[過去ﾛｸﾞ]
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-Ps2t [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/12(月) 22:21:21.00 ID:IRFdO4Mo0 >>292 汗と紫外線に被れているんだよ トレーニング後に必ずシャワーで流す それくらいしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-QXZI [126.247.71.238]) [sage] 2019/08/12(月) 22:29:01.49 ID:pOn791gtp >>293 ありがとうございます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95b4-6bk1 [202.231.178.58]) [sage] 2019/08/12(月) 22:38:53.81 ID:XvueBHcY0 >>290 やってみればいい そして自分に合う方をやればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df3-i79D [116.90.147.85]) [sage] 2019/08/12(月) 22:41:11.77 ID:oQx/JKS+0 >>285 ダイエット的にはクールダウンでもある程度脂肪燃焼する可能性があるので回数多い方がいいんでないか。 というかそれを意識してラストにダッシュしてからクールダウンするとか自分で色々工夫してみては？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/12(月) 22:48:04.35 >>295 感謝する人が違うだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) [sage] 2019/08/12(月) 22:55:06.56 ID:9zAd/TB/p 皆さまありがとうございます 負担やクールダウン考えてませんでした、今のとこ体が慣れてきてほぼ毎日数キロなら走れるようになってきているので 日曜休みの雨の日休みってルールを決めてるのでこのままやり続けたいと思います 重ね重ねアドバイスありがとうございました励みになりました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) [sage] 2019/08/12(月) 23:27:40.27 ID:R6J/B/Ad0 >>292 太もも舐めさせて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d43-MkQS [180.197.152.27]) [sage] 2019/08/12(月) 23:37:55.82 ID:Izzfs6Ae0 >>300 おっさんのクッサイ毛むくじゃら太ももが好きなの？変わってんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-1RBR [211.132.96.169]) [sage] 2019/08/13(火) 05:32:15.71 ID:2VTlIih20 よし出発するか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-w786 [134.180.6.81]) [sage] 2019/08/13(火) 07:57:57.26 ID:BAAswJudM 四時半に起きたのに二度寝しちゃった… 今日の朝走ると思って昨日ちゃんと身体洗ってなかったんだよなぁ…職場と電車通勤の人ごめんよ 今日の晩は絶対走るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-22f8 [126.199.150.81]) [sage] 2019/08/13(火) 08:26:57.86 ID:BebI7k8Hp >>303 臭くて嫌われてるんだろうなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36]) [] 2019/08/13(火) 10:19:12.97 ID:91Liv+t/0 >>286 真理だね あれこれ考えずただひたすら続けるのが一番 トレ効率とかは体脂肪率を一桁まで落としてタイム伸ばしたくなったら考えりゃいい お勉強大好きな走らないランナーの典型 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb7-vw5w [60.36.219.175]) [sage] 2019/08/13(火) 10:38:15.10 ID:J872fGK60 汗で黒いキャップはだんだん赤く変色してしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/13(火) 10:38:22.11 心拍数なんかも減量効率とかすごく気にする人と、気にしないで好きに走る人がいるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-RqjC [163.49.202.245]) [sage] 2019/08/13(火) 11:18:47.88 ID:0B4b7VgDM 私ははじめの頃心拍数を気にしないで走ってたら全く痩せなかったなぁ… おまけに筋肉ばっかり減っていって体脂肪率は頑として動かず… 心拍計買ってみたら心拍40～50高くしすぎてたことがわかったし、脂肪燃焼のペースで走るようにしたら体脂肪率ばかりが減っていったから、 あぁ大事なんだなぁと身にしみてわかったのですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Wqat [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/13(火) 12:27:16.40 ID:woqmIKVT0 いまはApple Watchとかで簡単に心拍数見られるしね 数年前までは胸バンドだのハードル高かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/13(火) 12:49:20.03 ID:7nEyQlbl0 「ちょっときつい」ペースで走ってたら自然に最適心拍数になるけどな 俺の場合は１３０程度 ＞心拍計買ってみたら心拍40～50高くしすぎてたことがわかった それちょっと考えにくいな 俺だと心拍数１７０～１８０ってことになるけどそんな心拍数ではジョギング無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-KBpQ [163.49.207.63]) [sage] 2019/08/13(火) 13:05:19.08 ID:HBNoPbI3M >>303 汚ねえよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/13(火) 13:31:08.22 ID:7nEyQlbl0 このスレ心拍数計の業者がステマしてるっぽいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-hEqs [126.203.43.64]) [sage] 2019/08/13(火) 13:35:09.81 ID:b0f7NfTQ0 雷鳴ってる気がしたんだけど雨降ってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.28.138]) [sage] 2019/08/13(火) 14:54:16.01 ID:h5bJQt4Gp 明日台風で走れなかった時の為に第2ラウンド 月500kmは高く設定しすぎた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-ML0/ [150.66.74.184]) [sage] 2019/08/13(火) 15:12:22.30 ID:TWjs+2XPM 俺なんか100キロで身体がガタガタなのに500キロも走れるとか羨ましいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-w786 [106.161.248.100]) [sage] 2019/08/13(火) 15:15:21.29 ID:YRGdwhVBa >>306 あれなんでなるんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d00-VaZZ [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/13(火) 15:27:52.01 ID:x+Y57CA90 お風呂に出てくるのと同じピンクカビの仕業だと思っていたけれど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.28.138]) [sage] 2019/08/13(火) 15:42:11.08 ID:h5bJQt4Gp >>315 メンテナンス 俺は毎日水風呂サウナ湿布鉄分プロテイン睡眠6時間 これだけは絶対に欠かせない 睡眠が減ると一気に疲労が出て水風呂忘れると関節が悪くなりプロテインと鉄分忘れると倦怠感が出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.28.138]) [sage] 2019/08/13(火) 15:48:27.79 ID:h5bJQt4Gp やってない人は嘘くさく感じ始める距離だけど やりだすと意外とできる一般人のトレーニングクラス ちなみに1日100kmやるプロもいれば 昔の日本人はコメ野菜担いで往復30kmは当たり前だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/13(火) 16:06:32.42 ID:7nEyQlbl0 今日は午前中久しぶりに日中ウォーキングしてきた 台風のせいか湿度が高かったがその分曇りがちで助かった これと夕暮れランを組み合わせると水分を大量に出せて体重の瞬間風速が出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/13(火) 17:23:48.55 ID:cM+CZ5Oo0 このところ暑くて死にそうだからサイクリングに移行してるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d98-KAPd [220.211.73.127]) [sage] 2019/08/13(火) 18:01:02.78 ID:1Nc7ooW50 >>319 嘘臭いとか以前にスレ違い、構って欲しいキチガイでしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-016w [106.133.43.114]) [sage] 2019/08/13(火) 18:10:56.15 ID:HhadNNnfa https://i.imgur.com/W2etYB4.jpg 30分走れるようになったけどめちゃくちゃ遅かった 30分5kmを目標にするか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-1RBR [219.211.138.56]) [sage] 2019/08/13(火) 18:18:15.87 ID:8rE8l7Yq0 >>323 速く走れるようになるのが目的ならそうした方がいい そうでないのなら、遅くても続けられる速度で構わない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-w786 [134.180.1.163]) [sage] 2019/08/13(火) 18:28:49.27 ID:tmIZzfjsM みんな走ると服絞れるくらい汗かくかい？ 俺はおもらしレベルで汗かくから 家に着いてから風呂場までが地獄だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-MHp5 [126.149.50.124]) [sage] 2019/08/13(火) 18:56:21.65 ID:c6SH+UnCx >>325 5km シャツで保持出来ない分がズボンを濡らす 10km ズボンで保守出来ない分は靴下を濡らす 12km 靴下がダメになると靴が濡れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.152.2]) [sage] 2019/08/13(火) 18:56:49.85 ID:qXdY1OUPa >>325 今の季節はパンツまでビショビショなるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a333-aqzO [115.176.135.36]) [] 2019/08/13(火) 18:58:46.99 ID:91Liv+t/0 >>325 速乾シャツなんでそこまでは酷くないけど 止まると水たまりできますね走り終わると2キロくらい落ちてます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d01-AUIx [220.254.152.99]) [sage] 2019/08/13(火) 19:26:23.88 ID:E8h8nljt0 >>323 目指すなら30分5キロとスピードより連続で走れる時間を40、50分と伸ばした方が良いのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-VaZZ [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/13(火) 19:32:20.26 ID:8nc7xVEV0 さて今日も12キロウォーキング終えましたよ。 さて、明日あさっては台風の模様。曇りなら決行ス。 毎日やるのがここの常識かもしれないが天候による休みは罪悪感が残らずいいのさ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/13(火) 19:45:29.28 ID:7nEyQlbl0 風がまるでなくて、昨日よりしんどかった せっかく雨が降って気温が下がったのに結局また上がって、しかも雨のせいで湿度が上がった 明日は雨雲の切れ間がうまいことはまれば走れそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-y1ph [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/13(火) 19:52:36.38 ID:LTSjpZ+t0 ゆっくり６キロ走ってあと２キロ走れる位の余力を残した方が毎日続くわ。 息が切れるハイペースだと老化促進するみたいだし、疲れないように走るようにしてるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 08:26:33.97 ID:+VXXsw/y0 朝から左の腸脛靭帯の痛みが強い そろそろ休み時か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-w786 [106.161.251.147]) [sage] 2019/08/14(水) 08:28:25.04 ID:KZ8ghRsWa 夜間に台風で職場に呼び出されるかもしれないから、今日は走るのお休み💨 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 13:03:04.62 ID:+VXXsw/y0 夕方に走れるかどうかわからんのでとりあえずウォーキングしてきたけど 前半は太陽が照り付け、後半はスコールのような雨で傘差しても靴の中まで水浸し 不思議なことに歩いてる時は腸脛靭帯はまったく痛くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-VaZZ [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/14(水) 18:58:06.84 ID:E5A+Ww6R0 >>335 休むんじゃなかったのかよｗ 台風だよ。のんびりゴロゴロだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.145.172]) [sage] 2019/08/14(水) 20:19:06.49 ID:Vvf9odWRa 大雨ランニングはちょっと気持ち良さそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 20:25:28.30 ID:+VXXsw/y0 雨が降ったら休もうと思ってるのに降らないから走ってきた 腸脛靭帯が痛いのは疲労だと思って、ストライドを縮めてゆっくり走った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.2.165]) [sage] 2019/08/14(水) 21:23:23.26 ID:cShzqi+9M 腸脛靭帯炎甘く見ないように 下手すると私のようにリハビリ通院5ヶ月コースだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 21:29:49.81 ID:+VXXsw/y0 腸脛靭帯炎なんでしょうか？膝の外側が痛いわけじゃないんですが… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.212.232]) [sage] 2019/08/14(水) 23:14:25.43 ID:b6M4cNLBa >>306 ちょい吹いたw 何を分泌してるんだwお前はw まあ継続すればそれも出きるだろw ガンバレ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 23:16:53.34 ID:+VXXsw/y0 どうも大腿筋膜張筋が筋肉痛になってるみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/14(水) 23:49:14.44 ID:+VXXsw/y0 ランニング始めてから足回りの靭帯や筋肉の名前に詳しくなったわｗ 大腿筋膜張筋のストレッチやってみたが痛いからここで間違いない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2615-RZ8Y [121.111.162.119]) [sage] 2019/08/15(木) 00:48:24.05 ID:cC+0a2e10 ローソンのスモークささみを朝飯に食べてる。 味もうまいしカロリー低くてタンパク質多いから昼まで持つよこれ https://i.imgur.com/YOrGMuK.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bee-7zg/ [202.229.50.8]) [sage] 2019/08/15(木) 00:51:56.10 ID:d6LdgLYN0 チンコ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-GKfF [126.140.250.241]) [sage] 2019/08/15(木) 02:53:38.87 ID:u/CTG3k70 走って帰ってきたら しばらく金タマが縮こまってるのはなんで？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.98.132.110]) [sage] 2019/08/15(木) 05:38:34.76 ID:yfN1IRB0d キロ8分で2km走っただけで脚も心配機能もガタガタになるわ 5km走れるだけでも凄すぎる 5～10kmをキロ4～5分で走ってる奴らって100mのタイムどんなもん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/15(木) 06:08:39.67 ID:IC4LgE2v0 そんな人はもう痩せてるし そのペースでは脂肪はなかなか燃えません… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6688-rWUF [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/15(木) 07:54:52.65 ID:mrlcLx9Q0 2キロでガタガタなら1キロ交代でランウォークした方がいい5キロは動ける 痩せる事が目的なんだから持続できないと意味ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.7.253]) [sage] 2019/08/15(木) 08:36:29.24 ID:5k7B1VJTp >>346 愚息を一生懸命精製しとるんだよ 運動するようになって竿にも硬さを取り戻したと思わんかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-SUS/ [116.220.74.197]) [sage] 2019/08/15(木) 08:47:54.84 ID:4eEmuZ/Z0 お盆休みで食い過ぎた とりあえず2キロ減らさないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 08:49:56.05 ID:6NhWUwfv0 >>347 速く走ろうとしすぎなんじゃないの いっぺん息が上がらないペースで5㎞走ってみたら もしかしたらかなりの肥満なのかもしれないけどその場合はウォーキングで5㎞から http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-W4Fo [219.211.138.56]) [sage] 2019/08/15(木) 08:53:47.92 ID:2A49kQ0B0 >>347 心配し過ぎるのか？ じゃあキロ10分とか余裕で走れるペースに落とせばいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) [sage] 2019/08/15(木) 08:57:13.45 ID:THYzUqXja さあてお盆の時期というとゴミカス（主にゴミ外国人信徒）に適当に信心業をやらせてガス抜きする絶好の期間なので （ゴミカスに対して表面上は友好的に）ほほ笑みつつも（本音では）見下していることを極力悟られないようにリスクマネージメントしとくか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.199.7.253]) [sage] 2019/08/15(木) 09:03:29.43 ID:5k7B1VJTp ダイエットなら10分/kmで5kmこれで十分だぞ 人が見るとチンタラしてるように見えるかもしれんがそんな事は気にするな辛くなれば歩けばいい ただ呼吸整えたらまたジョグ始めろサボるな が、デブ等で足が痛いなら無理するな 食事に気をつけたり軽い筋トレもして 自堕落なオレが半年で15kg痩せたから誰でも出来る 元来の損したくない病で減ったものを増やしたくない努力が水の泡になる事が一番イヤ この感覚の持ち主だからプラマイ1kgで3ヶ月推移している あと3～5kg落としたいが今のやり方だと頭打ちだな 我流自力で頑張ってきたが遂にジム行くか、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-m73o [182.251.25.138]) [sage] 2019/08/15(木) 09:15:32.00 ID:3LHAZimPa いきなり走り出すのは色々危険よね 俺は1年くらい5km歩くの習慣にして、少しずつ走れるようにした 今は20キロくらいまでならいけるけど、それでもあちこち故障出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f43-saj3 [180.197.152.27]) [sage] 2019/08/15(木) 09:26:43.39 ID:ZOA9fJBb0 ゆっくりすぎると逆に脚が痛い ある程度速度上げた方が足の痛みがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-SUS/ [210.149.255.126]) [sage] 2019/08/15(木) 09:43:37.09 ID:ItRS+ah/M やっぱり食事ですよ デブは単純に食い過ぎだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-NJYE [60.125.193.89]) [] 2019/08/15(木) 10:10:34.15 ID:me8eVVFj0 摂取カロリー1500、毎日キロ6分で6kmランニング、軽い筋トレで3ヶ月でBMI25から20まで落ちたよ 食事制限の方が大事だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-QOkg [134.180.2.165]) [sage] 2019/08/15(木) 10:41:52.76 ID:AAzxFgh0M >>340 腸脛靭帯が張ると腸脛靭帯炎に繋がるよ 腸脛靭帯炎のリハビリ内容も主に太腿外側（腸脛靭帯）から大腿筋膜張筋のマッサージと筋トレなので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/15(木) 11:06:49.84 ID:Ia2tDId+0 >>356 自分含めて長く続けてる人はたいていどこか故障してますよ 走るのは健康的だけど足にはよろしくないです 故障と上手に付き合いながら続けなきゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 11:19:29.89 ID:6NhWUwfv0 >>359 カロリー制限は筋肉が分解するだけ やめとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/15(木) 11:30:22.69 ID:sGHPNOwN0 >>362 常識の範囲の体形を目指すなら少々筋肉なくなっても大丈夫だよ ビルダーの世界大会に出るなら大問題なんだろうけど ここはそういう板じゃないんで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vqjO [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/15(木) 11:36:50.95 ID:Eb8ehuaN0 >>344 それなんか違うｗｗ 台風上陸中だが四国は晴れ！今のうちにウォーキングを・・・ｲｿｲｿ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 11:59:14.99 ID:6NhWUwfv0 >>363 不健康だし不必要なんだよ 筋肉を分解するなんてのは生命維持のための追い詰められた時の手段だからな 普通に有酸素運動やってれば健康的に体脂肪だけ減らせる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 12:03:27.13 ID:6NhWUwfv0 >>360 なるほど 腸脛靭帯炎に進行しないように大腿筋膜張筋をストレッチしながら強度下げて走ってみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/15(木) 12:13:37.39 ID:sGHPNOwN0 >>365 はいはい 1日30時間運動してれば誰でも痩せるよ 普通の人はそんなに運動に時間割けないだけで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 12:18:35.78 ID:6NhWUwfv0 >>367 発狂するなよ 1日1時間程度のジョギングでも週に0.5～1㎏くらい体脂肪を減らせるぞ ここはそういうスレ カロリー制限はスレ違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-VYEx [14.8.96.64]) [sage] 2019/08/15(木) 12:29:48.93 ID:9phE9JWE0 地元は台風の影響をあまり受けないところなんだが予報を見ると19時頃から多少の雨らしい このスレの方々なら 1.多少の暑さに気を付けながら夕方5キロ1時間ウォーキング 2.多少の雨にも負けず予定通り20時頃から10キロジョグ1時間 どちらを選ぶの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/15(木) 12:41:19.56 ID:IC4LgE2v0 >>369 気温と風の強さで決めるかな 暑すぎれば熱中症が危険だから夕方にする 風が強ければ物が飛んできてしぬから他の時間帯にする 雨は癒しであり運動をやめる理由にならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/15(木) 12:42:06.40 ID:IC4LgE2v0 夕方→20時頃 まちがい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 12:47:31.27 ID:6NhWUwfv0 今日も雨が降らず走れそうだ 結局雨休みなしかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/15(木) 14:37:28.32 ID:Ia2tDId+0 >>369 天気悪いときはイオンです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-aikE [106.133.52.68]) [sage] 2019/08/15(木) 15:20:53.20 ID:ZtuplFP+a 長時間走るときって水分補給どうしてます？ リュックとかだと邪魔そうだからペットボトル直持ちがいいのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02fc-bXPL [219.116.147.220 [上級国民]]) [sage] 2019/08/15(木) 15:35:26.64 ID:EOgoiWed0 >>374 ボトルホルダー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-7zg/ [202.214.198.64]) [sage] 2019/08/15(木) 17:00:36.52 ID:7cV+MJYjM >>326 あー、凄い的確！まさにソレですわ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6233-JaCP [115.176.135.36]) [] 2019/08/15(木) 17:54:22.88 ID:Ia2tDId+0 >>374 水飲み場とコンビニです 装着を色々試したけどボトルは違和感大きすぎて苦手 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) [sage] 2019/08/15(木) 18:21:32.92 ID:fnm3PMTb0 >>368 そのスピードは無理だな 最初がどれだけのデブかは分からんが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 19:47:20.49 ID:6NhWUwfv0 雨雲がしばらく来ないと見て走ってきたのだが、最後の15分くらい軽く降られてしまった 暑いから降られてもむしろ涼しくなるくらいだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb4-ixI9 [202.231.178.58]) [sage] 2019/08/15(木) 19:59:28.06 ID:+IEeYsbP0 もうゲリラ攻撃上等！って開き直らないとここ数日はスタート出来ない 飛び出しちゃえば案外降られなかったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/15(木) 22:34:16.87 ID:6NhWUwfv0 大腿筋膜張筋の痛みがストレッチでも治らずだんだんひどくなってきているので 当面ジョギングを中断して痛みが取れるまでウォーキングに切り替えて 体脂肪率は現状維持できればいいという方針で行こうと思う 梅雨明けから休みなしで減らしてきたから無理が来たようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-QpE+ [106.133.49.32]) [sage] 2019/08/15(木) 22:54:29.85 ID:UIIatNVza >>368 １kgの脂肪を燃焼するのに7200kcalてことはジョギングで１日1000kcal消費しないといけない てことは、毎日2時間ジョギングしないといけないんだけど？ きつすぎるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-d+hr [126.193.14.81]) [sage] 2019/08/16(金) 00:21:10.34 ID:TBtjJ2mPp >>359 チビデブだったらその程度の節制で余裕だろ ホントおまえらって元のスペック書かないよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3201-UvbE [133.209.110.171]) [sage] 2019/08/16(金) 03:42:15.04 ID:2lhi5FPC0 お前ら風強いからってサボってねーだろうなぁ？ あぁん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM67-NJYE [134.180.2.126]) [] 2019/08/16(金) 05:34:04.09 ID:ScGGFUPZM >>383 いやBMIかいてあるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6657-UtVg [153.145.157.148]) [sage] 2019/08/16(金) 08:43:16.26 ID:VoaExd9p0 小雨だったから、歩きに行ったら 途中から大雨になってずぶ濡れなって帰って来た 車ですれ違った人はアホやなって思われただろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/16(金) 10:35:04.34 ID:KA/3wrnJ0 あと4㎏体脂肪を減らして体脂肪率を一桁％にするのが最終目標だが 目前で故障によりいったん足踏み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f25-OTj7 [180.50.183.221]) [] 2019/08/16(金) 10:46:09.48 ID:TK50Y+rd0 アホだなぁ～ そーだよアホだよ (軟式グローブ) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-ESU5 [202.176.21.234]) [sage] 2019/08/16(金) 10:54:48.57 ID:6joDrRy/M さて、帰って東海大相模見るか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-z8co [60.155.235.244]) [sage] 2019/08/16(金) 11:07:01.54 ID:L/ympSOo0 とうかいおおずもう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-d+hr [126.247.5.98]) [sage] 2019/08/16(金) 11:15:58.53 ID:nXu2QUmLp >>385 普通はBMIじゃないの 身長体重ね 隠したいのはわかるけど200kgと100kg これ全然違うのはわかる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/16(金) 11:17:38.90 ID:yUUAlGZb0 BMIで分からないって相当だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/16(金) 11:28:04.66 ID:64SYf9rp0 生まれる時に常識をカーチャンのお腹の中に忘れてきたから BMI20と言ったら身長10m体重2000㎏の可能性を捨てきれないんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/393
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 609 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.022s