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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/16(火) 08:49:07.98 ID:efLhwIVn 朝から大盛りで納豆ごはんを食べた https://dotup.org/uploda/dotup.org1897842.jpg カロリーオーバーしてないしＡＩがカロリーばっちりと喜んでる >>39 これ位でチートならダイエットやってけない 間食や夕飯じゃなければ良いと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/40
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 12:47:04.80 ID:o0bY7kMR 摂取カロリーも男女差あるからね >>40はたぶん女性なんだろうね 自分の朝食は ご飯１２０ｇ 生卵1個 冷ややっこ１５０ｇ とろろ芋４０ｇ インスタント味噌汁 合計カロリー４５０カロリー でも満腹感無しｗ 昼はカロリーメイトとソイプロテイン 合計３００キロカロリー コンビニ弁当食べたいな〜と思いつつも我慢 夜はこれから考えるけど ７００キロカロリーまでに抑えてる これで大体基礎代謝分のカロリーだから トレーニングと日常生活の消費カロリーで５００キロカロリー これでやっと２ｋｇ／月の減量ペース みんなもっと食べてるのかな？？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/42
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 20:41:13.54 ID:GnAPkx2h >>40-45 体脂肪率の話がない 間違えて体重スレを開いたかと思った 体重スレですら性別年齢の話が出てる テンプレ通り同じ体脂肪率でも年齢性別で違う このスレ卒業前提は必ず男性？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/46
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