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筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
筋トレ中心にダイエット8 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/
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533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/22(日) 18:42:23.08 ID:jbcUaG4G >>529 パンプを狙う人はやはりボディメイクが主体のトレーニング 形を良くしたいのなら狙った部位にパンプ癖をつけると良い 逆に高重量を扱えるようになりたいたいなら高重量、レップ数少な目、高頻度プラス神経系のトレーニングをすると良い 重量設定は個人差が有るので自分で試してくしか無いよね … 20reps×4とかならとりあえず現在10reps出来る重量の半分とかでやってみて4セットクリア出来たら次回は重量上げてみたら？ 俺はパンプに余裕が有ったら最後の
セットはドロップにしたりしてた それとチート入れた時でも狙った部位の最大収縮位置で0.5秒ぐらい止める感覚でやるのは大切 ココで負荷を抜くか抜かないかで仕上がりが変わる コレをやるとチートでプラス5回は厳しいかもね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/533
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