[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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631(1): (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/22(木)13:07 ID:MD1p7ms00(2/3) AAS
>>626
痩せたいってラン頑張ってる女性にはとくに下半身の自重トレやってほしいんだよね
やはり魅力的なヒップや太ももは走ってるだけじゃ作れません
スクワット・ランジ・ジャンプなんかがおすすめだし
ふくらはぎや足首のストレッチ兼ねてトゥレイズやカーフレイズやるのもいい
むくみ解消や美脚効果に即効性ありますよ
632(4): (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/22(木)13:14 ID:2S3o/OTN0(1/3) AAS
>>631
それやって脚太くなりすぎたからジョグだけで十分だ…
大腿四頭筋肥大してジーンズパンパンになっちゃったし
カーフレイズなんて恐ろしかった
あっという間に膝下大根になって戦慄したわ
週2を1か月やっただけだったのに
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