[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 59.99kg〜50.00kg・５ (1002ﾚｽ)
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1(4): 2019/10/28(月)05:59 ID:VDhcEiht(1) AAS
83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
省15
2(1): 2019/10/28(月)06:03 ID:85/AIfAu(1) AAS
日本人平均
男性?
16歳 168.4cm 58.7 kg?
19歳 168.9cm 63.6 kg?
23歳 171.8cm 65.0 kg?
26〜29歳 171.0cm 69.5 kg?
30〜39歳 171.2cm 71.0 kg?
40〜49歳 171.2cm 71.3 kg?
50〜59歳 170.2cm 69.2 kg?
60〜69歳 167.3cm 67.2 kg?
省9
3(1): 2019/10/28(月)06:25 ID:claJsICH(1) AAS
10/26 61.0
10/27 60.5
10/28 59.9
こんな感じでも一日で60k台卒業できるけど>>1はどうなんだろ
4: 2019/10/28(月)06:44 ID:HnGf9oTj(1) AAS
9月下旬はかなりサボってたんだな勿体ない
5: 2019/10/28(月)09:10 ID:1uBQDPvW(1) AAS
>>3
日付ベースなら24時間〜47時間59分まであるから一気に2キロ飛び越しも不可能ではない
6: 2019/10/28(月)10:06 ID:2QPuUZgm(1) AAS
１ 火 61.90kg
２ 水 61.60kg
３ 木 61.55kg
４ 金 61.50kg
５ 土 61.40kg
６ 日 61.25kg
７ 月 61.00kg
８ 火 60.90kg
９ 水 60.65kg
10 木 60.50kg
省18
7: 2019/10/28(月)13:43 ID:J2J3ejYM(1) AAS
10月28日現在53.25
11月25日目標53.10
8: 2019/10/29(火)01:24 ID:V0y3jtFA(1) AAS
>>1
半月前にはまだ約3キロ差があって50台参加は私が一日だけ早かったみたいですけど今はもう抜かれたかな？
9(4): 2019/10/29(火)05:15 ID:Wb1Mge7G(1) AAS
超低カロリー減量療法
【一日の体重減少目安】
療法開始時 体重の約0.55％
15日経過時 体重の約0.50％
30日経過時 体重の約0.45％
45日経過時 体重の約0.40％
60日経過時 体重の約0.35％
75日経過時 体重の約0.30％
90日経過時 体重の約0.25％
【療法期間】
省9
10(1): 2019/10/29(火)06:21 ID:EfuvpmgZ(1) AAS
朝の2.3キロ走 8分11秒
11: 2019/10/29(火)06:44 ID:nSqBfUPm(1) AAS
>>9
BMI18.5くらいまで落とした人のレポートが欲しいな
12: 2019/10/29(火)09:09 ID:aMd/zXTt(1) AAS
１ 火 61.90kg
２ 水 61.60kg
３ 木 61.55kg
４ 金 61.50kg
５ 土 61.40kg
６ 日 61.25kg
７ 月 61.00kg
８ 火 60.90kg
９ 水 60.65kg
10 木 60.50kg
省19
13(1): 2019/10/29(火)11:15 ID:Wr77VGtS(1) AAS
個人的に掲げている目標があと12日で2.15キロ減の57.65キロ
余力から考えると非常に厳しい所ですが先を行かれる方々の貴重なデータは励みになります
14(1): 2019/10/29(火)16:19 ID:MXcAqx2n(1) AAS
>>9
療法開始時 体重の約0.60％
15日経過時 体重の約0.50％
30日経過時 体重の約0.40％
こんな感じで2ヶ月目以降失速する患者さんも少なくない
15: 2019/10/29(火)16:55 ID:nQImMGEk(1) AAS
59〜50ってのがいいよね
50〜59ではなくて
16(1): 2019/10/29(火)17:13 ID:H9/yu/pK(1) AAS
>>14
長続きしないタイプと思えば失速を予期して一気に減量して頂くのもあり
17: 2019/10/29(火)17:27 ID:VCC1cWuz(1) AAS
>>1
1キロを何日で落とすかに注力するのは
短期目標と中期目標の間くらいのモチベーションを保ちやすくて悪くない
18: 2019/10/29(火)18:00 ID:qGpyph/O(1) AAS
>>16
その人のBMIと過去の増量遍歴による
19: 2019/10/29(火)18:53 ID:PZySbU1v(1) AAS
ダイエット2ヶ月目は差が出やすい
20: 2019/10/30(水)01:33 ID:fNjDmLnb(1) AAS
11月11日にマイナス1.2予定
21: 2019/10/30(水)05:02 ID:CGTV/sEk(1) AAS
１ 火 61.90kg
２ 水 61.60kg
３ 木 61.55kg
４ 金 61.50kg
５ 土 61.40kg
６ 日 61.25kg
７ 月 61.00kg
８ 火 60.90kg
９ 水 60.65kg
10 木 60.50kg
省20
22(1): 2019/10/30(水)05:38 ID:RmzGLuXZ(1/2) AAS
>>10
成人（大人）男性の１５００ｍ走平均タイム
測定人数 平均タイム
３５６人 ３９１秒（６分３１秒）
上記の表は２０１７年の統計データを基にしています。
学校で行われる体力測定での持久走（１５００ｍ走）の１８歳の平均タイムです。
※１８歳と２０代の体力に差ほどの差は無い為、２９歳までの方は大体この程度が平均タイムです。
しかし３０代以上の方は１０年歳取る毎に上記平均タイムに＋１５秒を加算して計算して下さい。
省18
23: 2019/10/30(水)06:44 ID:RmzGLuXZ(2/2) AAS
栄養の管理・量・カロリー・質の管理
睡眠時間を多めに確保する
睡眠時間の長さを自分が適切だと思う長さにコントロールする
断酒・禁煙
早寝早起き
ラジオ体操
朝の散歩・犬をつれての散歩・ウォーキング
ランニング
各種スポーツ
太極拳あるいは合気道や柔道など武道類
省4
24: 2019/10/30(水)07:01 ID:+RFCjl7K(1) AAS
>>13
なるほどよくわかりました
今日はどれだけ減ってましたか？
25(1): 2019/10/30(水)08:25 ID:fpUJCJog(1/2) AAS
>>9
自分の実績
療法開始時 体重の約0.55％→実績0.59
15日経過時 体重の約0.50％→実績0.52
30日経過時 体重の約0.45％→実績0.41
45日経過時 体重の約0.40％→実績0.85
60日経過時 体重の約0.35％→実績0.37
75日経過時 体重の約0.30％→実績0.31
90日経過時 体重の約0.25％
26: 2019/10/30(水)09:39 ID:mO8XFjeV(1) AAS
>>25
一日0.3％減るとかなり嬉しいですよね
食べもの以外に気をつけてる事ありますか？
27: 2019/10/30(水)10:07 ID:fpUJCJog(2/2) AAS
病院から栄養指導は受けてるが運動指導は一切受けてない
食欲が増えるような運動は一切しない
食事制限以外に特別なことをしてる意識は全くない
ストレッチ一日10分
体操一日10分
自宅4Fを階段で一日2往復
会社3Fもエレベータ使わず階段
週5回は通勤で自転車ゆっくり6キロ
飲酒は翌日が仕事休みの週2回だけ3週間で1升ペース
自宅では食事や排尿ごとに体重測定
省1
28: 2019/10/30(水)12:28 ID:RBCpl363(1) AAS
>>22
高校時代16歳で8キロ29分だったのに
今は8キロ34分
体重は二十歳に戻ったけど体力は全然戻らない
29: 2019/10/30(水)13:16 ID:V0e485eO(1) AAS
超低カロリー減量療法中は運動しすぎるとカロリー摂取量のほうが増えすぎるからやめたほうがいいけど
終了して維持活動に入れば話は変わる
例えば走るのが好きでタイムを縮める目標があればランニングも継続して取り組めるし
ゴルフが好きでゴルフのスコアを縮める目標があれば練習も継続して取り組める
30(2): 2019/10/30(水)14:04 ID:0d8fY5YA(1) AAS
大学時代にやってた競技を再開するに限る
週１でもいいし２週に一回でもいい
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