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ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/
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286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3a-hZ32 [114.152.154.190]) [sage] 2019/11/24(日) 17:55:07.71 ID:Vu909gzw0 >>281 おちるおちる 走る前に糖質ちょっととプロテイン飲むとかなり違う あとやっぱ筋トレかな体幹の http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 17:57:48.14 >>273 そんな事ないぞ 反時計回りで走ればいいだけ 何の問題もない https://i.imgur.com/ruXYsfG.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.220.108]) [sage] 2019/11/24(日) 18:00:16.34 ID:3s7mYgWfM >>282 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ サッカーに競馬におっぱい好きか ◆◇◆ 横浜F・マリノス part1763 ◆◇◆ 828 U-名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW 07cb-aIwI [106.73.79.128]) 2019/08/22(木) 20:28:54 ID: しかしそもそもコルリってそんなに旨味があるのかね？ 【自信】今週の鉄板レース2232【確信】 45名無しさん＠実況で競馬板アウト (ﾜｯﾁｮｲWW 5d2b-OVhU [106.73.79.128])2018/06/25(月) 12:23:43.96ID:sh45snUh0 >>42 おめ！上手い！ 紗綾 part105★ ©bbspink.com 99 : 萌える名無し画像 (ｱﾀﾏｲﾀｲｰW 39e1-umPg [106.73.79.128]) 2018/02/02(金) 11:39:07 >>38 間違えた上位ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.152]) [sage] 2019/11/24(日) 18:00:20.56 ID:FT9OSAwKa >>278 マジである意味ガチ勢がいて笑ったw なかなか微笑ましい 一周27分程ってことは1キロ5分30秒ってところか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 18:12:44.75 ID:5H0gqcgQp >>289 陛下速いな！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.221.143]) [sage] 2019/11/24(日) 18:12:45.68 ID:ODCSwq9nM 今日もウォーキングの途中で走ってるジジイをみかけたが、ちょこちょこ走りよりさらにひどかった 着地足でずざざっとブレーキをかける音がこっちまで聞こえてきた これはもう、その場足踏みですねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.221.143]) [sage] 2019/11/24(日) 18:15:27.82 ID:ODCSwq9nM 安倍独裁政権のネット工作部隊はぴょんぴょん走りを馬鹿にしているが 長距離アスリートは全員ぴょんぴょん走りで、日本人のほとんどがやってるちょこちょこ走りの方が間違っている 無知は恥ずかしい >>286 嘘をつくな 有酸素運動で筋肉は減らないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 18:19:13.35 ID:5H0gqcgQp 走るとなんかの拍子に腿裏が痛いんでスポーツ整体なるものに初めて行ってみた エコーで筋肉走行見せてもらって面白かった 筋肉綺麗なもんです固すぎて負担かかってるんじゃないすかってお見立てだった 柔軟性のないデブでした みんなストレッチやってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.3.227]) [sage] 2019/11/24(日) 18:23:13.01 ID:+/OEIjUhM ジジイほどではないが着地足でブレーキかけてる日本人は多い 足を上にあげてないから、上から降ろすんじゃなくて後ろから前に出す形になってる これではどうやってもブレーキがかかる こんなフォームでフォアフットがどうたら言ってるんだから呆れてしまうｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.3.227]) [sage] 2019/11/24(日) 18:24:59.88 ID:+/OEIjUhM 整体は医療じゃないからね インチキだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 18:30:49.18 ID:5H0gqcgQp 筋肉からの糖新生、デブが低速で2～30分走る分には気にしなくていいんじゃね？ https://m.youtube.com/watch?v=QdmcoOGkxjs http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf38-L+Cx [118.241.251.245]) [sage] 2019/11/24(日) 18:32:40.97 ID:Qx2pwbdo0 >>270 まあ本当にうぜえよな ただワッチョイ隠しは正規表現でNGにしている人もいて巻き込みNG食らう可能性あるから気をつけてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3a-hZ32 [114.152.154.190]) [sage] 2019/11/24(日) 18:37:05.75 ID:Vu909gzw0 >>296 それでも空腹では数字にはっきり出るくらいには減るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-cCMV [49.104.33.81]) [sage] 2019/11/24(日) 18:38:47.14 ID:jMljY6Ojd https://twitter.com/hochi_tohoku/status/1198523453550166016?s=09 https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a3-Wtv+ [14.14.37.200]) [sage] 2019/11/24(日) 18:39:13.12 ID:3TXtcKSH0 今年1年頑張ったからご褒美にコンビニでクリスマスチョコレートケーキ予約して一人で喰ってやろうと思う セブンかファミマか迷うな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-cCMV [49.104.33.81]) [sage] 2019/11/24(日) 18:39:37.79 ID:jMljY6Ojd 鈴木亜由子のフォームすげえ(二枚目) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 18:49:06.99 ID:5H0gqcgQp >>299 なんで前田選手にいっこもふれてないんや！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 18:49:42.19 ID:5H0gqcgQp >>298 そんなにグリコーゲンって少ないんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/24(日) 18:53:48.01 ID:FbeqBoPU0 >>281 アスリートじゃないから、いちいち気にしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.3.227]) [sage] 2019/11/24(日) 19:08:07.53 ID:+/OEIjUhM >>300 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 居住地とか漏れてる 長野県塩尻市スレッド Part42 76 名前： 雪ん子 投稿日： 2018/10/29(月) 00:10:27 ID:0ICgzk+A [ host14-14-37-200.tvm.ne.jp ] 塩尻のオートアールズ・オートバックスは車検やってないのかな 【PS4】Battlefield 1 Part364【BF1】 948なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 2b3f-aeF+ [14.14.37.200])2019/11/03(日) 16:13:47.50ID:g8jCZ6pk0 半年ぶりに戻ってきたけどシナイで最後までやって5000点越えてるのが12人だけで10000越えが俺含めて4人てヤバすぎたろこいつらなんも成長してねーじゃんよ コールオブデューティ買ってこよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.3.227]) [sage] 2019/11/24(日) 19:10:11.03 ID:+/OEIjUhM 腰痛が不安だな あしたトレッドミルで走れるかどうか 今日は10000歩歩くのに支障はなかったが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-cCMV [49.104.33.81]) [sage] 2019/11/24(日) 19:11:33.44 ID:jMljY6Ojd >>302 ほなみん派かｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-ZPXm [36.11.224.236]) [sage] 2019/11/24(日) 19:12:17.43 ID:9Ypgi6UxM 足底筋膜炎になった気がする。 踏み出しがすごく痛いけどなれてくると気にならなくなる。このまま騙し騙し続けてるうちに治るかなぁと思ってたが1週間以上経つのに変わらず。 完治させるためには休むしかないのかなぁ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 19:14:15.37 ID:5H0gqcgQp >>308 病院行け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de4d-3l0X [119.243.223.87 [上級国民]]) [sage] 2019/11/24(日) 19:14:43.99 ID:JVEqt2q50 >>308 俺もそうだったけど フォーム改善で緩和できた ミドルフットもしくはフォアフット着地を意識すればいいが知れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.194.181]) [sage] 2019/11/24(日) 19:19:34.73 ID:UKrNlNRwM 都立大学駅、10㎞走大会の結果があまりよくなかったのか、書かないなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-ZPXm [36.11.224.236]) [sage] 2019/11/24(日) 19:19:46.65 ID:9Ypgi6UxM >>309 ロキソニンテープが処方されたよ。 >>310 なるほど、ありがとう。 できれば運動は続けたいのでよく調べて意識してみる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 19:20:57.87 ID:5H0gqcgQp >>312 お大事に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-I+5g [106.130.53.162]) [sage] 2019/11/24(日) 19:36:36.71 ID:TepsZ2eaa >>300 ご褒美なら両方ってのはどうだろうか? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.1.161]) [sage] 2019/11/24(日) 19:37:35.71 ID:yhgpQuK4M あーなんか尾てい骨周辺の尻の筋肉が凝ってるわｗ マッサージしたらめっちゃ気持ちええ 腰痛の原因はこのあたりかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-tDbm [113.40.255.66]) [sage] 2019/11/24(日) 19:44:09.79 ID:YMrpfC2d0 >>300 一年頑張ったご褒美がコンビニケーキの時点で感性がデブ 近くの美味しいケーキ屋さんとかないんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-qRiE [113.40.255.66]) [] 2019/11/24(日) 19:58:36.80 ID:YMrpfC2d0 >>287 反時計回りに回んなきゃいけない時点で 意味わからん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-N5Nu [126.193.6.251]) [sage] 2019/11/24(日) 19:59:20.25 ID:luGCsUhmp >>316 ケーキ屋のケーキでもコンビニのケーキでもどっちでもええやろwそこツッコミ入るところか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ac-tDbm [113.40.255.66]) [sage] 2019/11/24(日) 20:05:18.12 ID:YMrpfC2d0 >>318 デブはまずコンビニ食から離れるべきだと思うんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-ReWU [49.104.38.17]) [sage] 2019/11/24(日) 20:13:54.27 ID:3B5ZbmYfd 胸肉使ってる系のサラダパスタにはよくお世話になる あとブランパン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.22.12]) [sage] 2019/11/24(日) 20:22:49.67 ID:Atns1UNeM >>316 IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ 京急横須賀か カムリ買ったんかな 政治に関心があるようだ のびのび語ろう♪YRP野比・長沢・津久井浜Part１6 511(1): 神奈さん [] 2015/03/05(木) 21:00:53 ID:H3jVTT1w(1)調 HOST:113x40x255x66.ap113.ftth.ucom.ne.jp AAS 野比のローソンマート、無くなるの？ローソン本社でローソンマートは撤退の記事が以前にでたから 149名無し野電車区 (ﾜｯﾁｮｲ 0b23-eNUB [113.40.255.66])2017/10/10(火) 21:13:04.68ID:o5HEyJbI0 >>103 キセルの意味わかってないで使ってるやつ多そう。 ドヤ顔でキセル！って言ってるやつってたいていわかってないし。 不正乗車=キセル じゃないしな。 【TOYOTA】トヨタ カムリpart34【CAMRY】 590 名無しさん＠そうだドライブへ行こう (ﾜｯﾁｮｲ 2751-6erE [113.40.255.66]) 2018/10/09(火) 19:22:14 ID: >>537 へー WSが出たせいか若干クジラの中古価格下がってる気がするから 走行距離低いＧレザー買ってどうしても気に入らなかったらWSにフロント換装するのもありかな 四島返還論者脂肪！安倍総理が北方領土二島返還で決着の方針を決める 242 ：113x40x255x66.ap113.ftth.ucom.ne.jp＠＼(^o^)／：2016/09/23(金) 11:54:21.34 0.net さいしょは観測気球かと思ったが、ひょっとしたらリークかもわからんね ただ、安倍首相の有力な支持母体である日本会議が、事実上の二島妥結を 容認するだろうか？ その点では政府の監視役たりうる団体だと思うんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 20:27:43.01 ID:5H0gqcgQp >>320 胸肉なら自分で湯がいた方が断然美味しいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.22.12]) [sage] 2019/11/24(日) 20:31:37.37 ID:Atns1UNeM あと同じ横須賀で誹謗中傷して削除されてるｗ 馬堀海岸・桜が丘・走水・大津▼１８ 272 ：神奈さん：2011/10/07(金) 19:51:04 ID:MTf8vD9w 珍走は今井だよ 498 ：神奈さん：2013/01/30(水) 18:50:05 ID:/ct+9rXw 横須賀東部で多発しているひったくりは今井の仕業か？ 515 ：代理投稿：2013/03/05(火) 00:24:02 ID:eEBuBwUA 削除依頼があり以下を処理しました。 #272,#498 [ 113x40x255x66.ap113.ftth.ucom.ne.jp ] #497 [ KD114021168126.ppp.prin.ne.jp ] #499 [ softbank219207182073.bbtec.net ] #500 [ p8085-ipngnfx01hodogaya.kanagawa.ocn.ne.jp ] 削除GL1（個人情報） #506 [ 61-26-169-146.rev.home.ne.jp ] 削除GL2(誹謗中傷） #510 [ 221.242.143.170 ] 削除GL5(差別発言） まちBBSを利用する前にこちらをご確認下さい。 公人と認められない方の特定可能な情報は全て個人情報の扱いです。 個人情報については原則的に削除対象となります。 伏字などで表記しても同様です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-cpgo [182.250.242.65]) [sage] 2019/11/24(日) 20:31:57.23 ID:700pSyZFa ケーキ屋のケーキはカロリー0だとでも思ってるのだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.22.12]) [sage] 2019/11/24(日) 20:32:41.75 ID:Atns1UNeM よく見るとこいつ「日本会議は政府の監視役になりうる」なんて書いてる ネトウヨじゃねえか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.66.80]) [sage] 2019/11/24(日) 20:33:30.48 ID:5H0gqcgQp >>324 思ってないよ 折角ご褒美ならもっと美味しいものにすればいいやんって話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a3-Wtv+ [14.14.37.200]) [sage] 2019/11/24(日) 20:44:35.75 ID:3TXtcKSH0 >>314 さすがに食えないw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-ReWU [49.104.38.17]) [sage] 2019/11/24(日) 20:47:56.99 ID:3B5ZbmYfd >>322 店で売ってるもののほとんどがそうだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/24(日) 21:14:31.35 ID:FbeqBoPU0 このスレも糖質に絡まれてるんだな 誰だよ >>321 こいつ召喚した奴 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-tDbm [153.219.48.223]) [sage] 2019/11/24(日) 21:15:12.45 ID:92pUkpyW0 >>328 ＞>>322 ほとんどがそうだよ ほとんどがどうなん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6b0-tDbm [153.219.48.223]) [sage] 2019/11/24(日) 21:17:33.80 ID:92pUkpyW0 >>329 召喚も何も春からずっといるぴょんぴょん走りの人だろ 病識ないみたいだからほっとくしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d206-tDbm [123.220.38.171]) [sage] 2019/11/24(日) 21:33:26.91 ID:vHXrWJkD0 走ったからって焼き肉からラーメンまでやっちゃった反省 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-I+5g [106.130.53.162]) [sage] 2019/11/24(日) 21:38:56.16 ID:TepsZ2eaa >>327 では２日に分けるというのはどうだろうか? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c390-QS5Z [122.19.61.146]) [sage] 2019/11/24(日) 21:57:45.78 ID:nkesL2ON0 ジョング用の長袖Ｔシャツが欲しいのですが、皆さんどこで買っていますか？ 今日、ゼビオに行ったのですが、ピチピチに違いTシャツしかありませんでした。 流行なので仕方ないのでしょうか。それとも行く店が悪かったのでしょうか。 後は速乾性がある手袋も欲しいのですが… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 22:01:24.99 ID:QKiqvl81 >>317 正面衝突するからだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/24(日) 22:07:32.18 ID:FbeqBoPU0 >>334 わかる 最近のTシャツはLサイズでも小さい だからLL買っている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.150.156]) [sage] 2019/11/24(日) 22:14:14.78 ID:9JC/p00Pa >>336 ピチピチ系のコンプレッション避ければいいんでないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-cCMV [49.104.32.165]) [sage] 2019/11/24(日) 22:15:28.78 ID:0L6QtVmmd >>334 ピチピチのほうが、乳首すれなくてよいと思います そのうえに半袖ランシャツ重ね着してます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/24(日) 22:26:57.04 ID:UV2WN4AMa まあ俺ならセブンもファミマも近所のケーキ屋さん(不二家)もまとめて食うけどな ゆえにいくら走っても痩せられないデブ とりあえず夜間ジョグいってくらぁ >>312 お大事に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-ZPXm [126.126.181.226]) [sage] 2019/11/24(日) 22:31:18.82 ID:/eWyjx9N0 >>339 いってらっしゃい 気をつけてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/340
341: 334 (ﾜｯﾁｮｲ c390-QS5Z [122.19.61.146]) [sage] 2019/11/24(日) 22:35:31.22 ID:nkesL2ON0 >>336 サイズ上げると着丈がパジャマになるのです… スポーツ用品店の中にもジョギング用品に強いところとかあるのでしょうか。 大阪です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.150.156]) [sage] 2019/11/24(日) 22:39:48.02 ID:9JC/p00Pa >>341 オサレ Tシャツ屋で探せばいいんちゃう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-C+tk [49.104.35.163]) [sage] 2019/11/24(日) 22:41:33.51 ID:UlrUbOcJd 私は日曜日だけカロリー制限解放デーにして、食べたい物食べていい日にしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6e4-S4rt [153.178.128.80]) [sage] 2019/11/24(日) 22:42:44.61 ID:3cWoWouc0 >>339 会社帰りにセブンのシュークリームやエクレアを立ち食いしてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.150.156]) [sage] 2019/11/24(日) 22:44:11.58 ID:9JC/p00Pa >>344 ちゃんと10％消費税払ってるか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6e4-S4rt [153.178.128.80]) [sage] 2019/11/24(日) 22:47:48.77 ID:3cWoWouc0 >>345 外で食べてるからいいのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.150.156]) [sage] 2019/11/24(日) 22:50:29.58 ID:9JC/p00Pa >>346 ならばよし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-ReWU [49.104.38.17]) [sage] 2019/11/24(日) 22:54:12.72 ID:3B5ZbmYfd テキトーに作ってできた穴をテキトーに埋め、その対応もテキトーでそういう細かいとこまで徴収する気がない法律なんて気にせんでええやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/24(日) 23:33:52.16 ID:QKiqvl81 >>343 凄いなあ そんな事したら月曜日に制限するのしんどそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-ReWU [14.12.7.225]) [sage] 2019/11/24(日) 23:45:29.87 ID:RkmrnNdi0 俺も2週に1回チートというかリフィードしてるけど制限に慣れてればいける もはやリフィードが楽しみで生きてる部分もある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/25(月) 00:00:07.56 ID:60lvM/dKa >>340 ただいま この時間だと車少ないから楽 >>344 気持ち凄いわかる ちなみに私はコンビニのホットスナックコーナーが好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 00:08:26.69 ID:NSZVyANO >>350 具体的にはどういう感じ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-C+tk [49.104.35.163]) [sage] 2019/11/25(月) 00:22:17.93 ID:pQImSFGfd >>349 でも3か月くらいダイエットアプリで毎日カロリーと栄養を計算しながら食事するようにしたら、楽して食材を種類多くとれるように和え物とかいろいろ作り置きするように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-C+tk [49.104.35.163]) [sage] 2019/11/25(月) 00:29:21.81 ID:pQImSFGfd >>353は間違えて途中送信しちゃった 和え物とかいろいろ作り置きするようにしたら、いざ日曜日に「カロリー解放じゃー！」とコンビニに寄っても、冷蔵庫になんやかんやあるから買わなくてもいいかって気分になって、無駄食いしなくなったよ だから、日曜日にカロリー無制限といっても、お菓子とかじゃなくて、ちょっとご飯の盛りをよくするとか、好きなおかずを多めに食べるくらいで気が済むよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 03:12:57.54 ID:vgq+dKsK >>354 話聞いてる限りは暴飲暴食という訳ではないのね 開放と言いながらも節制できてるんだね 素晴らしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-QS5Z [219.110.50.176]) [sage] 2019/11/25(月) 05:39:40.19 ID:fNC3aiMD0 食った分走ればいいやと ジョギング習慣ついてから 飲んで食ってしまったあとの「やっちまった…」罪悪感がなくなった ただ体重増えると走るの辛くなるのがわかったので 最後の一線（しめにラーメンとか）超えることが少なくなった 結果、長い目で体重微減状態キープ 昨日は頑張ったので罪悪感皆無で焼肉 カロリー的にはオーバーだろうけどw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-a+SG [202.231.178.58]) [sage] 2019/11/25(月) 06:16:17.31 ID:1/9X4Zdk0 ここはダイエット板です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-affh [126.208.185.88]) [sage] 2019/11/25(月) 06:23:41.49 ID:vCYg1vjir 通勤時の朝ランの人ごはんどうしてる？ ３食平均的にまんべんなくとか言われたけど、食べてから走れないし走ったあと食べるならその時間は距離を伸ばす方にあてたい 何よりエネルギー源は脂肪を使いたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.167.82]) [sage] 2019/11/25(月) 08:30:02.77 ID:zPxZv1DDa 最後の足掻きの朝ジョグ終了、速度は陛下と大体同じ さらに足掻いて通院ジョグするかは検討中 とりあえずお昼はラーメンに炒飯だな >>358 本当は食べた後の方が良いらしいけどトイレが心配なので職場でゼリーかカロリーメイトもどきです 基本始業前ですが今の職場ではカロリーメイトはお菓子扱いしてもらえるので始業時間過ぎても大丈夫 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.212.74]) [sage] 2019/11/25(月) 08:47:03.96 ID:HwgOVV6OM 寝る前に尾てい骨周りをマッサージしたら腰痛が軽くなった やはりそのあたりの筋肉が凝っているのが原因のようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.2.13]) [sage] 2019/11/25(月) 09:00:50.05 ID:UlTziK+0M 昨夜はスレの流れが速すぎて変だったな おそらく安倍独裁政権のネット工作部隊が、IP表示スレに固定回線で書き込む危険性を訴える俺に危機感を覚えて どうでもいい書き込みでスレ伸ばし工作をしてきたのだろう 明らかに走ってもいない奴らが食い物の話ばかりしていた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-I+5g [106.130.53.162]) [sage] 2019/11/25(月) 10:04:19.74 ID:KkM40xTOa ただ年取るとリバウンドや基礎代謝の関係で前と同じ運動量じゃあ落ちなくなるじゃろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 522b-3IAb [219.114.15.161]) [sage] 2019/11/25(月) 11:16:57.16 ID:4RKeUU3M0 >>334 ジョギング用じゃないけど、野球の部活用みたいなアンダーシャツもありかも。 もう一枚上に着る必要はあるけどね。あとはワークマン。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.167.82]) [sage] 2019/11/25(月) 11:38:20.34 ID:zPxZv1DDa 病院の待ち時間利用して近くの総合公園でウォーキング 総合公園だけあってジョギング＆ウォーキングしている人は多いな あのオッサンは何周してんだろ あと今日は暑い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.135.188]) [sage] 2019/11/25(月) 11:58:10.91 ID:3eYp66bmM これはこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊が 俺を弾圧するために根城にしているアニメ板のスレなんだが すでにこのウォーキング＆ジョギングスレの次スレに、俺をNG推奨するテンプレを入れることを決定してる つまりダイエット板に縁もゆかりもないこいつらが、ここの次スレを立てる工作をするんだよ こいつらがアニメ板だけでなく5ch全体でネット工作してる組織であると白状してるわな そんな大掛かりな組織は安倍独裁政権のネット工作部隊しかないだろ 730 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/11/24(日) 18:39:22.52 ID:jt6+wzDf 筋トレスレのテンプレにもNG方法入ってやんのww ジョギングスレでのテンプレ入りも近いな 731 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/11/24(日) 19:36:55.06 ID:bEhZJQea ダイエット板でもテンプレ入りしているぞ 20分程度のジョギングで住民にイキる糞雑魚キチガイ豚 733 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/11/25(月) 09:49:14.78 ID:JdyMCv4W テンプレは次回からじゃなかった？ まあ決定事項だけど 今期No1糞アニメを決めよう part012【2019夏】 https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1570185402/730-733 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) [sage] 2019/11/25(月) 12:11:25.89 ID:KhU1iY+bM 前にも言ったようにこいつらの手口は 荒らしがいるからという口実でIP表示の次スレを立てる （ターゲットがすでに次スレを立てていた場合は重複スレを乱立して多数派工作） ↓ テンプレにターゲットに荒らしのレッテルを貼ってNG推奨するテンプレを入れる というもので、俺は何回も同じ手口を目撃しているからこいつらのマニュアルに載ってるだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) [sage] 2019/11/25(月) 12:13:41.25 ID:KhU1iY+bM 例えばアニメ板の最糞スレも同じパターンだし、 最近では俺がいるとわかったウェイトトレ板の質問スレでも同じ手口で重複スレ乱立した まあワンパターンで引き出しが少ないから同じ奴らがやってるのバレバレなんだがｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) [sage] 2019/11/25(月) 12:16:01.89 ID:KhU1iY+bM こいつらジムなんて行ったことないから トレッドミルに時間制限があるのが普通なのも知らない こいつらは一日中ネットに張り付いて安倍独裁政権のネット工作をやってるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) [sage] 2019/11/25(月) 15:12:33.49 ID:60lvM/dKa 最後の足掻きと健康診断から病院検査の期間も短かったおかげもあって数値はまぁまぁだ 12月検査の人も頑張れ 宣言通りラーメンと炒飯くった 夜元気あったらまた走るけどちょっと腹重い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-+tHL [110.165.128.54]) [sage] 2019/11/25(月) 17:16:59.71 ID:NdPsMF6dM 最近お菓子を全部アイスに変えたんだけど、アイスって太りにくい気がする。やっぱ、小麦とか米使ってるお菓子は食べると露骨に体重増える。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.180.117]) [sage] 2019/11/25(月) 18:14:52.22 ID:6I6bPxBBM 時速10.4㎞ 127㎝×130ピッチ／分 時速10.6㎞ 118cm×150 時速11㎞ 122㎝×150 ストライド127㎝まで上げられたがまだあと15％は上げられるはず ストライド140㎝台に乗せないと1㎞4分台は難しい 速度を上げていくとピッチが上がって、足の運びが追い付かずストライドが狭くなる傾向がある 後ろ足を前に持ってくるときに膝を曲げるフォームをマスターしないといけない 時速11㎞あたりが現状の心肺能力の上限だがこれは訓練によって上げて行けるだろう ぴょんぴょんすると左足の大腿内側が痛くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Adt7 [121.111.33.142]) [sage] 2019/11/25(月) 18:20:06.64 ID:u0OuTSa60 ぴょんぴょん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.36]) [sage] 2019/11/25(月) 18:28:04.63 ID:KKMhoSiKM Inbody測定したら足の筋肉が増えて標準以上になってた ありがとうレッグプレス 今回はウェイトアップはしなかったけど確実に筋肉増えてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Y5uO [106.128.73.149]) [sage] 2019/11/25(月) 18:46:20.75 ID:KyGe9WmKa >>370 カロリー見てる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/25(月) 19:07:14.13 ID:m4L4Nsld マクドナルドでポテト食べすぎたので 今、近所を周回中だわ もう少し走らないと帳尻合わないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-+tHL [110.165.128.54]) [sage] 2019/11/25(月) 19:36:45.05 ID:NdPsMF6dM アイスのカロリーって牛乳とか植物油がメインだから。この二つは取りすぎても太らないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) [sage] 2019/11/25(月) 19:38:27.70 ID:mZVGE+tGM マラソンや駅伝のランナーは、無理してるようにはまったく見えないけど あれで男はストライド1.8m、女は1.5mで走ってるからな 自分のストライドを測定してみればこれがどれだけすごい数字かわかるはずだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) [sage] 2019/11/25(月) 19:40:38.77 ID:mZVGE+tGM トップアスリートがどれだけのストライドで走っているか 地面に1.8m間隔（女なら1.5m間隔）で何本か線を引いて、 そのストライドで走れるかどうかやってみるといい まず無理だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) [sage] 2019/11/25(月) 19:41:25.93 ID:mZVGE+tGM >>376 こらこら嘘をつくな 乳脂肪も植物油も1gあたり9kcalあってしっかり太るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.5.203]) [sage] 2019/11/25(月) 20:12:46.38 ID:NEUWNRfRM ここで気になって100m走のトップアスリートのストライドを調べると2.1mくらいだった つまり短距離の方が長距離よりストライドは長い 速筋が強い人は数歩ならストライド1.8mくらい走れるのかもしれないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.128.253]) [sage] 2019/11/25(月) 20:22:10.09 ID:NRbAyDhUM いよいよ時速11㎞台が見えてきた 次の壁はピッチ150くらいでストライドを133㎝まで上げられるようにするためのフォーム 後ろの足をできるだけ早く前に出す これができると時速12㎞、1㎞5分の壁を超えられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-/jnA [152.165.31.112]) [sage] 2019/11/25(月) 20:27:47.95 ID:QWTVZDXV0 この時期走って帰ってきてシャワー浴びてるときにこれでもかってくらい痰出ることありませんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.179.14]) [sage] 2019/11/25(月) 20:28:50.35 ID:Zav5g+mKM >>382 ない それ癌じゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.16.103]) [sage] 2019/11/25(月) 20:38:01.77 ID:eegzggzxM 1000m走を3分以下で走るアスリートのストライドとピッチを調べてみたら ストライド2.1mくらいでピッチ200くらいで走っていた ストライドは100m走並みだな これって短距離の才能がないと無理だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) [sage] 2019/11/25(月) 20:44:47.69 ID:G0VH7M5q0 >>382 これあかん奴やん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1574209795/385
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