[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
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986(1): 2019/12/29(日)11:41 ID:TffsRHNK(5/8) AAS
>>983
オートミールは今は40g、スレの前の方で言われるような中華粥みたいな感じで食べてます
それに電子レンジでポーチドエッグとか足したり
朝食には必ず食べるようにしてます、可能な限り夕食も
運動は屋内自重トレ中心でスクワット、ニートゥエルボー(↓みたいなの)とか
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
後はクランチ、レッグレイズとか、結構やってます
最近バーピージャンプ始めて20x3が出来るようになったんでどうエクササイズに組み込もうか思案中
988(1): 2019/12/29(日)12:23 ID:MvbwU4TQ(2/3) AAS
>>986
ありがとう
3食どれもだいたいオートミール40g+ポーチドエッグくらいのカロリーですか？
1日だと1000Ｋｃａｌいかないくらい？
運動の紹介もありがとうかなり鍛えてますね
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