[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット8 (1002ﾚｽ)
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533: 2019/09/22(日)18:42 ID:jbcUaG4G(1) AA×
>>529


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
533: [] 2019/09/22(日) 18:42:23.08 ID:jbcUaG4G >>529 パンプを狙う人はやはりボディメイクが主体のトレーニング 形を良くしたいのなら狙った部位にパンプ癖をつけると良い 逆に高重量を扱えるようになりたいたいなら高重量、レップ数少な目、高頻度プラス神経系のトレーニングをすると良い 重量設定は個人差が有るので自分で試してくしか無いよね … 20reps×4とかならとりあえず現在10reps出来る重量の半分とかでやってみて4セットクリア出来たら次回は重量上げてみたら？ 俺はパンプに余裕が有ったら最後のセットはドロップにしたりしてた それとチート入れた時でも狙った部位の最大収縮位置で0.5秒ぐらい止める感覚でやるのは大切 ココで負荷を抜くか抜かないかで仕上がりが変わる コレをやるとチートでプラス5回は厳しいかもね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1568528721/533
パンプを狙う人はやはりボディメイクが主体のトレーニング 形を良くしたいのなら狙った部位にパンプ癖をつけると良い 逆に高重量を扱えるようになりたいたいなら高重量レップ数少な目高頻度プラス神経系のトレーニングをすると良い 重量設定は個人差が有るので自分で試してくしか無いよね とかならとりあえず現在出来る重量の半分とかでやってみてセットクリア出来たら次回は重量上げてみたら？ 俺はパンプに余裕が有ったら最後のセットはドロップにしたりしてた それとチート入れた時でも狙った部位の最大収縮位置で秒ぐらい止める感覚でやるのは大切 ココで負荷を抜くか抜かないかで仕上がりが変わる コレをやるとチートでプラス回は厳しいかもね

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