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体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
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397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/17(火) 00:04:02.59 ID:03DjHJ7p >>395 ヨガじゃ痩せないと思う 家で出来る有酸素運動なら20分の踏み台昇降おすすめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/397
400: 395 [sage] 2019/12/17(火) 20:32:15.16 ID:4G89llM7 レスくれたみなさんいろいろ教えてくださってありがとうございます >>396 スロージョギング、調べてみました！これならできそうだから朝にでもやってみようかな。 すごく運動頑張ってるんですね。夜道注意してくれてありがとう。 >>397 20分の踏み台昇降、かなりしんどそうだけど効きそうですね！ありがとう。 >>398 なるほど。やってみてわかったけど筋肉量増やすのと体脂肪減らすのと体重減らすのは同時進行できないのですよね。 本気で体質改善したいなら段階を踏んで徹底しなきゃだめですね。 いまBMI17.3で体重はもう落とさなくてもいいかなと思ってるんですが、先に筋肉増やすためによく食べて、 その後にスロージョグやら踏み台やらエアロバイクやってみるべきかなとも思います。 筋肉がないと有酸素やっても体がぶれるしすごくしんどいので… 目標値を決めて計画立ててみます。 >>399 両方願っています。すみません、ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/400
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/25(水) 08:56:54.43 ID:CFac1jSe >>397 踏み台の高さとか関係ある? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/404
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/31(火) 16:15:05.48 ID:K76J8XUn >>397 単なる登り降りより踏み台はダンス要素を加えた方が続くと思う https://youtu.be/VNkMvSHAODE https://youtu.be/4oYdJMvu_PY 他スレにあった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1562242569/408
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