[過去ﾛｸﾞ]
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制
です｡10分ほどで解除するので､
他のﾌﾞﾗｳｻﾞ
へ避難してください｡
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-/t80 [223.219.80.223 [上級国民]]) [] 2019/08/01(木) 12:43:27.50 ID:ItPvswy50 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 スレ建てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください !extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります 前スレ ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/29(木) 23:27:45.27 ID:z61O1Ajv0 剥離骨折で1ヶ月半走れない。 詰んだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vErN [49.98.146.118]) [sage] 2019/08/29(木) 23:33:34.27 ID:moLWSrhqd ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい 涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/29(木) 23:36:53.08 ID:Nke6eIAH0 >>903 おつかれ ゆっくり休んでまた復帰するといいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1778-0DNS [220.148.223.74]) [sage] 2019/08/30(金) 00:26:08.27 ID:KRnf8hBA0 剥離はくり返すよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceff-LeLm [223.132.62.41]) [] 2019/08/30(金) 01:12:38.42 ID:HR2rNZb60 【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333] http://leia.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1567080829/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-tb/Y [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/30(金) 01:41:12.56 ID:wulU6gvM0 >>907 日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ 「ほぼ」だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-ca7b [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/30(金) 06:32:11.65 ID:VaW2HlUv0 ４時半２４℃、走って後半は汗だら～ 昨日休んだので回復して足が軽かった！ 自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ 太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/30(金) 08:50:30.67 ID:JPwhsXEv0 >>906 そうなの？ ショック http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.138.176.252]) [sage] 2019/08/30(金) 09:18:18.29 ID:qrgnnc0QM 雨ばっかり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/30(金) 09:44:59.61 ID:V/RsXASrx そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.252.174]) [sage] 2019/08/30(金) 10:02:33.23 ID:dyFYJcocM 超わかる 汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c325-G0dn [114.158.35.145]) [sage] 2019/08/30(金) 10:45:56.85 ID:2erF8OE90 そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな 歩いてる最中はそうでもないんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-rZZC [60.36.219.175]) [sage] 2019/08/30(金) 10:53:15.11 ID:Px96i0LB0 25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-1YtO [125.198.75.111]) [sage] 2019/08/30(金) 11:58:27.07 ID:quZfOKht0 アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった 体重は減ったけど脂肪はおていてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 12:12:05.39 ID:WSQZagxi0 筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは 有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ 有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ 有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる ６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-sO5u [106.132.120.143]) [sage] 2019/08/30(金) 12:23:40.19 ID:Abx/d+6Ua 今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-Be7n [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/30(金) 12:26:27.65 ID:RQJMUOdk0 雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。 靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/30(金) 12:31:27.22 ID:7bNZCZ8za >>917 お断りします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8baf-GUTH [202.216.7.64]) [] 2019/08/30(金) 12:46:51.72 ID:GWSawFuR0 >>917 勝手に補充してろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 13:00:20.22 ID:WSQZagxi0 >>920-921 ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから 糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ 基本的なことだから理解しておけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 13:20:09.53 ID:WSQZagxi0 マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000～4000kcal食べる フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ 走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4688-1unV [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/30(金) 13:34:50.03 ID:X/kqBeVE0 荒らしの相手はやめろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 13:42:16.03 ID:WSQZagxi0 今日の天気はまた微妙だな 雨雲の間を縫って走らないといけない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/30(金) 13:51:36.08 ID:V/RsXASrx 昼時に今日のノルマ完遂 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 14:13:42.27 ID:WSQZagxi0 どうも夕方また雨みたいだな ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/30(金) 14:16:31.91 ID:7bNZCZ8za >>922 こんにちは、今日も蒸し暑いね。 ＞糖質の補充 永遠（とわ）にお断りいたします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa3a-qu1h [119.104.150.227]) [sage] 2019/08/30(金) 14:25:15.02 ID:NyzwATOta 降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188]) [] 2019/08/30(金) 14:35:25.47 ID:uieLGfLlM >>922 お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.149.255.214]) [sage] 2019/08/30(金) 15:05:10.46 ID:3zOJnOxoM 明日も雨予報かよ 天気マジでクソ過ぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-kL5O [106.161.101.209]) [sage] 2019/08/30(金) 15:16:24.71 ID:ZJwjBHBYa 痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。 どういうのがダイエットには向いてるかな。 ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-GX87 [182.251.154.2]) [sage] 2019/08/30(金) 15:29:16.13 ID:TWDPqmFYa >>932 ジムでやるのか自宅でやるのかでも違うしなー あと自重なのか負荷かけるのかとか どんな風に考えてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.251.130]) [sage] 2019/08/30(金) 15:31:57.27 ID:kAUR5fQiM 今日だけで5つも連投してる人コテつけてほしいな… 毎週NGするの大変 >>932 スレ違いなような 筋トレスレなどへどうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 16:01:35.75 ID:WSQZagxi0 >>932 筋トレでは体脂肪は減りませんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 16:07:44.49 ID:WSQZagxi0 雨が降る前にどうにか急いで走ってこれた 夏の間ずっと夕暮れに走ってたから久しぶりの日中 曇りでも夕暮れに走るより息苦しく感じたのは日光のせいだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-GvwJ [49.98.146.222]) [sage] 2019/08/30(金) 16:09:39.22 ID:zq63q14Jd IPで消してるが特に困らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-5cq7 [106.161.237.224]) [sage] 2019/08/30(金) 16:18:06.85 ID:8VSWLz+Na 晴れてる地区でいいなぁ、わたしも走って帰りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 16:41:28.67 ID:WSQZagxi0 今年の夏は雨が多いね おかげで水不足にはならないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 17:09:24.52 ID:WSQZagxi0 なんとか毎日走れてるけどずっと左脚が軽く痛む 速く走れるようになって市民ランナーデビューなんて夢を見たこともあったけどもういいや 自分はこのスロージョグペースのダイエットランナーを続けられればそれでいい 走って汗をかくのは気持ちいいしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) [sage] 2019/08/30(金) 17:15:27.85 ID:marapWNlp 雨で4日ぶりに走る 走らんと太るから困る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-dah3 [202.176.21.146]) [sage] 2019/08/30(金) 17:44:37.06 ID:KXXzz6sCM 俺は雨降っても走ってるわ。 走った後すぐシャワーに直行するから問題ない。 寒くなったら無理だけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 17:46:41.03 ID:WSQZagxi0 雨降ったら靴の中が濡れて足が滑って危ないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) [sage] 2019/08/30(金) 17:49:32.06 ID:marapWNlp >>942 すっ転んで死なんようにな 転けた所に車が、、ってよくあるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a267-ZHec [219.211.138.56]) [sage] 2019/08/30(金) 18:20:16.26 ID:EavY8YxJ0 ノーガキ日記バカほんとウザいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/30(金) 18:29:36.76 ID:7bNZCZ8za >>945 今日のユニクロのチラシ見て最寄りの店舗まで走った 感動した。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/30(金) 18:33:30.65 ID:7bNZCZ8za >>945 19：00からはショーアップナイターをラジコでききながら荒川の河川敷をウォーキングする予定 ユニクロのチラシの折ったところに就寝までの予定を書くつもり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4215-54tX [131.129.10.209]) [sage] 2019/08/30(金) 18:34:28.61 ID:DRqeLNQW0 >>943 靴のサイズあってないんじゃないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2262-CiUU [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/30(金) 19:04:03.18 ID:UfzGyuJA0 雨とか考えずにルーチンにすればいいんじゃないかな ご飯と一緒 ただやるのが当たり前になるとやらない事が異常になるので 注意が必要かもね 俺は最近壊れ始めたかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 19:28:57.97 ID:WSQZagxi0 大事なのは続けること 体重や体脂肪率が停滞しても、運動する習慣をつければコレステロールや血圧とかが改善する 続けるために大事なのは無理をしないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89]) [] 2019/08/30(金) 19:45:06.69 ID:H3BpPwAS0 有酸素筋トレ博士きてんじゃん 暇なのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) [sage] 2019/08/30(金) 20:10:41.66 ID:marapWNlp 雨降っててもやる人 雨降ったらやらない人 どっちでも好きなようにやればよくねw すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-4Vkb [110.233.243.19 [上級国民]]) [sage] 2019/08/30(金) 20:42:15.20 ID:9laepAHP0 >>952 なんですっ転ぶ前提で話してんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 20:49:11.76 ID:WSQZagxi0 ふと思ったんだけど、コースの中に住宅街があるんだが 住宅街を毎日息を切らしながらよろよろ走ってる俺を見て住人はどう思ってるんだろう 不審者かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b39-6Z3v [202.239.89.20]) [sage] 2019/08/30(金) 21:11:32.77 ID:Uxd3MJ6I0 >>954 誰も気にしてないよ 自惚れんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 21:23:42.63 ID:WSQZagxi0 気にしてないのか よかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-0fST [106.129.213.179]) [sage] 2019/08/30(金) 21:58:45.35 ID:5LJ25gVVa >>953 足腰弱い人なんだろ 大目にみてやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0233-rkig [115.176.135.36]) [] 2019/08/30(金) 22:00:37.08 ID:NyQ1+PNv0 前を歩いている女性がダッシュで逃げるのに3回遭遇したらルートを変えることにしてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/30(金) 22:27:44.41 ID:JPwhsXEv0 男の人は気を使うから大変だね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e33-2vip [119.10.223.226]) [sage] 2019/08/30(金) 22:36:15.98 ID:W9l5hEyW0 雨の中走った後、服はそのまま洗濯機に放り込めばよいけど靴がビチョビチョになるのが気持ち悪い 靴の洗濯めんどいし なもんで雨の日は休足派 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ya4L [106.130.207.164]) [sage] 2019/08/30(金) 22:48:51.70 ID:NNKdcvjqa 雨の中走ったら靴が臭くなるからやだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 23:47:08.89 ID:WSQZagxi0 雨の中走るとかキチガイしかしないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-VqBx [106.73.4.224 [上級国民]]) [sage] 2019/08/31(土) 00:00:00.04 ID:LHoR/VSP0 そんな事ないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa3a-qu1h [119.104.141.178]) [sage] 2019/08/31(土) 00:22:03.88 ID:/85Yaf5Aa 雨避けにパーカーのフードかぶって走るとボクサーの気分になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdc2-54tX [49.106.211.69]) [sage] 2019/08/31(土) 00:34:24.78 ID:nK+d8q+6d 夏場は雨降ったほうが楽だって 靴は風呂で洗って濯いで洗濯機で脱水すればよいし アディダスのコンチネンタルラバーソールなんか雨でも滑らないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd6-cRT5 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/31(土) 05:52:26.43 ID:PrDYcyuf0 人間の世界は理屈だけでは動いてないんだよねぇ 雨の中ずぶぬれで走ってたらほぼすべての人が なにか事件が起きたか、ただのキチガイのどちらかだと思だろうね そして、ほぼすべての日本人は程度の差こそあれ、周りの目を気にして生きているので 起きていない事件が起きていると思われたり、キチガイだとは思われたくないからそういうことはしないんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-rw3N [180.50.183.221]) [] 2019/08/31(土) 06:06:07.52 ID:s6R+cmZK0 >>964 おまわりさんこの人です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcf-IDhO [122.223.210.180]) [sage] 2019/08/31(土) 06:28:53.45 ID:kkOqSr170 服装でジョギングってわかるよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-xtYk [49.97.111.20]) [sage] 2019/08/31(土) 06:40:32.30 ID:Z07lvohNd >>966 一体どんなヤバイ田舎に住んでたらこういう発想になるんだろう 自身の被害妄想っぷりが行き過ぎてて勝手に追い込まれて犯罪を犯すタイプだって自覚してるのかねぇこの人 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-drPI [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/31(土) 07:03:14.12 ID:TOc35Xew0 ５時２３℃、涼しいけど走ると汗がでるー >>949 自分もルーチンを大切にしてて 同じ道、同じ距離だと半分寝てても体が勝手に動くｗ いつもと違う事すると体がストレスを感じるみたいで、 ルーチン通りだといつの間にか走り終わる感覚で疲れないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/31(土) 07:06:44.30 ID:v81kDDdQx ウォーキング楽しいけど、 目標体重に到達してしまってこれ以上痩せても大丈夫かと心配になってしまう でも歩きたいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-1YtO [125.198.75.111]) [sage] 2019/08/31(土) 07:15:40.94 ID:zMFYb4hb0 ウォークからジョグに替えたけど消費カロリー大差ない癖に疲れが翌日に鋸ある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/31(土) 07:42:07.44 ID:eVffLEova クソ暑い夏なんだから当たり前だろ 認知症かよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bee-r05R [202.229.50.8]) [sage] 2019/08/31(土) 07:57:25.24 ID:p9HWwk6I0 >>965 洗濯機の濯って「ゆすぐ」だったのか。50を過ぎて知りました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Fhvz [113.33.125.113 [上級国民]]) [sage] 2019/08/31(土) 08:31:08.10 ID:wTRcf8zA0 体重×3gカフェイン摂ると運動のパフォーマンスが上がると読んだのでボトルコーヒー400cc飲んで筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いたわ 筋トレで身体温めたら走ろうと思ったけど夜にしよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-Be7n [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/31(土) 08:32:38.64 ID:6bxC47Us0 >>966 あなたには >>156 をお贈りしましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sde2-vAGC [1.75.3.221]) [sage] 2019/08/31(土) 08:46:18.50 ID:IfkLK12nd >>976 雨で外走るよう執拗に勧めるのも目くそ鼻くそだけどな トレミ使おうが人の勝手だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/31(土) 08:49:58.24 ID:v81kDDdQx 傘さして歩くなら なんの後ろ指も刺されない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463a-g/Fw [153.197.132.107]) [sage] 2019/08/31(土) 09:31:15.46 ID:YTBQy+in0 もう1週間走ってなくて、動けない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188]) [] 2019/08/31(土) 09:36:14.83 ID:7PxNwps0M 動けないとから書き込んでる暇あるなら走れよ だからデブなんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-tb/Y [163.49.214.171]) [sage] 2019/08/31(土) 10:07:21.37 ID:7PARB9AyM >>980 次スレよろしく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89]) [] 2019/08/31(土) 10:25:39.99 ID:FJBcMKgI0 次 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-CiUU [126.233.165.30]) [sage] 2019/08/31(土) 11:01:28.62 ID:IagoPcAup 仕事が早いやつは良い身体 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/31(土) 14:17:08.42 ID:HPPRpSJF0 体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった 原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ 1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい 体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-tb/Y [163.49.214.171]) [sage] 2019/08/31(土) 14:24:53.79 ID:7PARB9AyM 乙ですイケメンです マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/31(土) 15:01:15.29 ID:v81kDDdQx 出る時晴れてて傘持たずにでて 帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/31(土) 15:36:40.08 ID:eVffLEova >>984 いまのままでええやんけ。むりすんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-rw3N [180.50.183.221]) [] 2019/08/31(土) 16:50:34.04 ID:s6R+cmZK0 ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな 高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Fhvz [113.33.125.113 [上級国民]]) [sage] 2019/08/31(土) 17:08:23.45 ID:wTRcf8zA0 シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった 今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-kNZr [49.98.170.52]) [sage] 2019/08/31(土) 17:09:53.34 ID:aNLHS9vId >>988 ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな 無理しないのが一番だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-Be7n [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/31(土) 17:25:42.55 ID:6bxC47Us0 基本に健康を置いておかないとね ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-zryH [106.73.163.97]) [] 2019/08/31(土) 19:14:37.88 ID:bdEEpQGo0 >>980 これ 雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/31(土) 19:18:38.39 ID:HPPRpSJF0 とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb9-e202 [180.19.141.62]) [] 2019/08/31(土) 19:24:51.54 ID:g29q39EJ0 雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・ 弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/31(土) 19:25:45.56 ID:v81kDDdQx 体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-TkVC [182.251.254.33]) [] 2019/08/31(土) 21:14:34.82 ID:d2UkpuGUa 何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/31(土) 21:28:13.94 ID:HPPRpSJF0 BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな そっからは脂質を減らさないと無理か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-Uc09 [126.131.224.145]) [sage] 2019/08/31(土) 22:06:00.89 ID:XYWUC0890 日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2262-CiUU [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/31(土) 22:13:04.94 ID:2ruFO+kA0 >>998 俺は180日で2回しか休んでないけど ケアさえしっかりしてれば問題ないよ 日によって歩く日もあるけど平均12km前後 フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-xtYk [1.75.237.171]) [sage] 2019/08/31(土) 23:00:39.95 ID:H3LxfoYRd 自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ 長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる 心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 30日 10時間 17分 13秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/1001
1002: 1002 [] Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/1002
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.021s