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痩せて初めて気付いたこと・知ったこと5 (ID無し) (1002ﾚｽ)
痩せて初めて気付いたこと・知ったこと5 (ID無し) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636713/
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438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/20(水) 12:11:01.67 >>437 至って普通だよ ネットやら本やらいろいろ参考にして 食事は食い過ぎない普通の量にしてバカみたいに食べてたお菓子やそんなのは食べなくもないけど少しだけに あとはやっぱり有酸素運動と筋トレ と言っても週3回5km歩くのから初めてジョギングに移行 その間の日に腹筋小一時間(腰痛めない効果的なってよくあるやつ) 車とかバイクとはとにかく動力ついたモノ使わないよう歩くことを意識したよ と言っても糖質制限ガッツリしたわけじゃないから 一年掛かったね15kg落とすのに 今も継続中 スペックは183cm73kg 目下の目標は60kg台 因みに8年前は106kg笑 あなた、成人病待ったなしですよ 健康診断で医者のこの言葉で奮い立ったw 自分に負ける時もあるけど一回休憩して気を取り直してとにかく続ける事だよ 偉そうに聞こえるかも知れないけど努力はちゃんと報われるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1561636713/438
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