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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b7-02GV [180.63.89.108]) [sage] 2019/08/22(木) 16:45:00.28 ID:D2k4h28i0 >>632 たったの1ヶ月程度でパンパンになるほど筋肉つくならボディビルダーは苦労しないって 筋肉ってそんな簡単に増えないよ、女はすぐに筋肉太りが～とか言うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-T07C [49.98.48.50]) [sage] 2019/08/22(木) 17:02:28.18 ID:I+ritDeNd ネット知識デブまたいんのかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-bVjM [1.72.0.121]) [sage] 2019/08/22(木) 17:04:17.48 ID:RwPHaEG8d >>632 スタンダードなスクワットやランジだと大腿四頭筋が鍛えられて前ももパッツンパッツンになっちゃうので、 ブルガリアンスクワットやデッドリフトみたいに、 ハムストリングスと大臀筋だけ鍛えてくれるやつにするといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/22(木) 17:15:55.74 ID:3AfE6V1O0 少し涼しくなったので日中走ってる人を見かけたけど まだ暑いようで途中から歩いたりしていた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/22(木) 18:13:22.51 ID:2S3o/OTN0 >>641 1か月のは膝下のことだよちゃんと読んで あと筋肉のつきやすさは男女差よりも骨格差とかのがはっきりしてるんだが女性のことあまり知らない人に限ってみんな男女差だ女は筋肥大しにくいと言う…(´・ω・`) >>643 まさにそれのスタンダードなやつやってた デッドリフト憧れてるんだけどバーベルってでかいんだよなぁｗ 考えてみますありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/22(木) 19:23:22.88 ID:3AfE6V1O0 気温のせいで走ってもあまり汗をかかなくなった 体重が思うように減っていかない 60㎏の壁が破れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-t/39 [60.36.219.175]) [sage] 2019/08/22(木) 20:18:12.00 ID:Ybi6kES60 ふくらはぎがスラムダンクみたいにムキムキで太くなっちゃった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.203.151]) [sage] 2019/08/22(木) 20:23:58.15 ID:m3CaicD0a >>647 自分は筋肉質にはなったがむしろ細くなったと言われる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/22(木) 20:39:16.90 こういうのが筋肥大 https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org607528.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-m4OL [49.97.109.69]) [sage] 2019/08/22(木) 21:15:12.57 ID:UePIUWTxd ビルダーや競技者並みに太くならないと筋肥大とは認めたくない！みたいな恥ずかしい馬鹿が湧いてるな 元より筋肉が大きくなる事を筋肥大と言う 筋肉が付きやすいタイプの人はすぐに筋肥大が起こる ただこれだけの事 筋肉が付きにくいタイプの人はなかなか肥大しない 筋肉が付きやすいタイプの特徴 ・テストステロンが多い ・速筋優位の体質 ・筋繊維の数が多い などがある 筋肉が付きにくいタイプの特徴はこの逆 ・女性ホルモンが多い ・遅筋優位の体質 ・筋繊維の数が少ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.203.151]) [sage] 2019/08/22(木) 21:17:36.88 ID:m3CaicD0a ジョギングスレでなんの長文だよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07db-aWpY [128.22.96.223]) [sage] 2019/08/22(木) 21:20:41.29 ID:prHdDJtm0 走りに行こうと思ったら雨降りだした やる気出たら雨降るんだよな～明日も雨だし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/22(木) 21:42:42.92 ID:k1vZINCJa >>650 アホやこいつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/22(木) 22:02:14.21 ID:3AfE6V1O0 水分を取った分だけ体重が増えて行く 気温が下がって汗をかかなくなったからか 走ってるのに体重が減らないのは正直がっかりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-V9AE [126.208.152.185]) [] 2019/08/22(木) 22:47:56.33 ID:r/QzRAwGr やらかした シンスプリントやってもうた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e796-gcZq [220.147.74.121]) [sage] 2019/08/22(木) 23:06:14.48 ID:ydXBk1ew0 やたら汗かくから前後で1.5kg～2.0kg体重減るけど、水分が抜けただけなのが悲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-KNK1 [126.147.226.32]) [sage] 2019/08/23(金) 00:08:13.67 ID:ENwSGZxo0 雨だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/23(金) 06:31:53.61 ID:DpCEUtjt0 ４時に雨が降ってたけど走る時に雨やんで、 ６時にまた雨が降って不安定な天気だわ 風があって走りやすいけど２６℃で汗ダラダラ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/23(金) 07:08:24.88 ID:DX4kGxlz0 1日8リットル以上水分とってるけど おしっこは3回くらい どっから水出てるか不思議だわ 7リットル以上も汗出てるんかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-rUK0 [49.97.102.92]) [sage] 2019/08/23(金) 08:58:54.37 ID:cqMUy7G9d > 一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません > 筋トレは無酸素運動なので > したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません 脂肪落としてダイエット終了したら人生終了 または食事制限や有酸素運動を生きてるかぎり続けるならいいと思う でも実際は違うだろ？減量終わってからのキープが大切だしまだまだ生きるつもりなら 代謝を上げるのに筋トレは必要 ダイエットで筋トレがおすすめ出来ないなんて聞いたことない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/23(金) 09:29:09.73 ID:pI7zoSBC0 筋トレで代謝が増えるっていうけど雀の涙だぞｗ キープするには有酸素運動を続けるしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-3cYM [163.49.200.177]) [sage] 2019/08/23(金) 09:46:38.10 ID:8C/cUQ6WM 明日から多少は天気持ち直しそうだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e777-P0k6 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/23(金) 10:07:44.05 ID:S5C6v3HX0 おまえらけんかするなよ ダイエットには有酸素運動も筋トレも食事制限も有効 どれも継続することが大事、でいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-eooe [110.165.135.48]) [] 2019/08/23(金) 10:17:36.53 ID:K8iLqygqM 良いこと思いついた 毎日摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えつつ、有酸素運動と適度な筋トレをして規則正しい生活をすれば痩せるんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-yYvy [49.96.24.231]) [sage] 2019/08/23(金) 10:20:22.57 ID:WJTQlT2Ed >>664 それだ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/23(金) 10:26:11.30 ID:6mpSqqC80 >>664 天才か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-lNpu [14.13.211.193]) [sage] 2019/08/23(金) 10:40:02.07 ID:x1qIFxvh0 解散！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) [] 2019/08/23(金) 11:35:19.90 ID:LebHG+yI0 いやー走った走った あれ？誰もいない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-inwY [126.247.7.53]) [sage] 2019/08/23(金) 11:41:34.65 ID:h5CfjJmCp >>668 いるさ！ここに1人！ 今ウォーキング中だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/23(金) 12:00:07.76 ID:Be0yEmnoa >>664 先生（センセー）！わかりますた 目からうろこです！！！ っす！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-+3P/ [182.251.246.38]) [sage] 2019/08/23(金) 12:20:17.10 ID:P2Z2Hyvma 腕を振りながら毎日ジョギングしてたら腋が下着で擦れまくってたみたいでめっちゃヒリヒリする 腕の振り方が悪かったのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/23(金) 12:22:49.85 ID:NVGC/Wsi0 デブあるあるですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/23(金) 15:17:47.70 ID:pI7zoSBC0 午前中ウォーキングして汗出ししたけどその時はほとんど降ってなかった 17～18時くらいまで降るみたいだから走るのはその後だな 体脂肪も残り10㎏を切ったら減りにくくくなるのだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) [sage] 2019/08/23(金) 16:49:01.62 ID:0GevEEfAd 筋トレvs有酸素運動に終止符をうちました。ご覧下さい。 https://youtu.be/-XZeqkpaTAQ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-iiAV [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/23(金) 17:45:04.99 ID:rz0tHANH0 >>674 グロ注意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/23(金) 17:55:40.42 ID:DpCEUtjt0 誕生日なので15時半から第三のビール沢山飲んでます！ 自分は1日の水分量３ﾘｯﾄﾙで水500ml、ビール焼酎2500mlだわ。 美味しいビールを飲むために水分取らないでジョギングして喉をカラカラにしてたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-inwY [126.247.7.53]) [sage] 2019/08/23(金) 18:09:22.98 ID:h5CfjJmCp マジで毎日10リットル近い 病気かな... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf4d-iiAV [119.243.222.197 [上級国民]]) [sage] 2019/08/23(金) 18:18:04.65 ID:CzPPEZz70 >>677 ただの百貫デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/23(金) 18:20:30.00 ID:DpCEUtjt0 ゆっくりジョギングでもランナーズハイを感じて 何も考えないで楽に走れる無の境地なのでしょうか！？ 走り始めは朝食オムライスの簡単な作り方を色々と考え続けるけど いつの間にか走ってるの忘れてダメ人間な自分でも毎日走りたくなる不思議ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/23(金) 18:29:08.92 ID:DpCEUtjt0 >>677 １日10リットル飲めるのはある意味才能かも！ 大食いで10kg食べれたらプロレベルですよー！！ 自分だったらユーチューバーで大食いやって稼ぎたいですわーｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/23(金) 18:57:54.08 ID:DpCEUtjt0 親にお願いした誕生日プレゼントは金麦１ケース、業務スーパーのリッチチーズケーキです！ リッチチーズケーキは500g300円濃厚でレアチーズぽくて1300kcalほど。 マーガリンの後味があるけど給食で毎回食べてたのを思い出して美味しくて完食するわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/23(金) 19:04:50.85 ID:pI7zoSBC0 うまい具合に夕方に降ったので気温が下がってそのまま止んでちょうど夕暮れに 走りやすかったけど気温が低くて汗を１Lくらいしかかかなくなって喉も大して渇かないから 走った後のドリンクがうまいという感じが減ってそこは残念 真夏は2Lくらい汗かいて脱水症状になってたんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/23(金) 19:14:35.67 ID:Be0yEmnoa >>677 糖尿病乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-auBg [110.165.135.164]) [sage] 2019/08/23(金) 20:15:00.77 ID:1UPnXZ2KM 毎朝ランニングして汗かきまくってたら肩にカビ由来のデキモノがたくさんできたわ… 皮膚科行ったらカビと言われてショック受けた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-bqzC [126.152.219.107]) [sage] 2019/08/23(金) 21:09:17.54 ID:d/VCC3AJp わかる私もカビはえそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-iiAV [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/23(金) 21:22:06.96 ID:rz0tHANH0 >>685 いきおくれ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.1.132]) [sage] 2019/08/23(金) 21:25:51.69 ID:RQCExQItM >>679 それはランニングハイではなくセカンドウインドってやつだと思います 自分もこれを感じるのが楽しくてダイエットの効果が薄れても続けてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e777-P0k6 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/23(金) 23:27:37.27 ID:S5C6v3HX0 >>681 お酒飲める年齢なのに親に誕生日プレゼントをお願いですと？ その歳なら親にプレゼントあげる方だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/24(土) 00:02:28.65 ID:7Uip9LbCa >>688 親に虐待されて育ったので世間一般のお涙チョチョキレの感動ファミリー話は不合理です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa5-sMv4 [219.110.50.176]) [sage] 2019/08/24(土) 00:10:06.97 ID:4sUEHg2f0 辛くなったのでペース緩めなきゃが初心者 セカンドウインドくるから辛抱で脱初心者 ランニングハイ来るまで走るの止めないぞになれば脱ダイエッター http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/24(土) 00:44:32.94 ID:FUclYJSZ0 >>690 それウォーキングでも来るの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-76Iw [182.251.254.38]) [sage] 2019/08/24(土) 01:02:16.00 ID:Vfw0xDY3a 辛くなったら歩きます(￣▽￣;) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcb-HOQG [153.167.205.168]) [sage] 2019/08/24(土) 01:03:52.34 ID:biOzkm8s0 ここルームランナーはスレ違い？ 最低20分と聞いて頑張ってるけど大した速度じゃないのに本当にキツイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-cb9F [163.49.205.69]) [sage] 2019/08/24(土) 06:10:08.94 ID:xZi9TWSNM >>693 最低20分は20年以上前の常識で関係ない キツいならキツくないペースまで落とせばいいし、10分を1日に何回かでもいい 大事なのは継続すること 継続してればある程度まではペースも継続時間も伸びてくるし、体重、体脂肪も減ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-bZCG [126.193.151.175]) [sage] 2019/08/24(土) 06:33:58.67 ID:vquA17s7r ルームランナーのほうがつらい 外のほうが同じ速度でも楽に感じる なんでだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-iiAV [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/24(土) 06:35:09.63 ID:8qgBpniJ0 景色が変わらないからだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-uSlq [118.158.183.198]) [sage] 2019/08/24(土) 06:57:55.46 ID:CZbdQBGo0 最近じゃトレッドミルと呼ぶ方が一般的ですね。 トレッドミルは「ながら」でできるのがメリットで、動画観ながら、そこそこの音量で音楽聴きながらできる。 あとは、信号で止められたり、自転車に攻撃されたりもしないし、空調が効いてる中でやれば熱中症の心配もないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/24(土) 07:24:32.11 ID:Ax7vaUIp0 ５時半２４℃湿気で蒸し暑い、 昨日のチーズケーキで胃がもたれて走るのだるかった～ >>687 セカンドウインドは初めて聞きました！ 自己流で怪我しながら続けてきたけど、最近このスレを見て勉強になってる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-rPVV [49.98.131.65]) [] 2019/08/24(土) 08:27:09.46 ID:rwC2qq90d 今年の1月からトレッドミルで走ってる 体重は10kg近く落ちたし靴も痛まない 900円くらいの安靴が一足ダメになったくらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/24(土) 10:12:42.71 ID:8ZLFcWHP0 不調だ。毎日走ってるのに体重が2週間前と変わらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-MFce [126.182.81.235]) [sage] 2019/08/24(土) 10:46:30.55 ID:uTZ/B48Kp >>700 全体に脂肪落ちて筋肉質になってれば体重変わらなくても見た目が変わる。 体積で脂肪10のところが筋肉8になるから。 体重より見た目で判断する方が健康的だと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/24(土) 11:11:37.36 ID:nPxwtqcE0 体脂肪率は体重ほどきっちり測れる訳じゃ無いからなあ あれが信頼に足る数値になれば基準に出来るんだけどねえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1b-P0k6 [123.230.202.86]) [sage] 2019/08/24(土) 12:39:14.92 ID:g9CJ+c4C0 ウォーキングなんて時間の無駄 余計なカロリーを摂らない食生活をしろ 運動してるから食べてもいいよね 運動のストレスでドカ食い こういうのあるから運動は危険だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-O9Za [49.104.13.8]) [sage] 2019/08/24(土) 12:51:48.72 ID:yTk4GjzPd せっかく運動したんだから帳消しにしたらもったいないから食べるの控えようって思うかもよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.228.181.156]) [] 2019/08/24(土) 13:23:29.15 ID:ltZpOShnx 一番大事で基本だろ だいたいデブは常に歩かない道を選ぶ 2足歩行の動物なんだから歩けと 走ることこそ無駄 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) [] 2019/08/24(土) 13:41:42.96 ID:zRoWrCjV0 運動してると他人の体型が気になる 腹出てる奴が驚くほど多いのがわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/24(土) 13:42:07.31 ID:7Uip9LbCa 質の良い食事は人生の質を高める 人生苦行がしたんなら別だけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/24(土) 16:31:30.32 ID:8ZLFcWHP0 昨日は夕立降って25℃しかなくて走りやすかったけど またしばらく暑い日が続くようですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-dWAE [119.104.155.141]) [sage] 2019/08/24(土) 17:07:16.69 ID:PXt0aS9Aa 今の季節は運動公園とかのそんなに綺麗じゃない仮設トイレにカマドウマのような虫がほぼ必ず鎮座してるのが辛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) [sage] 2019/08/24(土) 19:13:07.12 ID:m+mWWIf1d 体がすんごい重い日とやけに軽くて永遠に走れそうな日がある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/24(土) 19:17:12.96 ID:8ZLFcWHP0 気温はそれほど低くないんだけど比較的楽に走れて涼しい感じがした どうも湿度が昨日よりだいぶ低いからそれだろう 秋雨前線が南下して北の乾燥した秋の高気圧が来てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-2xJQ [113.156.245.18]) [sage] 2019/08/24(土) 19:54:44.44 ID:NQnlesR50 膝が痛いのでだましだまし走ってたら、自分のペースと言うものを掴んだ気がする。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/24(土) 20:07:39.02 ID:FUclYJSZ0 2時間2万歩ウォーキングしたんだが、最近足の裏が痛くてなかなか完治まで至らない なんなのこれ？ 歩き方というか足裏の使い方が悪いのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/24(土) 20:10:15.13 ID:8ZLFcWHP0 >>713 足底筋膜炎かも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/24(土) 20:25:15.02 ID:FUclYJSZ0 ググったらこんなのあった↓ 以下は足底筋膜炎になる危険性が高い要因です。 トレーニングのやり過ぎ（特に走行距離を急激に増やす） ランニングシューズが合っていない 硬い路面を走る 地面の硬いところで長時間立ったり歩いたりする 扁平足 足の甲が高い まぁ扁平足と足の甲が高いは当てはまるかな ってか過去に20分くらい外走っただけで鵞足炎になって1カ月くらい膝痛かったのがトラウマで、いまトレッドミルでのウォーキングにゲルカヤノ履いてインソールはsuperfeet(緑)なんだけどなw 微妙にsuperfeetが硬くて反らないので足裏が痛くなってる気がしないでもない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/24(土) 20:25:51.10 ID:FUclYJSZ0 書き忘れた >>714 サンクス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.199.10.171]) [sage] 2019/08/24(土) 21:05:18.38 ID:shwLjBzFp >>710 あるな確かにw しかし調子良くても距離は伸ばさないペースを上げる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) [] 2019/08/24(土) 21:09:30.90 ID:is/bsUlyx 停滞脱した 去年の最低下回ったぜ だだ下がりの悪寒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfba-sMv4 [115.163.182.47]) [sage] 2019/08/24(土) 21:34:41.25 ID:Cc5vhmXf0 朝晩は過ごしやすくなった。 日の入りが早くなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-6CCF [106.73.4.224 [上級国民]]) [sage] 2019/08/24(土) 23:55:35.76 ID:/PvH0qLP0 >>715 扁平足は怪我が多いらしいね オーバープロネーションを引き起こすらしい 足の筋トレとストレッチだね タオルギャザーとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-hQKT [182.251.254.34]) [] 2019/08/25(日) 00:45:07.27 ID:p4uITiama スーパーフィートよりシダスのラン用の方が足にはいいと思うんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/25(日) 07:20:27.52 ID:v9xyBjYo0 ５時半２１℃、涼しいので1分ペースを上げて6km37分で 汗がでなくて走りやすくて体重も45kgに減ってた！ クッキー1日100～200gだとゆっくり痩せるけど、 クッキー300gだと走ってもじわじわ太る微妙なラインｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a8-auBg [180.147.108.178]) [sage] 2019/08/25(日) 07:34:36.24 ID:uEIrZh2d0 5時20分発で今帰ってきた 涼しくて気持ちいい 脇腹がぽっこりで女性なら愛されボディと言われるだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-eooe [134.180.4.9]) [] 2019/08/25(日) 09:15:21.22 ID:WMjohNqFM クッキーて麻薬かなんかのメタファーなん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 09:24:43.34 ID:osvcDy/b0 自分は体脂肪量10㎏が体質上の限界なのかもしれないな 走ってもまったく痩せなくなった これ以上体脂肪率を下げるにはプロテイン飲んで筋肉増やすしかないか 体脂肪率維持とコレステロールコントロールのためにジョギングは続けるけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-+4ii [49.239.67.57]) [sage] 2019/08/25(日) 09:29:35.27 ID:mbC5ItaQM www 快楽ホルモンが出るから「ハッピーになれる」という共通点はある…かな ダイエッター的には身を滅ぼす麻薬やなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/25(日) 09:33:20.25 ID:lHZ67GFA0 >>721 そうなの？調べてみるわ スレチサンクス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/25(日) 09:34:46.77 ID:lHZ67GFA0 >>722 そんな楽しそうなのになぜに引きこもりなのか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-Yaqt [150.66.82.141]) [sage] 2019/08/25(日) 10:13:34.89 ID:2OW6UOyTM 初心者ですまん。 スロージョギングを週3～4で5～60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。 筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。 それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。 ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？ あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。 すまんが先輩方の意見を聞きたく… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 10:34:19.51 ID:osvcDy/b0 >>729 有酸素運動では筋肉は減りません 消費するのは体脂肪と糖質だけ 筋トレでは体脂肪はまったく減らないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-inwY [126.247.18.178]) [sage] 2019/08/25(日) 10:50:37.46 ID:jxP5sfHlp よく筋肉痛や足の裏が痛いとかあるけど慣れだよ 毎日20km走ってるけど最初は8kmから 200日近くで2回しかサボってないけどもう当たり前に体が慣れた なので最初だけ頑張れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.182.150.122]) [sage] 2019/08/25(日) 11:02:26.89 ID:GUmjyZg2p プロテインと言いたいところだがあんなもんは高くて継続して飲めん！やめると落ちそうだしあくまでナチュラル筋肉！！ 1日豆腐一丁納豆3パケと事ある毎にきな粉それに腹筋メイン筋トレ これで腹割れるから胸厚くなるから二の腕太くなるからふともも締まってくるから ただし時間は掛かるぞw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rPVV [1.75.9.201]) [] 2019/08/25(日) 11:05:55.62 ID:o4mkuLyad >>729 食い過ぎなんだよクソデブくせぇから死ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-qwse [1.75.243.172]) [sage] 2019/08/25(日) 11:12:24.18 ID:rd4fMaRXd 足の裏は筋膜炎だったりするから無理して走ってると骨棘が出来たりして治んないよ トリガーとなる動作と痛むタイミングも全然違うので、初心者が自力で補正するのは無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/25(日) 11:19:32.81 ID:P4GIbZEQ0 >>733 脳ミソの脂肪まで抜け落ちてしまって手遅れかもしれないけど もう少しひねった答えはできないの？ いつも同じセリフで飽き飽きなんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/25(日) 11:44:34.00 ID:gET8BjUW0 >>729 プロテインはタンパク質摂取の手段としてはぶっちぎりで一番安いよ 食べ物からとるよりずっと その中でもマイプロテインが安いです 送料無料にするには8000円分ほど1度に買う必要があるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) [] 2019/08/25(日) 12:18:11.74 ID:hLPnJGzH0 コンビニに売ってるプロテインバーとか、ゼリー状のプロテイン(ウイダーインゼリー)みたいな奴でも食べとけばいいんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e777-P0k6 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/25(日) 12:52:46.99 ID:qUo6i85w0 >>729 ネットで調べるといろんな意見があって、ジョギングはダイエットに逆効果なんて極端なのも出てくる なので、どれかの意見を盲目的に信じるのは良くない いろいろな意見を見て、自分なりに解釈するしかないし、一番信用できるのは自分の経験 以下はいろいろな意見を見て、自分の経験を加えて到達した見解 ジョギングで筋肉が落ちるのは事実らしいけど、何をやっても、何もしなくても筋肉は自然に落ちるもの 要はそれ以上に筋肉をつければ良いだけの話 ジョギングの前に筋トレをするとダイエットにも効果があるらしい 食事制限もしていると、筋トレしてもなかなか筋肉がついてるという実感はないけど 腕立てとか確実にこなせる回数が増えているので、脂肪が筋肉に置き換わっているのだと思う まあ、体重が軽くなっているせいでもあるとは思いますがｗ 腹筋鍛えればお腹の脂肪が減るというものでなく、脂肪が減るのは順番があって お腹の脂肪が落ちるのは最後なのだそうです 誰でも腹筋はもともとあるので、お腹の脂肪がなくなればシックスパックになるらしい なのでスクワットなどで筋肉の多い脚を鍛えた方が消費カロリーが高くて効果があるらしい 減量も波があって停滞するときもあるけど、続けていればまた下がり始めるときがくるので 辛抱強く続けてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dffd-8VEt [203.152.196.58]) [sage] 2019/08/25(日) 13:17:28.34 ID:C9zlLlHQ0 最初はダイエット目的で走ってたけど無になれることと夜ぐっすり眠れるから続いてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-y8al [60.112.205.179]) [sage] 2019/08/25(日) 13:26:30.99 ID:zxZyNvcO0 さっき前傾姿勢でフラフラになりながら走ってる人見かけた 死にたいのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/740
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