 17kg減 MAX106kg→90kg→(2年キープ)73kg←イマココ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-Xcgo [203.136.194.54]) [sage] 2019/12/01(日) 15:01:14.22 ID:LitDpF3D0 >>530 私も糖分補給を兼ねて少額だかチロル購入してる 海外のトイレ一回2～30円の感覚で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-Xcgo [203.136.194.54]) [sage] 2019/12/01(日) 15:23:27.77 ID:LitDpF3D0 せっかく透明にしてるのにアンカーは良いが引用はやめてくれる？ あぼーんの意味無くなるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-NDJg [49.98.166.3]) [sage] 2019/12/01(日) 15:40:10.86 ID:SLUZU/vPd >>671 ありがとう効果？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.166.61]) [sage] 2019/12/01(日) 16:15:33.73 ID:Ddxw9XSca この時間のご近所ジョグは車が多くて走りにくいな やっぱり夜間か早朝だ もしくは新ルート開拓するか >>671 マジかよ、ショック でもスッキリしたしスパシーバ効果でもいいや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-VIYf [106.128.73.187]) [sage] 2019/12/01(日) 16:30:11.64 ID:w6JvMv1ca >>679 誰に言ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.184]) [sage] 2019/12/01(日) 17:09:42.42 ID:PdFBf8l1M ウォーキング始めてからの腰痛が前傾姿勢のせいと推定して姿勢改善してみた ウォーキングは胸を張って頭を上げて前方やや上を見るべきとされる それによって、上半身を骨盤の上に乗せてしまう 足は上半身が乗った骨盤を運ぶことを意識する これでやったら腰痛は起きなかったけど、上半身が前に倒れる力を推進力に利用できないので 主に上り坂で速度が落ちて歩数が4％増え、所要時間が8％増えた でもウォーキングは速さを追求してるわけじゃないからこれでいい ランニングではこういう骨盤が空を向いた姿勢は悪いとされる ウォーキングとランニングでは姿勢が違うということを意識する必要がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.184]) [sage] 2019/12/01(日) 17:11:11.11 ID:PdFBf8l1M 今日もちょこちょこ走りの親父を何人も見かけた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/12/01(日) 17:37:12.24 ID:PtUcvLij0 プラセンタ効果だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-Xcgo [203.136.194.54]) [sage] 2019/12/01(日) 17:40:48.98 ID:LitDpF3D0 >>682 これ>>650とかもっと上の方にもちらほら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.133.167]) [sage] 2019/12/01(日) 17:57:23.54 ID:atNNGQ9Ha 犬のウンコ踏んだ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.22.49]) [sage] 2019/12/01(日) 18:02:18.51 ID:qKmYCMK7M >>670 飲んで走るのは健康に悪いぞ都立大学駅よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.133.167]) [sage] 2019/12/01(日) 18:06:14.29 ID:atNNGQ9Ha >>677 >MAX106kg→90kg→(2年キープ)73kg これだけ痩せると周りから病気を疑われるだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-KOKf [49.106.193.13]) [sage] 2019/12/01(日) 18:39:42.61 ID:irHe4VB7F >>689 腹の皮ダブついてないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-iMJF [124.142.218.74]) [sage] 2019/12/01(日) 18:52:19.84 ID:2oGXIfxa0 久しぶりのナイトランは腰が引けた走り方なるね 一応ヘッドライト付けて走ってるけど 街頭もない真っ暗闇の山の陰とか 段差がある公園の砂利道とか気が付いたらそんな感じで走ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.20.120]) [sage] 2019/12/01(日) 19:03:29.29 ID:0FJK0hY6M >>691 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 鳥取かな モンベル◇◆◇mont-bell◇◆◇Part128 991 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-8Out [124.142.218.74]) 2019/07/09(火) 16:20:00 ちゃんとくましゃんぽしぇっとにいれとかないからでし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.92]) [sage] 2019/12/01(日) 19:21:43.06 ID:WpFusnSCM 目黒シティランはガチ勢来てるからやっぱり速いな 39歳以下で10㎞32分が1位だって 中年になるとさすがに35分を超えてくるが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.16.192]) [sage] 2019/12/01(日) 19:37:28.09 ID:KL+0x8B8M それにしても年齢の影響って大きいんだね 39歳が32分なのに60代だと40分になってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.89]) [sage] 2019/12/01(日) 20:34:54.30 ID:rAixMKhwa >>691 ヘッドライトって走りにくくない？ 俺はナイトランには胸につけるライトを使用しているんだけどヘッドライトってちょっと気になる ちなみに最近サングラスしてライトつけないで走って田んぼに落ちそうになる夢みた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ab/7 [49.98.89.55]) [sage] 2019/12/01(日) 20:50:18.63 ID:yNVrPPYFd >>671 思わずググったじゃねえか 正しい名前で言ってくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.133.167]) [sage] 2019/12/01(日) 22:38:50.47 ID:atNNGQ9Ha >>695 >ちなみに最近サングラスしてライトつけないで走って田んぼに落ちそうになる夢みた まさかリアルで夜にサングラスしてないすよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) [sage] 2019/12/02(月) 00:11:01.13 ID:S6Z+oQ7J0 タクシーのヘッドライトが眩して瞳閉じることあるじゃん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-VIYf [106.128.73.187]) [sage] 2019/12/02(月) 00:33:21.85 ID:6/4YHNJJa 頬にこぼれ落ちる涙で街が滲むこともあるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-p0aj [106.130.214.85]) [sage] 2019/12/02(月) 01:19:11.90 ID:4QHvVIO9a 私なんか体力無いから週2がせいぜいなのに、何でそんなに気持ちよく走れるのか先輩ランナーたちを憧れの目で見てしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.241]) [sage] 2019/12/02(月) 01:50:00.96 ID:8meItFI/a 月曜の日中は雨くさいので走ってきた >>697 夜も虫及び対向車のライト対策に透過率が高いヤツか調光レンズのサングラスを使用です 夢ではジョグ中に急に真っ暗になって何故か濃いサングラスしてた あ、前スレで書いた偏光は調光の間違えでした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-dEQF [126.211.124.108]) [sage] 2019/12/02(月) 07:14:57.58 ID:hfzdVGrlr 関東はまたも雨だね 挫折のきっかけにしたくない一心で早朝駅ナカ階段チャレンジかな 鬼段数なので混雑時間帯にも人がいないので助かる その鬼階段を必死でのぼってその横のエスカレーターで降りる、簡易HIIT？ でもやはりいくら寒くても屋外がいいと再認識 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48]) [] 2019/12/02(月) 08:38:34.40 ID:zY+qVcQV0 週に何回か無理せずウォーキングしてるとダイエットまではいかないが 体の調子がいい まあ、５０００歩程度だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-MeWo [126.35.21.17]) [sage] 2019/12/02(月) 09:38:02.35 ID:JVXT6v9Op >>689 ちげーねぇw いちいち面倒だったがどーやって痩せたの！！やり方教えて！！弟子入りさせて！！抱いてほしい！！とか嬉しいもんだったよ あ、抱いてほしいはなかったすまん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-MeWo [126.35.21.17]) [sage] 2019/12/02(月) 09:41:22.32 ID:JVXT6v9Op >>690 皮ダブな。ないと言うと嘘になるが腹筋をキライにならない程度に続けてたら目立たなくなってきたよ (週2回1時間+思い立ったら"ながら"腹筋) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-MeWo [126.35.21.17]) [sage] 2019/12/02(月) 09:42:14.47 ID:JVXT6v9Op >>696 マジかよ、、 プラシーボ効果 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-ORLp [49.106.209.155]) [sage] 2019/12/02(月) 12:22:40.62 ID:CBtZff3id ブラマヨ小杉 大阪マラソン完走 5時間40分39秒 体重92kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.198.30]) [sage] 2019/12/02(月) 12:33:21.31 ID:pF7NAaeFM 1㎞8分ｗ デブがそんなペースでフルマラソン完走することに意味を感じねえわ ただの苦行、我慢大会やん 痩せてから参加しろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-14DC [126.193.120.181]) [sage] 2019/12/02(月) 12:51:48.42 ID:0/7j/pHep >>707 30Kg減量してのリベンジだったみたいね https://www.google.co.jp/amp/s/hochi.news/amp/articles/20191201-OHT1T50118.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.241]) [sage] 2019/12/02(月) 12:53:05.01 ID:8meItFI/a 今月は忘年会があるので強行 今日は他に走っている人は見なかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-ge2K [126.236.253.180]) [sage] 2019/12/02(月) 12:59:02.59 ID:gxqjtZwNp 雨だからこれからジム 時速12キロで30分走って筋トレ各種 プールで1キロ泳いで温泉とサウナはいってくるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.193.243]) [sage] 2019/12/02(月) 13:00:02.08 ID:uZeWgES4M 92㎏で身長170㎝だからBMI31.8の糞デブ こんな体重でフルマラソンなんて膝を痛めるだけ 1㎞8分なんてスロージョグであってランニングではないし デブでもフルマラソン走れるからデブでいいじゃんって主張？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-p9IK [106.73.67.32]) [sage] 2019/12/02(月) 13:10:26.17 ID:opH73jdI0 毎日40分歩いて一年、足の甲と土踏まずが痛い 皆さんは大丈夫ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-tQqL [116.94.10.48]) [] 2019/12/02(月) 13:18:03.65 ID:zY+qVcQV0 >>713 一応整形外科へ行ったほうがいいよ 軽い通風だったなんてことあるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176]) [sage] 2019/12/02(月) 13:33:15.63 ID:XRbiptr30 「小杉でできるなら俺にもできるはずだ」は危険だな 初回はギャグ半分（棄権織り込み済み）だったろうけど リベンジの今回は準備も当日もサポート十分だったはず （棄権の場合でも判断から弁解まで想定済みだろう） なにはともあれ完走はすごいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc5-HtAf [111.98.67.137]) [] 2019/12/02(月) 13:37:04.47 ID:juciwwb50 ジョギングコースであってもなかったとしても左走れや 老害まじ邪魔 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4d-EvmM [110.233.243.171 [上級国民]]) [sage] 2019/12/02(月) 13:49:49.49 ID:uGAO8Lb40 都内、バケツをひっくり返したような土砂降り まいったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.73]) [sage] 2019/12/02(月) 14:11:42.50 ID:zl16OFq1M 芸能人は売名も仕事だからいいけど デブの一般人が真似して膝を壊して社会生活に支障が出ても、誰も頑張ったねって褒めてはくれないからな 逆に自己管理できない身の程知らずを責められて評価下がるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-d0qP [122.222.128.39]) [sage] 2019/12/02(月) 15:47:46.64 ID:8suimfaY0 寒いし雨が降ってるしで今日はお休み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f55-rm3v [117.53.24.30]) [sage] 2019/12/02(月) 17:22:21.52 ID:rve69Xp00 >>711 温泉とサウナいいな 自分はもっぱら近所の河川敷を毎日ウォーキング交えて4キロ弱周ってる 雨の日は傘持ってウォーキングのみ ここ数日寒さから来る頭痛防止で耳当てと手袋し始めてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-p9IK [106.73.67.32]) [sage] 2019/12/02(月) 17:54:41.95 ID:opH73jdI0 >>714 ありがとうございます。 先日、健康診断受けて異常なしだったので痛風は大丈夫です。 皆さん痛いのを我慢して歩いているのかなと思ったのですが、あるあるではないようですね。 整形外科に行ってみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-XvUn [111.239.152.87]) [sage] 2019/12/02(月) 18:04:46.62 ID:rNl6PQSqa >>721 足底筋膜炎かもよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.6.140]) [sage] 2019/12/02(月) 18:08:04.41 ID:42vHLQadM 雨なのでジム行ったが蒸し暑くて速度が上げられなかった それでも1㎞4分台の世界を覗きたくて時速12.2㎞で走ってみたが心肺能力で1㎞もたなかった 身体は動いたけど 筋トレの方もいまいち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.241]) [sage] 2019/12/02(月) 18:15:16.61 ID:8meItFI/a 今のところ膝とか足首の関節は痛くなるけど足の甲と土踏まずは痛くなったことはないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-ge2K [126.236.199.187]) [sage] 2019/12/02(月) 18:21:31.19 ID:kZPAc3OHp >>723 時速12キロで18分走れた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-14DC [126.193.120.181]) [sage] 2019/12/02(月) 18:56:51.72 ID:0/7j/pHep >>722 土踏まずの踵側だと可能性あるかも 経験者より http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-YwGZ [153.169.17.198]) [sage] 2019/12/02(月) 20:05:26.43 ID:2PiGCvGD0 >>695 ＞俺はナイトランには胸につけるライトを使用しているんだけどヘッドライトってちょっと気になる 胸につけるライトってどんなもの使ってますか？ 自分は昼間走りそこねて薄暗くなった時間、あるいは夜間に走りたいとき安全のために身につけるライトを探していて、はじめは片腕につけるやつをamazonで見つけたのですが… でも胸につけるやつも検索でヒットしてそっちも良いかなと思い始めています 製品によって装着方法が違って、衣服にマグネットでつけるものは衣服が重みで引っ張られて伸びそうな一方、ベルト(ひも？)のようなものを体に巻くものは走りづらかったり、保管に場所をとるかなと思って、どれを買うかなかなか決まりません… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.188]) [sage] 2019/12/02(月) 20:23:47.13 ID:xhv3hjF5M こんな風に頭と胸にライトつけて走るのがいいね https://images.goodsmile.info/cgm/images/product/20190823/8729/63121/large/11db4c40990ed4853514bd00d0a2ffcf.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.196.77]) [sage] 2019/12/02(月) 20:33:44.73 ID:BTo0hmNaM >>720 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ足立ケーブルテレビ 消えてほしい人間を書きなぐるスレ33 655本当にあった怖い名無し (ﾜｯﾁｮｲW 83b2-7ma+ [117.53.24.30])2019/09/23(月) 11:52:26.52ID:GEK/VgtQ0 しづのあらかわコンピ 消えろ 憎しみを込めて呪うスレッド 139呪殺目 40:本当にあった怖い名無し(ﾜｯﾁｮｲW 0ab2-HHS0)[117.53.24.30] [sage] 2019/04/25(木) 18:31:48.92 播磨が事故死しますよーに！ 近々死んで欲しい人間の名前を書きなぐるスレ369 782. 本当にあった怖い名無し (ワッチョイW 72c4-uMbU [117.53.24.30]) 2018/12/09(日) 12:50:56.46 ID:/6OeuDua0 播磨んちのダニみたいなガキ 書き込むごとに呪いの力が強くなるスレ百九呪殺目 262本当にあった怖い名無し (ﾜｯﾁｮｲW 72c4-uMbU [117.53.24.30])2018/12/09(日) 12:51:44.52ID:/6OeuDua0 806播磨ガキと嫁事故死しろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.208.135]) [sage] 2019/12/02(月) 20:40:50.13 ID:rYol0TOyM >>727 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 政治思想とかばれる ネトウヨさん、またやらかす。 「八ツ橋ダム」とかいう存在しないダムの名前を連呼してしまう★2 10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb12-mT29 [153.169.17.198])2019/10/15(火) 09:49:32.28ID:c2OgblaO0 ネトウヨは民主憎しで連帯できれば論理や日本語、事実関係がメチャクチャでもどうでも良くなってる件 麻生太郎「河野氏は少々一般的な常識欠けている」 81. 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cf12-I6j1 [153.169.17.198]) 2019/10/29(火) 10:22:49.66 ID:TeEgG0Xh0 2匹のカンガルーAA定期 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.241]) [sage] 2019/12/02(月) 20:44:35.95 ID:8meItFI/a >>727 この「GOODジョブ ランナーライト」というのを楽天で購入しました USBで充電するヤツで結構明るいですよ 当然ない方が走りやすいですがそこまで気になったことはありません 【楽天市場】【メール便送料無料】 GOODジョブ ランナーライト LED ランニング 夜間 ジョギング 250ルーメン USB充電 防水 ダイエット 安全 照明 防犯 GOODJOBL：アルファスペース https://item.rakuten.co.jp/aspace/f0417-9a/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-YwGZ [153.169.17.198]) [sage] 2019/12/02(月) 21:01:12.80 ID:2PiGCvGD0 >>731 商品の情報ありがとうございます 調べてみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-cED8 [182.251.254.36]) [sage] 2019/12/02(月) 21:03:19.65 ID:XjRuxDXYa 豚の臓物撒いたりしてた人 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-3YLn [125.30.145.246]) [sage] 2019/12/02(月) 21:19:15.68 ID:Y5TNUq0m0 >>727 トレラン用のザックにマウントすると捗る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.143.231]) [sage] 2019/12/02(月) 22:02:03.34 ID:8CoFJ7Zga >>728 都井睦雄のフイギュアとかあるんかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.129.204]) [sage] 2019/12/02(月) 22:46:47.96 ID:O55Ww8yHM これは津山三十人殺しの方じゃなくて、津山をモデルにした八つ墓村の多治見要蔵 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-XlSv [27.95.172.111]) [sage] 2019/12/02(月) 22:54:53.52 ID:xoZyhSdP0 シューズスレって無くなってしまったんでしょうか？ 体重が増えてしまったのでまたウォーキングから始めて以前のように10キロほど走る生活に戻りたいのですが、膝が壊れにくい靴のおすすめを聞きたいのですが…。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.143.231]) [sage] 2019/12/02(月) 23:06:42.46 ID:8CoFJ7Zga >>737 >またウォーキングから始めて以前のように10キロほど走る生活に戻りたいのです うちら靴屋じゃないから確かなことは言えないっすよ いぜんウォーキングから初めて１０キロ走れるようになった時の靴買ったらいいんちゃいますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.1.148]) [sage] 2019/12/02(月) 23:39:17.47 ID:Mc8pSyTrM これまで痛くならなかった左のふくらはぎが痛くなった ペースを上げたせいかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-34nt [126.120.166.214]) [sage] 2019/12/02(月) 23:52:45.55 ID:2FOo/EGr0 １ヶ月間カロリー1200以内と有酸素運動週4で1時間頑張りましまた。 今日体脂肪測ってみたら-0.5でした。 １ヶ月やってこれだけか～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.143.231]) [sage] 2019/12/02(月) 23:55:02.41 ID:8CoFJ7Zga >>740 体脂肪じゃなくて毎日体重測ったほうが励みになるかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-MhVQ [153.239.225.135]) [sage] 2019/12/02(月) 23:57:40.22 ID:COzNqZ910 1200！？ You基礎代謝いくつよ？ 摂取カロリーが基礎代謝を下回ってたら筋肉がどんどん無くなっていくよ 脂肪を減らしたいならあすけん使ったりしてきっちり食べて筋トレするしかない 有酸素運動だと脚ぐらいしか筋肉つかないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/742
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