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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-wrC8 [163.49.203.126]) [sage] 2019/08/17(土) 18:52:10.28 ID:wA/dR2P9M do or fat http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/17(土) 19:19:18.35 ID:JamkUm9A0 12キロのウォーキング完了。 先月、足裏筋膜炎になってしまって痛くなりやすい。ｼｮﾎﾞﾝ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.213.115]) [sage] 2019/08/17(土) 19:34:40.96 ID:cjBecNFTa 自分も当初膝は痛かった 痛くなったらペース落としたり、1日2日休んだりで騙し騙しで続けてたら全く痛くなくなった それまで2週間くらいかな 今日も軽い自重筋トレしてから10km行ってきた びっくりするくらい膝の調子が良くて嬉しい ちなみにストレッチは走る前は皆無、走った後も股割20秒くらいw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-rWUF [49.96.14.38]) [sage] 2019/08/17(土) 20:16:23.99 ID:t7HbNlqMd >>448 お前はランニング依存症臭いから一度カウンセリング行った方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-NJYE [110.165.217.16]) [] 2019/08/17(土) 20:50:11.46 ID:96qbky85M >>448 あと逐一2chに書き込むのも異常だから一度カウンセリング行った方が良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0f-m73o [126.233.34.250]) [] 2019/08/17(土) 23:51:39.46 ID:wVY4+6FOp これから豊洲ぐるり公園を走ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/18(日) 00:15:27.65 ID:2zYn9Klf0 >>454 あれ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-VKx/ [14.8.96.64]) [sage] 2019/08/18(日) 00:32:45.46 ID:6EiH4NH00 何故か頭の中にバニラトラックの曲が流れたら自分のスローペースなピッチにぴったりでジョギング中ずっと頭から離れなくて困ってはないけど複雑な気分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/18(日) 06:18:51.35 ID:qMwXf6to0 過酷な暑さに慣れてきて２５℃が涼しく感じた 朝走るのも楽になったけど、４時に走ってる人は周りに誰もいないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-TIVx [126.26.171.110]) [sage] 2019/08/18(日) 07:23:09.41 ID:zv5h24/90 一日一万歩歩いたら痩せますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-5PM2 [49.239.68.108]) [sage] 2019/08/18(日) 08:37:26.93 ID:UAc1beo/M >>458 それだけ歩いて摂取カロリー気にしてれば痩せます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/18(日) 08:47:27.50 ID:2zYn9Klf0 >>457 25℃はじゅうふんに涼しいだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-7zg/ [49.96.16.217]) [sage] 2019/08/18(日) 10:52:31.49 ID:QDFyf/MRd >>458 死なない限り歩く気迫で続ければ痩せる。 一日一万歩をとにかく続ける。仮に痩せなくても、それでも続ける。 そうすれば、人間、無駄なこと永遠に労力をかけ続けることは出来ないので、 歩いてるのになぜ痩せないのか本気で考えるようになる。 食べる量を変えてみたり、PFCバランスを変えてみたり、食べるタイミングを変えてみたりするようになる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-sOZB [126.247.142.80]) [sage] 2019/08/18(日) 10:57:32.06 ID:zrsqSulKp つべこべ言わず歩け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/18(日) 11:24:09.82 ID:A+u7Ns3u0 ↑ほんと、それ 言質がとれなければやらないような人は 結局やらない理由を見つけてやらないようになるので失敗する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/18(日) 11:35:37.21 ID:n/a6/xS+0 15kmウォーキングを週5で4週間やり続けた結果、130kgから126kgまで落ちた。 食事とかも制限した方がいいんかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-legz [182.251.125.19]) [sage] 2019/08/18(日) 11:41:17.66 ID:EiKj7LS+a それだけ体重あってそんだけ運動してるのに4キロしか落ちてないの？食い過ぎじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-ESU5 [110.165.179.40]) [sage] 2019/08/18(日) 11:43:19.24 ID:x2HEqD5EM 宮崎文夫逮捕キター！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/18(日) 11:55:38.50 ID:A+u7Ns3u0 >>464 本気でダイエットしたいなら食事制限=炭水化物制限は必須と思う まずは白米を食べるのをやめるかオートミールに置き換えることをお勧めする おれはカレーライス（カツカレーを含む）とお寿司とうな丼とカツ丼以外のときは 白米を一切食べないと一言主大神に誓った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/18(日) 13:30:58.18 ID:qMwXf6to0 自分も半額クッキー300g毎日食べるの辞めたら50kgから46kgに落ちた。 涼しくなったら半額クッキー買うので走っても太るけど仕方ないｗ 膝を痛めて1ヵ月走れない時期はクッキー大食いして60kgあった！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/18(日) 13:35:22.72 ID:jwm+46P70 >>468 それカロリーすごくね？ 800-1000とか？ 弁当箱小さくて食事量少ないボヤキのデブ女かと思いきや、その体重なら155-160でも比較的痩せてるレベル 食生活と運動はどんな感じよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2fd-8mFv [203.152.196.58]) [sage] 2019/08/18(日) 13:40:49.86 ID:Zv46fPe90 >>468 半額クッキーって何w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4d-tucd [122.130.228.85 [上級国民]]) [sage] 2019/08/18(日) 13:42:32.08 ID:l0FCgiEY0 >>464 その体重でそのペースでウォーキングしてると 確実に膝を壊すよ 食事制限多目のウォーキング少なめにすべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) [] 2019/08/18(日) 13:43:15.84 ID:8K0/CxDY0 1週間に1日チートデーを作るのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/18(日) 14:19:21.11 ID:qMwXf6to0 >>469 お酒も毎日飲むので1日2800kcal(クッキー1400位)は食べてる 3km歩いて6km走るのを週６回で好きなクッキー食べる為に走ってる感じｗ >>470 半額クッキーはお菓子が安い店(今日和)があって、 ここを走るコースに入れてクッキーの為に走ってるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) [] 2019/08/18(日) 14:26:42.75 ID:8K0/CxDY0 クッキー1400位ってなんやねん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f00-vqjO [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/18(日) 14:42:09.24 ID:DUrSXpBx0 摂取カロリーの半分をクッキーが占めているとすれば カロリーもそうだけど、必要栄養素が足りないまま運動を続けることで 補修が追いつかず体がどんどん壊れていく方が深刻だと思う 健康に痩せるならカロリー制限しつつ必要栄養素はしっかり摂らないといけないのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) [] 2019/08/18(日) 14:54:20.47 ID:8K0/CxDY0 クッキー人間 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/18(日) 15:10:49.12 ID:qMwXf6to0 自分は45才なので体力も落ちて毎食自炊していて、 朝は具沢山カレーかオムライス＆青汁も 夜はビール、焼酎、焼き魚、肉野菜炒めに〆にクッキーですｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-ESU5 [202.176.22.24]) [sage] 2019/08/18(日) 15:16:19.52 ID:3ENjBPfDM キモい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/18(日) 15:22:04.89 ID:1A2GkeWCa ＞半額クッキー 今月のヒットメイカー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/18(日) 15:25:07.78 ID:jwm+46P70 仕事して？毎食自炊、運動1h週6の45歳ってすごいな 体力よりまず気力がもたんわ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4735-NA/o [60.33.38.122]) [sage] 2019/08/18(日) 15:47:14.36 ID:MDMeNv5Y0 クッキーの枚数を減らせばいいのでは？ 代わりにヘルシーなおやつ食べるとかじゃダメなのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-7zg/ [49.96.16.217]) [sage] 2019/08/18(日) 15:50:30.37 ID:QDFyf/MRd クッキーを許可します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/18(日) 16:22:31.78 >>473 この糞豚野郎！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/18(日) 16:23:20.17 ID:qMwXf6to0 自分は１０年引きこもりのダメ人間ですよｗ 料理を６年前からするようになり少し太り、 ２年前から甘いお菓子を食べるようになって激太り、 仕方なく散歩を始めて、今は疲れないようにゆっくり走ってダイエットしてるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-bQIL [1.75.5.200]) [sage] 2019/08/18(日) 16:24:32.32 ID:6sxS+2Zad >>467 糖質制限ですか。ちょっと調べてみてとりあえず1日200g以内から徐々に減らしてみます。 >>471 膝壊さないよう気を付けてみますがとりあえず膝に痛みが出るまでは続けてみて痛みがでたら考えます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-CJaC [1.75.238.145]) [sage] 2019/08/18(日) 17:15:00.09 ID:Ok6qx4hpd これはもうクッキーのCMやらせてあげた方が良い クッキーがどれだけ好きか物凄く伝わってくるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-DgyG [126.193.161.139]) [sage] 2019/08/18(日) 17:56:02.69 ID:RuPU3sq6r 今日みたいな激ヤバな炎天下と、小春日和のウォーキングって消費カロリー同じ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-O2DT [125.198.75.111]) [sage] 2019/08/18(日) 18:08:17.12 ID:IMz/cW8y0 万歩計って百均にうってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738c-1M2/ [210.234.66.104]) [sage] 2019/08/18(日) 18:44:34.55 ID:Aj2mspdO0 >>488 あるけど精度的にどうなんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-O2DT [125.198.75.111]) [sage] 2019/08/18(日) 19:02:52.50 ID:IMz/cW8y0 散歩に出たけど気持ち悪くてリタイア 湿度何パーセントだｙ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/18(日) 19:22:42.53 ID:vMjbFk150 半額クッキーってオカラで出来てるやつかな。結構美味しいよね。 今日も12キロウォーキング完了！ ダイエットはじめて2週間ぐらいで一気にウエスト6センチ減になったのにココ最近はびくともしない。 体重計は捨てたし自分の変化がいまいちわからず。のんびり行こうっと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM5f-ESU5 [110.165.207.38]) [sage] 2019/08/18(日) 19:24:05.63 ID:mdelmOtUM 北海道の釧路市、気温18度、湿度85% http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.74.212]) [sage] 2019/08/18(日) 19:30:21.28 ID:Jep49LtPp クッキーは一番やべーだろw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/18(日) 19:35:45.01 ID:vvqeyE830 ウォーキングで我慢できず3日ぶりに走ってきた どうも3日前は連日のジョギングで疲れていた（グリコーゲンの補充が間に合ってなかった？）みたいで、 今日は身体全体に力が漲ってる感じだった 糖質の摂取量を増やした方がいいのかもしれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/18(日) 19:40:55.13 ID:vvqeyE830 有酸素運動は不思議だね 有酸素運動は、糖質と体脂肪をほぼ1:1で燃焼する つまり体脂肪を燃焼するために、糖質を摂取しないといけない 糖質を食って運動すると痩せるという不思議な仕組み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 19:45:00.56 ID:k1iGUccCa どっちにしろ、糖質0、脂質0なんて食事は無理な話だし意味ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) [sage] 2019/08/18(日) 20:11:11.60 ID:j+p6fL2k0 何で出来ていようが1400kcalも毎日食べているとすれば板的に論外だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 20:12:40.98 ID:k1iGUccCa 全然論外じゃない むしろ運動してるなら足りないくらい こういうハメになるぞ https://i.imgur.com/eJP8vnn.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/18(日) 20:18:18.53 ID:vvqeyE830 本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？ 運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど 同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど 実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする 汗の量はだいたい同じなんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/18(日) 20:21:10.92 ID:jwm+46P70 >>497 1日1食なら好きに食っていい方式でも揚げ物丼大盛りとかマックで軽く1500kcal超えそうだから難しいところだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/18(日) 20:29:55.24 ID:jwm+46P70 >>499 消費カロリーというより運動強度で考えた方がいいんじゃね？ その指標が心拍数で、体脂肪を減らしたいなら120くらいのを20分以上が効果的とされてる 俺なんか特に運動もしてない30代半ばだけど、少し速めのウォーキングで120超えるけど苦しい強度ではないので1時間は続けられる キロ6分のジョグなんかにしたら160超えて下手したら180いくわw その場合、心肺機能やらは鍛えられるかもしれんが5分続けるのもキツいから脂肪燃焼には効果的じゃないだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.97.105.97]) [sage] 2019/08/18(日) 20:50:25.41 ID:zC2X4SzKd >>499 またお前かよアスペ 体重60kgで時速6.4kmのウォーキングを一時間すると315kal消費 競歩で410kal消費 ジョギングは441kal消費 わかったか、二度と同じ事書くな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/18(日) 20:52:42.28 ID:vvqeyE830 >>502 同じ距離って言ってるんだけど？同じ時間じゃなくて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 20:53:05.37 ID:k1iGUccCa 同じ時間でウォーキングとジョギングどっちがいい？という質問自体があまりにもバカげてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 20:53:27.88 ID:k1iGUccCa 同じ距離でも同じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/18(日) 20:54:17.67 ID:vvqeyE830 >>501 自分の場合は逆で、ウォーキングだと心拍数が120くらいしか上がらないけど これだと体脂肪を燃焼してる感じがまるでないんだよね ジョギングだと心拍数140くらいまで上がっていい感じになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 20:57:10.86 ID:k1iGUccCa 同じ時間でも同じ距離でもいいけど、条件を同じにするばら運動強度を忘れちゃダメ 分かりやすくウォーキングでいうなら、同じ時間、同じ距離でテレテレ散歩するのと、一生懸命腕振ってウォーキングするのとどっちがいいと思う？ 同じ距離ならジョギングとウォーキングとどっちがいい？ バカでも分かるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 20:59:09.13 ID:k1iGUccCa あと、心拍数120なんてのに拘るなら相当長時間歩かんと意味ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.97.105.97]) [sage] 2019/08/18(日) 21:01:50.33 ID:zC2X4SzKd >>503 同じ距離でも同じことだろアホかボケ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/18(日) 21:03:34.31 ID:vvqeyE830 ウォーキングで心拍数を上げようとして早く歩く挑戦をしたこともある 競歩のやり方をネットで勉強したりして でも全然早く歩けなくて断念した 1㎞10分を切れないんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 21:05:22.31 ID:k1iGUccCa >>510 走れよ それしか言えわw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/18(日) 21:10:51.76 ID:vvqeyE830 うんウォーキングは辛気臭いからジョギングの方が好き だけど膝を故障しやすいのが悩みでねえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-zIHs [126.182.81.235]) [sage] 2019/08/18(日) 21:11:59.93 ID:NPbUYSzop >>506 そのあたりは個人差あるらしい 140で続くならいいんじゃないの？ ロードレーサーで有名なアームストロングの同僚は180とか200で4～5時間走ってたらしいし(おそらくドーピングありだが)、高い心拍でもトレーニング次第では運動つづけられるようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-tucd [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/18(日) 21:13:18.91 ID:2zYn9Klf0 >>512 そこでスロージョギングですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-zIHs [126.182.81.235]) [sage] 2019/08/18(日) 21:14:31.54 ID:NPbUYSzop >>510 キロ10分切れないのは素人ウォーキングにしても遅くないかw？ 時速6キロだぞ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7356-qWoo [210.136.19.118]) [sage] 2019/08/18(日) 21:21:46.98 ID:qtz2yF6+0 >>512 トランポリンの上で走るマネをしてるよ 膝壊したことないけど家で出来るの探してコレにたどり着いたw 室内で静かに走れるのが気に入ってる 心拍数は140くらい 飛べば心拍数上がるから2、3分飛んで歩くのもいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-sWrU [126.131.68.194]) [sage] 2019/08/18(日) 21:22:41.40 ID:BaZxd4lq0 私もキロ10分かかる 関係あるかどうか分からないけど、身長は154cm http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 21:23:06.79 ID:k1iGUccCa 遅いね ただ、始めたばかりとか運動経験ないとか、100kg超えてるとかなのだろう 今はそんなことより継続すればいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6688-rWUF [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/18(日) 21:34:26.58 ID:bwxWBJnY0 毎回思うがデブ板でイキるアホは脳みそ足りてないんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-NA/o [111.239.172.8]) [sage] 2019/08/18(日) 21:41:43.14 ID:VO75GTIpa 効率よくやるのも重要だけど 一番大切なのは継続させることだから それぞれが自分に合ったやり方でやればいいんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 21:49:27.19 ID:k1iGUccCa >>520 真理 効率だの考えてるヒマあったら動けということだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/18(日) 21:52:38.02 ID:vvqeyE830 >>516 ちょっとイメージが浮かばない 身体の重心を固定してトランポリンの上で足踏みしてるってこと？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2fd-8mFv [203.152.196.58]) [sage] 2019/08/18(日) 21:59:03.90 ID:Zv46fPe90 自分はインターバル速歩が合ってるみたいで結構続いてる それぞれ3分ずつのところを6分ジョグに3分ウォーキングに変更してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 22:06:38.81 ID:k1iGUccCa それはインターバルとは言わないがw、効果的ではある がんばれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/18(日) 22:42:49.22 ID:vvqeyE830 >>520みたいなレスを見ると読書感想文教育の弊害がよくわかる まるで死刑制度の是非について議論してる時に「とりあえず、命は大事にしないといけないと思います」 と誰も反対できないことを言いだすような感じ 読書感想文ならそう書けば教師は褒めてくれるからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bee-7zg/ [202.229.50.8]) [sage] 2019/08/18(日) 22:53:39.87 ID:sQYXnflX0 10kmの距離を最も多い消費カロリーで移動する方法は、移動速度を極限まで小さくすることだよ。 10kmの距離を一生かけて移動すれば、一生ぶんの消費カロリーを消費することができる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-hdxv [106.129.212.205]) [sage] 2019/08/18(日) 22:55:30.24 ID:k1iGUccCa どうでもいいが継続しろ、デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/18(日) 23:39:03.76 ID:jwm+46P70 >>525 論理的で建設的な議論の教育が欠けてることな 論点がズレて話にならん 継続は大事だが、継続こそ難しいわけでどうやって継続するかの議論につながればまだマシだったが。 運動強度に関していえば、キツすぎると続かないし故障するのでまず心拍120前後で1時間を数カ月だな いきなりジョギングはきついし脚痛めるからウォーキングから。ウォーキング1時間もいきなりだときついから30分2回とかに分けるとか工夫してね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-W1e+ [49.98.63.126]) [sage] 2019/08/19(月) 00:42:51.88 ID:wqIBHhXEd >>520 その通りだと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4732-UX26 [60.37.67.201]) [sage] 2019/08/19(月) 01:00:45.77 ID:lllpDnpU0 効率効率言ってるやつはやらない理由を探してるだけだと思ってる 楽な方楽な方へ流れるための言い訳 とにかく歩け、走れデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-W4Fo [210.149.253.95]) [sage] 2019/08/19(月) 01:10:33.81 ID:7Ty1TnmHM 能書き垂れまくりなヤツがずっと故障してて、おまけに「脂肪の燃焼が体感できない」とか抜かしててワロタ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-CJaC [1.72.7.148]) [sage] 2019/08/19(月) 01:35:40.04 ID:/rn/hjVnd >>518 自分はキロ11～12分かかるよウォーキングだと ジョギングだとキロ8分が限界 体重は63kg 50m走はランニングシューズで6秒9 ていうかウォーキングを速くやろうと思った事がないから普通のペースで ジョギングはこれ以上速くすると500mで生き絶えそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-QMAU [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/19(月) 06:30:49.40 ID:tBg/v2i60 ４時半、２６℃だけど風があって走りやすい 暑くて半額クッキーは１ヵ月ほど買いに行けなくて、 240gで材料費50円の簡単クッキーよく作ってるｗ https://i.imgur.com/ijzhkjA.jpg 昨日クッキーに共感を持ってくれた人に分けてあげたい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.1.180]) [sage] 2019/08/19(月) 06:34:31.21 ID:IfTvUwzRM ウォーキング速く歩きたい人はウォーミングアップとして軽くジョギングした後に歩いてみると速く歩けるんじゃないかな 私はキロ8分台後半で歩けるけど、ウォーキングだけでいきなり速く歩こうとしても到底できない 走った後のウォーキングでならすんなり速く歩ける たぶん歩きのみだと骨盤の動きが悪いのだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-/btB [153.176.248.138]) [sage] 2019/08/19(月) 06:44:27.49 ID:njcT736j0 鶏が先か卵が先かみたいな話だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-dCD9 [60.145.54.220]) [sage] 2019/08/19(月) 07:25:15.81 ID:GKHpFWvl0 くっきー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.74.212]) [sage] 2019/08/19(月) 08:31:40.33 ID:TJsUMkkLp ウォーキングから段階踏んで来たけど 俺の場合頑張って早く歩こうとすると股関節にすごい負担かかってるような気がする痛くなるからw スロージョギングの方が自然な動きなんだと思う 歩幅が違うから多分時間的なことはそう変わらないと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/19(月) 08:56:47.60 ID:zVTjFkfNa ＞心拍120前後で1時間を数か月 無理無理ｗ まずはやってみてろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-SUS/ [163.49.202.28]) [sage] 2019/08/19(月) 09:34:24.67 ID:nz81ABQRM 今週後半から熱帯夜解放されて若干涼しくなりそうだね 快適に走れそうだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Hz8B [113.197.147.74]) [sage] 2019/08/19(月) 10:08:53.30 ID:oRV79RA10 ウォーキングだと心拍数120もいかない感じで、 ジョギングだと快適なペースで走ると心拍数150すぐ超えてしまう ゆっくり走るのも速く歩くのも難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8777-dCD9 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/19(月) 10:47:37.42 ID:fmyXsWXD0 >>540 自分もチェックはしているけど、あまり心拍数に縛られない方が良いと思う 有酸素運動の目安は走りながら会話ができる速度ってことなので それを意識して走ってみては？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/19(月) 11:09:20.27 ID:0Cp/A8KG0 朝晩はだいぶ涼しくなって秋の気配ですね といってもまだまだ汗だくになりますが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9baf-NJYE [202.216.7.64]) [] 2019/08/19(月) 12:35:43.68 ID:VWAyK22L0 クッキーもおいしい季節ですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/19(月) 12:51:22.25 ID:Yv/KVs940 正確ではないけど体重の変化で見るとウォーキングでもジョギングでも だいたい1回（7㎞）あたり100gくらい体脂肪が減ってるように思われる ウォーキングでも体感と違って減ってるのは喜ばしいことだが、ジョギングは体感ほどには減ってないかもしれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-TAxU [49.104.34.246]) [sage] 2019/08/19(月) 12:55:23.04 ID:fP4V1SMPd >>533 クッキー好きすぎw https://i.imgur.com/4YVuGwT.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/19(月) 13:22:38.82 ID:0Cp/A8KG0 クッキーというかプロテイン入りのグラノーラバーはいつも作って持っていきますね 補給はちゃんとやったほうがいいですよ食べずに運動すると痩せるのは早いですが筋肉も落ちちゃいます トータル500kcalマイナスで設定して動いたぶんはちゃんと食べるのが健康的でしょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) [] 2019/08/19(月) 14:06:16.28 ID:vjzTa9TZ0 クッキー人間再び http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx0f-TN1J [126.146.2.84]) [sage] 2019/08/19(月) 14:15:14.24 ID:pD1edf7fx 暖かいミルクも入れてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/548
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