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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89]) [] 2019/08/31(土) 10:25:39.99 ID:FJBcMKgI0 次 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1567214678/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-CiUU [126.233.165.30]) [sage] 2019/08/31(土) 11:01:28.62 ID:IagoPcAup 仕事が早いやつは良い身体 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/31(土) 14:17:08.42 ID:HPPRpSJF0 体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった 原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ 1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい 体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-tb/Y [163.49.214.171]) [sage] 2019/08/31(土) 14:24:53.79 ID:7PARB9AyM 乙ですイケメンです マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/31(土) 15:01:15.29 ID:v81kDDdQx 出る時晴れてて傘持たずにでて 帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/31(土) 15:36:40.08 ID:eVffLEova >>984 いまのままでええやんけ。むりすんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-rw3N [180.50.183.221]) [] 2019/08/31(土) 16:50:34.04 ID:s6R+cmZK0 ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな 高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Fhvz [113.33.125.113 [上級国民]]) [sage] 2019/08/31(土) 17:08:23.45 ID:wTRcf8zA0 シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった 今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-kNZr [49.98.170.52]) [sage] 2019/08/31(土) 17:09:53.34 ID:aNLHS9vId >>988 ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな 無理しないのが一番だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-Be7n [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/31(土) 17:25:42.55 ID:6bxC47Us0 基本に健康を置いておかないとね ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-zryH [106.73.163.97]) [] 2019/08/31(土) 19:14:37.88 ID:bdEEpQGo0 >>980 これ 雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/31(土) 19:18:38.39 ID:HPPRpSJF0 とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb9-e202 [180.19.141.62]) [] 2019/08/31(土) 19:24:51.54 ID:g29q39EJ0 雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・ 弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/31(土) 19:25:45.56 ID:v81kDDdQx 体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-TkVC [182.251.254.33]) [] 2019/08/31(土) 21:14:34.82 ID:d2UkpuGUa 何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/31(土) 21:28:13.94 ID:HPPRpSJF0 BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな そっからは脂質を減らさないと無理か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-Uc09 [126.131.224.145]) [sage] 2019/08/31(土) 22:06:00.89 ID:XYWUC0890 日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2262-CiUU [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/31(土) 22:13:04.94 ID:2ruFO+kA0 >>998 俺は180日で2回しか休んでないけど ケアさえしっかりしてれば問題ないよ 日によって歩く日もあるけど平均12km前後 フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-xtYk [1.75.237.171]) [sage] 2019/08/31(土) 23:00:39.95 ID:H3LxfoYRd 自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ 長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる 心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 30日 10時間 17分 13秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/1001
1002: 1002 [] Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/1002
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