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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.1.119]) [sage] 2019/08/08(木) 18:45:20.21 ID:XnLKa3F+M ガチランナーでもLSDで敢えてゆっくり走る人もいるから、「私は敢えてゆっくり走ってます」の体で見栄張ってるわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-ih9L [49.104.14.179]) [sage] 2019/08/08(木) 19:40:56.94 ID:cluuBhxed さ、日も落ちたことだし、今夜もまたスタイリッシュランナーから逃げるようにドタドタ歩いてくるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/08(木) 19:42:05.45 ID:JlRip8dT0 夕暮れラン後にウィルキンソンの炭酸レモン飲んでみた う～ん甘くない炭酸って味気ないなあ やっとラン直後の瞬間風速で60㎏を割った 60㎏割ったのって何年ぶりだろう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-+6NK [182.251.254.33]) [] 2019/08/08(木) 21:01:24.71 ID:Br0CJuwsa >>196 60キロ切りオメ 足の細さ大丈夫かぃ？ワイも最近みるみる足細くなってしまって足トレ主体にして筋肉落とさないようにしてるで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/08(木) 21:20:36.60 ID:JlRip8dT0 >>197 筋肉は全然減ってないですよ 夕暮れランの時に西の空にそびえ立つ大きな雲があって、その中で雷が光っていた 帰って雨雲レーダー見たら山梨にゲリラ豪雨があったんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-MHp5 [49.98.160.129]) [sage] 2019/08/09(金) 00:28:30.13 ID:knEEXMRAd >>194 LSD含め、スロージョグでは口閉じてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Bcq6 [49.96.40.48]) [sage] 2019/08/09(金) 00:44:20.96 ID:siA/qhXgd >>196 味のないもの飲み続けてるとそのうち慣れて甘いジュースとかコーヒーが飲めなくなるよ。慣れだね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-fUlL [49.98.8.126]) [sage] 2019/08/09(金) 01:00:59.18 ID:Uge1GsL2d 数年前に入院した時は1800カロリーで体重がみるみる減って心配になる程で最終的に46kgとか中1レベルまで瘦せこけたのに、 今初ダイエットしててその時の記憶で1800カロリーにしたけど全然体重減らなくて意味不明 お腹周りの脂肪が全く減る兆しが見えない スロージョギングまでしてるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-lFOy [182.251.62.51]) [sage] 2019/08/09(金) 03:46:41.49 ID:j772KRNba 病気だか怪我を抱えて安静にしている時と元気に動き回れてる時なら筋肉量やら水分やらかなり違うでしょ 同じように痩せたいならまた入院したら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31b-+P8T [61.245.59.76]) [sage] 2019/08/09(金) 06:51:23.55 ID:qxGF0J7i0 5000年前のミイラから分かったのは、人間のDNAは全く変化が無いって事 つまり現代人も5000年前の人も、体は同じ 農耕が広まったのは4000年前からで、人の体は毎日穀物を食べて平気なようには出来ていない だから現代の食事そのものが体に悪いってこと 生まれてからずっと米や小麦を摂る生活で、世界中そんな感じだから それが間違った食事とは気付け無い 人間は20万年もの間、動物を狩って食って生きてきたので そういう食生活に特化している この先何万年も経てば、人の体も穀物を食べる生活に進化するだろう 淘汰されるというべきか 今糖尿病で死んでる人は、新しい食生活に適応できない人だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd89-1zmT [110.163.216.243]) [] 2019/08/09(金) 08:01:28.54 ID:KS5ztzAHd スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.34.21.196]) [] 2019/08/09(金) 08:04:00.12 ID:XjrfWDOur >>192 俺も3ヶ月で17㎏強減らしたけど皮あまってない 食事制限＆ウォーキング＆筋トレやってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d3a-RqjC [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/09(金) 08:30:52.25 ID:G/3Vlx2s0 >>201 たぶん加齢 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/09(金) 08:39:24.64 ID:U+CHYsHC0 >>203 ところが違うんだなあ 現代の狩猟採集民の糖質摂取比率は20～95％とバラバラ 肉は毎日コンスタントに手に入らないから普段はイモ食ってるんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-KBpQ [202.214.198.7]) [sage] 2019/08/09(金) 09:25:14.61 ID:mRCbRlsiM 皮余りまくり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abbd-+nQI [153.176.248.138]) [sage] 2019/08/09(金) 13:41:37.07 ID:eo+9s7+70 >>208 風呂のときはちゃんと剥いて洗うんだぞ あと、そんなに皮が余ってるなら手術したほうがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/09(金) 14:04:34.59 ID:U+CHYsHC0 今日も山梨方面に雷雲発生してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-KBpQ [202.214.231.231]) [sage] 2019/08/09(金) 15:22:59.15 ID:KdSJTsVOM >>209 ごめんなさい そっちの皮むきオペは子どもの頃にやりました… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-MkQS [1.75.215.209]) [sage] 2019/08/09(金) 15:42:40.28 ID:2P9D9AtZd >>211 いい親をお持ちで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb1-KBpQ [202.214.231.231]) [sage] 2019/08/09(金) 17:31:15.62 ID:KdSJTsVOM 10号も西の方にイキそうだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/09(金) 19:42:09.37 ID:U+CHYsHC0 夕暮れラン行ってきたけど、少し気温が下がって走りやすくなったかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-d5ZC [126.34.21.196]) [] 2019/08/09(金) 19:52:07.84 ID:XjrfWDOur 気温下がったのと風があるのは台風の影響？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63fd-2gco [203.152.196.58]) [sage] 2019/08/09(金) 20:05:33.10 ID:SlOcEnMh0 >>214 暦ではもう立秋だし日も短くなってるね 来週はお盆だし台風やらなんやかんやで秋だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.139.128]) [sage] 2019/08/09(金) 21:33:45.17 ID:tCnXKCSvp 暑さに慣れてきたのかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-B+A6 [126.182.83.8]) [sage] 2019/08/09(金) 22:25:36.35 ID:v+7ezyPsp garminつけて6.5キロを1時間かけてスロージョギング。 始めて5日目で有酸素運動のトレーニング効果値が激減した。 1～3日目 4.6～5.0 4日目 休み 5日目 2.5 距離伸ばさないと、このままで続けていくとトレーニング効果出なくなるんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb1-+P8T [202.176.21.30]) [sage] 2019/08/09(金) 23:39:24.68 ID:/tah7XLfM 少し湿度が下がってきたのか、風が吹いた時にひんやりする感じが偶にあった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/10(土) 06:13:38.57 ID:yB4KenGE0 >>218 独り言をネットに書き散らすな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d00-VaZZ [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/10(土) 08:25:49.05 ID:fh2aIyOR0 >>218 年齢とVO2Maxはおいくつ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) [sage] 2019/08/10(土) 09:01:16.34 ID:eBBm61EDp ちょっと100km歩いてきます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-B+A6 [126.78.13.238]) [sage] 2019/08/10(土) 09:21:46.15 ID:/7VzDzUB0 >>221 ともに38でございます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d00-VaZZ [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/10(土) 09:34:45.48 ID:fh2aIyOR0 >>223 性別が分からんけど VO2Maxがもうちょっと上がるぐらいの負荷を掛けないと駄目じゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/10(土) 13:09:03.49 ID:1EhN0foX0 左の大腿四頭筋に慢性的な痛みがあるけど、走ったら走れてしまうからもういいや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.140.185]) [sage] 2019/08/10(土) 14:15:30.30 ID:2YxxdtnQa 今くらいの時間帯に走るのが好きだからさっさと秋になってほしいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) [] 2019/08/10(土) 14:25:28.58 ID:8HM/Yrha0 今朝は日の出前から走って、日の出を楽しんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/10(土) 15:23:15.71 ID:1EhN0foX0 毎日走ってブドウ糖を消費してるせいか、脳にブドウ糖が回らず眠くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) [] 2019/08/10(土) 15:33:11.47 ID:8HM/Yrha0 >>228 朝、おめざに甘いもの摂るとよい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d25-LIgW [180.50.183.221]) [] 2019/08/10(土) 17:00:04.53 ID:Qc8ey1Xm0 毎日毎週35～36℃でうんざりなのに来週38℃とか予報出てて外出る気すらしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-zVlY [61.86.153.201 [上級国民]]) [sage] 2019/08/10(土) 17:05:59.91 ID:BYMA8mEV0 お盆明けまで休むわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 457b-y1ph [210.56.175.216]) [] 2019/08/10(土) 18:48:42.72 ID:icY/5yeR0 男だけど日傘さして優雅に歩いてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.139.128]) [sage] 2019/08/10(土) 19:13:38.82 ID:KFi9G1aAp >>232 ゲイかよ死ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-RqjC [210.149.255.161]) [sage] 2019/08/10(土) 21:31:37.39 ID:xFIC7HaNM 日傘さしてる男性ずいぶん増えたよね 見てて涼しそうでこっちも安らぐ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a331-iNuD [115.163.171.194]) [sage] 2019/08/10(土) 21:41:11.28 ID:WYcfxD9k0 ラーメン二郎三田本店 待ってる客のために日傘を貸し出しているんで、使った。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-22f8 [126.33.67.130]) [sage] 2019/08/10(土) 21:42:12.41 ID:gVja1G9Xp 雨の日は使うのなら晴れの日だって傘があるなら性別関係なく使えばいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/10(土) 22:24:54.60 ID:1EhN0foX0 少しリバウンドというか水分を抜き切れなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) [] 2019/08/10(土) 23:33:56.83 ID:uTPjV7NF0 来年から陸自に入るので先月からランを始めました。 3000mで09:30を切りたいですがどのようなトレーニングが効果的でしょうか。 数年間自転車競技をやっていたので、ある程度身体はできています。 3000mベスト 10:43 Vo2max 71 年齢 21 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) [] 2019/08/10(土) 23:39:15.49 ID:uTPjV7NF0 現在のトレーニング内容です。 月 3000TT 火水 5000ペース(キロ4分) 木 レスト 金 1000×3(キロ3.5分) 土10000ジョグ 日 レスト http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM41-RqjC [210.149.255.161]) [sage] 2019/08/10(土) 23:44:42.32 ID:xFIC7HaNM >>238 落ち着いて ここダイエットスレよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-hEqs [126.203.43.64]) [sage] 2019/08/11(日) 02:01:18.02 ID:otYdukql0 日傘刺してる男の人ほんと増えたよね ここ数年で凄い増えてる気がする 黒の雨傘をそのまま日傘として使ってる社会人多いけどあれ紫外線カット率低そうで気になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-GXan [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/11(日) 02:41:04.94 ID:ePCyz9JQ0 >>238 陸自なら毎日1回10kmを天候関係なく60分以内で走れるくらいの体力つけとくと後々楽だよ。 可能なら40分以内まで頑張ろう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.149.107]) [sage] 2019/08/11(日) 04:08:18.50 ID:/rdGEHzqa 日差し強いときはパーカーのフードかぶってる 職質はまだない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) [sage] 2019/08/11(日) 04:33:49.19 ID:c0knetFma >>242 10km60分ではポンコツ扱いされるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-GXan [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/11(日) 05:04:10.84 ID:ePCyz9JQ0 >>244 ダイエットスレで陸自ってみたから最低限で言ったけど結構運動してる人なのね。 ならハーフマラソンしてた方が良さそう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) [sage] 2019/08/11(日) 06:10:08.98 ID:c0knetFma 3km走12分台が人間扱いされるラインかなー 10kmだと40分、45分くらいか あ、自衛隊の話ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) [sage] 2019/08/11(日) 06:21:05.31 ID:c0knetFma >>239 3kmタイムを上げたいならインターバルがキモ ダラダラ走るより400mインターバルとか、慣れたら1kmインターバルを10本とか 吐くけどねw 自衛隊には50代で3km9分台とかゴロゴロいるから入ってからでも色々教えてくれるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/11(日) 06:53:07.76 ID:PxK3uWB20 ピザデブが自衛官とか日本の行く末が不安になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab99-C+Ts [153.133.32.233]) [] 2019/08/11(日) 07:35:46.59 ID:g7xkvNBd0 今朝は６時１５分頃ジョグ開始。犬の散歩の何組かと行きかう。 炎天下もメタボ抑止にダラ汗で励んでる皆さまご苦労様ですねェｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) [] 2019/08/11(日) 07:54:10.29 ID:OgPtBCx40 皆さんアドバイスありがとうございます。 インターバルの強度とボリュームを上げつつ、ベースを鍛えるペース走もしっかり行っていきます。 空挺団に居る友人が08:20台なので、彼を目標に精進します！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-AUIx [126.7.188.109]) [sage] 2019/08/11(日) 09:30:38.50 ID:MoYROn+80 聞くとこ間違えてるだろw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb1-Mdsq [202.176.21.96]) [sage] 2019/08/11(日) 11:10:12.05 ID:vgK0FUuWM 今日も暑いっす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-FKxW [117.53.24.30]) [sage] 2019/08/11(日) 15:06:41.23 ID:/kyMSNMX0 7月から毎晩4.2キロ 歩きとスロージョグ 夕飯だけ炭水化物少なめ １６６㎝59kgから57.2kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-7iRM [126.208.147.237]) [sage] 2019/08/11(日) 15:44:31.42 ID:hr5JvYqXr >>192 以前のダイエットで皮あまりしてしまったので興味あるな どういう理屈なんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) [sage] 2019/08/11(日) 17:35:30.91 ID:udwlBrdYp お、陸自か懐かしいな 体力つけても関係ないよ そいつの体力以上のキツさを体験させるから まあ空挺とかなら体力検定１級は欲しいけど、意外と甘いから大丈夫だろ まあ6ヶ月教育隊頑張れよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) [sage] 2019/08/11(日) 17:39:07.78 ID:udwlBrdYp 自衛隊行く奴は裁縫とかアイロンかけとか洗濯物のたたみ方 靴紐の結び方靴の磨き方 そういう雑務を多少練習しとけよ 疲れる過密スケジュールや急な訓練とかで細々とした時間の短縮が非常に有り難く感じるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-VaZZ [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/11(日) 17:41:15.62 ID:TLT6RXaW0 12キロのウォーキング完了。へとへとぴっ！ 可愛い女の真後ろを追うように強烈なワキガ臭が流れて行ったんだが、、、 後ろ髪惹かれるその女は駅に向かい無事に電車に乗ったと思われる。乗客は今頃どんな感じなんだろうか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-soan [60.125.193.89]) [] 2019/08/11(日) 17:42:16.96 ID:eFTb0pt50 自分の得意な話題になると饒舌になるのってオタクっぽいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) [sage] 2019/08/11(日) 17:44:03.75 ID:c0knetFma 3曹になれなくてリタイアしたポンコツが随分と偉そうだな？おいw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) [sage] 2019/08/11(日) 17:44:28.73 ID:c0knetFma >>255 ↑ こいつね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-22f8 [126.247.141.118]) [sage] 2019/08/11(日) 20:02:04.05 ID:8Tk1FM1/p 自衛隊って人殺し集団だろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-NpGT [106.154.138.89]) [sage] 2019/08/11(日) 20:09:24.70 ID:3+3q7v6Qa 人殺しどころか人に向けて銃発砲したこともねえ連中だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.210.30]) [sage] 2019/08/11(日) 20:11:03.15 ID:0rpg7vCya むしろ災害派遣で大活躍 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95b4-6bk1 [202.231.178.58]) [sage] 2019/08/11(日) 20:14:47.60 ID:LnweoO010 スレ違いどころか板違いだよ こんなズレた人に自衛官になられても不安しか無いわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/11(日) 20:16:36.60 ID:8GIXO4PC0 だんだん走りやすくなってきたのかストライドが伸びてきたけど まだ梅雨明け前の速さには戻ってないな 少しずつ日暮れが早くなってきている 秋の日は釣瓶落としというし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.210.30]) [sage] 2019/08/11(日) 20:17:32.48 ID:0rpg7vCya まあ3km上げたいのがなぜダイエット板に来ちゃったのかというのはあるな 自衛隊入ってもすぐクビになりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) [sage] 2019/08/11(日) 20:23:28.43 ID:zdpwSRHn0 >>263 大活躍笑 ただの火事場泥棒だろ笑笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb7-vw5w [60.36.219.175]) [sage] 2019/08/11(日) 20:34:00.94 ID:KZqyMCHn0 靴下履いてサンダル(teva)足蒸れなくてよかった だがボーッとしてたり足引きずるとサンダル特有のつま先が地面に引っかかってつまずく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1da8-w786 [180.147.57.11]) [sage] 2019/08/11(日) 22:10:33.26 ID:bSU8acbc0 朝5時から7キロ、夜7時から7キロ よく走った俺。 明日も走るぞ、俺！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) [] 2019/08/11(日) 22:22:03.78 ID:OgPtBCx40 >>255 >>256 ありがとうございます。 空挺後期に選抜されるよう頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/11(日) 22:34:28.60 ID:8GIXO4PC0 いつも走り始める時って 足痛いな～息が苦しいな～とても最後まで走り切れる気がしないな～と思うんだけど しばらくするとそういう感覚はなくなっていく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/12(月) 06:29:57.07 ID:OZDk08am0 >>266 フル装備で30㎞走れるようになるまで鍛えられるだけだよ 途中で逃げ出すかもしれんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-qpOC [59.169.236.139]) [sage] 2019/08/12(月) 06:33:38.07 ID:qXZYy5dp0 先週は調子よく走っていたのにサボって5日ぶりに走ってみると久しぶりのみぞおちの痛みが、、 呼吸も脚もまだなんともなかったのに痛みでいつも以上の距離は断念、フォームも呼吸もしっかりしていたはずなのに～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1da8-w786 [180.147.57.11]) [sage] 2019/08/12(月) 08:32:09.83 ID:nstvoCpQ0 朝5時から7キロラン 眠い眠い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-6bk1 [49.97.101.254]) [sage] 2019/08/12(月) 13:19:17.42 ID:XxF+iFUrd それでも湿度が下がって、日が落ちた後のウォークでは風に僅かだが秋の気配も感じる こういう機微を感じるのが外歩きの好きな所 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/12(月) 13:24:50.69 ID:tk5b1W2y0 久しぶりに台風で雨が降ったりやんだりしそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-m6Jj [126.199.9.162]) [sage] 2019/08/12(月) 15:38:24.16 ID:KGbRFJ6Zp 俺は12km走った 明日は13km http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43eb-VaZZ [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/12(月) 17:23:06.41 ID:HeGDTBWJ0 今日は曇り。12キロウォーキングをただいま完了。 中山キンニ君のダイエット動画を発見。 お勧め食材をメ、メモ、メモる。 「ノンオイルのツナ缶、キャベツ、鳥の胸肉、メカブ、温めたしらたき＆青い洞窟ボロネーゼ、紀州の梅ドレッシング」 ・・・謎の間、、、 ヤァー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-nMBr [125.198.75.111]) [sage] 2019/08/12(月) 17:59:05.58 ID:F/fdPSgR0 家に籠ってたらキモチワルイ 息が苦しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-0NNl [60.115.78.124]) [sage] 2019/08/12(月) 19:20:27.16 ID:IQ0M1d020 足が痛むが明日も走ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-0NNl [60.115.78.124]) [sage] 2019/08/12(月) 19:24:15.18 ID:IQ0M1d020 中足骨骨頭痛っぽいんだけど なったことある人いますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/12(月) 19:41:35.46 ID:tk5b1W2y0 走ってくるととにかく体が熱いので、すぐ全裸になって水シャワーが気持ちいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b01-22f8 [119.243.172.253]) [sage] 2019/08/12(月) 20:18:36.79 ID:R6J/B/Ad0 >>281 いるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-016w [119.104.148.160]) [sage] 2019/08/12(月) 20:34:24.34 ID:KTguRwg8a 曇ってて太陽出てなかったけどそれでも走るのは辛いわまだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) [sage] 2019/08/12(月) 20:44:20.25 ID:9zAd/TB/p 例えばの話ですが、週に30km同じ距離走るとして 毎日5キロを週6で走るか 10キロを週3で走るかどちらが効率的なのでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.201.218]) [sage] 2019/08/12(月) 21:06:19.62 ID:i0m4CMQca 経験談 効率の話をするやつは口だけで結局走らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95d6-+P8T [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/12(月) 21:07:38.44 ID:OZDk08am0 自分がやって長続きしそうな方 どんな天気でも必ず走るとして、どっちでも同じくらいだと思うならどちらを選んでも同じ 雨の日は～、暑い日は～台風は～と言い訳するなら毎日走った方がペナルティが少ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-+P8T [60.145.54.220]) [sage] 2019/08/12(月) 21:33:57.47 ID:J1u9ucqZ0 今ってスマホアプリで手軽に無料通話できるから 同じ時間に走ったり歩いてる人と通話しながら運動したらサボらなくなりそうｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM79-ItHd [134.180.0.3]) [sage] 2019/08/12(月) 21:34:50.52 ID:EjwUy9cIM >>285 ランニングの話をするなら10km週3と金哲彦さんが言ってた気がする ダイエット的にはどうかは知らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-XOOy [126.236.111.17]) [sage] 2019/08/12(月) 21:39:35.96 ID:9zAd/TB/p 皆さまありがとうございます、四月からダイエット初めてランニング継続中で 今は週6で毎日4-6キロ走っている状態なのですが知人から週3.4ぐらいにしてキロ増やしたらとアドバイスされたので気になったところでした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-0NNl [60.115.78.124]) [sage] 2019/08/12(月) 22:00:47.06 ID:IQ0M1d020 >>283 治るのにどのぐらいかかるのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-QXZI [126.247.71.238]) [sage] 2019/08/12(月) 22:07:32.38 ID:pOn791gtp ジョギングすると、ジョグ中にお腹や太ももの辺りがいつのまにか痒くなってくるんですが、そういう人いますか？？また、対策とかありますか？？ ご指導をお願いします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb7-+P8T [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/12(月) 22:17:34.30 ID:tk5b1W2y0 ランニングの消費カロリーはざっくり体重×距離だから 分けようが一度に走ろうが消費カロリー自体は変わらんが 一度に1時間以上走るのはダイエッターには負担が高いんじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/293
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