[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
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988(1): 2019/12/29(日)12:23 ID:MvbwU4TQ(2/3) AAS
>>986
ありがとう
3食どれもだいたいオートミール40g+ポーチドエッグくらいのカロリーですか？
1日だと1000Ｋｃａｌいかないくらい？
運動の紹介もありがとうかなり鍛えてますね
989(1): 2019/12/29(日)12:33 ID:TffsRHNK(7/8) AAS
>>988
大体１日1200kcal以内になる様に工夫してます、ならない日もありますが…
あとニンジンと葉物野菜のナムルとか作り置きしてこれも毎日食べてます
食べ過ぎた日とかは運動大目にして調整したりとかね
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