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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) [sage] 2019/08/24(土) 19:13:07.12 ID:m+mWWIf1d 体がすんごい重い日とやけに軽くて永遠に走れそうな日がある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/24(土) 19:17:12.96 ID:8ZLFcWHP0 気温はそれほど低くないんだけど比較的楽に走れて涼しい感じがした どうも湿度が昨日よりだいぶ低いからそれだろう 秋雨前線が南下して北の乾燥した秋の高気圧が来てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-2xJQ [113.156.245.18]) [sage] 2019/08/24(土) 19:54:44.44 ID:NQnlesR50 膝が痛いのでだましだまし走ってたら、自分のペースと言うものを掴んだ気がする。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/24(土) 20:07:39.02 ID:FUclYJSZ0 2時間2万歩ウォーキングしたんだが、最近足の裏が痛くてなかなか完治まで至らない なんなのこれ？ 歩き方というか足裏の使い方が悪いのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/24(土) 20:10:15.13 ID:8ZLFcWHP0 >>713 足底筋膜炎かも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/24(土) 20:25:15.02 ID:FUclYJSZ0 ググったらこんなのあった↓ 以下は足底筋膜炎になる危険性が高い要因です。 トレーニングのやり過ぎ（特に走行距離を急激に増やす） ランニングシューズが合っていない 硬い路面を走る 地面の硬いところで長時間立ったり歩いたりする 扁平足 足の甲が高い まぁ扁平足と足の甲が高いは当てはまるかな ってか過去に20分くらい外走っただけで鵞足炎になって1カ月くらい膝痛かったのがトラウマで、いまトレッドミルでのウォーキングにゲルカヤノ履いてインソールはsuperfeet(緑)なんだけどなw 微妙にsuperfeetが硬くて反らないので足裏が痛くなってる気がしないでもない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/24(土) 20:25:51.10 ID:FUclYJSZ0 書き忘れた >>714 サンクス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.199.10.171]) [sage] 2019/08/24(土) 21:05:18.38 ID:shwLjBzFp >>710 あるな確かにw しかし調子良くても距離は伸ばさないペースを上げる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) [] 2019/08/24(土) 21:09:30.90 ID:is/bsUlyx 停滞脱した 去年の最低下回ったぜ だだ下がりの悪寒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfba-sMv4 [115.163.182.47]) [sage] 2019/08/24(土) 21:34:41.25 ID:Cc5vhmXf0 朝晩は過ごしやすくなった。 日の入りが早くなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-6CCF [106.73.4.224 [上級国民]]) [sage] 2019/08/24(土) 23:55:35.76 ID:/PvH0qLP0 >>715 扁平足は怪我が多いらしいね オーバープロネーションを引き起こすらしい 足の筋トレとストレッチだね タオルギャザーとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-hQKT [182.251.254.34]) [] 2019/08/25(日) 00:45:07.27 ID:p4uITiama スーパーフィートよりシダスのラン用の方が足にはいいと思うんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/25(日) 07:20:27.52 ID:v9xyBjYo0 ５時半２１℃、涼しいので1分ペースを上げて6km37分で 汗がでなくて走りやすくて体重も45kgに減ってた！ クッキー1日100～200gだとゆっくり痩せるけど、 クッキー300gだと走ってもじわじわ太る微妙なラインｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a8-auBg [180.147.108.178]) [sage] 2019/08/25(日) 07:34:36.24 ID:uEIrZh2d0 5時20分発で今帰ってきた 涼しくて気持ちいい 脇腹がぽっこりで女性なら愛されボディと言われるだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM7b-eooe [134.180.4.9]) [] 2019/08/25(日) 09:15:21.22 ID:WMjohNqFM クッキーて麻薬かなんかのメタファーなん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 09:24:43.34 ID:osvcDy/b0 自分は体脂肪量10㎏が体質上の限界なのかもしれないな 走ってもまったく痩せなくなった これ以上体脂肪率を下げるにはプロテイン飲んで筋肉増やすしかないか 体脂肪率維持とコレステロールコントロールのためにジョギングは続けるけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-+4ii [49.239.67.57]) [sage] 2019/08/25(日) 09:29:35.27 ID:mbC5ItaQM www 快楽ホルモンが出るから「ハッピーになれる」という共通点はある…かな ダイエッター的には身を滅ぼす麻薬やなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/25(日) 09:33:20.25 ID:lHZ67GFA0 >>721 そうなの？調べてみるわ スレチサンクス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-MFce [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/25(日) 09:34:46.77 ID:lHZ67GFA0 >>722 そんな楽しそうなのになぜに引きこもりなのか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-Yaqt [150.66.82.141]) [sage] 2019/08/25(日) 10:13:34.89 ID:2OW6UOyTM 初心者ですまん。 スロージョギングを週3～4で5～60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。 筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。 それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。 ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？ あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。 すまんが先輩方の意見を聞きたく… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 10:34:19.51 ID:osvcDy/b0 >>729 有酸素運動では筋肉は減りません 消費するのは体脂肪と糖質だけ 筋トレでは体脂肪はまったく減らないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-inwY [126.247.18.178]) [sage] 2019/08/25(日) 10:50:37.46 ID:jxP5sfHlp よく筋肉痛や足の裏が痛いとかあるけど慣れだよ 毎日20km走ってるけど最初は8kmから 200日近くで2回しかサボってないけどもう当たり前に体が慣れた なので最初だけ頑張れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.182.150.122]) [sage] 2019/08/25(日) 11:02:26.89 ID:GUmjyZg2p プロテインと言いたいところだがあんなもんは高くて継続して飲めん！やめると落ちそうだしあくまでナチュラル筋肉！！ 1日豆腐一丁納豆3パケと事ある毎にきな粉それに腹筋メイン筋トレ これで腹割れるから胸厚くなるから二の腕太くなるからふともも締まってくるから ただし時間は掛かるぞw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rPVV [1.75.9.201]) [] 2019/08/25(日) 11:05:55.62 ID:o4mkuLyad >>729 食い過ぎなんだよクソデブくせぇから死ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-qwse [1.75.243.172]) [sage] 2019/08/25(日) 11:12:24.18 ID:rd4fMaRXd 足の裏は筋膜炎だったりするから無理して走ってると骨棘が出来たりして治んないよ トリガーとなる動作と痛むタイミングも全然違うので、初心者が自力で補正するのは無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/25(日) 11:19:32.81 ID:P4GIbZEQ0 >>733 脳ミソの脂肪まで抜け落ちてしまって手遅れかもしれないけど もう少しひねった答えはできないの？ いつも同じセリフで飽き飽きなんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/25(日) 11:44:34.00 ID:gET8BjUW0 >>729 プロテインはタンパク質摂取の手段としてはぶっちぎりで一番安いよ 食べ物からとるよりずっと その中でもマイプロテインが安いです 送料無料にするには8000円分ほど1度に買う必要があるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) [] 2019/08/25(日) 12:18:11.74 ID:hLPnJGzH0 コンビニに売ってるプロテインバーとか、ゼリー状のプロテイン(ウイダーインゼリー)みたいな奴でも食べとけばいいんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e777-P0k6 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/25(日) 12:52:46.99 ID:qUo6i85w0 >>729 ネットで調べるといろんな意見があって、ジョギングはダイエットに逆効果なんて極端なのも出てくる なので、どれかの意見を盲目的に信じるのは良くない いろいろな意見を見て、自分なりに解釈するしかないし、一番信用できるのは自分の経験 以下はいろいろな意見を見て、自分の経験を加えて到達した見解 ジョギングで筋肉が落ちるのは事実らしいけど、何をやっても、何もしなくても筋肉は自然に落ちるもの 要はそれ以上に筋肉をつければ良いだけの話 ジョギングの前に筋トレをするとダイエットにも効果があるらしい 食事制限もしていると、筋トレしてもなかなか筋肉がついてるという実感はないけど 腕立てとか確実にこなせる回数が増えているので、脂肪が筋肉に置き換わっているのだと思う まあ、体重が軽くなっているせいでもあるとは思いますがｗ 腹筋鍛えればお腹の脂肪が減るというものでなく、脂肪が減るのは順番があって お腹の脂肪が落ちるのは最後なのだそうです 誰でも腹筋はもともとあるので、お腹の脂肪がなくなればシックスパックになるらしい なのでスクワットなどで筋肉の多い脚を鍛えた方が消費カロリーが高くて効果があるらしい 減量も波があって停滞するときもあるけど、続けていればまた下がり始めるときがくるので 辛抱強く続けてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dffd-8VEt [203.152.196.58]) [sage] 2019/08/25(日) 13:17:28.34 ID:C9zlLlHQ0 最初はダイエット目的で走ってたけど無になれることと夜ぐっすり眠れるから続いてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-y8al [60.112.205.179]) [sage] 2019/08/25(日) 13:26:30.99 ID:zxZyNvcO0 さっき前傾姿勢でフラフラになりながら走ってる人見かけた 死にたいのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-CLzf [1.72.7.42]) [sage] 2019/08/25(日) 14:14:22.47 ID:nhf31EcFd 素朴な疑問なんだが、3キロ歩くのと走るのじゃ消費するカロリー違うんですよね？ 体脂肪を落としたい時は走るのが一番？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 14:16:06.50 ID:osvcDy/b0 >>741 歩く方が運動強度は弱いけどその分時間はかかるので 結局のところ消費カロリーはおなじくらいになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 14:16:54.42 ID:osvcDy/b0 >>738 ジョギングで筋肉が分解するなんてエビデンスはない ジョギングは体脂肪と糖質を消費するというのがスポーツ科学の基本 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) [] 2019/08/25(日) 14:22:59.88 ID:OY6bQRSa0 >>732 大豆製品は栄養価素晴らしいんだが脂質が多すぎてな 豆腐1丁に15gくらい脂質入ってるからタンパク源にするには油が多すぎる 調整豆乳なんてコーラより高カロリーだもの栄養あっても減量中にはNG 安いタンパク源には皮なし鶏むね肉と卵の白身がいいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/25(日) 14:52:45.19 ID:gET8BjUW0 食べ物からタンパク質を十分に摂ろうとするとカロリー完全にオーバーする ダイエットにはプロテインが一番よ 量も簡単に分かって安い あと筋肉をつけたければビタミンBとC、亜鉛、鉄も一緒に飲むとすげーよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Yaqt [223.218.158.226]) [sage] 2019/08/25(日) 14:53:23.09 ID:2IDRTule0 >>730 そのあたりがイマイチわからん。 有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？ それとも素人のジョギング程度では影響がないってことかね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) [] 2019/08/25(日) 14:55:08.36 ID:gh7ih2p9x ウォーキングと食事考えて過ごした結果 今朝3ヶ月11kg減を記録しました ほぼBMIの標準から少しマイナス。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 14:57:54.91 ID:osvcDy/b0 >>746 ＞有酸素運動で筋肉落ちると書いてあるサイトはたくさんあるが、あれは全てデタラメだと言っている？ はっきり言ってデタラメです というか迷信です 有酸素運動では体脂肪と糖質を約1:1で消費します 有酸素運動で筋肉が分解するなら毎日長距離を走ってるアスリートは寝たきりになります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Yaqt [223.218.158.226]) [sage] 2019/08/25(日) 15:00:28.24 ID:2IDRTule0 >>738 コレダってのがあんまりないのよね。 お腹回りの脂肪が頑固すぎてもう半年以上もビクともしないし、筋肉もつかないしで。 もうちっとたんぱく質とって強度あげてみますありがとう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 15:10:06.82 ID:osvcDy/b0 これまで順調に減ってきたのは主に内臓脂肪だったんだろうな もう内臓脂肪がなくなって皮下脂肪だけになったから減らなくなってきた 15時からの夕方ラン復帰のタイミングだが 15時の気温が25℃以下、または曇りで気温が28℃以下くらいが目安だな それまでは夕暮れラン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-9HGX [221.83.101.158]) [sage] 2019/08/25(日) 16:03:34.52 ID:F41OEZwe0 一本道を往復するとして、同じ距離なら平坦より坂道が多い方が消費カロリー多いかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 16:26:43.09 ID:osvcDy/b0 >>751 坂道を上がるカロリーは計算すると大したことない 60㎏の人が坂を上って5mだけ高いところに上がるためのエネルギーは mgh＝60×9.8×5＝2940ジュール これをカロリー換算すると2940÷4.2＝700cal、つまりたったの0.7kcalでしかないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/25(日) 16:27:16.52 ID:v9xyBjYo0 >>728 引きこもりは、対人恐怖症で震えたり物忘れが多くて怒られスグ辞めて 家が落ち着いてFXが趣味だったけど全財産失って引きこもるようなったｗ >>726 普通のクッキーだけど快楽ホルモンは出てるかも！！ 沢山食べる罪悪感と美味しい幸福感を同時に感じますｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 16:35:05.68 ID:osvcDy/b0 仮に勾配が5％の上り坂だったとしよう その場合は5m上がるのに100mの距離を進むから、 横方向の消費カロリーは60㎏×0.1㎞＝6kcalになる 横方向に6kcalで、縦方向に0.7kcalだから運動強度10％強増しということになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/25(日) 16:46:39.39 ID:v9xyBjYo0 下り坂で膝を何度も痛めるの経験してるので 膝に体重がかかる下り坂は避けてるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-9HGX [221.83.101.158]) [sage] 2019/08/25(日) 16:50:04.55 ID:F41OEZwe0 >>754 その条件なら上りは10%増しなんですね、では下りは10%減で平坦とトントンということでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/25(日) 17:06:17.70 ID:v9xyBjYo0 お酒が好きで毎日飲んでるけど ジョギングも１６日の台風が理由で休んだけど 理由がないと今日で９日連続走ってるわー ジョギングすると痩せるし毎日走りたくなる麻薬みたいな快感あるわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 17:16:53.91 ID:osvcDy/b0 >>756 そういうことになるな 出発地点に戻ってくるのであれば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07d6-P0k6 [202.137.42.243]) [] 2019/08/25(日) 17:38:58.85 ID:P4GIbZEQ0 >>741 長続きする方が一番 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) [sage] 2019/08/25(日) 17:53:52.98 ID:Mo27NpT5a >>746 そう、全てデタラメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 19:05:21.71 ID:osvcDy/b0 汗の量が減ったのか走った後の渇きがそんなにないけど 最高気温が30℃を超えてるうちは炭酸を飲むことにしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-t/39 [60.36.219.175]) [sage] 2019/08/25(日) 20:36:27.99 ID:oXM5GzSB0 朝ごはん後のウォーキングじゃ意味無いのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.226.170.13]) [] 2019/08/25(日) 20:42:31.70 ID:gh7ih2p9x 毎日万歩計と体重の数値をスマホに記録確認するのが楽しみ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) [sage] 2019/08/25(日) 22:16:20.55 ID:B7teKu7Jd 5、60分のランニングするたびに筋肉減っちゃったら、スポーツ選手はみんなガリガリで競技力落ちて大変だなww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/25(日) 22:18:02.58 ID:osvcDy/b0 ご飯食べたり水分を取るたびに体重が増えて行くんだけど何これ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-HOQG [1.75.232.237]) [sage] 2019/08/25(日) 22:26:09.12 ID:O+IF1yQMd うんこする度に減るんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-m4OL [1.75.253.131]) [sage] 2019/08/25(日) 22:45:23.84 ID:1kKgiJXjd 筋肥大しないの次はジョギングすると筋肉が落ちるか（笑） 頭の悪さでも競ってんのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) [sage] 2019/08/25(日) 23:41:40.25 ID:B7teKu7Jd 活性酸素で老化するもよくきくな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f88-T07C [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/26(月) 01:20:15.90 ID:DaElUrKa0 そんな時には水素水 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/26(月) 06:52:17.86 ID:9SqConIK0 ４時半２１℃、走り終わりに１ヶ月振りに買い物 走って高揚しててあまり緊張しなかったｗ 100円ローソンでヨーグルトとクッキー https://i.imgur.com/RhMkUN5.jpg 右は親が買ったクッキーで、今は大きいのだけ残り 小袋に入ってないので450g全部食べてしまう危険性があって自分でクッキー買ってきたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-aWpY [106.130.210.214]) [sage] 2019/08/26(月) 06:59:47.33 ID:puSQdc6pa 扁平足というか土踏まずがあんまり無い足なんだけど歩き方で改善ってしますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-auBg [110.165.135.164]) [sage] 2019/08/26(月) 07:39:11.07 ID:iYLasfL8M 5時に起きれなかった…ちくしょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-VZrU [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/26(月) 07:59:02.86 ID:S9ne4FqH0 αリポ酸とかLカルニチンが入ってるサプリって効くんか？ カフェイン入ってないのでおすすめあったら教えてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a700-gQHD [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/26(月) 08:18:21.26 ID:EdoboPdA0 カフェインもねえ 過剰摂取の害ばかり取りざたされるけど 脂肪を燃焼しやすくする効果はあるんだから 適量ならそんなに毛嫌いする必要も無いと思うけど 俺の肝臓は栄養素やお酒の分解処理性能はあまり高くないが カフェインの代謝は得意みたいで、コーヒー飲んで眠れないとか 覚醒とかいう感覚を感じた事が無い だから運動前に積極的に摂ってるよ、人それぞれだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) [sage] 2019/08/26(月) 08:20:10.12 ID:6JJY29adp 珍しく水分補給量が6リットル前後 だいぶ減ったのを見ると暑さが原因だったみたいだ 糖尿じゃなくてよかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-VZrU [49.98.164.24]) [sage] 2019/08/26(月) 08:25:17.44 ID:j7RpBOuBd >>774 毛嫌いじゃ無くてカフェイン入ってる飲み物飲むと直ぐ腹下したり頭くらくらするからムリなんだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-XxZ4 [126.245.224.237]) [sage] 2019/08/26(月) 08:25:25.10 ID:j3e0MUMwp 医者行けそれ糖尿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/26(月) 08:34:02.19 ID:6iOK7eDr0 >>773 効果は人によるから飲んでみないと何とも… 日本のサプリは効かないからアメリカのをアイハーブとかで買うのがいいですね now社のが有名 カフェイン飲むと途端に暑くなって１日汗かいてるんだがあれ脂肪燃焼してんのか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) [sage] 2019/08/26(月) 08:38:53.70 ID:MZOl8zvLa >>775 6Lって… 病院行ったら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) [sage] 2019/08/26(月) 08:45:39.54 ID:6JJY29adp >>779 毎日15km走ってサウナ行ってるから適正だよ 体重が3kgくらい日に2回変動する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.22.13]) [sage] 2019/08/26(月) 08:52:00.11 ID:6JJY29adp 朝500 通勤後500 自転車11km 勤務中飲食店(厨房) 2リットルペットボトル 運動公園15km 1リットル サウナ温泉 1リットル 寝る前 チューハイ500と麦茶500 どこもおかしくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.17]) [sage] 2019/08/26(月) 08:53:41.56 ID:/Rv332+Za 神経症。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.219.86]) [sage] 2019/08/26(月) 09:01:48.16 ID:MZOl8zvLa やばいのに触ってしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/26(月) 09:23:14.13 ID:6iOK7eDr0 こんだけこなせる体にどうやったら脂肪がつくのだろう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 09:59:42.57 ID:e4aWN+OP0 カフェインで痩せたら苦労はしない コーヒーやら飲んでるがまるで痩せないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-VZrU [49.98.164.24]) [sage] 2019/08/26(月) 11:08:37.79 ID:j7RpBOuBd >>778 ありがとう。ポチったから届いたら試してみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) [sage] 2019/08/26(月) 11:19:06.84 ID:pshGuFD00 毎日15kmって自転車かよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-XxZ4 [126.245.224.237]) [sage] 2019/08/26(月) 12:28:13.84 ID:j3e0MUMwp 毎日15km走るより6Lの水分取る方が苦痛 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-MQyS [126.73.92.136]) [sage] 2019/08/26(月) 13:18:49.67 ID:qjg6P6iJ0 高尾山登りたいからトレーニング開始した。 ３km歩いたけど右足に違和感あってヘロヘロになるほど疲れた。 目標達成できるか不安。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8727-A2sh [112.68.192.175]) [sage] 2019/08/26(月) 13:21:27.91 ID:pshGuFD00 膝と腿の付け根に痛み感じたら即中断しなよ 一生モノになるからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 13:27:12.34 ID:e4aWN+OP0 もうずっと左の腸脛靭帯に不安を抱えながら毎日走ってる 休むとリバウンドしそうで休めない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-MQyS [126.73.92.136]) [sage] 2019/08/26(月) 13:35:04.11 ID:qjg6P6iJ0 痛みはないけど右足だけがに股みたいになってて歩きづらい。 右足だけ外向いてるの。 原因がわからないんだよな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) [] 2019/08/26(月) 13:37:52.03 ID:y+0kUVVp0 24時間駅伝見たけどよくあんなデブが走れたな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 13:46:17.65 ID:e4aWN+OP0 いま気づいたけど左の腸脛靭帯だけじゃなくてハムストリングスも凝ってるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-X3Ih [1.72.9.166]) [sage] 2019/08/26(月) 14:00:03.73 ID:6LmzgvGtd カフェインとガルニシア飲んだら走り始めて20分過ぎぐらいからどっくんどっくん鼓動が早くなって身の危険を感じてウォーキングに変えた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+4ii [163.49.202.108]) [sage] 2019/08/26(月) 14:16:22.90 ID:SQHDgaeGM >>792 早いうちに整骨院や整形外科行った方がいいよ 右足だけ力のかかり方がおかしいってことだから 股間や関節や背骨などおかしくすると下手すりゃ一生痛くなるしウォーキングもジョギングもできなくなっちゃうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.193.70.105]) [sage] 2019/08/26(月) 17:17:48.72 ID:jCBRTrwUp >>793 ワープって言葉 聞いたことないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 17:24:30.91 ID:e4aWN+OP0 昨日のいまごろと同じくらいの体重になった この体重が現状のようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/26(月) 19:00:44.93 ID:e4aWN+OP0 今日は涼しくて汗あんまかかなかったかな～と思ったけど１Lかいてた 今日は27℃以下だけど予報ではまた明日から暑さがぶり返すらしいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/26(月) 20:07:17.76 ID:w8sRjmDl0 お酒が入るとヒロイズムとかに酔って必要以上の精神力がかかるけど身体的には悪だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-YKuU [116.220.74.197]) [sage] 2019/08/26(月) 20:22:19.22 ID:vzWogMF+0 >>793 そりゃギャラいっぱいだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-5j/o [150.66.118.77]) [sage] 2019/08/26(月) 20:41:02.12 ID:Pv1Sa8UfM 175/83のブー太郎ですがランニング始めました。目標は69キロです。とりあえず継続させます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07db-aWpY [128.22.96.223]) [sage] 2019/08/26(月) 21:43:43.72 ID:FW3PXGmt0 普段履き用に買ったエアマックス90で走ってたら母趾球の辺りが靴擦れになった 安くて幅広でクッション性に優れてるスニーカーがあったら教えてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-4f3O [126.202.175.190]) [] 2019/08/27(火) 01:40:55.29 ID:2MnpykKGx 12㌔減 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/27(火) 07:07:11.67 ID:rMemalCj0 ５時２１℃涼しい お酒の〆に昨日買ったクッキー255g1300kcal食べて太りそうな気がして 多めに走り(散歩4km、走るの8km)少し疲れたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM4f-8J/2 [219.100.28.127]) [sage] 2019/08/27(火) 07:15:14.03 ID:2aExWT/hM 昨日、仕事で30Kmのウォーキング 過ぎたるは及ばざるが如し http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-inwY [126.35.23.76]) [sage] 2019/08/27(火) 07:45:35.91 ID:fNmDEB2Rp >>806 施工管理者さん乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-auBg [110.165.135.164]) [sage] 2019/08/27(火) 08:03:10.69 ID:XLWODoEKM 5時20分から40分、7キロのラン終了 あついあつい🥵 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a725-Z4JX [180.50.183.221]) [] 2019/08/27(火) 08:21:00.17 ID:9Jm2rh0F0 動かざるごと山のごとし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/809
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