[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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132: (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) 2019/08/17(土)11:40 ID:NHOHdwnB0(1) AAS
夏は暑くて運動すると身の危険を感じるから運動量がどうしても減ってしまう
俺は冬の方がダイエットがはかどる
133: (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-EAzb [124.18.117.51]) 2019/08/18(日)05:46 ID:FaKuy1Ws0(1) AAS
>>86
身長が185ｃｍなら、自分とほとんど同じ（183.8ｃｍ）
自分は92ｋｇになった４月からフィットネスクラブに通い始めて
ストレッチ５分、筋トレ１０分、有酸素運動(平日５０分、休日６５分）
で週５日〜６日で現在は８２kgまでウエイトを落とした。
有酸素運動はトレッドミルでインターバル速足（6.6ｋｍ３分その後7.0〜6.9ｋｍ３分）
の繰り返しで５０分〜６５分
185ｃｍならBMIが24.9以下の85ｋｇを目指してウエイトを落とせばいい。
筋トレ、有酸素運動を一年続ければそこまではウエイトを落とせる。
134: (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-Yl/P [180.48.122.229]) 2019/08/18(日)11:29 ID:Coj3lgzB0(1) AAS
体脂肪率は減らすの大変
戻るのすぐ
135(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1ffc-Jq7M [116.82.110.97]) 2019/08/18(日)21:32 ID:dDAx8YyW0(1) AAS
禁煙してから全然痩せなくなったわ
136: (ﾜｯﾁｮｲ a7f3-kjD3 [180.48.175.19]) 2019/08/23(金)11:44 ID:8bycCdH50(1) AAS
体脂肪率にタバコは関係ないと思う
137: (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) 2019/08/23(金)12:24 ID:rCgRPGqZ0(1) AAS
>>135
飯がめっちゃうまくなるもんな
タバコやめて食いまくって10キロ以上太ったわ
1年以上は禁断症状出るから頑張れ
138: (ﾜｯﾁｮｲ ff15-m4OL [113.144.27.243]) 2019/08/23(金)21:41 ID:dY8/Xq6C0(1) AAS
フルーツ食うと痩せない
139: (ﾜｯﾁｮｲ e7f3-kjD3 [220.99.37.133]) 2019/08/24(土)15:40 ID:8LH2R7320(1) AAS
果糖だからね
体脂肪率下げたいなら糖分も制限
140: (ﾜｯﾁｮｲ df16-Cfid [27.136.28.161]) 2019/08/24(土)18:55 ID:Q3FGH0uO0(1/2) AAS
ここの板で体脂肪削れてる人の話見てると内臓脂肪レベル2とか3なんだよな
家の体組成計だと標準が9以下で自分は現在8
内臓脂肪レベルがそこまで下がりきらないと皮下脂肪に到達しない気がしてる
141: (ﾜｯﾁｮｲ 6725-SLEC [118.1.251.175]) 2019/08/24(土)21:51 ID:u5mvnKsl0(1) AAS
いや、内臓脂肪レベルは1になってからがスタートよw
142(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfba-sMv4 [115.163.182.47]) 2019/08/24(土)22:04 ID:Cc5vhmXf0(1) AAS
内臓脂肪レベル1.0 体脂肪率10%
内臓脂肪レベル2.0 体脂肪率11%
内臓脂肪レベル3.0 体脂肪率12% 本日ここ
内臓脂肪レベル4.0 体脂肪率13%
うちの体重計で、おれの場合だとこんな感じ
143(1): (ﾜｯﾁｮｲ df16-Cfid [27.136.28.161]) 2019/08/24(土)22:31 ID:Q3FGH0uO0(2/2) AAS
>>142
一緒に増減してるの？でもレベル4以下だとそうそう内臓脂肪は急激に増えなそう
取り敢えず自分もレベル3くらいまで持ってくのをまずは目標にしてみるわ
144: (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-sMv4 [223.133.13.235]) 2019/08/24(土)23:29 ID:lUHJFmQa0(1) AAS
>>143
当てにならないのを前提に、大体こんな感じって程度
今日はたるみ気味（ラーメン二郎へ行った）
体重は50kg前半なんで体脂肪1%が500g強
絶食1日で体脂肪300g減
3日控えめで1%減、1週間控えめで2%減とか、調整はこんな感じ
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-kjD3 [133.175.139.230]) 2019/08/27(火)12:13 ID:lE2K51Et0(1) AAS
BMI20の28%で内蔵脂肪レベル3.5って体組計が変かな？
146: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Cfid [106.132.139.71]) 2019/08/27(火)17:47 ID:iABejX0aa(1) AAS
>>145
年齢と性別は？
147: (ﾜｯﾁｮｲ df96-SLEC [219.116.177.194]) 2019/08/27(火)18:07 ID:6Oe0S9Uv0(1) AAS
女性だろ
148(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8715-MuLB [118.156.166.14]) 2019/08/30(金)07:49 ID:/0gOrXUi0(1) AAS
無理やり8%に下げたら髪が抜けまくった。後悔している。
149: (ﾜｯﾁｮｲ 9fce-MHeV [222.14.17.226]) 2019/08/31(土)00:21 ID:CklBkJY/0(1) AAS
>>148
ワンパンマンかな？
150: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff3-7Z4r [180.48.177.22]) 2019/09/01(日)17:29 ID:bNwhzMi90(1) AAS
体重減らさず体脂肪率だけ減らすの自分にはもう無理なのか
151(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-V8oo [126.33.213.189]) 2019/09/01(日)18:06 ID:k8dvoMJtp(1) AAS
ある程度正確な体脂肪率測りたいんだけどジムとかの測定機って会員しか使わせて貰えない？
152: (ﾜｯﾁｮｲ a216-iyRc [27.136.28.161]) 2019/09/01(日)21:04 ID:tfiX2PZo0(1) AAS
>>151
体験入会とか行くとまずはインボディ乗れって言われるトコあるな
153: (ﾜｯﾁｮｲ f767-ZDUk [60.115.80.213]) 2019/09/01(日)21:45 ID:om+XDBHQ0(1) AAS
豊島区とかは区でインボディ計測無料でやってる2〜3ヶ月で一回位だけど
クラブオンカード持ってるなら西武デパートで無料で計れる店もあるよ
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4657-hioB [153.232.95.94]) 2019/09/02(月)09:43 ID:MPQIy2JO0(1) AAS
会員ジムにある両手足から電気流す数百万円のインボディと、タニタの体重計
数字にかなり違い出る？
155: (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-jfW9 [14.13.178.224]) 2019/09/02(月)11:20 ID:9N71e+3q0(1) AAS
自分の場合は体脂肪率が10%も変わったな
156(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-qPQq [134.180.0.12]) 2019/09/02(月)13:31 ID:WZPl8RyLM(1) AAS
タニタの両手足で測るやつだけど、InBodyより5%くらい高く出る。
体脂肪率なんて気にしすぎてもしょうがない。
157: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff3-7Z4r [180.48.122.16]) 2019/09/04(水)12:24 ID:gIPRpbdc0(1) AAS
>>156
じゃあなぜこのスレに?
まあ各体脂肪率別と違って計測しなくても数値関係なく書けるけど
158: (JP 0Hde-7Z4r [61.199.159.182]) 2019/09/04(水)18:29 ID:SpC0+4k+H(1) AAS
各体脂肪率スレは数値気にしなきゃかけない
159: (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-TlTU [219.200.190.88]) 2019/09/06(金)07:26 ID:2FiM2d6F0(1) AAS
食前にキュウリだとよー
160: (ﾜｯﾁｮｲ 6bf3-cAF8 [180.6.191.169]) 2019/09/06(金)08:43 ID:67m5Cyg10(1) AAS
筋トレ中の筋肉の痛みに耐えなくても体脂肪率が落ちると聞いたが
出来る限り痛い想いした方が減らせるのでは?
これ以上体重を減らせなくなったら特に
161: (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-h3PS [182.251.245.7]) 2019/09/06(金)12:39 ID:l1kfjxORa(1) AAS
>>154
自分の場合は差がなかった
ちなみにコナミスポーツクラブにあったインボデーで測った
162: (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-+Z8T [153.206.178.38]) 2019/09/06(金)18:32 ID:SjmiAfWm0(1) AAS
体重52、体脂肪20%前後
28%から22%くらいまではスルスル落ちたけど、ここから落ちなくなった
20%切ると夢遊病みたいに、夜、糖質を食べてる
生理が遅れがちだから、ホルモン的な問題？
163: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Caep [49.98.144.86]) 2019/09/06(金)18:52 ID:jYcDZWuZd(1) AAS
女ならそのくらいにしとかないと生理止まるぞ
164: (ﾜｯﾁｮｲ 6b5c-c5/5 [180.196.78.111]) 2019/09/07(土)09:16 ID:ysae/Gfe0(1) AAS
180cm/70kg 16％
10％くらいにしたい(´･ω･｀)
165: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2Jdc [126.200.9.210]) 2019/09/07(土)18:04 ID:yT3uAXUmr(1) AAS
182／67で朝15晩12%くらいだけどこれ以上体重落とすのは怖い。72キロ12%くらいにするには道が長いなぁ。
166(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Rv3o [27.91.107.8]) 2019/09/07(土)22:57 ID:vers0CWT0(1) AAS
70kg22%くらいから全然落ちない。カロリー記録して制限内収めて、ジムも週3で行ってるのにこの半年くらいあんまり数値変わらない…
167(1): (ﾜｯﾁｮｲ eff5-stHu [223.132.92.39]) 2019/09/07(土)23:02 ID:UBVQJS7v0(1) AAS
>>166
「カロリー記録して制限内収めて」
盲信できませんよ
本日250g表示のもやしを購入、実測パッケージ込みで306gでした
カロリー表示は誤差が許容されています
h 外部ﾘﾝｸ[html]:www.news-postseven.com
168(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2Jdc [126.200.9.210]) 2019/09/08(日)00:12 ID:eurf5pMPr(1) AAS
>>166
動いただけ食うんじゃなくて食っただけ動くリズムやと思う。足りない分はどっちも補う。そして風呂と睡眠。夏は副交換神経も中途半端、交感神経も優位になりにくいから仕方ない。つまり夏はボーッとやってる。これから我らの季節だ！たぶん
169: (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Rv3o [27.91.107.8]) 2019/09/08(日)00:53 ID:rpG+lQ6b0(1) AAS
>>167
>>168
ありがとう焦らず地道に続けてみます
170: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-ABGQ [114.184.255.228]) 2019/09/08(日)01:20 ID:D2Hx0TyA0(1) AAS
俺も全然体重＆体脂肪率おとなくなってきたから、チートデイなるもの設けてやってみた。
171: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-/0yv [126.200.119.179]) 2019/09/08(日)18:37 ID:n4LsTk9rr(1) AAS
やる気はあるのに体力が無い…
ハードに動いた次の日グッタリで動けなくなる
回復するまでの間に食べちゃうから全然減らないわ
172: (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-B00l [219.200.190.88]) 2019/09/08(日)21:17 ID:z5gktBsr0(1) AAS
糖質は駄目なの?
173: (ﾜｲﾓﾏｰ MM41-APwd [124.24.244.161]) 2019/09/12(木)15:21 ID:uTtbnDEAM(1) AAS
絡みスレ1 ダイエット板
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/09/12(木) 14:17:13.78
体脂肪171
その前に食べちゃうから減らないわってダイエット舐めてる
174: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe1-WoYf [150.66.69.244]) 2019/09/12(木)18:09 ID:iK1WTcTOM(1) AAS
脂肪が溢れてる
175: 2019/09/22(日)01:05 ID:mWDGyJAk(1) AAS
うん
176: (ﾜｯﾁｮｲ e367-ADcS [219.200.190.88]) 2019/09/22(日)04:52 ID:R37tZlUl0(1) AAS
すだちの皮
177(1): (JP 0Hd3-bIqe [153.120.171.223 [上級国民]]) 2019/10/09(水)14:42 ID:Dd5PhtGIH(1) AAS
朝寝起きに水を一杯飲んでから空きっ腹で小一時間ジョギングかウオーキングをすると痩せるね。おどろいた。
178(2): (ﾜｯﾁｮｲ a993-P+Kd [14.12.6.193]) 2019/10/09(水)20:39 ID:UkZ3rsbc0(1) AAS
>>177
空きっ腹で有酸素運動すると脂肪寄り筋肉を分解しちゃうから動く為のエネルギーとして食べ物入れた方がいいよ
減ったの脂肪じゃなくて筋肉だと思うよ
179: (ﾜｯﾁｮｲ c125-Dahv [114.164.169.73]) 2019/10/09(水)23:35 ID:7cZg71Yu0(1) AAS
いや、脂肪だよ
180: (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-II0b [126.179.141.130]) 2019/10/10(木)01:07 ID:072vMbYlr(1) AAS
分かる？
181: (JP 0Ha3-6L9M [153.127.198.105 [上級国民]]) 2019/10/10(木)10:20 ID:C8wsLnPwH(1) AAS
>>178
朝空腹ランでウエストが１０ｃｍもへった。筋トレもやってるのけど筋肉も削られるのかな？
182(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2396-0V0P [219.116.177.194]) 2019/10/10(木)15:06 ID:AoTTB2uk0(1) AAS
まあ、重要なのは運動前にメシを喰う喰わないじゃなくて、運動をしたかしないか。
痩せたのは、運動をしてカロリーを使ったにもかかわらず、食事にも気を使ってカロリーを摂りすぎなかった結果だと思うが。
つまり、成功じゃね？
183: (ﾜｯﾁｮｲ 233d-tBfs [219.118.123.88]) 2019/10/10(木)21:06 ID:H18nw3Z10(1) AAS
身体が軽くならなきゃ動く気もおきないし、
筋肉野郎のいうことを聞く必要は無いでしょ。
184: (JP 0Ha3-6L9M [153.127.198.105 [上級国民]]) 2019/10/11(金)09:32 ID:vpA9J30wH(1) AAS
デブの考えそうなことだな
185: (ﾜｯﾁｮｲ 656e-IqKF [118.243.22.231]) 2019/10/16(水)16:01 ID:m+0SjkAV0(1) AAS
>>182
成功でしょう
186(2): (ﾜｯﾁｮｲ c6aa-S3Tg [153.166.174.23]) 2019/10/18(金)23:11 ID:n8esVE1h0(1/2) AAS
>>178の内容は色んなところで見るけど糖質制限中の場合は何食えばいいの？
バナナとかおにぎりとかゼリーとか勧められるけどどれも糖質が多くて困る
187: (ﾜｯﾁｮｲ c6aa-S3Tg [153.166.174.23]) 2019/10/18(金)23:21 ID:n8esVE1h0(2/2) AAS
朝に10〜20gの糖質を摂取すりのは仕方ない事として受け入れて、
昼と夜は糖質を徹底制限すればいいのかな
188: (ﾜｯﾁｮｲ 4725-SKm1 [118.1.251.175]) 2019/10/18(金)23:39 ID:5c7FCj9k0(1) AAS
唐突にねそんな話を振られてもケースバイケースだしね何とも言えないんじゃない？
189(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-1P7U [182.251.156.194]) 2019/10/19(土)14:30 ID:wDufCjCQa(1) AAS
>>186
糖質一日で何gの設定なの？
190(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8233-1jLk [115.176.135.36]) 2019/10/19(土)15:16 ID:LYkspmKK0(1) AAS
>>186
糖質制限中はそもそも有酸素運動はNGだよぶっ倒れるぞ
朝イチで走るなら目覚めのコーヒーのときにチョコ1個とか軽く糖質入れるのがいい
効率よく脂肪燃やすのにも糖質いるからね
191: (ﾜｯﾁｮｲ c6aa-S3Tg [153.166.174.23]) 2019/10/19(土)15:33 ID:34D925px0(1) AAS
>>189
目標は一日60g以下ですけど実際は40〜50g程度に収めてます
朝から20g摂るとちょっと辛い
>>190
アドバイス通りなにかしらはちょっと食べようと思います
192: (ﾜｯﾁｮｲ 4be5-YF1w [202.212.21.233]) 2019/10/19(土)18:03 ID:G0/GKEJF0(1) AAS
>>190
そんなの初耳!ビックリした!
193: (ﾜｯﾁｮｲ 923b-FARc [101.50.40.85]) 2019/10/20(日)10:16 ID:Mde2qrjT0(1) AAS
今計ったら体脂肪率48%皮下脂肪率43%だった！
194(1): (ﾜｯﾁｮｲ 220b-9wMr [61.207.125.43]) 2019/10/21(月)01:49 ID:T5/4GjPT0(1) AAS
えっ、それ何かすごくない？
女性？
195: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-UEB2 [153.155.195.167]) 2019/10/23(水)12:05 ID:KoN7eKAuM(1) AAS
先生！糖質と糖分は同質なのでしょうか？
196: (ﾜｯﾁｮｲ 2267-s1Vn [219.200.190.88]) 2019/10/23(水)18:24 ID:ZH//vkiR0(1) AAS
スダチチン
197(2): (ﾜｯﾁｮｲ 923b-FARc [101.50.40.85]) 2019/10/23(水)21:49 ID:r3NgwFSX0(1) AAS
>>194
女です…
まずは30%台を目指して頑張ります
198: (ﾜｯﾁｮｲ 220b-9wMr [61.207.125.43]) 2019/10/23(水)21:59 ID:aRGZ6sXl0(1) AAS
>>197
頑張れ！
急に痩せると皮がたるむんで気をつけてね
199: (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-7ta8 [118.12.71.241]) 2019/10/24(木)11:24 ID:WRY42LXm0(1) AAS
>>197
40%以上のスレ無いからここに書くしかない
私も一昨日40%台だった
30%台スレの元住人です
まず39%からですね
200(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-7WON [126.179.140.85]) 2019/10/26(土)00:21 ID:CEg2Nawfr(1) AAS
bmi18の壁、体脂肪率18%の壁がある気がする
18を切ると夜に猛烈な食べたい衝動に襲われて発作的に貪り食べて、また18台に戻るの繰り返し
この壁、どうすれば超えられるのか
201: (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-s6RT [219.200.190.88]) 2019/10/26(土)00:59 ID:fLjvVYk00(1) AAS
スダチチン
202: (ﾜｯﾁｮｲ 9315-YzCe [118.158.144.53]) 2019/10/26(土)01:30 ID:GXs35bHM0(1) AAS
>>200
20%でその壁に直面してる俺／(^o^)＼
半年くらい同じ調子だわ
203(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7367-fRVd [126.124.117.82]) 2019/10/26(土)20:08 ID:+y5SZxUr0(1/2) AAS
ここ3カ月くらいラーメン食ってない。
明日もジムに行くし今晩、一回なら
ラーメン食っても良いよね？
204(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8325-/1r9 [114.164.169.73]) 2019/10/26(土)20:28 ID:i48aKD+a0(1) AAS
しらねーよ、勝手に食えよ
205: (ﾜｯﾁｮｲ 7367-fRVd [126.124.117.82]) 2019/10/26(土)20:33 ID:+y5SZxUr0(2/2) AAS
>>204
おじさんキレキレやね。
206: (ﾜｯﾁｮｲ 5345-Rvv1 [124.155.34.81]) 2019/10/26(土)21:45 ID:zafn7OQt0(1) AAS
>>203
ノンフライのカップ麺ならカロリー低いし
良いんじゃないかな
207: (ﾜｯﾁｮｲ 7367-mjLV [126.90.191.68]) 2019/10/26(土)22:00 ID:vjDC4ZZC0(1) AAS
コッテリーナイスとかかなりカロリー低いよね
208(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-APhn [61.207.125.43]) 2019/10/26(土)22:07 ID:XcbT4swg0(1/2) AAS
たまには食べたいもの食べたらいいよ
その満足感で明日からまた頑張りゃいい
何か、たまに食べた方が痩せるしね
俺１週間に1度はラーメン食べてたけど3ヵ月で10キロ痩せたぞ
服のサイズあわなくなってえらい金かかったけどなw
スーツとワイシャツのお直しがバカにならん
209(1): (ﾜｯﾁｮｲ e30c-LCRG [58.70.38.164 [上級国民]]) 2019/10/26(土)22:42 ID:LcZZ1RJD0(1) AAS
スーツもシャツも直すくらいなら買い替えたほうがカッコよくなるよ
210: (ｽｯﾌﾟ Sd5f-/eiV [1.72.4.91]) 2019/10/26(土)22:45 ID:2epGhUBTd(1) AAS
>>203
ダイエット中なら1キロ落とす毎にラーメン1杯
体重はすでに満足で体脂肪率重視なら1%下がる毎にラーメン1杯
とか決めるとモチベ維持とご褒美と結果の3得えられるよ
211: (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-APhn [61.207.125.43]) 2019/10/26(土)22:55 ID:XcbT4swg0(2/2) AAS
>>209
オーダーなのでもったいなくてね…
10着以上あるから痛かったよ
でも、勝負服は作ったよ！
212: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-fRVd [1.75.240.170]) 2019/10/27(日)07:12 ID:EfxrpCt7d(1) AAS
>>208
3ヶ月で10キロは凄いですね
まだまだ頑張りが足りないって事ですねor２
213: (ﾜｯﾁｮｲ 7367-mjLV [126.90.191.68]) 2019/10/27(日)09:19 ID:jldBV+ub0(1) AAS
短期間でたくさん痩せることがすごいとは思わないほうがいいよ
時間はじっくりかけたほうがリバウンドしにくいのは間違いない
214: (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-APhn [61.207.125.43]) 2019/10/27(日)10:09 ID:Ua/Al+4c0(1/2) AAS
急激に痩せると、見た目が老けるから気をつけて
皮膚がたるむんだよ
215: (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-+bAM [126.193.146.169]) 2019/10/27(日)10:25 ID:DBzVbPmRr(1) AAS
ユックリ痩せるとヒフたるまないの？？？
216(1): (ｽｯﾌﾟ Sd5f-/eiV [1.72.4.91]) 2019/10/27(日)10:34 ID:3ItlqW8nd(1) AAS
コメンテーターの森永卓郎？だっけ
ライザップで痩せたけど皮膚弛みすぎてアフターの状態も結局裸にならず服着てたね
安田大サーカスのヒロ？もダルダルになったし
年齢いってると皮膚の戻りも遅いのかな？
217(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-Eh53 [59.136.201.135]) 2019/10/27(日)11:16 ID:7JXh1jrF0(1) AAS
年齢関係なく伸びた皮膚を戻すのは時間かかるよ
あまりにも太ってた人の伸びた皮膚は外科で皮膚切除するしかないってばっちゃが言ってた
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-APhn [61.207.125.43]) 2019/10/27(日)18:02 ID:Ua/Al+4c0(2/2) AAS
皮膚の入れ替えサイクルは遅いらしい
あと、眼の周りが窪んだり頬が弛むとかえって見た目が悪くなる
経験者は語るw
219: (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-7ta8 [103.5.142.122]) 2019/10/28(月)12:26 ID:p7DTKeBSF(1) AAS
>>216
キープスレで一時期話題になってた
>>217-218
厳しいなぁ
220: (ｽｯﾌﾟ Sd5f-APhn [49.97.102.161]) 2019/10/28(月)22:34 ID:JIDNNqwdd(1) AAS
月に2キロくらいまでが無理のない感じでいいんじゃないの
221: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp77-LCRG [126.236.223.132 [上級国民]]) 2019/10/29(火)08:37 ID:mKjWv4Jep(1) AAS
体重の5%くらいまでかな
222: (ﾜｯﾁｮｲ b3f3-7ta8 [180.6.189.81]) 2019/10/29(火)11:25 ID:2eLd99zd0(1) AAS
>>217
歳取ると特にね
223: (ﾜｯﾁｮｲ d7f3-tcOe [180.21.185.121]) 2019/11/08(金)14:20 ID:iQTWPUuv0(1) AAS
体脂肪率減っても弛んだ皮膚はなかなか戻らないのか
224: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-EKP+ [1.72.7.237]) 2019/11/08(金)14:39 ID:9fXzRT41d(1) AAS
はい、そのとおりです(経験者
225: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-jXsh [210.138.177.64]) 2019/11/08(金)15:08 ID:Bt0Xy0SDM(1) AAS
その分筋肉で体を膨らませるんだ。
226: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-EKP+ [49.97.105.146]) 2019/11/08(金)17:23 ID:0e1pL+HVd(1) AAS
顔は？
227(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-VWLk [153.236.77.2]) 2019/11/09(土)08:45 ID:efGD0JJuM(1) AAS
私は40才男性で10キロ程度の減量でも皮膚にたるみがあるのですが、みなさんはどうですか？
228: (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-EKP+ [61.207.125.43]) 2019/11/09(土)10:43 ID:qpV5Z37P0(1) AAS
同じです
229: (ﾜｯﾁｮｲ d7f3-tcOe [180.21.185.21]) 2019/11/09(土)11:45 ID:5taeXvAS0(1) AAS
同じく
230(2): (ｱｰｸｾｰ Sxcb-jXsh [126.202.167.182]) 2019/11/09(土)11:57 ID:zFLmcJ/Dx(1) AAS
>>227
インクラインダンベルプレス
ダンベルプレス
ダンベルベンチフライをやって胸を筋肉で膨らませてる
そうすると腹のたるんでる皮が上にひっぱられるはず。
肩も筋肉ないから肩も筋トレで膨らませてる。
↓こんなのが理想
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn-ak.f.st-hatena.com
231(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-5Y2k [106.154.134.140]) 2019/11/09(土)12:41 ID:PfenKgT0a(1/2) AAS
46歳おっさん165cm
3月末65キロ、腹ぽっちゃり(当時の体脂肪率は不明)
↓
水泳+筋トレ、その後糖質制限+筋トレで現在57キロ代。
見た目は割と細くはなったけど、ここ半月、体脂肪率が19%台と20%台をうろうろしている。
脂肪量と除脂肪量とがこのあたりで一進一退。筋トレ多めにやっても翌日除脂肪量減ってたり。INBODYでは筋肉量は少なめ、となっている。
最近は糖質制限+1日1部位の筋トレ、1、2日ごとのタバタ式。
何かこう、打開策があったら教えて欲しい。
筋肉量も落ちるのは構わないからまず第1に体脂肪率を13%辺りまで下げたい。
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