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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.0.60]) [sage] 2019/08/28(水) 17:09:46.31 ID:EMXmnVfIM >>859 以前ジョギングがマンネリ化した時にパン屋巡りジョグ＆ウォークをやってたけど、 走っただけでは予防にもならず太っていったのでクッキーも食べるのやめるしかないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) [] 2019/08/28(水) 17:16:42.65 ID:yjunUyo80 こちらはいま止んでるけど雨雲がかなりやばい 今日は夕食の買い物兼ねてイオンウォークかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 17:27:02.77 ID:xLiEJIf60 小食とかヘルシーとかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-4WQq [126.182.69.12]) [sage] 2019/08/28(水) 17:31:03.30 ID:aUby+d87p 何が良くないかと言うと数ヶ月、一年近くやってるとこのくらいは大丈夫と言う量や質がわかってくる 2kgくらいなら戻っても余裕で調整して戻せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/28(水) 17:31:30.04 ID:SSSCA9uk0 >>861 ああーーーパンすごい分かるわ チョココロネ、メロンパン、クリームパンが好きで、ご飯よりもお腹一杯ならない不思議ｗ 今は暑くて半額クッキー買いに行けてないけど、 クッキー食べないと一気に体重減るので、なんとか酒の後のクッキー生活を卒業したいです！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-hQKT [182.251.254.34]) [] 2019/08/28(水) 18:54:18.86 ID:NmzOdKYxa 出張で大阪に来ました念願の大阪城ランだというのに天気が微妙だ。だか走る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 19:11:09.15 ID:xLiEJIf60 結局雨がパラついていたのでウォーキングしてきた なんかウォーキングの方がしんどいし腹が減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-koIp [110.165.132.179]) [sage] 2019/08/28(水) 19:20:11.28 ID:UnbaCKr4M ダイエットしててわかったけど、お菓子とパスタは破壊力やべー。 ジョギングが無になる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-ukGT [1.75.4.132]) [sage] 2019/08/28(水) 20:30:33.64 ID:4sdvzq/td たかがこの程度の天候でジョギングやウォーキングをためらうようなメンタルならダイエット自体向いてないしやめた方が良い 普通やる気があれば雨なんか何の問題にもならない 小中高生は土砂降りでも歩いたり自転車で通学してるのもいる 怪我や痛みなら仕方ないけど、そう言うと今度は普段気にもならないような違和感を引っ張り出してきて不調とし、やらない理由をつけだす こうなると手の施しようがない 一つ言っておくけど、デブは不摂生でなる人もいるけど大半は変えられない遺伝子の問題 すぐサボる、すぐ食べる奴はもう遺伝子レベルでデブなんだから痩せれない 諦めた方が賢明 それでも痩せたいなら普通の人の3倍の努力が必要 そして期間限定じゃない事を忘れるなよ テレビの企画で○ヶ月でマイナス何kgとかやってるけど、痩せると言う事はそれを維持しなければいけない つまり一生続けると言う事 甘ったれた方向にばかり物事を考えて甘ったれた情報ばかりにアンテナ張ってないで現実受け入れて努力しろゴミ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e732-a65f [60.37.67.201]) [sage] 2019/08/28(水) 21:00:56.27 ID:noo/fGes0 おっどうしたどうした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/28(水) 21:21:30.94 ID:M1hqeBs60 走ると昂ぶるからね みんなあることほっとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/28(水) 21:59:09.12 ID:p0fbDXgf0 ずいぶん長いマウントだな 最後の「努力しろゴミ」だけで十分じゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 22:26:51.61 ID:xLiEJIf60 やっぱウォーキングだと体重が減らんわ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67f3-HOQG [118.109.46.33]) [sage] 2019/08/28(水) 23:03:32.08 ID:0/Q7VACR0 でもウォーキングやらなかったら太る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 23:04:28.47 ID:xLiEJIf60 そやね 何もやらないと確実に体脂肪増えるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-Wb5i [163.49.209.141]) [sage] 2019/08/28(水) 23:21:49.08 ID:/gLKpbM4M この夏は炎天下で汗かき過ぎたせいで痛風になって20日近く何もできてないや お酒飲んでないし痩せてるけど、ジョグ後の尿の出が悪かったのでなったみたい 調べたらアスリートも痛風にはなるらしいね てっきり、酒飲んで太っている人だけなるもんだと思ってたわ 気を取り直して今週末から再始動するとしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-54tX [124.101.164.174]) [sage] 2019/08/29(木) 01:03:02.14 ID:/robRxnX0 夏場は雨のほうが走りやすいよ、慣れると 雨が止んだら地獄だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-5cq7 [110.165.135.164]) [sage] 2019/08/29(木) 07:53:14.67 ID:TFuzy/vCM 朝4:30に起きて1時間のランニング 気温は低いけどジメジメしてて暑い… その後通勤ウォーキング40分 これもジメジメしてて暑い 電車に乗ってるみなさん、汗だくでごめんよ🙏 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-dah3 [110.165.132.179]) [sage] 2019/08/29(木) 08:11:30.46 ID:22BoebWdM ここ1ヶ月で68kgから62kgに減ったけど、そこから全然減らねぇ。 食事制限してるから、便秘になったわ。体が栄養吸収しようと抵抗してるのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-5cq7 [110.165.135.164]) [sage] 2019/08/29(木) 08:12:13.63 ID:TFuzy/vCM >>879 うらやましあ こっちは68.5から2ヶ月動かないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-tb/Y [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/29(木) 08:50:12.59 ID:b1AToXXT0 >>879 早く落としすぎて省エネ状態になってるんでは 1ヶ月6キロはまずいっしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-ca7b [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/29(木) 09:54:29.47 ID:QFADlyPk0 １２日間続いたけど足の疲れで休む 放置してたヤフーブログの投稿が今月で終了みたいです。 東南アジアで１日500～800円で１年旅行して毎日５時間歩いたけど、 １０年経った今は２時間で足裏が痛くなって衰えたわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d201-kFJ3 [133.203.134.5]) [sage] 2019/08/29(木) 09:57:55.81 ID:VEND+2T+0 ここのスレでは基本お酒は飲まない方が多いのでしょうか？ 総カロリーだけ考えれば別に飲んでも良いような気がしますが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/29(木) 10:13:04.96 ID:O6OFhb0/a そんなもん飲む量によるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3777-cRT5 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/29(木) 10:14:56.74 ID:DrFB06990 別に飲んでもいいけど、そのカロリー分をもっと他の物食べたいとか思うんじゃね？ 自分は毎晩のビールを0カロリーのノンアルに代えて、その分好きなものを食べてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-CiUU [126.233.165.30]) [sage] 2019/08/29(木) 10:59:02.69 ID:Cksyk5btp 俺は大雨や台風で走るの大好き ワクワクする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f31-QXt9 [116.82.32.67]) [sage] 2019/08/29(木) 11:58:11.79 ID:5m0TBm/s0 ≫883 参考になるかも http://youtu.be/B9uTrCkCfg0 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-ZDUk [126.161.54.124]) [] 2019/08/29(木) 13:51:47.08 ID:YWf/a0eGr ウォーキングでも十分痩せると思うけどな ダラダラ歩いてたり距離短いとか、めっちゃ食ってるなら別だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sde2-fhds [1.72.3.225]) [sage] 2019/08/29(木) 13:59:42.44 ID:fnkyBGc5d >>879 単に入る量が減ったから出る量も減っただけでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/29(木) 14:14:21.03 ID:RPG7B+Rtx 基本だよな、人として。 走るとか筋トレとかは不要で10㌔程度なら痩せられる。 食い過ぎと運動不足なだけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-zNwD [134.180.0.180]) [sage] 2019/08/29(木) 14:41:23.58 ID:1L1To9yYM >>890 どのレベルの体重から減らすかによるのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/29(木) 15:14:04.22 ID:O6OFhb0/a 痩せる＝栄養失調 と 痩身＝栄養管理(健康管理)の違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0233-rkig [115.176.135.36]) [] 2019/08/29(木) 15:15:27.71 ID:V/cyEHTk0 >>883 運動した日だけ消費ぶん飲んでいいルールです アルコールのカロリーにビビりますよそりゃ太るわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/29(木) 19:19:54.45 ID:Nke6eIAH0 きのう雨でウォーキングにしたのが脚休めになったのか脚の痛みが楽だった やはり連日走るのは疲れが蓄積して無理が出てくるようだ 明日はまた朝から雨のようでどうなるやら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b2-VaRZ [114.18.208.56]) [sage] 2019/08/29(木) 19:29:02.46 ID:fNi5/eYx0 >>879 一回どかんと満足するまで食った方が良い ウォーキングやジョギングで運動してるだろうから一時的に増えてもすぐ落ちるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e4d-4Vkb [119.240.156.242 [上級国民]]) [sage] 2019/08/29(木) 21:10:10.34 ID:eUai/8vw0 >>883 ダイエット中のアルコールがなぜダメなのか 基礎代謝からアルコール分解に必要な分を差し引かれるからだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-vAGC [126.149.108.138]) [sage] 2019/08/29(木) 21:45:01.54 ID:nLcUpaeux >>896 脂肪や炭水化物の代わりにアルコールが代謝され、脂肪が残るわけか 初めて聞いた。面白いね(皮肉ではない) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-zNwD [134.180.0.180]) [sage] 2019/08/29(木) 22:21:21.85 ID:1L1To9yYM 今学生時代の頃と同じBMI20を目指していて、そこまであと0.3kg減くらいで一瞬なら明日にも達成しておかしくないのだけど、 学生の頃ほど身体が締まった感じがしないから筋肉を増やした上で0.3kg減を目指さないといけないと思い始めた 筋トレ苦手だけど頑張ろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22d6-4Vkb [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/29(木) 22:56:16.51 ID:ZLhG/CuY0 >>897 初めて聞いたの？ 割と常識だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-xtYk [49.98.14.173]) [sage] 2019/08/29(木) 23:12:37.52 ID:6sHZe36Bd 自分は酒で筋量がやたらと減って軽い運動じゃ痩せなくなってしまった 運動不足で体重増えても散歩すれば元に戻ってたのに、酒を毎日飲んでたらそれが無くなった 酒は本当に脂肪を貯めて筋肉を落とす最強のデブの元 つまみの脂肪とかもアルコールパワーで全部吸収させてる気がする 本当に痩せにくく太りやすい身体になる まず筋肉分解がハンパじゃない 酒飲みながら筋トレしても効果が極端に落ちるし、酒やめても中々元に戻らなくなる 筋肉細胞とか破壊してるんじゃないかと思うレベル ジョギングしても酒を毎日飲む前の運動なんかしない時よりも筋力は低いしビックリする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4688-1unV [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/29(木) 23:16:49.63 ID:FPLyrn5b0 アル中には何を言っても無駄だからなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/29(木) 23:17:44.45 ID:Nke6eIAH0 アルコールって筋肉を破壊するんだね 急性アルコール筋症っていうそうだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/29(木) 23:27:45.27 ID:z61O1Ajv0 剥離骨折で1ヶ月半走れない。 詰んだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-vErN [49.98.146.118]) [sage] 2019/08/29(木) 23:33:34.27 ID:moLWSrhqd ウォーキングして維持または微減なんだけど休んだりやめたらすぐ増えそうなのがこわい 涼しくなってきて走れるようになったから減量ペースを上げたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/29(木) 23:36:53.08 ID:Nke6eIAH0 >>903 おつかれ ゆっくり休んでまた復帰するといいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1778-0DNS [220.148.223.74]) [sage] 2019/08/30(金) 00:26:08.27 ID:KRnf8hBA0 剥離はくり返すよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceff-LeLm [223.132.62.41]) [] 2019/08/30(金) 01:12:38.42 ID:HR2rNZb60 【悲報】ランニング、痩せないだけでなく老ける最悪の運動だった [845979333] http://leia.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1567080829/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3a-tb/Y [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/30(金) 01:41:12.56 ID:wulU6gvM0 >>907 日焼けの話だよこれランニング関係ねえよ 「ほぼ」だし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-ca7b [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/30(金) 06:32:11.65 ID:VaW2HlUv0 ４時半２４℃、走って後半は汗だら～ 昨日休んだので回復して足が軽かった！ 自分は日の当たらない時間帯を選んでるわ 太陽を浴びてほうれい線が深くなった気がするｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/30(金) 08:50:30.67 ID:JPwhsXEv0 >>906 そうなの？ ショック http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.138.176.252]) [sage] 2019/08/30(金) 09:18:18.29 ID:qrgnnc0QM 雨ばっかり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/30(金) 09:44:59.61 ID:V/RsXASrx そうだ蒸し暑い中を汗だくで歩きたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.252.174]) [sage] 2019/08/30(金) 10:02:33.23 ID:dyFYJcocM 超わかる 汗ダラダラかいてぐっちょりになるあの快感(たぶんオナニー) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c325-G0dn [114.158.35.145]) [sage] 2019/08/30(金) 10:45:56.85 ID:2erF8OE90 そして帰宅の瞬間服が気持ち悪くなって即脱ぎたくなるんだよな 歩いてる最中はそうでもないんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-rZZC [60.36.219.175]) [sage] 2019/08/30(金) 10:53:15.11 ID:Px96i0LB0 25℃でも蒸し暑くて歩きに出たことを後悔した ヤル気出ないサボローがまだ迎えに来る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-1YtO [125.198.75.111]) [sage] 2019/08/30(金) 11:58:27.07 ID:quZfOKht0 アンダーカロリーが祟って筋肉痩せちゃった 体重は減ったけど脂肪はおていてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 12:12:05.39 ID:WSQZagxi0 筋トレマニアが「有酸素運動で筋力が低下した」と勘違いするのは 有酸素運動で筋グリコーゲンを消費するからだろうね グリコーゲンが減れば筋力が低下するのは当たり前だ 有酸素運動するなら、有酸素運動の分の糖質を摂取しないといけないんだよ 有酸素運動の消費カロリーｋｃａｌはざっくり体重ｋｇ×距離ｋｍで計算できる ６０ｋｇの人が５ｋｍ走ったら３００ｋｃａｌの糖質を補充しろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-sO5u [106.132.120.143]) [sage] 2019/08/30(金) 12:23:40.19 ID:Abx/d+6Ua 今日、会社から家までの20kmジョギング&ウォーキングで帰ってみる事にした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2eb-Be7n [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/30(金) 12:26:27.65 ID:RQJMUOdk0 雨降ったら休みとかやってるけど、8月でウエスト８センチ減になったお。 靴がビジャビジャになるのもやだし、のんびりいく。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/30(金) 12:31:27.22 ID:7bNZCZ8za >>917 お断りします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8baf-GUTH [202.216.7.64]) [] 2019/08/30(金) 12:46:51.72 ID:GWSawFuR0 >>917 勝手に補充してろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 13:00:20.22 ID:WSQZagxi0 >>920-921 ジョギングなどの有酸素運動は糖質（筋グリコーゲン）と体脂肪を1:1で消費するから 糖質を補充しても体脂肪はちゃんと減るんだよ 基本的なことだから理解しておけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 13:20:09.53 ID:WSQZagxi0 マラソン選手、例えば高橋尚子なんかだと1日に3000～4000kcal食べる フルマラソンは筋グリコーゲン2000kcalくらい消費するからな だからって高橋尚子が肥満になってるか？なってないだろ 走ることで消費した糖質は補充しないといけないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4688-1unV [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/30(金) 13:34:50.03 ID:X/kqBeVE0 荒らしの相手はやめろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 13:42:16.03 ID:WSQZagxi0 今日の天気はまた微妙だな 雨雲の間を縫って走らないといけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7]) [] 2019/08/30(金) 13:51:36.08 ID:V/RsXASrx 昼時に今日のノルマ完遂 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 14:13:42.27 ID:WSQZagxi0 どうも夕方また雨みたいだな ちょっと暑いけど曇ってるし今のうちに走った方がいいようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/30(金) 14:16:31.91 ID:7bNZCZ8za >>922 こんにちは、今日も蒸し暑いね。 ＞糖質の補充 永遠（とわ）にお断りいたします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa3a-qu1h [119.104.150.227]) [sage] 2019/08/30(金) 14:25:15.02 ID:NyzwATOta 降りそうで降らないから折り畳み持っていって降ったらウォーキングに移行するかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188]) [] 2019/08/30(金) 14:35:25.47 ID:uieLGfLlM >>922 お前の頭の中だけで勝手に理解してろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-zRI1 [210.149.255.214]) [sage] 2019/08/30(金) 15:05:10.46 ID:3zOJnOxoM 明日も雨予報かよ 天気マジでクソ過ぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-kL5O [106.161.101.209]) [sage] 2019/08/30(金) 15:16:24.71 ID:ZJwjBHBYa 痩せるためにウォーキングやってるけど、同時に筋トレもしようかと思うのだけど。 どういうのがダイエットには向いてるかな。 ちなみに、程よい脂肪を残した標準体形を目指してます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-GX87 [182.251.154.2]) [sage] 2019/08/30(金) 15:29:16.13 ID:TWDPqmFYa >>932 ジムでやるのか自宅でやるのかでも違うしなー あと自重なのか負荷かけるのかとか どんな風に考えてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-tb/Y [210.149.251.130]) [sage] 2019/08/30(金) 15:31:57.27 ID:kAUR5fQiM 今日だけで5つも連投してる人コテつけてほしいな… 毎週NGするの大変 >>932 スレ違いなような 筋トレスレなどへどうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 16:01:35.75 ID:WSQZagxi0 >>932 筋トレでは体脂肪は減りませんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 16:07:44.49 ID:WSQZagxi0 雨が降る前にどうにか急いで走ってこれた 夏の間ずっと夕暮れに走ってたから久しぶりの日中 曇りでも夕暮れに走るより息苦しく感じたのは日光のせいだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-GvwJ [49.98.146.222]) [sage] 2019/08/30(金) 16:09:39.22 ID:zq63q14Jd IPで消してるが特に困らん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-5cq7 [106.161.237.224]) [sage] 2019/08/30(金) 16:18:06.85 ID:8VSWLz+Na 晴れてる地区でいいなぁ、わたしも走って帰りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 16:41:28.67 ID:WSQZagxi0 今年の夏は雨が多いね おかげで水不足にはならないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 17:09:24.52 ID:WSQZagxi0 なんとか毎日走れてるけどずっと左脚が軽く痛む 速く走れるようになって市民ランナーデビューなんて夢を見たこともあったけどもういいや 自分はこのスロージョグペースのダイエットランナーを続けられればそれでいい 走って汗をかくのは気持ちいいしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) [sage] 2019/08/30(金) 17:15:27.85 ID:marapWNlp 雨で4日ぶりに走る 走らんと太るから困る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-dah3 [202.176.21.146]) [sage] 2019/08/30(金) 17:44:37.06 ID:KXXzz6sCM 俺は雨降っても走ってるわ。 走った後すぐシャワーに直行するから問題ない。 寒くなったら無理だけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 17:46:41.03 ID:WSQZagxi0 雨降ったら靴の中が濡れて足が滑って危ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) [sage] 2019/08/30(金) 17:49:32.06 ID:marapWNlp >>942 すっ転んで死なんようにな 転けた所に車が、、ってよくあるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a267-ZHec [219.211.138.56]) [sage] 2019/08/30(金) 18:20:16.26 ID:EavY8YxJ0 ノーガキ日記バカほんとウザいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/30(金) 18:29:36.76 ID:7bNZCZ8za >>945 今日のユニクロのチラシ見て最寄りの店舗まで走った 感動した。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-kL5O [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/30(金) 18:33:30.65 ID:7bNZCZ8za >>945 19：00からはショーアップナイターをラジコでききながら荒川の河川敷をウォーキングする予定 ユニクロのチラシの折ったところに就寝までの予定を書くつもり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4215-54tX [131.129.10.209]) [sage] 2019/08/30(金) 18:34:28.61 ID:DRqeLNQW0 >>943 靴のサイズあってないんじゃないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2262-CiUU [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/30(金) 19:04:03.18 ID:UfzGyuJA0 雨とか考えずにルーチンにすればいいんじゃないかな ご飯と一緒 ただやるのが当たり前になるとやらない事が異常になるので 注意が必要かもね 俺は最近壊れ始めたかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 19:28:57.97 ID:WSQZagxi0 大事なのは続けること 体重や体脂肪率が停滞しても、運動する習慣をつければコレステロールや血圧とかが改善する 続けるために大事なのは無理をしないこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89]) [] 2019/08/30(金) 19:45:06.69 ID:H3BpPwAS0 有酸素筋トレ博士きてんじゃん 暇なのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-1tjl [126.233.195.225]) [sage] 2019/08/30(金) 20:10:41.66 ID:marapWNlp 雨降っててもやる人 雨降ったらやらない人 どっちでも好きなようにやればよくねw すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-4Vkb [110.233.243.19 [上級国民]]) [sage] 2019/08/30(金) 20:42:15.20 ID:9laepAHP0 >>952 なんですっ転ぶ前提で話してんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 20:49:11.76 ID:WSQZagxi0 ふと思ったんだけど、コースの中に住宅街があるんだが 住宅街を毎日息を切らしながらよろよろ走ってる俺を見て住人はどう思ってるんだろう 不審者かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b39-6Z3v [202.239.89.20]) [sage] 2019/08/30(金) 21:11:32.77 ID:Uxd3MJ6I0 >>954 誰も気にしてないよ 自惚れんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/30(金) 21:23:42.63 ID:WSQZagxi0 気にしてないのか よかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-0fST [106.129.213.179]) [sage] 2019/08/30(金) 21:58:45.35 ID:5LJ25gVVa >>953 足腰弱い人なんだろ 大目にみてやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0233-rkig [115.176.135.36]) [] 2019/08/30(金) 22:00:37.08 ID:NyQ1+PNv0 前を歩いている女性がダッシュで逃げるのに3回遭遇したらルートを変えることにしてます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6790-G0dn [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/30(金) 22:27:44.41 ID:JPwhsXEv0 男の人は気を使うから大変だね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e33-2vip [119.10.223.226]) [sage] 2019/08/30(金) 22:36:15.98 ID:W9l5hEyW0 雨の中走った後、服はそのまま洗濯機に放り込めばよいけど靴がビチョビチョになるのが気持ち悪い 靴の洗濯めんどいし なもんで雨の日は休足派 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/960
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