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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) [] 2019/08/27(火) 08:21:00.17 ID:9Jm2rh0F0 動かざるごと山のごとし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-ZMys [49.106.192.36]) [sage] 2019/08/27(火) 10:40:54.94 ID:wGtyyCqEF >>803 アシックスのハダシウォーカー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.4.43]) [sage] 2019/08/27(火) 12:42:22.27 ID:oo91xDhqM >>803 ニューバランスHANZO Uの4E http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 16:33:26.91 ID:dWlWlH3nd シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/27(火) 17:21:20.41 ID:I8EbLqYR0 あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-+4ii [202.214.198.91]) [sage] 2019/08/27(火) 17:24:02.51 ID:UJ4rIQ/tM >>812 すげーわかる 日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 17:41:00.09 ID:dWlWlH3nd >>814 シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.79]) [sage] 2019/08/27(火) 17:53:02.62 ID:Gfu/BwTSa 昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと 今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.79]) [sage] 2019/08/27(火) 17:53:59.34 ID:Gfu/BwTSa 悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆 忘れてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-+4ii [202.214.198.91]) [sage] 2019/08/27(火) 17:54:44.59 ID:UJ4rIQ/tM >>815 それもあるね 落ち着いた色少ない 明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/27(火) 18:05:16.16 ID:Z2EbL+kk0 俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) [] 2019/08/27(火) 18:35:01.39 ID:PDXH8hNQ0 ミズノのウエーブリムええよ カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/27(火) 18:58:35.17 ID:I8EbLqYR0 どうにか雨が降り始める前に帰宅できた ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて 夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-XCZG [219.200.190.88]) [] 2019/08/27(火) 19:01:16.53 ID:OHlouCLj0 テスト http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-XxZ4 [126.233.18.75]) [sage] 2019/08/27(火) 19:40:09.38 ID:SfoRvmg1p むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね 型落ちばっか探してるから余計w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-8J/2 [126.247.225.44]) [sage] 2019/08/27(火) 20:16:22.86 ID:4Ta+bsFcp ホカオネオネのボンダイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-KHxP [126.255.184.127]) [sage] 2019/08/27(火) 22:22:20.76 ID:JaGN2Ptwr https://youtu.be/SjoZcfrdDMo http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/27(火) 22:23:06.49 ID:CjAPIDT8a >>821 どこ住よ こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが 西。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 22:32:39.64 ID:dWlWlH3nd うちの地元も大雨だわ 少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん 今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 22:33:25.98 ID:dWlWlH3nd あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-cb9F [219.211.138.56]) [sage] 2019/08/27(火) 22:37:05.69 ID:JNvgjTHQ0 >>828 レインボーカラーのレインウェアを着ればおk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-m4OL [49.98.131.224]) [sage] 2019/08/27(火) 22:50:14.25 ID:/H8pKQ6ud >>827 雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/830
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 22:55:27.36 ID:dWlWlH3nd いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf33-AX+A [119.10.223.226]) [sage] 2019/08/28(水) 00:00:00.41 ID:ZbN/RaHX0 いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/832
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dWAE [106.133.43.214]) [sage] 2019/08/28(水) 01:52:07.00 ID:EGctjG7pa そういうウェアがあるのかと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3a-w8a8 [153.197.132.107]) [sage] 2019/08/28(水) 04:35:11.83 ID:ld8awBq70 涼しくなって、雨もあり1週間走ってない… 夏は早かった… 自分に甘いのがほんと嫌になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/28(水) 07:00:52.23 ID:M1hqeBs60 >>834 完璧すぎんだよ 傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか 前進しないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/28(水) 07:18:42.11 ID:p0fbDXgf0 2時間なんて完璧すぎ 外出できればいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 871b-P0k6 [112.136.67.240]) [sage] 2019/08/28(水) 08:20:37.75 ID:V1BkE4gQ0 厄介なのは １日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので その時点でカロリーオーバーなのである つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ 痩せている人は、満腹になる前に食事を止める 腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ だから太ることはない 肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける 食事から快楽を得ようとしている 問題はここだ 自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない 腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 09:26:07.79 ID:xLiEJIf60 満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/28(水) 09:33:06.85 ID:SSSCA9uk0 ６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る 朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ https://i.imgur.com/vNyboGC.jpg ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く 不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 09:52:31.53 ID:xLiEJIf60 半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/28(水) 10:21:14.39 ID:SSSCA9uk0 >>840 いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです https://i.imgur.com/HdUSP0f.jpg この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-6AzI [180.50.183.221]) [] 2019/08/28(水) 12:03:04.42 ID:NduATXly0 こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる 俺にはわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7]) [] 2019/08/28(水) 12:04:05.32 ID:e3jLaHz0x なんともおもわんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aWpY [106.130.215.160]) [sage] 2019/08/28(水) 12:08:58.66 ID:/UM477ZHa キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) [sage] 2019/08/28(水) 12:09:01.98 ID:o107SFoq0 美味そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 12:41:21.63 ID:xLiEJIf60 太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.0.60]) [sage] 2019/08/28(水) 12:42:52.86 ID:EMXmnVfIM レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい 今のところ3ヶ月で約3kg減 ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ee-O9Za [202.229.50.8]) [sage] 2019/08/28(水) 12:47:34.45 ID:VNkxru/o0 素晴らしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/28(水) 12:48:06.27 ID:qriNzF1ha don't worry be happy http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-dIvo [153.248.197.76]) [sage] 2019/08/28(水) 13:43:56.67 ID:i4u6J/cpM >>839 どか食いスレでやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-lP1I [110.165.201.143]) [] 2019/08/28(水) 15:01:24.04 ID:MzwT7zF+M >>839 カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal 1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある 体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7]) [] 2019/08/28(水) 15:14:07.46 ID:e3jLaHz0x 子供はカレー大好きだからな 大盛りで食うのにお替りとかもうね 学生時代に部活していて正解だった 夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた 大人になっても極端に太ったことはなくいつも ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) [] 2019/08/28(水) 15:21:44.69 ID:yjunUyo80 食ったら走ればいいのさ 3時間なら頑張りゃやれんこともないけど 膝のこと考えるならランより自転車かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) [sage] 2019/08/28(水) 15:24:44.44 ID:o107SFoq0 3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ… ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-O9Za [163.49.204.130]) [sage] 2019/08/28(水) 15:29:34.38 ID:Zp6xpU+uM 初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/28(水) 15:52:01.19 ID:Iod2hqA20 とっくにNG済みでレス番飛びまくり 相手してる人も止めてNGしてくれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 16:12:45.86 ID:xLiEJIf60 夕暮れランの時間帯にはちょうど雨やむように雨雲レーダーでは見えるが果たしてどうなるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5feb-gQHD [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/28(水) 16:23:08.52 ID:sMZ9bj5f0 雨続きで怠けてた。でも今日はウォーキングしてきたぞぉ。６ｋｍ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/28(水) 16:42:08.01 ID:SSSCA9uk0 >>851 カレーは油5gで野菜肉を炒めて小麦5g、カレー粉5g、最後にルー5gなどで旨味を加えご飯180gで550kcal位です。 これが朝昼まとめた食事で、ケーキは今回特別で1食分90gと両親の分180g １日２食で1600kcal位で外に出なくても痩せてたのに、 問題はクッキーで2016年から15kg太って、走らないと体重維持できなくなってるわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/28(水) 17:08:41.51 ID:SSSCA9uk0 10年引きこもってて、小食なのでヘルシー料理を心掛けていて お金も貯金０で親だけが頼りだわ ２年練習してるオムライスも卵の量を100gに減らしてご飯も減らしてパカッと自然に開くのを毎日考えてる暇人ですわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.0.60]) [sage] 2019/08/28(水) 17:09:46.31 ID:EMXmnVfIM >>859 以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、 走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) [] 2019/08/28(水) 17:16:42.65 ID:yjunUyo80 こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい 今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 17:27:02.77 ID:xLiEJIf60 小食とかヘルシーとかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-4WQq [126.182.69.12]) [sage] 2019/08/28(水) 17:31:03.30 ID:aUby+d87p 何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる 2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/28(水) 17:31:30.04 ID:SSSCA9uk0 >>861 ああーーーパンすごい分かるわ チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ 今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、 クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-hQKT [182.251.254.34]) [] 2019/08/28(水) 18:54:18.86 ID:NmzOdKYxa 出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 19:11:09.15 ID:xLiEJIf60 結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-koIp [110.165.132.179]) [sage] 2019/08/28(水) 19:20:11.28 ID:UnbaCKr4M ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。 ジョギングが無になる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-ukGT [1.75.4.132]) [sage] 2019/08/28(水) 20:30:33.64 ID:4sdvzq/td たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い 普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない 小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる 怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす こうなると手の施しようがない 一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題 すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない 諦めた方が賢明 それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要 そして期間限定じゃない事を忘れるなよ テレビの企画で○ヶ月でマイナス何kgとかやってるけど、痩せると言う事はそれを維持しなければいけない つまり一生続けると言う事 甘ったれた方向にばかり物事を考えて甘ったれた情報ばかりにアンテナ張ってないで現実受け入れて努力しろゴミ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e732-a65f [60.37.67.201]) [sage] 2019/08/28(水) 21:00:56.27 ID:noo/fGes0 おっどうしたどうした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/28(水) 21:21:30.94 ID:M1hqeBs60 走ると昂ぶるからね みんなあることほっとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/28(水) 21:59:09.12 ID:p0fbDXgf0 ずいぶん長いマウントだな 最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 22:26:51.61 ID:xLiEJIf60 やっぱウォーキングだと体重が減らんわ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67f3-HOQG [118.109.46.33]) [sage] 2019/08/28(水) 23:03:32.08 ID:0/Q7VACR0 でもウォーキングやらなかったら太る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 23:04:28.47 ID:xLiEJIf60 そやね 何もやらないと確実に体脂肪増えるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-Wb5i [163.49.209.141]) [sage] 2019/08/28(水) 23:21:49.08 ID:/gLKpbM4M この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい 調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ 気を取り直して今週末から再始動するとしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-54tX [124.101.164.174]) [sage] 2019/08/29(木) 01:03:02.14 ID:/robRxnX0 夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると 雨が止んだら地獄だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-5cq7 [110.165.135.164]) [sage] 2019/08/29(木) 07:53:14.67 ID:TFuzy/vCM 朝4:30に起きて1時間のランニング 気温は低いけどジメジメしてて暑い… その後通勤ウォーキング40分 これもジメジメしてて暑い 電車に乗ってるみなさん、汗だくでごめんよ🙏 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-dah3 [110.165.132.179]) [sage] 2019/08/29(木) 08:11:30.46 ID:22BoebWdM ここ1ヶ月で68kgから62kgに減ったけど、そこから全然減らねぇ。 食事制限してるから、便秘になったわ。体が栄養吸収しようと抵抗してるのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-5cq7 [110.165.135.164]) [sage] 2019/08/29(木) 08:12:13.63 ID:TFuzy/vCM >>879 うらやましあ こっちは68.5から2ヶ月動かないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-tb/Y [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/29(木) 08:50:12.59 ID:b1AToXXT0 >>879 早く落としすぎて省エネ状態になってるんでは 1ヶ月6キロはまずいっしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-ca7b [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/29(木) 09:54:29.47 ID:QFADlyPk0 １２日間続いたけど足の疲れで休む 放置してたヤフーブログの投稿が今月で終了みたいです。 東南アジアで１日500～800円で１年旅行して毎日５時間歩いたけど、 １０年経った今は２時間で足裏が痛くなって衰えたわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d201-kFJ3 [133.203.134.5]) [sage] 2019/08/29(木) 09:57:55.81 ID:VEND+2T+0 ここのスレでは基本お酒は飲まない方が多いのでしょうか？ 総カロリーだけ考えれば別に飲んでも良いような気がしますが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/29(木) 10:13:04.96 ID:O6OFhb0/a そんなもん飲む量によるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3777-cRT5 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/29(木) 10:14:56.74 ID:DrFB06990 別に飲んでもいいけど、そのカロリー分をもっと他の物食べたいとか思うんじゃね？ 自分は毎晩のビールを0カロリーのノンアルに代えて、その分好きなものを食べてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-CiUU [126.233.165.30]) [sage] 2019/08/29(木) 10:59:02.69 ID:Cksyk5btp 俺は大雨や台風で走るの大好き ワクワクする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f31-QXt9 [116.82.32.67]) [sage] 2019/08/29(木) 11:58:11.79 ID:5m0TBm/s0 ≫883 参考になるかも http://youtu.be/B9uTrCkCfg0 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-ZDUk [126.161.54.124]) [] 2019/08/29(木) 13:51:47.08 ID:YWf/a0eGr ウォーキングでも十分痩せると思うけどな ダラダラ歩いてたり距離短いとか、めっちゃ食ってるなら別だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sde2-fhds [1.72.3.225]) [sage] 2019/08/29(木) 13:59:42.44 ID:fnkyBGc5d >>879 単に入る量が減ったから出る量も減っただけでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/29(木) 14:14:21.03 ID:RPG7B+Rtx 基本だよな、人として。 走るとか筋トレとかは不要で10㌔程度なら痩せられる。 食い過ぎと運動不足なだけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-zNwD [134.180.0.180]) [sage] 2019/08/29(木) 14:41:23.58 ID:1L1To9yYM >>890 どのレベルの体重から減らすかによるのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/29(木) 15:14:04.22 ID:O6OFhb0/a 痩せる＝栄養失調 と 痩身＝栄養管理(健康管理)の違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0233-rkig [115.176.135.36]) [] 2019/08/29(木) 15:15:27.71 ID:V/cyEHTk0 >>883 運動した日だけ消費ぶん飲んでいいルールです アルコールのカロリーにビビりますよそりゃ太るわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/29(木) 19:19:54.45 ID:Nke6eIAH0 きのう雨でウォーキングにしたのが脚休めになったのか脚の痛みが楽だった やはり連日走るのは疲れが蓄積して無理が出てくるようだ 明日はまた朝から雨のようでどうなるやら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b2-VaRZ [114.18.208.56]) [sage] 2019/08/29(木) 19:29:02.46 ID:fNi5/eYx0 >>879 一回どかんと満足するまで食った方が良い ウォーキングやジョギングで運動してるだろうから一時的に増えてもすぐ落ちるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e4d-4Vkb [119.240.156.242 [上級国民]]) [sage] 2019/08/29(木) 21:10:10.34 ID:eUai/8vw0 >>883 ダイエット中のアルコールがなぜダメなのか 基礎代謝からアルコール分解に必要な分を差し引かれるからだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-vAGC [126.149.108.138]) [sage] 2019/08/29(木) 21:45:01.54 ID:nLcUpaeux >>896 脂肪や炭水化物の代わりにアルコールが代謝され、脂肪が残るわけか 初めて聞いた。面白いね(皮肉ではない) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-zNwD [134.180.0.180]) [sage] 2019/08/29(木) 22:21:21.85 ID:1L1To9yYM 今学生時代の頃と同じBMI20を目指していて、そこまであと0.3kg減くらいで一瞬なら明日にも達成しておかしくないのだけど、 学生の頃ほど身体が締まった感じがしないから筋肉を増やした上で0.3kg減を目指さないといけないと思い始めた 筋トレ苦手だけど頑張ろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22d6-4Vkb [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/29(木) 22:56:16.51 ID:ZLhG/CuY0 >>897 初めて聞いたの？ 割と常識だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-xtYk [49.98.14.173]) [sage] 2019/08/29(木) 23:12:37.52 ID:6sHZe36Bd 自分は酒で筋量がやたらと減って軽い運動じゃ痩せなくなってしまった 運動不足で体重増えても散歩すれば元に戻ってたのに、酒を毎日飲んでたらそれが無くなった 酒は本当に脂肪を貯めて筋肉を落とす最強のデブの元 つまみの脂肪とかもアルコールパワーで全部吸収させてる気がする 本当に痩せにくく太りやすい身体になる まず筋肉分解がハンパじゃない 酒飲みながら筋トレしても効果が極端に落ちるし、酒やめても中々元に戻らなくなる 筋肉細胞とか破壊してるんじゃないかと思うレベル ジョギングしても酒を毎日飲む前の運動なんかしない時よりも筋力は低いしビックリする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4688-1unV [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/29(木) 23:16:49.63 ID:FPLyrn5b0 アル中には何を言っても無駄だからなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/29(木) 23:17:44.45 ID:Nke6eIAH0 アルコールって筋肉を破壊するんだね 急性アルコール筋症っていうそうだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/29(木) 23:27:45.27 ID:z61O1Ajv0 剥離骨折で1ヶ月半走れない。 詰んだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vErN [49.98.146.118]) [sage] 2019/08/29(木) 23:33:34.27 ID:moLWSrhqd ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい 涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/29(木) 23:36:53.08 ID:Nke6eIAH0 >>903 おつかれ ゆっくり休んでまた復帰するといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1778-0DNS [220.148.223.74]) [sage] 2019/08/30(金) 00:26:08.27 ID:KRnf8hBA0 剥離はくり返すよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceff-LeLm [223.132.62.41]) [] 2019/08/30(金) 01:12:38.42 ID:HR2rNZb60 【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333] http://leia.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1567080829/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-tb/Y [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/30(金) 01:41:12.56 ID:wulU6gvM0 >>907 日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ 「ほぼ」だし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/908
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