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ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-zMmr [202.176.17.109]) [sage] 2019/08/01(木) 21:20:23.95 ID:wTgs8MK6M >>10 それはすごい 一日10kmでも20日か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/01(木) 22:13:01.37 ID:ItPvswy50 暑い日に走った後のコカ・コーラは確かにうまい 癖になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa62-DjcJ [125.31.106.114]) [sage] 2019/08/02(金) 04:00:59.14 ID:TGiVdRb10 おはよう さて行くか... 終わった後はあまり冷えた炭酸流し込まない方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.11.246]) [] 2019/08/02(金) 05:49:50.95 ID:iRT3hP00a >>1-14 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Vwgz [113.33.125.113 [上級国民]]) [sage] 2019/08/02(金) 08:04:35.29 ID:myfP4ejU0 俺はジョグ中とジョグ後はBCAAドリンクだな 一応コーラ味だから炭酸水で濃い目に作ればコーラ感出るけど水で薄目が飲みやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aad6-xiO0 [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/02(金) 10:43:54.56 ID:psPQPhit0 朗報だぞ！ 夜のウォーキング及びランニングの後に 新発売のコカコーラエナジードリンクを飲むと 次の日の朝、確実に体重が減るぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/02(金) 10:55:38.94 ID:eohdcQYY0 >>17 眠れなくなりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-vB5t [1.75.0.8]) [sage] 2019/08/02(金) 12:18:24.13 ID:xBhs8DOZd 炭酸ばかり飲んでたらお腹がキリキリするようになって辞めたわ 検索したところ十二指腸に負担がかかるそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj [119.241.50.92]) [] 2019/08/02(金) 12:30:22.21 ID:vYRf805rM 凄いぞ今日は 玉のような汗が吹き出すw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM92-keYd [175.179.198.27]) [sage] 2019/08/02(金) 12:33:00.80 ID:tPMZJ6K/M 暑ければ痩せやすいというわけではないが 表に出ている時間が冬場より長くなるのでダイエット自体はやりやすいはずだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/02(金) 12:34:56.23 ID:EBydz1Qr0 やっぱり暑い時にウォーキングした方が心拍数が上がるから痩せるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0d-a9hP [180.7.228.140]) [sage] 2019/08/02(金) 13:09:27.23 ID:OCLZLruCM 暑くて息が上がってるだけ ペース上げたり距離伸ばして心拍数上げなきゃ意味ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 999c-v9kR [122.131.59.178]) [sage] 2019/08/02(金) 13:16:02.31 ID:Ebqw3+Ju0 >>21 でも痩せやすいのは冬の方なんだよね 布団から抜け出すジレンマがなくなるから確かに夏は出やすいけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/02(金) 13:24:35.80 ID:EBydz1Qr0 >>23 むしろ息は上がらず心拍数が上がるのがカーディアック・ドリフトなんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/02(金) 13:28:09.94 ID:EBydz1Qr0 サウナでは水分が出てるだけで痩せないっていうけど 暑い職場で働いてる人で肥満体の人はいないんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.11.246]) [] 2019/08/02(金) 13:28:36.36 ID:iRT3hP00a >>16-26 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) [sage] 2019/08/02(金) 13:39:18.51 ID:9mHS8ta/0 暑いと心拍数が上がるのは体温調節をしようとしてるだけなので、 単に体への負担が上乗せされてるだけです 残念ながら痩せには寄与しません >>26 肥満の人は淘汰されてるんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/02(金) 13:55:44.82 ID:Hd2UrpsH0 暑いだけで上がる心拍数なんて100以下だろ もっと上がってるとすればとんでもないデブか熱中症か病気 有酸素運動で有効な目標心拍数はもっと上だから そんなレベルの変動は関係無いしどうでもいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM52-07Rj [119.241.50.92]) [] 2019/08/02(金) 14:10:13.62 ID:vYRf805rM いつもの距離を何回日陰で休憩を挟んだ 暑さマジやばいぱねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) [sage] 2019/08/02(金) 14:35:57.93 ID:9mHS8ta/0 >>29 100以下？の基準がよくわからないけど 憶測で言ってない？ 日なたでは20は確実に上がるので、 ふだん140で走ってる人にとって上限を160に変えるかどうかは「そんなレベル」の話ではないように思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) [] 2019/08/02(金) 16:27:55.05 ID:lMHKwY6J0 だいぶ涼しくなってきたなと思ったら35度だって 今日は特に暑いからなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-sOPL [126.0.126.38]) [sage] 2019/08/02(金) 20:40:51.01 ID:3j7ThZCk0 毎日早起きして約60分間ウォーキング＆ジョギングして、大量に汗かいて体重1kg落としてたけど、 さっき日没後に60分間ウォーキングだけして、汗も少ししかかかず、体重はかったら1kg落ちてた 何これ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/02(金) 20:43:35.24 ID:EBydz1Qr0 夕暮れランしてきたけど体重昨日とまったく変わらず 一昨日から昨日にかけて急に減ったのに 体重ってなんか急に減ったり止まったりしてわけがわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd77-0ks1 [124.219.176.98]) [sage] 2019/08/02(金) 20:54:09.63 ID:1TC6rxSR0 今日も夕方に土手の上7kmジョギングしてきた 先々週までは少なくとも４～５人は走っている人と会ったけど 今週は全くいなくなってしまった このスレ見なければ、この暑さの中でジョギングしている無謀な人間は 日本中で俺だけなのかと思うところ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-v9kR [126.247.135.180]) [sage] 2019/08/02(金) 21:04:54.23 ID:2GijF22Cp >>33 病気なんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6581-v9kR [14.133.7.41]) [sage] 2019/08/02(金) 21:46:53.41 ID:+kITDWph0 心拍数100程度だったら体脂肪燃やすのに効果は薄い？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aad6-+BpF [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/02(金) 21:53:03.21 ID:psPQPhit0 >>33 1kgくらいの変動で一喜一憂しないで ただの誤差に過ぎないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-IF+0 [59.169.236.139]) [sage] 2019/08/03(土) 06:32:31.58 ID:uGU/vxT10 さっき走ってきたんだけど、今日もしばらく走ってたら喉がヒューヒューいいだしたんだけど運動誘発性喘息ってやつ？ やばいと思ってちょっと歩くようにしたら元通りになるからあまり深く考えてないんだけど、正しい対処法とかあるんですかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.137.7]) [sage] 2019/08/03(土) 07:49:52.61 ID:FKnitfeFp 俺は4月から炎天下だろうと台風だろと休まず走り続けてる そんなバカでも同じバカはいるもんで 仲良くなったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.168.237]) [] 2019/08/03(土) 07:54:45.30 ID:tCYx2Vq9x 手指が攣ったり、運転中睡魔とかきていたわ 熱中症だった… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-ckIQ [110.165.193.81]) [sage] 2019/08/03(土) 08:11:20.53 ID:BvmmbwmTM 念願の60㎏台に突入しました(*´∀｀*) 20代の頃は夏場は勝手に痩せてたけど、それを思い出したわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-DjcJ [180.6.115.114]) [] 2019/08/03(土) 08:42:32.48 ID:VBghUkio0 5/17にダイエット始めて（175cm 95kg） 今日計測したら79kg。 途中1ヶ月くらい停滞期で一切落ちなかったけどなんとかまた落ち始めてホッとしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.0.126]) [] 2019/08/03(土) 08:44:23.92 ID:zVfLa8aRa >>28-43 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aad6-+BpF [125.30.22.211 [上級国民]]) [sage] 2019/08/03(土) 09:46:41.87 ID:QWq/9vtO0 >>43 あと20kgだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db7-jfW9 [60.36.219.175]) [sage] 2019/08/03(土) 10:02:27.05 ID:oJwE1YdK0 サボり2週間で1.5キロ増量 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.168.237]) [] 2019/08/03(土) 11:57:03.99 ID:tCYx2Vq9x 確か高校のころ65㌔だったのは覚えてるのだ なのでおっさんの今70前後なら十分かと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-PvtZ [106.129.0.126]) [] 2019/08/03(土) 12:47:31.37 ID:zVfLa8aRa >>45-47 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) [] 2019/08/03(土) 12:58:17.13 ID:rDNtlaf60 >>41 そこまで行くとかなり危険な状態 暑さでのぼせたような軽い頭痛が出る初期症状の段階で対処したほうがいいですね 足とかがつってきたらエマージェンシーのサインです日陰でポカリがぶ飲みしましょう 河川敷で過去に何度か熱中症の方をレスキューしたことありますけど 意識朦朧でフラフラ走ってて突然ぶっ倒れますから驚きますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/03(土) 14:10:45.09 ID:LWZ7JQOe0 月曜から少し気温下がるようで走りやすくなりそうだな 麦茶が飛ぶようになくなっていく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-SEhp [49.239.70.150]) [sage] 2019/08/03(土) 16:32:30.35 ID:f1Dbw4uKM 今朝は久しぶりにやったら便意が来てしまい5kで断念 まともなウンチ出てなかったからなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-Z66u [110.165.130.46]) [] 2019/08/03(土) 17:23:21.49 ID:dCflCag6M 5kgもでたのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1b-0ks1 [61.245.59.102]) [sage] 2019/08/03(土) 20:07:55.96 ID:3DlxO1KT0 運動すんなって ストレスでドカ食いしたり 運動してるからちょっとくらい食べていいよね、って結局太る 時間も無駄 悪いこと言わない、食事を減らせ それで健康になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7988-sqkM [218.230.160.168]) [sage] 2019/08/03(土) 20:47:19.73 ID:n0SU3hvQ0 いいから動けデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e01-v9kR [119.243.172.253]) [sage] 2019/08/03(土) 21:57:10.79 ID:pwY2jYT70 食事も運動！ノーカロリー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/03(土) 22:46:45.79 ID:LWZ7JQOe0 左の腸脛靭帯が硬くなってるけどまだいける 今日は涼しくて走りやすくてタイムも縮んだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-SCgu [126.211.40.99]) [] 2019/08/04(日) 06:49:05.22 ID:6xKQejK+r 今日は涼しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.164.242]) [] 2019/08/04(日) 07:02:54.11 ID:ZUbiN/nEx デブは一日にして成らず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9903-QuWP [122.131.168.21]) [sage] 2019/08/04(日) 08:06:38.94 ID:F5vG6+4b0 >>39 私は煙草やめたら突然冬季喘息発症して病院で吸入器処方して貰って走る前に保険で吸入してから出たらヒューヒューいわなくなった 軽度の時はマスクして走ったら何とか凌げるので参考までに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8516-SEhp [116.220.74.197]) [sage] 2019/08/04(日) 08:21:30.02 ID:tuIt3TgF0 今日はウンチ襲ってこなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e01-v9kR [119.243.172.253]) [sage] 2019/08/04(日) 08:26:40.01 ID:5gC7p1GW0 う ん ち、襲来 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-QuWP [202.229.50.8]) [sage] 2019/08/04(日) 10:36:06.97 ID:1EQ78fn00 おめでとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-IF+0 [59.169.236.139]) [sage] 2019/08/04(日) 13:07:27.78 ID:GLt5sAww0 >>59 煙草やめてからってのもあるんだ…こわいね あまりにも酷くなったらマスクするのも考えてみる、ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b513-l0xV [222.224.157.53]) [] 2019/08/04(日) 13:57:21.54 ID:UcFxJLTQ0 ウンコしたら5kg体重が減るって、すごいな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/04(日) 17:04:15.94 ID:5VSgItoo0 急に関東が暑くなって、４日ほど一番涼しい４時半に走ったけど 夕方の時より遅く走っているのにすごく疲れる。 ２５℃の高温で走るのも初めてで、寝起きで頭がふわふわして歩くのも疲れるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/04(日) 17:51:50.81 ID:8W+BEWkb0 昨日より外気温高くて体感も暑い＠南関東 台風8号が南風を送り込んでるからか？夕立も降らず涼しくならない >>65 それがカーディアック・ドリフトです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/04(日) 20:19:12.95 ID:F5u5UD9/0 あと3日後ぐらいかな、台風来るらしいからウォーキング出来なくなる。つまりお休みの日が来る！ それまでは頑張って歩く！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/04(日) 20:25:50.67 ID:5VSgItoo0 >>66 カーディアック・ドリフトて脱水症状が原因ですか 走る前にのど飴と水少しだけだったので 次から水を多めに取ってみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/04(日) 21:20:51.94 ID:8W+BEWkb0 土日で体重が増えてしまった 明日日中ウォーキングして汗出しして減らさなければ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-fWJv [27.92.64.252]) [sage] 2019/08/05(月) 00:25:03.03 ID:FyY6LGOK0 今日からジョギング始めました とりあえず5km30分を目安に頑張りたい 太ると体が重いけど持久力はつくのな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3a-EOJ1 [118.12.32.214]) [sage] 2019/08/05(月) 00:37:45.19 ID:19zmMc6s0 ダイエット目的のジョギングは速さでなく心拍数が肝なのでご注意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ee-WC9A [202.229.249.33]) [sage] 2019/08/05(月) 00:42:20.14 ID:mzb40bnj0 >>59 タバコが体に害なのは常識なんだが、一つ利点があるとすれば喉に刺激を与えるので喉が雑菌等に対して強くなるという一面もある 実際に禁煙後しばらく経って扁桃腺が腫れたとか風邪を惹く回数が多くなったという声もある 俺はヘビースモーカーながらジョギング歴5年だがその間風邪は一度も無いしスタミナも確実に付いている 禁煙しなきゃと危機感がありつつ禁煙できないのなら加熱式たばこがいいよ その後中国製でも何でもいいから電子タバコに変えりゃいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c54d-+BpF [110.233.243.65 [上級国民]]) [sage] 2019/08/05(月) 01:31:27.82 ID:jhEyi+nQ0 >>70 まずは3kmを30分の速度からはじめよう 徐々に速度を上げたらいいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de64-7p+E [223.133.41.212]) [sage] 2019/08/05(月) 01:36:51.47 ID:ddPNMx1S0 やれることから始める ちなみに自分は股関節に問題があるので、「歩き」もよかったが、日常生活への組み込み上自転車に落ち着いた。 本当はプールが一番だろうが、金銭的、公立プールの営業時間とか制約が多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eec-t5h3 [119.239.27.165]) [sage] 2019/08/05(月) 03:20:33.08 ID:F7vT3zNn0 ずっと使ってた靴ボロくなったから1980円くらいの安いのに買えたら足の裏がめちゃくちゃ痛くなった やっぱある程度はいいやつにしなきゃダメだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8d-ckIQ [110.165.176.48]) [sage] 2019/08/05(月) 03:50:15.75 ID:KUdzG239M 一流メーカーのものを安売りで購入するのが一番 無名メーカーはすぐ削れてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.131.10]) [sage] 2019/08/05(月) 06:43:24.65 ID:p2mcodaAp 台風で休むとか御嬢様かよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8d-XqET [110.163.11.115]) [] 2019/08/05(月) 08:16:47.29 ID:pGc10Dxhd 逆にウォーキングするたび足裏と膝関節と股関節を痛めてたのに1万くらいのランニングシューズに変えたら毎日楽々歩けるようになった 足の筋肉育たない気さえしてくるけど関節痛めるよりマシだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-07Rj [126.201.164.242]) [] 2019/08/05(月) 08:23:17.96 ID:KA6xbGXIx 尼で買った靴 靴底がちょっと硬めのお餅のような柔らかいやつだった。これがブニュブニュしてクッションのようなかんじでこれは正解な靴底なのかも？ アスファルトの道も楽な感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9af-Z66u [202.216.7.64]) [] 2019/08/05(月) 08:36:07.89 ID:GCwWY+FH0 ズームフライフライニット良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 453a-EOJ1 [180.49.174.78]) [sage] 2019/08/05(月) 08:44:22.32 ID:xo2TmF9d0 もし1万のランシュー履くことで足の筋肉育たないのならマラソン選手はみんな育たないｗ 良い靴、初心者向けのは特にカカトや膝や股関節を壊さぬようクッションの役割に特化してるので、 靴に守ってもらいながら足を鍛えればいい で走ってるうちにクッション要らなくなるくらい筋肉ついてくるから、そしたらクッションの少ない中級者用の軽いランシューを買えばいいんですわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.46]) [] 2019/08/05(月) 10:35:54.17 ID:/JoZekH8a ゲルカヤノいいよ。ランシューの決定版 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-gFCn [111.239.167.19]) [sage] 2019/08/05(月) 10:50:57.27 ID:7ChfXV4Ha うんうん 自分はデブジョガーで膝と足首が痛かったんだけど カヤノに変えたら痛みなく走れるようになった やっぱりデブや初心者は関節を守るシューズ履いたほうがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/05(月) 11:30:00.91 ID:McEwROBL0 年齢もね それなりの年齢の人は若い時と同じ感覚ではいけない 続けられる事が一番大切なので、用具で補える所にはお金も掛けるべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-p5/k [182.251.254.35]) [] 2019/08/05(月) 11:50:56.27 ID:gHYEEmHia いっつも8キロの川沿い近所コースだけど、いつかは皇居ランしてみたい。インスタとか見てるとみんな凄いオシャレランしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-sOPL [126.211.112.143]) [sage] 2019/08/05(月) 11:57:10.79 ID:OU6pLIzmr ランスタ映え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-t5h3 [106.133.48.164]) [sage] 2019/08/05(月) 12:46:33.26 ID:tU9IEbaUa 車も人も多すぎてあんまり好きじゃないわ 川沿いのサイクリングロードみたいなとこの方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-EOJ1 [49.239.67.161]) [sage] 2019/08/05(月) 12:53:08.08 ID:PKX/4iQbM オシャレランか… 「ランしてるアテクシorオレ」が好きなんかな でもあの辺りはガチ金持ちが多いから単にリッチなウェアなだけかな 暑すぎるせいか夏休みなのに公園誰ひとりいなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-hs+U [150.147.194.165]) [sage] 2019/08/05(月) 13:05:14.52 ID:/3C/r6J70 >>72 禁煙したら風邪引く回数減ったけどな。 多くなったって本当？ ビタミンCは欠乏するわ、喉には良くないわなんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-DjcJ [126.33.131.10]) [sage] 2019/08/05(月) 14:28:32.21 ID:p2mcodaAp オシャレランとかイオンモールでも走ってろカス 炎天下や吹雪の中人知れず血反吐吐きながら自分に打ち勝つのがランナーだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/05(月) 15:07:20.63 ID:woQnZ0th0 ウォーキングで汗だくになって最後にスーパーに入って冷房で冷え冷えで気持ちいい～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-pVXs [202.176.18.197]) [sage] 2019/08/05(月) 15:35:47.74 ID:dA36CzlcM インスタのオシャレランナーみたいな人の記録見たらわりとキロ5分前半台とかでそこそこの距離走ってたりする人見掛けるから私は何も言えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-EOJ1 [49.239.69.96]) [sage] 2019/08/05(月) 15:51:38.47 ID:7LEEhQeAM そうだね あのへんは色々とガチ勢だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-IF+0 [59.169.236.139]) [sage] 2019/08/05(月) 16:36:43.73 ID:blBv6dT70 気になってインスタで見てきたけど色々悪影響だなあ～まず細いしウェアも様になってるし記録も凄い…自分がやってるのは果たしてジョギングであって効果はあるのか？とか思ってしまったわｗｗ インスタに上げるような人達だし当たり前といえば当たり前だけどさー気にせず頑張らねば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/05(月) 16:54:29.40 ID:woQnZ0th0 上級国民なんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8500-dfB4 [116.83.249.75]) [sage] 2019/08/05(月) 17:18:11.83 ID:McEwROBL0 ここはダイエット板、走ることそのものが目的ではありません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.0.17]) [sage] 2019/08/05(月) 18:34:16.90 ID:57VTEiLRM オシャレランはそれでモチベになるならええのやない？ 先週から初めた新参なんだけどキロ6分だと2キロしか走れない、10分程度だとダイエットやジョギングとしては無意味かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-dfB4 [14.13.106.128]) [sage] 2019/08/05(月) 18:47:48.34 ID:GemRANjU0 サプリって何かとられてますか？ カルニチン採って走ったした方が痩せるよって言われたで買おうかと思ってます 体臭が臭くなるって書かれてるの見てちょっとビビってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM51-hs+U [122.130.224.100]) [sage] 2019/08/05(月) 18:53:21.47 ID:shcIiXkeM 魚嫌いなのでEPA飲んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e33-hJCQ [119.10.223.226]) [sage] 2019/08/05(月) 19:53:02.35 ID:AIlAWTA70 >>97 早さよりもまずはゆっくりゆっくり30分完走がオススメ 続けていたら段々距離走れるようになる 早さ求めちゃうと怪我しちゃうよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26bd-Xl7K [153.176.248.138]) [sage] 2019/08/05(月) 20:12:43.61 ID:yHGmmG7U0 >>99 魚嫌いを克服しようってことかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac2-p5/k [163.131.97.243]) [] 2019/08/05(月) 20:42:30.83 ID:t4TqfBUX0 アミノバイタルをキメて走ってるカプチエイドが入ってる奴が一番汗でて気持ちよく走れるよー顆粒で個包装だから携帯性いいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/05(月) 21:03:19.87 ID:woQnZ0th0 夕暮れランのあとはシャワーもめんどくさいくらい脱力してるけど汗臭いからしないわけにはいかない 夜は夜で寝る時間になっても大腿四頭筋が熱を持って暑い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-zMmr [134.180.0.17]) [sage] 2019/08/05(月) 21:25:45.75 ID:57VTEiLRM >>100 やっぱりそうですか どうしても気が急いてしまうのですが頑張ってみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/05(月) 23:11:12.43 ID:woQnZ0th0 今日の夕暮れラン直後の瞬間風速で初めて内臓脂肪レベル９．５実現 やっとここまで来た あと４ｋｇくらい減らしたら増量に転じる予定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aeb-dfB4 [133.123.59.58]) [sage] 2019/08/06(火) 08:21:50.35 ID:8ufee/jO0 みんなオサレランナーぽいな。 僕みたいな地味なウォーキング族は場違いなスレだったニダー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-0ks1 [223.219.80.223]) [sage] 2019/08/06(火) 09:41:44.26 ID:3mgKwRrF0 毎日のように同じコースを走っていたら、だんだん走ることに体が慣れてきた気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca33-Ybim [115.176.135.36]) [] 2019/08/06(火) 10:19:31.72 ID:MBqC/FRu0 体が絞れて走れるようになったらカッコいいウエア着て人に見せたくなるもんです そのうちホノルルのマラソン大会に出るようになるんでしょう ダイエットの終着点ですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM85-pVXs [134.180.5.189]) [sage] 2019/08/06(火) 12:40:05.16 ID:zm3ppKYuM 私はまだダイエット通過点だし全くオシャレランナーじゃないBBAだけどここ2年名古屋ウィメンズ走ってるよ キラキラした感じのお祭り大会でモチベ維持になるので女子にぜひオススメしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ONUK [60.108.155.47]) [sage] 2019/08/06(火) 14:00:44.13 ID:TBdao/oQ0 >>107 自分も毎日同じコースだとぼ～っと走れていつの間にか終わってる感覚ｗ 逆に新しい場所は道を気にしながら走っているせいか同じ距離でも長く感じて疲れる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-t5h3 [106.133.43.68]) [sage] 2019/08/06(火) 14:05:21.52 ID:SwLaCfyoa 暑すぎて14分でリタイア 今の季節日中走るもんじゃないな 熱中症で死んでしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1564631007/111
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