[過去ﾛｸﾞ]
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/13(火) 19:45:29.28 ID:7nEyQlbl0 風がまるでなくて、昨日よりしんどかった せっかく雨が降って気温が下がったのに結局また上がって、しかも雨のせいで湿度が上がった 明日は雨雲の切れ間がうまいことはまれば走れそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-y1ph [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/13(火) 19:52:36.38 ID:LTSjpZ+t0 ゆっくり６キロ走ってあと２キロ走れる位の余力を残した方が毎日続くわ。 息が切れるハイペースだと老化促進するみたいだし、疲れないように走るようにしてるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 08:26:33.97 ID:+VXXsw/y0 朝から左の腸脛靭帯の痛みが強い そろそろ休み時か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-w786 [106.161.251.147]) [sage] 2019/08/14(水) 08:28:25.04 ID:KZ8ghRsWa 夜間に台風で職場に呼び出されるかもしれないから、今日は走るのお休み💨 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 13:03:04.62 ID:+VXXsw/y0 夕方に走れるかどうかわからんのでとりあえずウォーキングしてきたけど 前半は太陽が照り付け、後半はスコールのような雨で傘差しても靴の中まで水浸し 不思議なことに歩いてる時は腸脛靭帯はまったく痛くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-VaZZ [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/14(水) 18:58:06.84 ID:E5A+Ww6R0 >>335 休むんじゃなかったのかよｗ 台風だよ。のんびりゴロゴロだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.145.172]) [sage] 2019/08/14(水) 20:19:06.49 ID:Vvf9odWRa 大雨ランニングはちょっと気持ち良さそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 20:25:28.30 ID:+VXXsw/y0 雨が降ったら休もうと思ってるのに降らないから走ってきた 腸脛靭帯が痛いのは疲労だと思って、ストライドを縮めてゆっくり走った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.2.165]) [sage] 2019/08/14(水) 21:23:23.26 ID:cShzqi+9M 腸脛靭帯炎甘く見ないように 下手すると私のようにリハビリ通院5ヶ月コースだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 21:29:49.81 ID:+VXXsw/y0 腸脛靭帯炎なんでしょうか？膝の外側が痛いわけじゃないんですが… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.212.232]) [sage] 2019/08/14(水) 23:14:25.43 ID:b6M4cNLBa >>306 ちょい吹いたw 何を分泌してるんだwお前はw まあ継続すればそれも出きるだろw ガンバレ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 23:16:53.34 ID:+VXXsw/y0 どうも大腿筋膜張筋が筋肉痛になってるみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 23:49:14.44 ID:+VXXsw/y0 ランニング始めてから足回りの靭帯や筋肉の名前に詳しくなったわｗ 大腿筋膜張筋のストレッチやってみたが痛いからここで間違いない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2615-RZ8Y [121.111.162.119]) [sage] 2019/08/15(木) 00:48:24.05 ID:cC+0a2e10 ローソンのスモークささみを朝飯に食べてる。 味もうまいしカロリー低くてタンパク質多いから昼まで持つよこれ https://i.imgur.com/YOrGMuK.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bee-7zg/ [202.229.50.8]) [sage] 2019/08/15(木) 00:51:56.10 ID:d6LdgLYN0 チンコ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-GKfF [126.140.250.241]) [sage] 2019/08/15(木) 02:53:38.87 ID:u/CTG3k70 走って帰ってきたら しばらく金タマが縮こまってるのはなんで？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.98.132.110]) [sage] 2019/08/15(木) 05:38:34.76 ID:yfN1IRB0d キロ8分で2km走っただけで脚も心配機能もガタガタになるわ 5km走れるだけでも凄すぎる 5～10kmをキロ4～5分で走ってる奴らって100mのタイムどんなもん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/15(木) 06:08:39.67 ID:IC4LgE2v0 そんな人はもう痩せてるし そのペースでは脂肪はなかなか燃えません… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6688-rWUF [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/15(木) 07:54:52.65 ID:mrlcLx9Q0 2キロでガタガタなら1キロ交代でランウォークした方がいい5キロは動ける 痩せる事が目的なんだから持続できないと意味ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.7.253]) [sage] 2019/08/15(木) 08:36:29.24 ID:5k7B1VJTp >>346 愚息を一生懸命精製しとるんだよ 運動するようになって竿にも硬さを取り戻したと思わんかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-SUS/ [116.220.74.197]) [sage] 2019/08/15(木) 08:47:54.84 ID:4eEmuZ/Z0 お盆休みで食い過ぎた とりあえず2キロ減らさないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 08:49:56.05 ID:6NhWUwfv0 >>347 速く走ろうとしすぎなんじゃないの いっぺん息が上がらないペースで5㎞走ってみたら もしかしたらかなりの肥満なのかもしれないけどその場合はウォーキングで5㎞から http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-W4Fo [219.211.138.56]) [sage] 2019/08/15(木) 08:53:47.92 ID:2A49kQ0B0 >>347 心配し過ぎるのか？ じゃあキロ10分とか余裕で走れるペースに落とせばいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/15(木) 08:57:13.45 ID:THYzUqXja さあてお盆の時期というとゴミカス（主にゴミ外国人信徒）に適当に信心業をやらせてガス抜きする絶好の期間なので （ゴミカスに対して表面上は友好的に）ほほ笑みつつも（本音では）見下していることを極力悟られないようにリスクマネージメントしとくか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.7.253]) [sage] 2019/08/15(木) 09:03:29.43 ID:5k7B1VJTp ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ 人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな が、デブ等で足が痛いなら無理するな 食事に気をつけたり軽い筋トレもして 自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る 元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している あと3～5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな 我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-m73o [182.251.25.138]) [sage] 2019/08/15(木) 09:15:32.00 ID:3LHAZimPa いきなり走り出すのは色々危険よね 俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした 今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) [sage] 2019/08/15(木) 09:26:43.39 ID:ZOA9fJBb0 ゆっくりすぎると逆に脚が痛い ある程度速度上げた方が足の痛みがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-SUS/ [210.149.255.126]) [sage] 2019/08/15(木) 09:43:37.09 ID:ItRS+ah/M やっぱり食事ですよ デブは単純に食い過ぎだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) [] 2019/08/15(木) 10:10:34.15 ID:me8eVVFj0 摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ 食事制限の方が大事だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.2.165]) [sage] 2019/08/15(木) 10:41:52.76 ID:AAzxFgh0M >>340 腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ 腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/15(木) 11:06:49.84 ID:Ia2tDId+0 >>356 自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ 走るのは健康的だけど足にはよろしくないです 故障と上手に付き合いながら続けなきゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 11:19:29.89 ID:6NhWUwfv0 >>359 カロリー制限は筋肉が分解するだけ やめとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/15(木) 11:30:22.69 ID:sGHPNOwN0 >>362 常識の範囲の体形を目指すなら少々筋肉なくなっても大丈夫だよ ビルダーの世界大会に出るなら大問題なんだろうけど ここはそういう板じゃないんで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/15(木) 11:36:50.95 ID:Eb8ehuaN0 >>344 それなんか違うｗｗ 台風上陸中だが四国は晴れ！今のうちにウォーキングを・・・ｲｿｲｿ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 11:59:14.99 ID:6NhWUwfv0 >>363 不健康だし不必要なんだよ 筋肉を分解するなんてのは生命維持のための追い詰められた時の手段だからな 普通に有酸素運動やってれば健康的に体脂肪だけ減らせる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 12:03:27.13 ID:6NhWUwfv0 >>360 なるほど 腸脛靭帯炎に進行しないように大腿筋膜張筋をストレッチしながら強度下げて走ってみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/15(木) 12:13:37.39 ID:sGHPNOwN0 >>365 はいはい 1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ 普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 12:18:35.78 ID:6NhWUwfv0 >>367 発狂するなよ 1日1時間程度のジョギングでも週に0.5～1㎏くらい体脂肪を減らせるぞ ここはそういうスレ カロリー制限はスレ違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-VYEx [14.8.96.64]) [sage] 2019/08/15(木) 12:29:48.93 ID:9phE9JWE0 地元は台風の影響をあまり受けないところなんだが予報を見ると19時頃から多少の雨らしい このスレの方々なら 1.多少の暑さに気を付けながら夕方5キロ1時間ウォーキング 2.多少の雨にも負けず予定通り20時頃から10キロジョグ1時間 どちらを選ぶの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/15(木) 12:41:19.56 ID:IC4LgE2v0 >>369 気温と風の強さで決めるかな 暑すぎれば熱中症が危険だから夕方にする 風が強ければ物が飛んできてしぬから他の時間帯にする 雨は癒しであり運動をやめる理由にならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/15(木) 12:42:06.40 ID:IC4LgE2v0 夕方→20時頃 まちがい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 12:47:31.27 ID:6NhWUwfv0 今日も雨が降らず走れそうだ 結局雨休みなしかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/15(木) 14:37:28.32 ID:Ia2tDId+0 >>369 天気悪いときはイオンです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-aikE [106.133.52.68]) [sage] 2019/08/15(木) 15:20:53.20 ID:ZtuplFP+a 長時間走るときって水分補給どうしてます？ リュックとかだと邪魔そうだからペットボトル直持ちがいいのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02fc-bXPL [219.116.147.220 [上級国民]]) [sage] 2019/08/15(木) 15:35:26.64 ID:EOgoiWed0 >>374 ボトルホルダー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-7zg/ [202.214.198.64]) [sage] 2019/08/15(木) 17:00:36.52 ID:7cV+MJYjM >>326 あー、凄い的確！まさにソレですわ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/15(木) 17:54:22.88 ID:Ia2tDId+0 >>374 水飲み場とコンビニです 装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/15(木) 18:21:32.92 ID:fnm3PMTb0 >>368 そのスピードは無理だな 最初がどれだけのデブかは分からんが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 19:47:20.49 ID:6NhWUwfv0 雨雲がしばらく来ないと見て走ってきたのだが、最後の15分くらい軽く降られてしまった 暑いから降られてもむしろ涼しくなるくらいだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) [sage] 2019/08/15(木) 19:59:28.06 ID:+IEeYsbP0 もうゲリラ攻撃上等！って開き直らないとここ数日はスタート出来ない 飛び出しちゃえば案外降られなかったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 22:34:16.87 ID:6NhWUwfv0 大腿筋膜張筋の痛みがストレッチでも治らずだんだんひどくなってきているので 当面ジョギングを中断して痛みが取れるまでウォーキングに切り替えて 体脂肪率は現状維持できればいいという方針で行こうと思う 梅雨明けから休みなしで減らしてきたから無理が来たようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-QpE+ [106.133.49.32]) [sage] 2019/08/15(木) 22:54:29.85 ID:UIIatNVza >>368 １kgの脂肪を燃焼するのに7200kcalてことはジョギングで１日1000kcal消費しないといけない てことは、毎日2時間ジョギングしないといけないんだけど？ きつすぎるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.193.14.81]) [sage] 2019/08/16(金) 00:21:10.34 ID:TBtjJ2mPp >>359 チビデブだったらその程度の節制で余裕だろ ホントおまえらって元のスペック書かないよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3201-UvbE [133.209.110.171]) [sage] 2019/08/16(金) 03:42:15.04 ID:2lhi5FPC0 お前ら風強いからってサボってねーだろうなぁ？ あぁん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-NJYE [134.180.2.126]) [] 2019/08/16(金) 05:34:04.09 ID:ScGGFUPZM >>383 いやBMIかいてあるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6657-UtVg [153.145.157.148]) [sage] 2019/08/16(金) 08:43:16.26 ID:VoaExd9p0 小雨だったから、歩きに行ったら 途中から大雨になってずぶ濡れなって帰って来た 車ですれ違った人はアホやなって思われただろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 10:35:04.34 ID:KA/3wrnJ0 あと4㎏体脂肪を減らして体脂肪率を一桁％にするのが最終目標だが 目前で故障によりいったん足踏み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) [] 2019/08/16(金) 10:46:09.48 ID:TK50Y+rd0 アホだなぁ～ そーだよアホだよ (軟式グローブ) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-ESU5 [202.176.21.234]) [sage] 2019/08/16(金) 10:54:48.57 ID:6joDrRy/M さて、帰って東海大相模見るか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-z8co [60.155.235.244]) [sage] 2019/08/16(金) 11:07:01.54 ID:L/ympSOo0 とうかいおおずもう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) [sage] 2019/08/16(金) 11:15:58.53 ID:nXu2QUmLp >>385 普通はBMIじゃないの 身長体重ね 隠したいのはわかるけど200kgと100kg これ全然違うのはわかる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/16(金) 11:17:38.90 ID:yUUAlGZb0 BMIで分からないって相当だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/16(金) 11:28:04.66 ID:64SYf9rp0 生まれる時に常識をカーチャンのお腹の中に忘れてきたから BMI20と言ったら身長10m体重2000㎏の可能性を捨てきれないんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 11:30:38.63 ID:KA/3wrnJ0 チビなのを隠したいからBMIで言ったんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6798-n+xS [220.211.73.127]) [sage] 2019/08/16(金) 12:22:15.16 ID:L9z5Dj6n0 >>391 >普通はBMIじゃないの >身長体重ね お前このスレの普通は何の参考にもならない体重（重量）しか書かないアホが大半だぞ その中でＢＭＩ出してくれてる人に噛みつくとか お前が普通じゃねぇよ 普通はダイエット成功おめでとうでいいのわかる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.140.184]) [sage] 2019/08/16(金) 12:27:18.94 ID:1TdvyHg1p 最近プラスサイズモデルってのに欲情しっぱなしなんだが 女性はアレでもありだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) [sage] 2019/08/16(金) 14:00:37.40 ID:nXu2QUmLp >>395 なんの擁護だよ 甘やかしてんじゃねーよ糞豚どもをよ 痩せたやつってのはよ言いたいからスペックも晒すんだわ自ずとなw 人に促されてダンマリになる理由もない 聞かれたから言うってのはドヤ顔okってこった こんな優越感はない 言えないってのはなんか理由があるんだろうよ糞デブは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.200.72]) [sage] 2019/08/16(金) 14:21:36.95 ID:kWQ744QyM 日本語も不確かなのならBMIで分からなくても仕方ないか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 14:25:27.51 ID:KA/3wrnJ0 湿布したら大腿筋膜張筋の痛みが少し減った しょせん筋肉の疲労だし治るのは意外と早いかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) [sage] 2019/08/16(金) 14:49:50.74 ID:nXu2QUmLp >>398 いやいやBMI26.0のヤツに言われても困るわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.200.72]) [sage] 2019/08/16(金) 14:52:41.46 ID:kWQ744QyM >>400 わしBMI20なんやが… 幻覚もあるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4735-NA/o [60.33.38.122]) [sage] 2019/08/16(金) 15:32:40.11 ID:ylcOy0sX0 4月にBMI27.4からジョギング始めて今はBMI24.0 最初の頃は走っては膝傷めての繰り返しだったけど25切ったあたりから8キロくらい走っても何ともなくなった フォームが良くなったり筋肉がついてきたのもあるだろうけどやっぱ体重も大きいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/16(金) 16:00:30.17 やっぱBMIで言ってもらったほうがわかりやすいな 身長体重だと自分と離れた身長だといまいちピンとこないことがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-On5y [58.189.213.138]) [] 2019/08/16(金) 17:03:02.05 ID:PMQu7HzC0 筋肉とかあんまり関係ないかと。 単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。 そもそもジョギング程度では、というかジョギングという運動では 筋肉はつきません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 17:20:34.10 ID:KA/3wrnJ0 今日からウォーキングに変更したけどかえってジョギングより疲れるように感じた 遅くて同じコースでも時間がかかるし、足首や膝のバネを使えないので脚が重く感じる 走るのは楽しいが、歩くのは苦行 といって歩きもしなければ体脂肪がどんどん増えるのは以前証明済み この方法で大腿筋膜張筋の痛みが早く治ってくれてまたジョギングできるようになりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) [sage] 2019/08/16(金) 17:21:19.18 ID:4BHdZbF0p >>401 そーなの？大した事ねーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/16(金) 17:47:07.61 ID:cZMD1ZNc0 >単にジョギングに身体が順応してきてるだけです。 それがジョギングに必要な筋肉が付いた、という事だと思うけど ジョギングでビルダーの様なマッチョな体には当然ならないけど ジョギングするのに必要な筋肉は付きますよ、当然ながら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) [sage] 2019/08/16(金) 17:51:47.03 ID:MDEpfGAzM >>404 つくよ下半身と体幹に >>406 BMI20未満は髪パサパサなったり生理重くなったり肌荒れたりして健康じゃなくなっちゃうのでもう落とさない 実際20未満はやめとけと言われてるみたいだし あなたも体を大事にね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b27-lWC6 [58.189.213.138]) [] 2019/08/16(金) 18:32:39.70 ID:PMQu7HzC0 ジョギングで筋肉はつかない。 単に身体が順応しただけ。 その理論は賛成です。 ジョギングするのに必要な筋肉？ 具体的に何という筋肉ですかね？ 筋肉というのではなく、 筋肉やリンパの流れ、心肺機能がジョギング用に動き出してるのですよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.205.20]) [sage] 2019/08/16(金) 18:55:42.10 ID:MDEpfGAzM >>409 下半身は 大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリング、大臀筋 上半身は 僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腸腰筋、脊柱起立筋、腹直筋、大胸筋、三角筋 暇だからいっぱい書いちゃったよ… 「ジョギングでつく筋肉」でググるとすぐ出るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) [] 2019/08/16(金) 18:57:47.70 ID:+wjIqk9s0 >>409 その理論言ってるの君だけだけど誰に賛成してるの？ 相当なハードワークならへることもあるけどダイエット程度のランニングで減ることはないと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) [] 2019/08/16(金) 19:45:34.64 ID:XDO8BIsVd 毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg 始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/16(金) 20:01:42.34 ID:vL4Gh5AT0 >>412 なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/16(金) 20:10:07.19 ID:yUUAlGZb0 >>412 残念ですが永久に割れないと思います 摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、 筋肉もどんどん分解されていくためです あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります 水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません 喉が乾いたときぐらいにしましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) [] 2019/08/16(金) 20:11:58.83 ID:XDO8BIsVd >>413 復帰コロコロローラー買ってきます >>414 根本的に身体の構造やダイエットの仕組みも知らないアホです 調べてみますありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) [sage] 2019/08/16(金) 20:23:14.01 ID:P94IlFxc0 >>412 今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？ 消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 20:24:50.90 ID:KA/3wrnJ0 あーやっぱりウォーキングにしたら汗出しが足りないから体重増えてるわ まあこれは水分の問題なんだけど気分はよくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.213.255]) [sage] 2019/08/16(金) 20:28:30.99 ID:4BHdZbF0p >>408 なんだ女かよ じゃあ無理すんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) [] 2019/08/16(金) 20:48:48.72 ID:XDO8BIsVd >>416 なるほどー 落としきるってどんな見た目ですか？もしくは俺の身長なら何キロぐらいが目安ですか？ 体脂肪率測る体重計ないので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) [sage] 2019/08/16(金) 20:49:21.69 ID:vXQVNJ8+0 >>409 自演失敗すか？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.98.133.19]) [sage] 2019/08/16(金) 21:00:02.26 ID:UGofe7vHd ジョギング2ヶ月目 体重はマイナス2kgだけど脚がゴツくなってダイエット前に履いていたパンツが腰回りで止まって履けなくなってしまった、、 ダイエット前はお腹周りがきつかったのに大腿四頭筋と腰回りに筋肉が付いてしまった模様 ふざけるなよクソが、、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) [sage] 2019/08/16(金) 21:04:21.37 ID:P94IlFxc0 >>419 俺もそこまで知識はないからむやみやたらに言えないけど、体脂肪が15％くらいで腹筋の線が見えてくるらしい お前さんが今、どんな見た目をしてるのか分からないけど、腹に脂肪がつきまくってるなら薄く腹筋見えるくらいまでは落とした方が良いんじゃないかな？とりあえず体見ながら178センチの標準体重までダイエットしてみたら？ それと腹筋割りたいなら体脂肪計は買った方が良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbdb-araY [128.22.96.223]) [sage] 2019/08/16(金) 21:07:17.25 ID:dt4rRKu50 今の時期なら1日水3Lってそこまでおかしくないんじゃ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.219.172]) [sage] 2019/08/16(金) 21:15:40.51 ID:Njj82KfWa >>409 足の筋肉も大事だが、腹筋、背筋が意外に大事だぞランは 特に腹筋 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b790-kjZf [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/16(金) 21:31:25.86 ID:4DEVos5w0 やっと明日走りに行けるかなー 帰省と子供の3日熱でまるで運動してなかった。 運動してなかったので体重計に乗るの怖かったけど、6日ぶりに乗ってみたら1キロ以上減ってた。 ザ・気苦労… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/16(金) 21:43:46.48 ID:GIUtaYaU0 ローソンのスモークささみ、教えてくれた人ありがとう。今食べてみた！久しぶりの肉に感動したｗ美味しかった！ カロリーも控えめ、たんぱく質７gゲット！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) [sage] 2019/08/16(金) 22:24:24.41 ID:/sqFBd7lp >>412 毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ecd-5lTj [223.135.83.10]) [sage] 2019/08/16(金) 22:46:17.65 ID:QMaJU+9L0 ランニングマシンやエアロバイク･･･小動物用器具（回し車）っぽい 普通に歩いたり自転車乗った方が気が紛れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8262-sOZB [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/16(金) 23:33:43.10 ID:KWzg5Cii0 1日8リットルから10リットル飲むけど15リットルまでは腎臓通常稼働見たいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) [sage] 2019/08/16(金) 23:51:35.80 ID:/sqFBd7lp >>428 快適さが全然違うよ 俺はiPadでネトフリ観ながら1.5hのウォーキング(6k/h, 傾斜2%)いま終了したわ ふくらはぎが少し痛いし明日明後日は休もうw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/430
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 572 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.018s