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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/04(日) 20:25:50.67 ID:5VSgItoo0 >>66 カーディアック・ドリフトて脱水症状が原因ですか 走る前にのど飴と水少しだけだったので 次から水を多めに取ってみます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/04(日) 21:20:51.94 ID:8W+BEWkb0 土日で体重が増えてしまった 明日日中ウォーキングして汗出しして減らさなければ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-fWJv [27.92.64.252]) [sage] 2019/08/05(月) 00:25:03.03 ID:FyY6LGOK0 今日からジョギング始めました とりあえず5km30分を目安に頑張りたい 太ると体が重いけど持久力はつくのな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) [sage] 2019/08/05(月) 00:37:45.19 ID:19zmMc6s0 ダイエット目的のジョギングは速さでなく心拍数が肝なのでご注意 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-WC9A [202.229.249.33]) [sage] 2019/08/05(月) 00:42:20.14 ID:mzb40bnj0 >>59 タバコが体に害なのは常識なんだが、一つ利点があるとすれば喉に刺激を与えるので喉が雑菌等に対して強くなるという一面もある 実際に禁煙後しばらく経って扁桃腺が腫れたとか風邪を惹く回数が多くなったという声もある 俺はヘビースモーカーながらジョギング歴5年だがその間風邪は一度も無いしスタミナも確実に付いている 禁煙しなきゃと危機感がありつつ禁煙できないのなら加熱式たばこがいいよ その後中国製でも何でもいいから電子タバコに変えりゃいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c54d-+BpF [110.233.243.65 [上級国民]]) [sage] 2019/08/05(月) 01:31:27.82 ID:jhEyi+nQ0 >>70 まずは3kmを30分の速度からはじめよう 徐々に速度を上げたらいいんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de64-7p+E [223.133.41.212]) [sage] 2019/08/05(月) 01:36:51.47 ID:ddPNMx1S0 やれることから始める ちなみに自分は股関節に問題があるので、「歩き」もよかったが、日常生活への組み込み上自転車に落ち着いた。 本当はプールが一番だろうが、金銭的、公立プールの営業時間とか制約が多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eec-t5h3 [119.239.27.165]) [sage] 2019/08/05(月) 03:20:33.08 ID:F7vT3zNn0 ずっと使ってた靴ボロくなったから1980円くらいの安いのに買えたら足の裏がめちゃくちゃ痛くなった やっぱある程度はいいやつにしなきゃダメだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-ckIQ [110.165.176.48]) [sage] 2019/08/05(月) 03:50:15.75 ID:KUdzG239M 一流メーカーのものを安売りで購入するのが一番 無名メーカーはすぐ削れてしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.131.10]) [sage] 2019/08/05(月) 06:43:24.65 ID:p2mcodaAp 台風で休むとか御嬢様かよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8d-XqET [110.163.11.115]) [] 2019/08/05(月) 08:16:47.29 ID:pGc10Dxhd 逆にウォーキングするたび足裏と膝関節と股関節を痛めてたのに1万くらいのランニングシューズに変えたら毎日楽々歩けるようになった 足の筋肉育たない気さえしてくるけど関節痛めるよりマシだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.164.242]) [] 2019/08/05(月) 08:23:17.96 ID:KA6xbGXIx 尼で買った靴 靴底がちょっと硬めのお餅のような柔らかいやつだった。これがブニュブニュしてクッションのようなかんじでこれは正解な靴底なのかも？ アスファルトの道も楽な感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9af-Z66u [202.216.7.64]) [] 2019/08/05(月) 08:36:07.89 ID:GCwWY+FH0 ズームフライフライニット良いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/05(月) 08:44:22.32 ID:xo2TmF9d0 もし1万のランシュー履くことで足の筋肉育たないのならマラソン選手はみんな育たないｗ 良い靴、初心者向けのは特にカカトや膝や股関節を壊さぬようクッションの役割に特化してるので、 靴に守ってもらいながら足を鍛えればいい で走ってるうちにクッション要らなくなるくらい筋肉ついてくるから、そしたらクッションの少ない中級者用の軽いランシューを買えばいいんですわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.46]) [] 2019/08/05(月) 10:35:54.17 ID:/JoZekH8a ゲルカヤノいいよ。ランシューの決定版 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-gFCn [111.239.167.19]) [sage] 2019/08/05(月) 10:50:57.27 ID:7ChfXV4Ha うんうん 自分はデブジョガーで膝と足首が痛かったんだけど カヤノに変えたら痛みなく走れるようになった やっぱりデブや初心者は関節を守るシューズ履いたほうがいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/05(月) 11:30:00.91 ID:McEwROBL0 年齢もね それなりの年齢の人は若い時と同じ感覚ではいけない 続けられる事が一番大切なので、用具で補える所にはお金も掛けるべき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.35]) [] 2019/08/05(月) 11:50:56.27 ID:gHYEEmHia いっつも8キロの川沿い近所コースだけど、いつかは皇居ランしてみたい。インスタとか見てるとみんな凄いオシャレランしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-sOPL [126.211.112.143]) [sage] 2019/08/05(月) 11:57:10.79 ID:OU6pLIzmr ランスタ映え http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-t5h3 [106.133.48.164]) [sage] 2019/08/05(月) 12:46:33.26 ID:tU9IEbaUa 車も人も多すぎてあんまり好きじゃないわ 川沿いのサイクリングロードみたいなとこの方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-EOJ1 [49.239.67.161]) [sage] 2019/08/05(月) 12:53:08.08 ID:PKX/4iQbM オシャレランか… 「ランしてるアテクシorオレ」が好きなんかな でもあの辺りはガチ金持ちが多いから単にリッチなウェアなだけかな 暑すぎるせいか夏休みなのに公園誰ひとりいなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/05(月) 13:05:14.52 ID:/3C/r6J70 >>72 禁煙したら風邪引く回数減ったけどな。 多くなったって本当？ ビタミンCは欠乏するわ、喉には良くないわなんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.131.10]) [sage] 2019/08/05(月) 14:28:32.21 ID:p2mcodaAp オシャレランとかイオンモールでも走ってろカス 炎天下や吹雪の中人知れず血反吐吐きながら自分に打ち勝つのがランナーだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/05(月) 15:07:20.63 ID:woQnZ0th0 ウォーキングで汗だくになって最後にスーパーに入って冷房で冷え冷えで気持ちいい〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-pVXs [202.176.18.197]) [sage] 2019/08/05(月) 15:35:47.74 ID:dA36CzlcM インスタのオシャレランナーみたいな人の記録見たらわりとキロ5分前半台とかでそこそこの距離走ってたりする人見掛けるから私は何も言えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-EOJ1 [49.239.69.96]) [sage] 2019/08/05(月) 15:51:38.47 ID:7LEEhQeAM そうだね あのへんは色々とガチ勢だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-IF+0 [59.169.236.139]) [sage] 2019/08/05(月) 16:36:43.73 ID:blBv6dT70 気になってインスタで見てきたけど色々悪影響だなあ〜まず細いしウェアも様になってるし記録も凄い…自分がやってるのは果たしてジョギングであって効果はあるのか？とか思ってしまったわｗｗ インスタに上げるような人達だし当たり前といえば当たり前だけどさー気にせず頑張らねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/05(月) 16:54:29.40 ID:woQnZ0th0 上級国民なんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/05(月) 17:18:11.83 ID:McEwROBL0 ここはダイエット板、走ることそのものが目的ではありません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.0.17]) [sage] 2019/08/05(月) 18:34:16.90 ID:57VTEiLRM オシャレランはそれでモチベになるならええのやない？ 先週から初めた新参なんだけどキロ6分だと2キロしか走れない、10分程度だとダイエットやジョギングとしては無意味かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-dfB4 [14.13.106.128]) [sage] 2019/08/05(月) 18:47:48.34 ID:GemRANjU0 サプリって何かとられてますか？ カルニチン採って走ったした方が痩せるよって言われたで買おうかと思ってます 体臭が臭くなるって書かれてるの見てちょっとビビってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM51-hs+U [122.130.224.100]) [sage] 2019/08/05(月) 18:53:21.47 ID:shcIiXkeM 魚嫌いなのでEPA飲んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e33-hJCQ [119.10.223.226]) [sage] 2019/08/05(月) 19:53:02.35 ID:AIlAWTA70 >>97 早さよりもまずはゆっくりゆっくり30分完走がオススメ 続けていたら段々距離走れるようになる 早さ求めちゃうと怪我しちゃうよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26bd-Xl7K [153.176.248.138]) [sage] 2019/08/05(月) 20:12:43.61 ID:yHGmmG7U0 >>99 魚嫌いを克服しようってことかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243]) [] 2019/08/05(月) 20:42:30.83 ID:t4TqfBUX0 アミノバイタルをキメて走ってるカプチエイドが入ってる奴が一番汗でて気持ちよく走れるよー顆粒で個包装だから携帯性いいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/05(月) 21:03:19.87 ID:woQnZ0th0 夕暮れランのあとはシャワーもめんどくさいくらい脱力してるけど汗臭いからしないわけにはいかない 夜は夜で寝る時間になっても大腿四頭筋が熱を持って暑い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.0.17]) [sage] 2019/08/05(月) 21:25:45.75 ID:57VTEiLRM >>100 やっぱりそうですか どうしても気が急いてしまうのですが頑張ってみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/05(月) 23:11:12.43 ID:woQnZ0th0 今日の夕暮れラン直後の瞬間風速で初めて内臓脂肪レベル９．５実現 やっとここまで来た あと４ｋｇくらい減らしたら増量に転じる予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/06(火) 08:21:50.35 ID:8ufee/jO0 みんなオサレランナーぽいな。 僕みたいな地味なウォーキング族は場違いなスレだったニダー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/06(火) 09:41:44.26 ID:3mgKwRrF0 毎日のように同じコースを走っていたら、だんだん走ることに体が慣れてきた気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) [] 2019/08/06(火) 10:19:31.72 ID:MBqC/FRu0 体が絞れて走れるようになったらカッコいいウエア着て人に見せたくなるもんです そのうちホノルルのマラソン大会に出るようになるんでしょう ダイエットの終着点ですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.5.189]) [sage] 2019/08/06(火) 12:40:05.16 ID:zm3ppKYuM 私はまだダイエット通過点だし全くオシャレランナーじゃないBBAだけどここ2年名古屋ウィメンズ走ってるよ キラキラした感じのお祭り大会でモチベ維持になるので女子にぜひオススメしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/06(火) 14:00:44.13 ID:TBdao/oQ0 >>107 自分も毎日同じコースだとぼ〜っと走れていつの間にか終わってる感覚ｗ 逆に新しい場所は道を気にしながら走っているせいか同じ距離でも長く感じて疲れる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-t5h3 [106.133.43.68]) [sage] 2019/08/06(火) 14:05:21.52 ID:SwLaCfyoa 暑すぎて14分でリタイア 今の季節日中走るもんじゃないな 熱中症で死んでしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2688-sqkM [153.179.55.153]) [sage] 2019/08/06(火) 14:25:03.69 ID:rkyVmCNn0 まぁ死なずに帰れただけマシだろう 下手したら本当に死ぬからな今の時期 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/06(火) 14:41:32.55 ID:GG91zsu40 ダイエットや健康の為のジョギングで、1日に5キロほどしか走ってないランナーだけど メルカリやヤフオクでお気に入りのウエア揃えて走ってる。 ちゃんと買ったのはアシックスのウインドブレーカーくらい。アウトレットモールだけど新品は良い。 形から入るのは悪くないと思うよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/06(火) 14:42:39.66 ID:DSXX4Ebp0 とりあえず厳重警戒以上の時間帯は避けるべきだわな https://www3.nhk.or.jp/news/heatstroke/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-dfB4 [14.13.106.128]) [sage] 2019/08/06(火) 14:55:35.92 ID:NC9pQErH0 >>106 私も地味ウォーキング族ですよ 地味でもいいじゃないですか！ 続けることが大事ですから頑張りましょう このスレに影響されていつかは走れるようにと超スロージョギング始めたけど それなりな感じに走れるようになるにはどのくらいかかるんだろう 超スローなら始めたころよりだいぶ長い時間走れるようになったけど この間ガチランナーから挨拶されちゃってちょっぴり恥ずかしかったな なんかスンマセンって気になってしまったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.3.203]) [sage] 2019/08/06(火) 16:13:01.16 ID:HGOR7j49M >>113 1日5キロ毎日？ならすごいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e4d-2eAe [119.240.156.216]) [] 2019/08/06(火) 16:21:39.54 ID:W0JfUB7B0 最近、テイルウィンド7ってナイキの靴を履いて走り始めたんだけど何用の靴なんだろ？ 普通のスニーカーなのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/06(火) 16:34:59.92 ID:GG91zsu40 >>116 いえいえ、週4〜6です。 休み作らないと身体がもたない。 最初、頑張りすぎて整骨院のお世話になってましたもん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa62-DjcJ [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/06(火) 16:35:33.74 ID:/dERBDtP0 10キロ未満はしまむらかイオンで買っとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/06(火) 16:47:23.93 ID:GG91zsu40 >>119 そこよりメルカリで揃えた方が安くつくよ。 出向く労力も要らないしね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/06(火) 16:47:24.70 ID:ek0KxEgA0 ユニクロ派 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a67-iznR [221.83.101.158]) [sage] 2019/08/06(火) 17:57:48.19 ID:GrWInAQa0 テスラがお気に入り http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8516-SEhp [116.220.74.197]) [sage] 2019/08/06(火) 20:07:22.87 ID:ONihU2jR0 暑いなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/06(火) 20:32:14.33 ID:3mgKwRrF0 今日の夕暮れランはきつかった 湿度が高いのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Wx47 [180.197.152.27]) [sage] 2019/08/06(火) 20:38:56.01 ID:3Emjfvzq0 さーて走るかな 連続6日目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea8b-nuJv [157.107.162.68]) [sage] 2019/08/06(火) 20:42:15.12 ID:caAfIKZQ0 暑さに負けてここ2週間ほどお休み中 ワークマンの580円Tシャツがお気に入り http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd77-0ks1 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/06(火) 21:53:08.25 ID:CAsjjaZG0 先週の土曜日に連続145日でついに記録を途切らせてしまったら 一気に怠け癖がついてしまって今日も休んでしまった このくそ暑さの中、モチベーションを維持するのは難しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-sqkM [49.96.36.15]) [sage] 2019/08/06(火) 21:55:50.64 ID:onEzZJP1d 真冬に半袖短パンの子供みたいな事をしても誰も褒めない 大人ならちゃんと計画立てて走れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-fWJv [27.92.64.252]) [sage] 2019/08/06(火) 22:47:32.20 ID:qig9F3wp0 高校のジャージで走ってるわ サウナ効果で汗が滝のように吐き出す 涼しい夜間、水分はこまめにとってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/06(火) 22:49:42.27 ID:3mgKwRrF0 汗をかいても水分が出てるだけで脂肪が燃焼しているわけではない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.3.203]) [sage] 2019/08/07(水) 01:15:33.72 ID:4w3rppJSM 汗かくことは健康には良いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa52-t5h3 [119.104.159.66]) [sage] 2019/08/07(水) 01:27:41.71 ID:ZiG+Hx1Aa 自分は薄手の長袖パーカー着て走ってるから中に着てるTシャツがビショビショになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-xgXY [106.130.203.181]) [sage] 2019/08/07(水) 07:34:22.28 ID:N+qDcZHca 歩き方を変えようと思って 姿勢良く 踵からついて爪先で蹴りだす なるべく膝曲げずに大股 を意識してたら扁平足気味なせいか足の裏が痛くなってきた 穿いてる靴のソールが薄いってのもあるだろうけど歩き方変えた方がいいんだろうか それともこの歩き方を続ければ土踏まずが復活するのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.6.244]) [sage] 2019/08/07(水) 07:44:03.61 ID:ntUA8UGxM >>133 ウォーキングだとわからないけどジョギングなら踵着地はあまり良くないと言われてるし痛み出てるならやめた方が良さそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-3BTX [126.162.55.178]) [sage] 2019/08/07(水) 08:44:30.90 ID:NnWwi81Zx >>133 ある程度スピード出ると着地点が体の真下からずれていくので 踵着地か爪先着地になる場合があるよ スピード出てないなら無理な踵着地になってるかも知れない 自然に走った方がいいのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-v9kR [126.247.148.7]) [sage] 2019/08/07(水) 08:58:51.43 ID:eNJmOkqwp 体壊す前に自分にとって自然な走り方に戻したほうがいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-5VcE [219.211.138.56]) [sage] 2019/08/07(水) 09:13:33.86 ID:2wODIgQd0 走ってるとはどこにも書いてないのに、なぜか走り方のアドバイスw フォアフット着地ウォーキングとかあるのか？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a66d-7HgB [217.178.19.164]) [sage] 2019/08/07(水) 09:27:52.67 ID:tY1rYWGT0 >>133 ウォーキングで一番気を使うのはソールかな ソールにお金使わないと足を痛めるよ 歩き方は色々なウォーキング本を参考にするといい 歩幅を広くすると上下動ばかりになり、余計に足に負担かかるし、つま先蹴りは安定した歩きにならないのでこれもNG 足をまっすぐ伸ばすくらいの無理のない歩幅が良くて、膝も曲げてクッション効かせるくらいで十分かと 自分はかかと着地しないでつま先から入るフラット着地してる 最近は暑くてペース落ちたけど、15キロ2時間以内で歩けてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d35-SxH2 [60.33.38.122]) [sage] 2019/08/07(水) 09:56:01.38 ID:Vf/SQa6U0 キロ8分で2時間歩くなら走ったほうが楽じゃないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/07(水) 09:57:38.27 ID:SPupGcHl0 >>138 これ言うとまた叩かれそうだけど そんな速さでウォーキングはできないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243]) [] 2019/08/07(水) 10:12:41.26 ID:jJssAK5v0 夏はキロ6分半が一番汗でて辛くなく走れるわ。朝は9時までに走り終えて水シャワーが最高に気持ちいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/07(水) 11:21:35.51 ID:SPupGcHl0 毎日走るのもそろそろ限界かな 膝はまだ余裕があるんだが腸脛靭帯が攣るような感じになって硬くなってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-xgXY [106.130.203.181]) [sage] 2019/08/07(水) 12:18:45.31 ID:N+qDcZHca >>133ですがジョギングじゃなくてウォーキングです と言っても通勤で歩くのと家に帰ってから30分くらい近所を徘徊してるだけですが とりあえず歩幅は無理に広げないようにして無理のない歩き方にしてみます アドバイスありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-3BTX [126.162.55.178]) [sage] 2019/08/07(水) 12:23:09.98 ID:NnWwi81Zx >>137 ホントだ 失礼しましたw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) [] 2019/08/07(水) 14:56:24.94 ID:40xjQj1t0 >>139 速歩ってやつじゃないかな ウォーキングより運動効果高くてランより足の負担が軽い速歩き 速歩と普通のウォーキングを交互にやるのがいいって健康雑誌の記事で読んだことあるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/07(水) 15:00:00.17 ID:PZfCeIcz0 ウォーキングもペースを上げていくと歩幅は控えめでフラットな接地になってくけどね ドスドス歩きのままペースを上げていくのは無理だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-DjcJ [126.199.9.28]) [sage] 2019/08/07(水) 15:16:20.40 ID:EZ0D3y1up キロ８分の早歩きって相当だぞ 10キロでしょ？ 走った方が楽 エアランナーが多いんじゃないココ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2699-IIj1 [153.133.32.233]) [] 2019/08/07(水) 15:29:44.96 ID:8bZuCXMq0 >>111 うちは起床して軽いストレッチ後に走ってる。朝だと日の出きれいだし、暑くない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/07(水) 15:33:04.17 ID:PZfCeIcz0 速度は人それぞれ、別に無理な速度とも思わないけど それより走ったほうが楽ってよく見かける書き込みだけど ダイエットが目的で燃焼と鍛錬の為に歩いているんだから 楽な方に行ってどうするのって話 ランやウォーク自体が目的なら、ここじゃなくて陸上競技板の方が お仲間が多いと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-QjDu [106.130.209.152]) [sage] 2019/08/07(水) 16:09:15.97 ID:HoHJMpVga 同じ速度ならピッチの多いランの方が心拍数上昇による燃焼効果は高いと思うが ウォークで速度出そうと思ったらストライド大きくする必要あるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM51-hs+U [122.130.224.167]) [sage] 2019/08/07(水) 16:11:34.31 ID:OrIs5oiLM 去年より痩せたぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) [] 2019/08/07(水) 16:24:36.25 ID:40xjQj1t0 動画あったわ https://youtu.be/oLS4rwziMVY インターバル速歩っていうんだなペース早いわこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-v9kR [60.158.208.66]) [sage] 2019/08/07(水) 16:43:30.27 ID:62MPTKWQ0 >>149 横だけど 速く歩くならその速度のまま走る方が汗はより多く出て早く痩せたよ 体感は走る方が楽だけど体的には激しく運動してる感じなんじゃないかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/07(水) 17:05:47.93 ID:SPupGcHl0 日が陰ったおかげで気温下がってきた 腸脛靭帯炎になるのを心配して調べてるのだがそこまでの症状ではない模様 大腿四頭筋が疲れてるのかな、突っ張る感じがする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MMc5-keYd [124.24.243.70]) [sage] 2019/08/07(水) 18:38:39.19 ID:GhesxEijM また 歩くvs走るになってるな 意味わからん どれだけ時間をかけるかだろう 疲れて寝付きが良ければダラ食いも防げるし、 ダイエットに奏功するのはむしろそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-0ks1 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/07(水) 18:57:08.54 ID:lQ+jRJOh0 俺のやり方が世界最高 だから全ダイエッターは俺のやり方を見習わなければならない 俺に物申す奴は何も分かってないゴミである この了見の狭い独善的な思考が無駄に荒れる原因だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.4.118]) [sage] 2019/08/07(水) 19:07:31.47 ID:st+7/yJFM >>154 腸脛靭帯炎でリハビリ通院経験者だけど、尻と太腿外側を鍛えるような筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチがオススメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-fLrF [1.66.104.167]) [sage] 2019/08/07(水) 19:11:34.31 ID:BxwK3x09d 毎日会社から自宅まで15kmくらい歩いてるんだけど、靴ってウォーキングシューズが良いの？それともランニングシューズ？ って言うのも、毎日15km歩いてること伝えたら4店舗中3店舗がランニングシューズの方がクッション製が良いから長距離歩くのに向いてるって言われたので本当なのか確認したいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125]) [] 2019/08/07(水) 19:17:45.32 ID:Wu5B94alr キロ7分の速歩やってるが8分てスゲーな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.234.3.125]) [] 2019/08/07(水) 19:20:59.66 ID:Wu5B94alr 間違えた… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.4.118]) [sage] 2019/08/07(水) 19:29:05.36 ID:st+7/yJFM >>15時8分 ウォーキングシューズってのが町歩き用のカジュアルシューズみたいなやつを指してるならランニングシューズが良いと思うけど スニーカーの中での比較ならわざわざウォーキング用途で商品売り出してるくらいだからランニング用よりウォーキング用の方が良いのでは？ ランニングシューズは一概にウォーキング向いてるといえないものもあるしね 私が今履いてるニューバランスのBEACONなんか絶対歩くのには向いてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/07(水) 19:38:23.30 ID:6F/E8/Br0 >>158 スポーツデポやゼビオに行けば用途に合わせて商品分けしてあるし、店員さんも詳しいので色々教えてくれるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.4.118]) [sage] 2019/08/07(水) 19:43:08.07 ID:st+7/yJFM 15時8分てなんだ自分ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-fLrF [1.66.104.167]) [sage] 2019/08/07(水) 19:46:38.15 ID:BxwK3x09d >>161 確かに物によりますね。 一応足への負担が少ないものと予算15千円でってので考えてました。 >>162 そう言うところがあるんですか。今度の土日に行ってみます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/07(水) 19:52:22.95 ID:dvJM43BN0 >>158 店員さんの言ってることは本当ですよ 体重が重いほど、距離が長いほどランシューズをお勧めします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/07(水) 20:19:19.99 ID:aP0QyGpy0 12キロ歩いてきたよ。ジョグの人は1時間で完走するのかな。 歩いて2週間ぐらいでウエストが6センチ減になった。82→76 まだまだデカイ腹だけどｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-fLrF [106.72.42.64]) [sage] 2019/08/07(水) 21:21:19.87 ID:KjXU3aV/0 >>165 なるほど。体重も130有るのでそれ見越しての事だったかもしれません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/167
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