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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) [sage] 2019/08/15(木) 09:26:43.39 ID:ZOA9fJBb0 ゆっくりすぎると逆に脚が痛い ある程度速度上げた方が足の痛みがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-SUS/ [210.149.255.126]) [sage] 2019/08/15(木) 09:43:37.09 ID:ItRS+ah/M やっぱり食事ですよ デブは単純に食い過ぎだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) [] 2019/08/15(木) 10:10:34.15 ID:me8eVVFj0 摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ 食事制限の方が大事だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.2.165]) [sage] 2019/08/15(木) 10:41:52.76 ID:AAzxFgh0M >>340 腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ 腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/15(木) 11:06:49.84 ID:Ia2tDId+0 >>356 自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ 走るのは健康的だけど足にはよろしくないです 故障と上手に付き合いながら続けなきゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 11:19:29.89 ID:6NhWUwfv0 >>359 カロリー制限は筋肉が分解するだけ やめとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/15(木) 11:30:22.69 ID:sGHPNOwN0 >>362 常識の範囲の体形を目指すなら少々筋肉なくなっても大丈夫だよ ビルダーの世界大会に出るなら大問題なんだろうけど ここはそういう板じゃないんで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/15(木) 11:36:50.95 ID:Eb8ehuaN0 >>344 それなんか違うｗｗ 台風上陸中だが四国は晴れ！今のうちにウォーキングを・・・ｲｿｲｿ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 11:59:14.99 ID:6NhWUwfv0 >>363 不健康だし不必要なんだよ 筋肉を分解するなんてのは生命維持のための追い詰められた時の手段だからな 普通に有酸素運動やってれば健康的に体脂肪だけ減らせる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 12:03:27.13 ID:6NhWUwfv0 >>360 なるほど 腸脛靭帯炎に進行しないように大腿筋膜張筋をストレッチしながら強度下げて走ってみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/15(木) 12:13:37.39 ID:sGHPNOwN0 >>365 はいはい 1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ 普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 12:18:35.78 ID:6NhWUwfv0 >>367 発狂するなよ 1日1時間程度のジョギングでも週に0.5～1㎏くらい体脂肪を減らせるぞ ここはそういうスレ カロリー制限はスレ違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-VYEx [14.8.96.64]) [sage] 2019/08/15(木) 12:29:48.93 ID:9phE9JWE0 地元は台風の影響をあまり受けないところなんだが予報を見ると19時頃から多少の雨らしい このスレの方々なら 1.多少の暑さに気を付けながら夕方5キロ1時間ウォーキング 2.多少の雨にも負けず予定通り20時頃から10キロジョグ1時間 どちらを選ぶの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/15(木) 12:41:19.56 ID:IC4LgE2v0 >>369 気温と風の強さで決めるかな 暑すぎれば熱中症が危険だから夕方にする 風が強ければ物が飛んできてしぬから他の時間帯にする 雨は癒しであり運動をやめる理由にならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/15(木) 12:42:06.40 ID:IC4LgE2v0 夕方→20時頃 まちがい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 12:47:31.27 ID:6NhWUwfv0 今日も雨が降らず走れそうだ 結局雨休みなしかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/15(木) 14:37:28.32 ID:Ia2tDId+0 >>369 天気悪いときはイオンです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-aikE [106.133.52.68]) [sage] 2019/08/15(木) 15:20:53.20 ID:ZtuplFP+a 長時間走るときって水分補給どうしてます？ リュックとかだと邪魔そうだからペットボトル直持ちがいいのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02fc-bXPL [219.116.147.220 [上級国民]]) [sage] 2019/08/15(木) 15:35:26.64 ID:EOgoiWed0 >>374 ボトルホルダー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-7zg/ [202.214.198.64]) [sage] 2019/08/15(木) 17:00:36.52 ID:7cV+MJYjM >>326 あー、凄い的確！まさにソレですわ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/15(木) 17:54:22.88 ID:Ia2tDId+0 >>374 水飲み場とコンビニです 装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/15(木) 18:21:32.92 ID:fnm3PMTb0 >>368 そのスピードは無理だな 最初がどれだけのデブかは分からんが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 19:47:20.49 ID:6NhWUwfv0 雨雲がしばらく来ないと見て走ってきたのだが、最後の15分くらい軽く降られてしまった 暑いから降られてもむしろ涼しくなるくらいだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) [sage] 2019/08/15(木) 19:59:28.06 ID:+IEeYsbP0 もうゲリラ攻撃上等！って開き直らないとここ数日はスタート出来ない 飛び出しちゃえば案外降られなかったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 22:34:16.87 ID:6NhWUwfv0 大腿筋膜張筋の痛みがストレッチでも治らずだんだんひどくなってきているので 当面ジョギングを中断して痛みが取れるまでウォーキングに切り替えて 体脂肪率は現状維持できればいいという方針で行こうと思う 梅雨明けから休みなしで減らしてきたから無理が来たようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-QpE+ [106.133.49.32]) [sage] 2019/08/15(木) 22:54:29.85 ID:UIIatNVza >>368 １kgの脂肪を燃焼するのに7200kcalてことはジョギングで１日1000kcal消費しないといけない てことは、毎日2時間ジョギングしないといけないんだけど？ きつすぎるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.193.14.81]) [sage] 2019/08/16(金) 00:21:10.34 ID:TBtjJ2mPp >>359 チビデブだったらその程度の節制で余裕だろ ホントおまえらって元のスペック書かないよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3201-UvbE [133.209.110.171]) [sage] 2019/08/16(金) 03:42:15.04 ID:2lhi5FPC0 お前ら風強いからってサボってねーだろうなぁ？ あぁん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-NJYE [134.180.2.126]) [] 2019/08/16(金) 05:34:04.09 ID:ScGGFUPZM >>383 いやBMIかいてあるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6657-UtVg [153.145.157.148]) [sage] 2019/08/16(金) 08:43:16.26 ID:VoaExd9p0 小雨だったから、歩きに行ったら 途中から大雨になってずぶ濡れなって帰って来た 車ですれ違った人はアホやなって思われただろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 10:35:04.34 ID:KA/3wrnJ0 あと4㎏体脂肪を減らして体脂肪率を一桁％にするのが最終目標だが 目前で故障によりいったん足踏み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) [] 2019/08/16(金) 10:46:09.48 ID:TK50Y+rd0 アホだなぁ～ そーだよアホだよ (軟式グローブ) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-ESU5 [202.176.21.234]) [sage] 2019/08/16(金) 10:54:48.57 ID:6joDrRy/M さて、帰って東海大相模見るか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-z8co [60.155.235.244]) [sage] 2019/08/16(金) 11:07:01.54 ID:L/ympSOo0 とうかいおおずもう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) [sage] 2019/08/16(金) 11:15:58.53 ID:nXu2QUmLp >>385 普通はBMIじゃないの 身長体重ね 隠したいのはわかるけど200kgと100kg これ全然違うのはわかる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/16(金) 11:17:38.90 ID:yUUAlGZb0 BMIで分からないって相当だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/16(金) 11:28:04.66 ID:64SYf9rp0 生まれる時に常識をカーチャンのお腹の中に忘れてきたから BMI20と言ったら身長10m体重2000㎏の可能性を捨てきれないんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 11:30:38.63 ID:KA/3wrnJ0 チビなのを隠したいからBMIで言ったんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6798-n+xS [220.211.73.127]) [sage] 2019/08/16(金) 12:22:15.16 ID:L9z5Dj6n0 >>391 >普通はBMIじゃないの >身長体重ね お前このスレの普通は何の参考にもならない体重（重量）しか書かないアホが大半だぞ その中でＢＭＩ出してくれてる人に噛みつくとか お前が普通じゃねぇよ 普通はダイエット成功おめでとうでいいのわかる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.140.184]) [sage] 2019/08/16(金) 12:27:18.94 ID:1TdvyHg1p 最近プラスサイズモデルってのに欲情しっぱなしなんだが 女性はアレでもありだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) [sage] 2019/08/16(金) 14:00:37.40 ID:nXu2QUmLp >>395 なんの擁護だよ 甘やかしてんじゃねーよ糞豚どもをよ 痩せたやつってのはよ言いたいからスペックも晒すんだわ自ずとなw 人に促されてダンマリになる理由もない 聞かれたから言うってのはドヤ顔okってこった こんな優越感はない 言えないってのはなんか理由があるんだろうよ糞デブは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.200.72]) [sage] 2019/08/16(金) 14:21:36.95 ID:kWQ744QyM 日本語も不確かなのならBMIで分からなくても仕方ないか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 14:25:27.51 ID:KA/3wrnJ0 湿布したら大腿筋膜張筋の痛みが少し減った しょせん筋肉の疲労だし治るのは意外と早いかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) [sage] 2019/08/16(金) 14:49:50.74 ID:nXu2QUmLp >>398 いやいやBMI26.0のヤツに言われても困るわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.200.72]) [sage] 2019/08/16(金) 14:52:41.46 ID:kWQ744QyM >>400 わしBMI20なんやが… 幻覚もあるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4735-NA/o [60.33.38.122]) [sage] 2019/08/16(金) 15:32:40.11 ID:ylcOy0sX0 4月にBMI27.4からジョギング始めて今はBMI24.0 最初の頃は走っては膝傷めての繰り返しだったけど25切ったあたりから8キロくらい走っても何ともなくなった フォームが良くなったり筋肉がついてきたのもあるだろうけどやっぱ体重も大きいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/16(金) 16:00:30.17 やっぱBMIで言ってもらったほうがわかりやすいな 身長体重だと自分と離れた身長だといまいちピンとこないことがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-On5y [58.189.213.138]) [] 2019/08/16(金) 17:03:02.05 ID:PMQu7HzC0 筋肉とかあんまり関係ないかと。 単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。 そもそもジョギング程度では、というかジョギングという運動では 筋肉はつきません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 17:20:34.10 ID:KA/3wrnJ0 今日からウォーキングに変更したけどかえってジョギングより疲れるように感じた 遅くて同じコースでも時間がかかるし、足首や膝のバネを使えないので脚が重く感じる 走るのは楽しいが、歩くのは苦行 といって歩きもしなければ体脂肪がどんどん増えるのは以前証明済み この方法で大腿筋膜張筋の痛みが早く治ってくれてまたジョギングできるようになりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) [sage] 2019/08/16(金) 17:21:19.18 ID:4BHdZbF0p >>401 そーなの？大した事ねーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/16(金) 17:47:07.61 ID:cZMD1ZNc0 >単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。 それがジョギングに必要な筋肉が付いた、という事だと思うけど ジョギングでビルダーの様なマッチョな体には当然ならないけど ジョギングするのに必要な筋肉は付きますよ、当然ながら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) [sage] 2019/08/16(金) 17:51:47.03 ID:MDEpfGAzM >>404 つくよ下半身と体幹に >>406 BMI20未満は髪パサパサなったり生理重くなったり肌荒れたりして健康じゃなくなっちゃうのでもう落とさない 実際20未満はやめとけと言われてるみたいだし あなたも体を大事にね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lWC6 [58.189.213.138]) [] 2019/08/16(金) 18:32:39.70 ID:PMQu7HzC0 ジョギングで筋肉はつかない。 単に身体が順応しただけ。 その理論は賛成です。 ジョギングするのに必要な筋肉？ 具体的に何という筋肉ですかね？ 筋肉というのではなく、 筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) [sage] 2019/08/16(金) 18:55:42.10 ID:MDEpfGAzM >>409 下半身は 大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリング、大臀筋 上半身は 僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、三角筋 暇だからいっぱい書いちゃったよ… 「ジョギングでつく筋肉」でググるとすぐ出るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) [] 2019/08/16(金) 18:57:47.70 ID:+wjIqk9s0 >>409 その理論言ってるの君だけだけど誰に賛成してるの？ 相当なハードワークならへることもあるけどダイエット程度のランニングで減ることはないと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) [] 2019/08/16(金) 19:45:34.64 ID:XDO8BIsVd 毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg 始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/16(金) 20:01:42.34 ID:vL4Gh5AT0 >>412 なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/16(金) 20:10:07.19 ID:yUUAlGZb0 >>412 残念ですが永久に割れないと思います 摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、 筋肉もどんどん分解されていくためです あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります 水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません 喉が乾いたときぐらいにしましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) [] 2019/08/16(金) 20:11:58.83 ID:XDO8BIsVd >>413 復帰コロコロローラー買ってきます >>414 根本的に身体の構造やダイエットの仕組みも知らないアホです 調べてみますありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) [sage] 2019/08/16(金) 20:23:14.01 ID:P94IlFxc0 >>412 今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？ 消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 20:24:50.90 ID:KA/3wrnJ0 あーやっぱりウォーキングにしたら汗出しが足りないから体重増えてるわ まあこれは水分の問題なんだけど気分はよくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) [sage] 2019/08/16(金) 20:28:30.99 ID:4BHdZbF0p >>408 なんだ女かよ じゃあ無理すんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) [] 2019/08/16(金) 20:48:48.72 ID:XDO8BIsVd >>416 なるほどー 落としきるってどんな見た目ですか？もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか？ 体脂肪率測る体重計ないので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) [sage] 2019/08/16(金) 20:49:21.69 ID:vXQVNJ8+0 >>409 自演失敗すか？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.98.133.19]) [sage] 2019/08/16(金) 21:00:02.26 ID:UGofe7vHd ジョギング2ヶ月目 体重はマイナス2kgだけど脚がゴツくなってダイエット前に履いていたパンツが腰回りで止まって履けなくなってしまった、、 ダイエット前はお腹周りがきつかったのに大腿四頭筋と腰回りに筋肉が付いてしまった模様 ふざけるなよクソが、、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) [sage] 2019/08/16(金) 21:04:21.37 ID:P94IlFxc0 >>419 俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15％くらいで腹筋の線が見えてくるらしい お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな？とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら？ それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbdb-araY [128.22.96.223]) [sage] 2019/08/16(金) 21:07:17.25 ID:dt4rRKu50 今の時期なら1日水3Lってそこまでおかしくないんじゃ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.219.172]) [sage] 2019/08/16(金) 21:15:40.51 ID:Njj82KfWa >>409 足の筋肉も大事だが、腹筋、背筋が意外に大事だぞランは 特に腹筋 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/16(金) 21:31:25.86 ID:4DEVos5w0 やっと明日走りに行けるかなー 帰省と子供の3日熱でまるで運動してなかった。 運動してなかったので体重計に乗るの怖かったけど、6日ぶりに乗ってみたら1キロ以上減ってた。 ザ・気苦労… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/16(金) 21:43:46.48 ID:GIUtaYaU0 ローソンのスモークささみ、教えてくれた人ありがとう。今食べてみた！久しぶりの肉に感動したｗ美味しかった！ カロリーも控えめ、たんぱく質７gゲット！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) [sage] 2019/08/16(金) 22:24:24.41 ID:/sqFBd7lp >>412 毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ecd-5lTj [223.135.83.10]) [sage] 2019/08/16(金) 22:46:17.65 ID:QMaJU+9L0 ランニングマシンやエアロバイク･･･小動物用器具（回し車）っぽい 普通に歩いたり自転車乗った方が気が紛れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8262-sOZB [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/16(金) 23:33:43.10 ID:KWzg5Cii0 1日8リットルから10リットル飲むけど15リットルまでは腎臓通常稼働見たいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) [sage] 2019/08/16(金) 23:51:35.80 ID:/sqFBd7lp >>428 快適さが全然違うよ 俺はiPadでネトフリ観ながら1.5hのウォーキング(6k/h, 傾斜2%)いま終了したわ ふくらはぎが少し痛いし明日明後日は休もうw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e14-5lTj [223.132.45.34]) [sage] 2019/08/17(土) 00:26:10.61 ID:E0h+2MpY0 >>430 あなたが満たされたというなら、わたしも満足ですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) [sage] 2019/08/17(土) 00:31:36.96 ID:ovmo6Ms/0 なんなんだあんた！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/17(土) 01:32:53.25 ID:oWmwfOQa0 >>421 皮下脂肪が落ちればまた履けるようになるさ 筋肉全然なかった人が運動したらそりゃ筋肉ぶんだけ太くなりますよ むしろ結果が出てると喜びましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-CJaC [110.163.13.84]) [sage] 2019/08/17(土) 02:18:53.20 ID:scguzEBId >>433 421だけどモチベーション上げて頂きありがとう 継続は力なりってやつですな 長い目で見てこれからも頑張っていきます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0280-TIVx [61.25.141.220]) [sage] 2019/08/17(土) 05:30:50.78 ID:Fgb8uSU10 すいませんウォーキングラジオってヘッドホンしてなくて聴いてるのですが音はひかえめです昼です！迷惑じゃないですよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) [] 2019/08/17(土) 07:11:12.39 ID:oxkDl0V6d >>422 遅くなりました！ 今の体型は恵まれないアフリカの子供みたいに腹だけ出てます体脂肪測れる体重計買います とりあえず標準体重が68kgらしいので毎日腹筋とスクワット一回づつ増やします！ ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.143.72]) [sage] 2019/08/17(土) 07:41:42.73 ID:tP3pnLr6p 恵まれないのは恵まれないと決めつけるあなたの心です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-bQIL [1.75.7.77]) [sage] 2019/08/17(土) 09:49:28.56 ID:P44ZXZmdd >>435 耳を塞ぐのが嫌なら耳を塞がないイヤホンつけて歩いた方がいいよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-yBk9 [49.98.13.178]) [] 2019/08/17(土) 10:24:25.02 ID:mmAzGX9Xd ペットボトル付くウエストポーチが欲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/17(土) 11:40:28.17 ID:m+0DIU4v0 >>436 内臓脂肪型肥満の体型だな 筋トレより有酸素運動が必要だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/17(土) 12:53:23.57 ID:m+0DIU4v0 昨日ウォーキングにしたけどやっぱ物足りなくて走りたいなあ 大腿筋膜張筋は湿布で痛みが軽くなってきてはいるんだけど膝も少しムズムズする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) [] 2019/08/17(土) 15:13:46.45 ID:oxkDl0V6d >>440 調べたら確かに洋梨体型ですわ ウォーキング慣れてから走るようにします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-SUS/ [210.148.125.166]) [sage] 2019/08/17(土) 16:16:33.08 ID:Sw52Z2UFM こんな日に走ったら命縮めるだけだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Hz8B [113.197.147.74]) [sage] 2019/08/17(土) 17:09:37.13 ID:61FhHvk10 帰省も終わって台風も過ぎたし生理も終わったので、 1週間ぶりに走りに行ける状態になったけどこの暑さ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-tucd [122.130.229.207 [上級国民]]) [sage] 2019/08/17(土) 17:11:52.05 ID:rMRv0AYB0 日が落ちてから歩くなり走るなりしないと だめだよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/17(土) 17:54:18.39 ID:m+0DIU4v0 やっぱり大腿筋膜張筋から膝が不調なのでジョギングじゃなくウォーキングしてきた ウォーキング上がりの体重は昨日より減っててほっとした 毎日増えて行ったらどうしようと思ってたけどウォーキングでも少しずつ減っていけばいいな 故障が悪化して歩行も困難になった時の辛さは以前鵞足炎で経験しているのでどうしても慎重になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/17(土) 18:13:48.50 ID:w1A7AuXM0 >>444 そういう都合やらコンディション気にしだすと屋外での運動は難しいよ 秋は残暑、台風、秋雨 冬は寒さ、乾燥、雪 春は花粉症、梅雨 で来年の夏、暑さ、湿度と運動しないまま1年経つ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/17(土) 18:16:44.81 ID:m+0DIU4v0 おや？大腿筋膜張筋のストレッチしても痛くないぞ？ 湿布とジョギング休んだのが効果出てきたか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.203.126]) [sage] 2019/08/17(土) 18:52:10.28 ID:wA/dR2P9M do or fat http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/17(土) 19:19:18.35 ID:JamkUm9A0 12キロのウォーキング完了。 先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.213.115]) [sage] 2019/08/17(土) 19:34:40.96 ID:cjBecNFTa 自分も当初膝は痛かった 痛くなったらペース落としたり、1日2日休んだりで騙し騙しで続けてたら全く痛くなくなった それまで2週間くらいかな 今日も軽い自重筋トレしてから10km行ってきた びっくりするくらい膝の調子が良くて嬉しい ちなみにストレッチは走る前は皆無、走った後も股割20秒くらいw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-rWUF [49.96.14.38]) [sage] 2019/08/17(土) 20:16:23.99 ID:t7HbNlqMd >>448 お前はランニング依存症臭いから一度カウンセリング行った方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-NJYE [110.165.217.16]) [] 2019/08/17(土) 20:50:11.46 ID:96qbky85M >>448 あと逐一2chに書き込むのも異常だから一度カウンセリング行った方が良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0f-m73o [126.233.34.250]) [] 2019/08/17(土) 23:51:39.46 ID:wVY4+6FOp これから豊洲ぐるり公園を走ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/18(日) 00:15:27.65 ID:2zYn9Klf0 >>454 あれ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-VKx/ [14.8.96.64]) [sage] 2019/08/18(日) 00:32:45.46 ID:6EiH4NH00 何故か頭の中にバニラトラックの曲が流れたら自分のスローペースなピッチにぴったりでジョギング中ずっと頭から離れなくて困ってはないけど複雑な気分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/456
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