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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-9HGX [221.83.101.158]) [sage] 2019/08/25(日) 16:50:04.55 ID:F41OEZwe0 >>754 その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/25(日) 17:06:17.70 ID:v9xyBjYo0 お酒が好きで毎日飲んでるけど ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど 理由がないと今日で９日連続走ってるわー ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 17:16:53.91 ID:osvcDy/b0 >>756 そういうことになるな 出発地点に戻ってくるのであれば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243]) [] 2019/08/25(日) 17:38:58.85 ID:P4GIbZEQ0 >>741 長続きする方が一番 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) [sage] 2019/08/25(日) 17:53:52.98 ID:Mo27NpT5a >>746 そう、全てデタラメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 19:05:21.71 ID:osvcDy/b0 汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど 最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-t/39 [60.36.219.175]) [sage] 2019/08/25(日) 20:36:27.99 ID:oXM5GzSB0 朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) [] 2019/08/25(日) 20:42:31.70 ID:gh7ih2p9x 毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) [sage] 2019/08/25(日) 22:16:20.55 ID:B7teKu7Jd 5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 22:18:02.58 ID:osvcDy/b0 ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-HOQG [1.75.232.237]) [sage] 2019/08/25(日) 22:26:09.12 ID:O+IF1yQMd うんこする度に減るんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-m4OL [1.75.253.131]) [sage] 2019/08/25(日) 22:45:23.84 ID:1kKgiJXjd 筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑） 頭の悪さでも競ってんのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) [sage] 2019/08/25(日) 23:41:40.25 ID:B7teKu7Jd 活性酸素で老化するもよくきくな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f88-T07C [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/26(月) 01:20:15.90 ID:DaElUrKa0 そんな時には水素水 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/26(月) 06:52:17.86 ID:9SqConIK0 ４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物 走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ 100円ローソンでヨーグルトとクッキー https://i.imgur.com/RhMkUN5.jpg 右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り 小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aWpY [106.130.210.214]) [sage] 2019/08/26(月) 06:59:47.33 ID:puSQdc6pa 扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-auBg [110.165.135.164]) [sage] 2019/08/26(月) 07:39:11.07 ID:iYLasfL8M 5時に起きれなかった…ちくしょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-VZrU [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/26(月) 07:59:02.86 ID:S9ne4FqH0 αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？ カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/26(月) 08:18:21.26 ID:EdoboPdA0 カフェインもねえ 過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど 脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから 適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど 俺の肝臓は栄養素やお酒の分解処理性能はあまり高くないが カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか 覚醒とかいう感覚を感じた事が無い だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) [sage] 2019/08/26(月) 08:20:10.12 ID:6JJY29adp 珍しく水分補給量が6リットル前後 だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ 糖尿じゃなくてよかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-VZrU [49.98.164.24]) [sage] 2019/08/26(月) 08:25:17.44 ID:j7RpBOuBd >>774 毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-XxZ4 [126.245.224.237]) [sage] 2019/08/26(月) 08:25:25.10 ID:j3e0MUMwp 医者行けそれ糖尿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/26(月) 08:34:02.19 ID:6iOK7eDr0 >>773 効果は人によるから飲んでみないと何とも… 日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね now社のが有名 カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) [sage] 2019/08/26(月) 08:38:53.70 ID:MZOl8zvLa >>775 6Lって… 病院行ったら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) [sage] 2019/08/26(月) 08:45:39.54 ID:6JJY29adp >>779 毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ 体重が3kgくらい日に2回変動する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) [sage] 2019/08/26(月) 08:52:00.11 ID:6JJY29adp 朝500 通勤後500 自転車11km 勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル 運動公園15km 1リットル サウナ温泉 1リットル 寝る前 チューハイ500と麦茶500 どこもおかしくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.17]) [sage] 2019/08/26(月) 08:53:41.56 ID:/Rv332+Za 神経症。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) [sage] 2019/08/26(月) 09:01:48.16 ID:MZOl8zvLa やばいのに触ってしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/26(月) 09:23:14.13 ID:6iOK7eDr0 こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 09:59:42.57 ID:e4aWN+OP0 カフェインで痩せたら苦労はしない コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-VZrU [49.98.164.24]) [sage] 2019/08/26(月) 11:08:37.79 ID:j7RpBOuBd >>778 ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) [sage] 2019/08/26(月) 11:19:06.84 ID:pshGuFD00 毎日15kmって自転車かよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-XxZ4 [126.245.224.237]) [sage] 2019/08/26(月) 12:28:13.84 ID:j3e0MUMwp 毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-MQyS [126.73.92.136]) [sage] 2019/08/26(月) 13:18:49.67 ID:qjg6P6iJ0 高尾山登りたいからトレーニング開始した。 ３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。 目標達成できるか不安。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) [sage] 2019/08/26(月) 13:21:27.91 ID:pshGuFD00 膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ 一生モノになるからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 13:27:12.34 ID:e4aWN+OP0 もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる 休むとリバウンドしそうで休めない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-MQyS [126.73.92.136]) [sage] 2019/08/26(月) 13:35:04.11 ID:qjg6P6iJ0 痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。 右足だけ外向いてるの。 原因がわからないんだよな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) [] 2019/08/26(月) 13:37:52.03 ID:y+0kUVVp0 24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 13:46:17.65 ID:e4aWN+OP0 いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) [sage] 2019/08/26(月) 14:00:03.73 ID:6LmzgvGtd カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+4ii [163.49.202.108]) [sage] 2019/08/26(月) 14:16:22.90 ID:SQHDgaeGM >>792 早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ 右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから 股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.193.70.105]) [sage] 2019/08/26(月) 17:17:48.72 ID:jCBRTrwUp >>793 ワープって言葉 聞いたことないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 17:24:30.91 ID:e4aWN+OP0 昨日のいまごろと同じくらいの体重になった この体重が現状のようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 19:00:44.93 ID:e4aWN+OP0 今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた 今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/26(月) 20:07:17.76 ID:w8sRjmDl0 お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-YKuU [116.220.74.197]) [sage] 2019/08/26(月) 20:22:19.22 ID:vzWogMF+0 >>793 そりゃギャラいっぱいだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-5j/o [150.66.118.77]) [sage] 2019/08/26(月) 20:41:02.12 ID:Pv1Sa8UfM 175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07db-aWpY [128.22.96.223]) [sage] 2019/08/26(月) 21:43:43.72 ID:FW3PXGmt0 普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった 安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.202.175.190]) [] 2019/08/27(火) 01:40:55.29 ID:2MnpykKGx 12㌔減 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/27(火) 07:07:11.67 ID:rMemalCj0 ５時２１℃涼しい お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして 多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM4f-8J/2 [219.100.28.127]) [sage] 2019/08/27(火) 07:15:14.03 ID:2aExWT/hM 昨日、仕事で30Kmのウォーキング 過ぎたるは及ばざるが如し http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.23.76]) [sage] 2019/08/27(火) 07:45:35.91 ID:fNmDEB2Rp >>806 施工管理者さん乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-auBg [110.165.135.164]) [sage] 2019/08/27(火) 08:03:10.69 ID:XLWODoEKM 5時20分から40分、7キロのラン終了 あついあつい🥵 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) [] 2019/08/27(火) 08:21:00.17 ID:9Jm2rh0F0 動かざるごと山のごとし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-ZMys [49.106.192.36]) [sage] 2019/08/27(火) 10:40:54.94 ID:wGtyyCqEF >>803 アシックスのハダシウォーカー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.4.43]) [sage] 2019/08/27(火) 12:42:22.27 ID:oo91xDhqM >>803 ニューバランスHANZO Uの4E http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 16:33:26.91 ID:dWlWlH3nd シューズってなかなか気に入った色使いの物がなくて、この色いいなと思ったらメンズ商品だったりするから、色使いは男女の別なく作ってほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/27(火) 17:21:20.41 ID:I8EbLqYR0 あれ？ものすごい勢いで雨雲が迫ってきてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-+4ii [202.214.198.91]) [sage] 2019/08/27(火) 17:24:02.51 ID:UJ4rIQ/tM >>812 すげーわかる 日時使いも兼ねられるような色は99パーセントメンズだからクソ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 17:41:00.09 ID:dWlWlH3nd >>814 シューズに限らずウェアとかでも言えるのかもしれないけど、レディースは鮮やか過ぎというか軽い色使いが多くて困る だから、本当は色物のシューズ履きたいのに、いつも黒とか選んでしまうよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.79]) [sage] 2019/08/27(火) 17:53:02.62 ID:Gfu/BwTSa 昨日、真っ黒のトレッキングシューズをついついポチッた キャラバンのC1-02Sというド定番靴だけど、真っ黒って珍しいなあと 今のメリルが妙にしっくり来ているのでいつ出番がくるかはわからんがw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.79]) [sage] 2019/08/27(火) 17:53:59.34 ID:Gfu/BwTSa 悪い、>>816は登山板と間違えて誤爆 忘れてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-+4ii [202.214.198.91]) [sage] 2019/08/27(火) 17:54:44.59 ID:UJ4rIQ/tM >>815 それもあるね 落ち着いた色少ない 明るい色は汚れがつきやすく落ちにくいのもやだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/27(火) 18:05:16.16 ID:Z2EbL+kk0 俺は膝保護のクッション性重視でトレッキングシューズでウォークしてるよ ローカットのトレラン向けのモデルは見た目も違和感無いし、おっさんの膝にも優しいから重宝してる カラーもランニング系よりは落ち着いた物が多いから良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) [] 2019/08/27(火) 18:35:01.39 ID:PDXH8hNQ0 ミズノのウエーブリムええよ カジュアルで普段履きできるし歩きやすくて丈夫 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/27(火) 18:58:35.17 ID:I8EbLqYR0 どうにか雨が降り始める前に帰宅できた ここ数日は秋の天気を先取りしてたが、明後日からはまた太平洋高気圧に覆われて 夏の蒸し暑い天気が帰ってくるようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-XCZG [219.200.190.88]) [] 2019/08/27(火) 19:01:16.53 ID:OHlouCLj0 テスト http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-XxZ4 [126.233.18.75]) [sage] 2019/08/27(火) 19:40:09.38 ID:SfoRvmg1p むしろレディースの方か渋い色あったりして羨ましい時あるけどね 型落ちばっか探してるから余計w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-8J/2 [126.247.225.44]) [sage] 2019/08/27(火) 20:16:22.86 ID:4Ta+bsFcp ホカオネオネのボンダイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-KHxP [126.255.184.127]) [sage] 2019/08/27(火) 22:22:20.76 ID:JaGN2Ptwr https://youtu.be/SjoZcfrdDMo http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/27(火) 22:23:06.49 ID:CjAPIDT8a >>821 どこ住よ こっちはこれから先ずっとジメジメ雨なんだが 西。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 22:32:39.64 ID:dWlWlH3nd うちの地元も大雨だわ 少しくらいの雨ならレインボーウェア着てウォーキングするけど、雷がひどいので恐ろしくて外に出られん 今週はずっと雨みたいなんで、しばらくは縄跳びすることにしたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 22:33:25.98 ID:dWlWlH3nd あ、レインウェアって書きたかったのにレインボーウェアになってた…(´･ω･｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-cb9F [219.211.138.56]) [sage] 2019/08/27(火) 22:37:05.69 ID:JNvgjTHQ0 >>828 レインボーカラーのレインウェアを着ればおk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-m4OL [49.98.131.224]) [sage] 2019/08/27(火) 22:50:14.25 ID:/H8pKQ6ud >>827 雨の日に目立とうとするなよカメレオン野郎が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/830
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-iY9x [49.106.206.172]) [sage] 2019/08/27(火) 22:55:27.36 ID:dWlWlH3nd いまのご時世レインボーカラーなんて着てたらLGBTの人みたいだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf33-AX+A [119.10.223.226]) [sage] 2019/08/28(水) 00:00:00.41 ID:ZbN/RaHX0 いや、目立つ方が車は気をつけてくれるぞw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/832
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dWAE [106.133.43.214]) [sage] 2019/08/28(水) 01:52:07.00 ID:EGctjG7pa そういうウェアがあるのかと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3a-w8a8 [153.197.132.107]) [sage] 2019/08/28(水) 04:35:11.83 ID:ld8awBq70 涼しくなって、雨もあり1週間走ってない… 夏は早かった… 自分に甘いのがほんと嫌になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/28(水) 07:00:52.23 ID:M1hqeBs60 >>834 完璧すぎんだよ 傘さしてちょっと2時間くらい散歩してみるかとか 前進しないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/28(水) 07:18:42.11 ID:p0fbDXgf0 2時間なんて完璧すぎ 外出できればいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 871b-P0k6 [112.136.67.240]) [sage] 2019/08/28(水) 08:20:37.75 ID:V1BkE4gQ0 厄介なのは １日に必要なカロリーだけでは、満腹感を得られない、という事だ カロリーオーバーして、ようやく満腹感が得られる そもそも満腹というのは「もう体に入らないよ」という脳シグナルなので その時点でカロリーオーバーなのである つまり、毎日の食事は腹八分で十分なのだ 痩せている人は、満腹になる前に食事を止める 腹が減ったら食う、ある程度満たされたら止める、という食事だ だから太ることはない 肥満の人は、満腹になるまで食事を続ける 食事から快楽を得ようとしている 問題はここだ 自分は太りやすい体質だ、と言う人は、単なる言い訳に過ぎない 腹八分で食事を止める、という習慣を身につけるべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 09:26:07.79 ID:xLiEJIf60 満腹になるまで食って有酸素運動すればいいんだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/28(水) 09:33:06.85 ID:SSSCA9uk0 ６時半２５℃、小雨が止むの待ってから走る 朝食は具沢山カレーとヨーグルトケーキでお腹苦しいｗ https://i.imgur.com/vNyboGC.jpg ヨーグルト200gと粉、卵、砂糖、油を混ぜて焼く 不器用な自分でも簡単に作れて350g600kcalで ヘルシーでベイクドチーズケーキぽくて好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 09:52:31.53 ID:xLiEJIf60 半額クッキー氏朝からカレーとケーキｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/28(水) 10:21:14.39 ID:SSSCA9uk0 >>840 いつも朝と昼一緒に食べててケーキは牛乳パック1/4量90gです https://i.imgur.com/HdUSP0f.jpg この焼き立てを１晩冷やすと濃厚な食感になって美味しいのよｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-6AzI [180.50.183.221]) [] 2019/08/28(水) 12:03:04.42 ID:NduATXly0 こいつは明らかに俺たちを太らせようとしてる 俺にはわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7]) [] 2019/08/28(水) 12:04:05.32 ID:e3jLaHz0x なんともおもわんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aWpY [106.130.215.160]) [sage] 2019/08/28(水) 12:08:58.66 ID:/UM477ZHa キャベツで腹膨らまそうとしてるけどなんか腹に溜まってる感を感じられない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) [sage] 2019/08/28(水) 12:09:01.98 ID:o107SFoq0 美味そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/28(水) 12:41:21.63 ID:xLiEJIf60 太平洋高気圧が思ったより弱くて秋雨前線が居座りそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-+uTc [134.180.0.60]) [sage] 2019/08/28(水) 12:42:52.86 ID:EMXmnVfIM レコーディングダイエット始めたらそんなにストレス溜めずにお菓子我慢できるようになった どうも食べたい気持ちより食べる量を定めたカロリーに収めたい気持ちの方が勝るらしい 今のところ3ヶ月で約3kg減 ここ何年も走るだけでは維持しかできなかったから嬉しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ee-O9Za [202.229.50.8]) [sage] 2019/08/28(水) 12:47:34.45 ID:VNkxru/o0 素晴らしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.97]) [sage] 2019/08/28(水) 12:48:06.27 ID:qriNzF1ha don't worry be happy http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-dIvo [153.248.197.76]) [sage] 2019/08/28(水) 13:43:56.67 ID:i4u6J/cpM >>839 どか食いスレでやれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-lP1I [110.165.201.143]) [] 2019/08/28(水) 15:01:24.04 ID:MzwT7zF+M >>839 カレーのカロリーが600だとして合計1200kcal 1200kcalを消費するには体重70kg運動強度6METsで3時間弱走る必要がある 体重を落とすには運動より食事を我慢する方が楽だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.201.37.7]) [] 2019/08/28(水) 15:14:07.46 ID:e3jLaHz0x 子供はカレー大好きだからな 大盛りで食うのにお替りとかもうね 学生時代に部活していて正解だった 夏は死ぬほど頑張っていたし痩せ型で過ごせた 大人になっても極端に太ったことはなくいつも ある程度で気づいて節制をはじめたのがいまにつながる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) [] 2019/08/28(水) 15:21:44.69 ID:yjunUyo80 食ったら走ればいいのさ 3時間なら頑張りゃやれんこともないけど 膝のこと考えるならランより自転車かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) [sage] 2019/08/28(水) 15:24:44.44 ID:o107SFoq0 3時間走り続けるなんて学生時代でも無理だ… ウォーキングでも1時間で随分歩いたなって感じてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-O9Za [163.49.204.130]) [sage] 2019/08/28(水) 15:29:34.38 ID:Zp6xpU+uM 初めは好意的に見てたがここまでしつこいと鬱陶しく感じるクッキー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/855
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