[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (409ﾚｽ)
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6(3): (ﾜｯﾁｮｲ e93a-/PCw) 2019/11/20(水)18:10 ID:i7kzLoqp0(1/3) AAS
今まで毎日15分くらいの筋トレや有酸素運動を適当にやっていました
今日から毎日インターバル速歩を30分しようと思ってます
今まで30分連続で早歩きをした事がないです
メリットやデメリット、または注意点などがあれば教えて下さい
7(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-okc6) 2019/11/20(水)18:28 ID:MjIfqwh0p(1) AAS
>>6
>>3
8(1): (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-jvSr) 2019/11/20(水)18:57 ID:2Y0g8O5M0(2/3) AAS
>>6
特になし
がんばれ
11(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2919-iZ7S) 2019/11/20(水)22:39 ID:+f2myL+R0(1) AAS
>>6
普通のウォーキング（有酸素運動）でも30分ぐらい連続でやると脂肪燃焼効率が高いんじゃなかったかな
有酸素運動はある程度の時間継続してやらないと効果は低いらしい
あと有酸素運動をやるなら筋トレの直後のほうが効果的だったような気がする
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