[過去ﾛｸﾞ] 防風通聖散（ボウフウツウショウサン）その2 (1002ﾚｽ)
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268(1): 2020/06/17(水)21:45 ID:R0Ehr1sT(1) AAS
>>267
私も今年40で105キロです。。80キロになりたい。何か薬以外に運動や食事制限してたのですか？
269(1): 2020/06/17(水)22:14 ID:u6MuaoWl(2/2) AAS
>>268
食事制限と筋トレかなぁ。
といってもゆるゆるで、食事は１日のカロリーを1800に抑えるようにして、
筋トレは腕立てスクワット腹筋足回しを30回ずつやるだけ。
頑張りすぎても続かないからこれ以外は今までと全く同じ生活でしたね。
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