[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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33(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5567-sOPL [126.0.126.38]) 2019/08/02(金)20:40:51.01 ID:3j7ThZCk0(1) AAS
毎日早起きして約60分間ウォーキング＆ジョギングして、大量に汗かいて体重1kg落としてたけど、
さっき日没後に60分間ウォーキングだけして、汗も少ししかかかず、体重はかったら1kg落ちてた
何これ？
61: (ﾜｯﾁｮｲ 1e01-v9kR [119.243.172.253]) 2019/08/04(日)08:26:40.01 ID:5gC7p1GW0(1) AAS
う
ん
ち、襲来
125: (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Wx47 [180.197.152.27]) 2019/08/06(火)20:38:56.01 ID:3Emjfvzq0(1) AAS
さーて走るかな
連続6日目
314: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.28.138]) 2019/08/13(火)14:54:16.01 ID:h5bJQt4Gp(1/3) AAS
明日台風で走れなかった時の為に第2ラウンド
月500kmは高く設定しすぎた
317: (ﾜｯﾁｮｲ 9d00-VaZZ [116.83.249.75]) 2019/08/13(火)15:27:52.01 ID:x+Y57CA90(1) AAS
お風呂に出てくるのと同じピンクカビの仕業だと思っていたけれど
416(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金)20:23:14.01 ID:P94IlFxc0(1/2) AAS
>>412
今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる
だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？
消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ
494: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)19:35:45.01 ID:vvqeyE830(1/9) AAS
ウォーキングで我慢できず3日ぶりに走ってきた
どうも3日前は連日のジョギングで疲れていた（グリコーゲンの補充が間に合ってなかった？）みたいで、
今日は身体全体に力が漲ってる感じだった
糖質の摂取量を増やした方がいいのかもしれない
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/21(水)21:43:53.01 ID:9mNCnF1n0(4/4) AAS
>>617
サウナは水分を出すだけで体脂肪は減らないからね
中年になると内臓脂肪がついてくるから走らないといけなくなるよ
859(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/28(水)16:42:08.01 ID:SSSCA9uk0(3/5) AAS
>>851
カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。
これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で1食分90gと両親の分180g
１日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、
問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ
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