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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) [sage] 2019/06/26(水) 06:07:43 ID:L5oGnXoqM 霞み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-oEQs [180.21.183.172]) [] 2019/06/26(水) 10:48:34 ID:Z/LdxKBa0 >>63-64 有酸素ではなく多めにストレッチは大丈夫？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) [sage] 2019/06/26(水) 12:54:07 ID:L5oGnXoqM >>69 聞く前に実践して結果報告すべし 人に頼りっきりなんて下らないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-2VQQ [180.4.217.4 [上級国民]]) [] 2019/06/30(日) 16:43:01 ID:sGxjUhS60 明日発売の[ＡＥＲＡ] ⇒本誌総力特集：薬より効いた「内臓脂肪ダイエット」−ぽっこり腹の９大リスク ?最前線：内臓脂肪ダイエット−減らせば血圧も血糖値も改善 ■「やせホルモン」減少で悪循環／糖尿も高血圧も動脈硬化も引き起こす ?３歳までにリスクを減らせ−胎児期の栄養状態が将来にも影響 ?ダイエットの救世主、腸内細菌を味方にする−やせている人はいい菌を持つ ?「プチ糖質制限」ノウハウ：内科医が勧めるスーパー食材で内臓脂肪を落とす ■カレーに蒸し大豆ともち麦を入れよ／麺の前にキノコ／つまみはスルメ・ナッツ・チーズ ?実践：本誌の隠れ肥満記者(５５歳)が実践「薬より効いた！」「体重が４キロ減」 ■内臓脂肪119→101平方センチ／薬で160までしか下がらなかった血圧が117に ⇒大特集：夏ダイエットの救世主はサバ缶とイワシ缶 ■皮下脂肪にはサバ缶、内臓脂肪にはイワシ缶が効く／おいしい缶詰No.1とレシピ https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=21102 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43f3-b01A [118.12.71.119]) [] 2019/07/01(月) 08:35:50 ID:ygSFNKJm0 >>70 偉そうだな だから他の体脂肪スレからＩＰ出せるからって偉そうにって言われるんだ ミナトが消えてもこんなのが多いのも嫌だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4393-ky27 [222.230.20.66]) [] 2019/07/05(金) 08:16:26 ID:y3imcxnq0 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) [age] 2019/07/07(日) 15:03:51 ID:OI2MrIj50 ライザップってなんであんな短期間に体脂肪率落ちるの？ 食事制限するのはわかるけれども、週2の筋トレで筋肉量を結構維持しまま体脂肪率が減っていく理屈がよくわからない。 と、ライザップの体験会でトレーナーに質問をぶつけたら「RIZAPで筋肉を追い込むことで2日間くらい代謝が上がる無敵モードになるから」という説明を受けたんだけれども、イマイチ納得できないというか。 食事は基礎代謝分食べる→わかる 週2回の筋トレで2000kcalくらい消費すると仮定→わかる アフターバーン効果を維持し続けることにによって代謝が活発になりライザップのCMのように痩せる→わからない なんですけど。 どなたか詳しい解説を！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) [sage] 2019/07/07(日) 15:08:17 ID:OI2MrIj50 ちなみに私は現在体重102k体脂肪25% ライザップに入会すれば2ヶ月で体重90kgくらいまで。体脂肪率は18-19%まで下がると言われたけど、週2のトレーニングで本当に体脂肪がそこまで落ちるのか疑問です。 5/12時点で112kgで食事改善のみで体重落としましたが、体脂肪率はほとんど変動ありませんでした。 ちなみに昨年は120kg超で1ヶ月半で109kgまで落としましたが、体脂肪率は変わらず25%くらいです。 10日くらい前から筋トレ始めました。 コロコロとスクワット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-rgZK [223.132.47.142]) [sage] 2019/07/07(日) 16:30:53 ID:rbYfyvJV0 >>75 営業トーク、過大な期待 脂肪1kg減のためマイナス7200kcalにする必要がある 減量初期は、水分・未消化物の関係で見かけ上の体重は減りやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-MLtD [14.13.145.128]) [sage] 2019/07/07(日) 16:36:46 ID:7mksmQDJ0 >>75 ライザップ行かずとも私は体重は4kg/月、脂肪率は3%/月のペースで減ってた。あすけんを使って食事内容に気をつけていただけ。運動やトレーニングはしていない。 初老の♂78kg25%から今は60kg13% (タニタの安物での計測値) トレーニングも有効だろうけど、やっぱり食事内容が一番大事だと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-JQww [126.35.220.229 [上級国民]]) [sage] 2019/07/07(日) 17:10:20 ID:tsLKKXDrp >>74 ライザップはともかく、HIITはググると少し幸せになれるかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) [sage] 2019/07/07(日) 20:50:23 ID:OI2MrIj50 もちろんHIITはググりました。 が、ライザップトレーナーの言うように2日間も脂肪燃焼期間が続くと思えないんですよね。 とにかく高負荷の筋トレして体脂肪減らしていきたいと思います。高負荷じゃないと脂肪燃焼には意味ないですよね。有酸素運動はいやです>< マラソンゴール見えないんだもの、みつを http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N [113.33.125.113]) [sage] 2019/07/07(日) 23:26:10 ID:gxSYn1Bc0 >>74 ライザップは筋肉量は維持してないよ確実に減る CMに出てるような人達はもともと付いてた筋肉が脂肪おとして見えてるだけなのと撮影前にパンプさせてるでしょ 後何キロ落ちたってのもチャンピオンデータだろうし下剤飲んで土日絶食したらそれだけで1~2kg変わるからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) [sage] 2019/07/08(月) 00:21:29 ID:PJ566x1l0 筋肉も落ちてるのはわかるけど2ヶ月で体脂肪10%以上落ちるものなのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N [113.33.125.113]) [sage] 2019/07/08(月) 01:35:46 ID:3ObcuxAv0 一日の接種カロリーを1100~1300kcal程度まで下げれば可能 https://i.imgur.com/VaKkEaS.jpg ただ一例としてこの人の場合だと 体重82kg 体脂肪18.2%(14.9kg) 除脂体重67.1kg ↓ 体重71.2kg 体脂肪8.8%(6.26kg) 除脂体重64.94kg 除脂体重で2kgも減ってるからね この筋肉2kgをどう考えるか次第じゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f36b-rgZK [58.87.205.254]) [sage] 2019/07/08(月) 01:39:43 ID:qjFXtcry0 >>79 >高負荷の筋トレして体脂肪減らしていきたい これこそ意味ない htt ps://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251 ＞有酸素運動はいやです 直接燃焼させる有酸素運動の方が近道 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0316-T0Pq [110.134.60.61]) [sage] 2019/07/08(月) 01:42:58 ID:m8mqWYJU0 >>75 １00Kg越えって一体身長いくつ？ それによっても痩せる方法が変わる気がするんだけど、膝とか大丈夫なの？ 有酸素運動でも普通に体脂肪落ちるよ 緩い糖質制限と、ジムで音楽聞きながらエアロバイク漕いで月3kgぐらい減らした 半年ぐらいで20?減で内訳は19.１kgが脂肪0.9?が筋肉だった 筋トレは大胸筋鍛えるマシン以外はろくにせず、家でレッグレイズぐらいしかしなかった ジムはお風呂つきだったから、ガス代浮くし風呂掃除もしなくてよくてコスパ良かったわ 2年ぐらい前の話しだけど、運動やめても食事に気をつけてるからリバウンドしてないよ とりあえずライザップはやめたら？あそこは駄目でしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-4srP [210.148.125.145]) [sage] 2019/07/08(月) 01:43:32 ID:RS2Y9VKxM >>82 11kg減った内訳が脂肪9kg、筋肉2kgで外見が健康的になるのならありっすね。脂肪という重りをつけていた分、脂肪によって鍛えられた筋肉は脂肪と共に無くなることに残念とかそういう気持ちわかない。 筋肉付けるなら痩せながらではなく、体脂肪落としてから筋トレした方が効果的な気がします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) [sage] 2019/07/08(月) 01:49:16 ID:PJ566x1l0 >84 身長185です。 高1から10キロずつ増えて卒業時120キロ。 MAX132くらいありました。 私も糖質制限（摂っても１日50-60g）してるのですが体脂肪が。。。。 写真はここ1ヶ月の体重変動です。さっき測ったら100.4とかだったのでモチベ上がりました。 エアロバイクのみでも体脂肪かなり減るんですね。一回でどのくらいの時間漕がれましたか？ https://i.imgur.com/muTcvRO.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63f8-rgZK [182.170.255.252]) [sage] 2019/07/08(月) 01:49:46 ID:rvUvs5+E0 ＞＞82 まずリンク先、初期体脂肪率25パー超えてそう ht tps://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515 本当に初期値が18.2%なら73kgで達成できそう いろいろ盛ってると思うよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-cg7N [106.130.202.241]) [sage] 2019/07/08(月) 01:50:17 ID:JmZin+Kya ライザップの広告に出て来るひとらはもともとの筋量が多いから痩せても見栄えが良いが 引きこもりデブが極端な食事制限すると凄く見すぼらしい体型になるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7322-rgZK [218.110.11.97]) [sage] 2019/07/08(月) 01:55:42 ID:KL3DfHS+0 ＞20?減で内訳は19.１kgが脂肪0.9?が筋肉だった 大うそ 血液は体重の1/13くらいなので 20kg減量すれば血液も1.5kgくらいは減る 人体は筋肉と脂肪だけではないですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/89
90: 86 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) [sage] 2019/07/08(月) 02:12:06 ID:PJ566x1l0 汚い腹ですみません。 6/25 102.6kgの時の腹です。 カラダを絞ることができたらまたアップします。 その時はちゃんと除毛するんで今回は勘弁を！ https://i.imgur.com/cQRDANt.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7322-rgZK [218.110.11.97]) [sage] 2019/07/08(月) 02:18:22 ID:KL3DfHS+0 >>90 順調ならそのまま続けてみては 「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-apWJ [60.128.162.174]) [sage] 2019/07/08(月) 06:05:13 ID:01rh6S9/0 >>90 まんべんなく脂肪ついてる感じなので、少し絞って腹周りの浮き輪さえなくなったらかなりいい感じになりそうよ。 筋肉もかなりありそうだし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0316-T0Pq [110.134.60.61]) [sage] 2019/07/08(月) 13:21:30 ID:6eyBhwmp0 >>86 一ヶ月２?減を目指してたから毎日480cal分を目安に漕いでた 7200cal÷３０のやつね 今の方法で順調ならそのまま続けてみては？ スクワットは膝痛めないようにフォームに気をつけてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-/tA/ [126.247.138.100]) [sage] 2019/07/09(火) 08:50:01 ID:R4yEfwGVp >>90 グロ注意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火) 10:39:34 ID:C64LqhGCd >>74 ライザップはhiitみたいに30秒のインターバルで限界ギリギリの重さをトレーナーが挙げさせるから筋肉が酸素不足糖質不足になり 筋肉を追い込めるから加圧トレーニングみたいにヒト成長ホルモンが出て脂肪が燃焼される 灼熱感が出て筋肉に効くから筋肉を回復させる為に3日に一回くらいでよくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-Rnlg [49.104.28.75]) [saga] 2019/07/09(火) 11:12:49 ID:C64LqhGCd 米国の実験では筋肉肥大させるならインターバルは2-3分とって 筋肉を十分回復させた方が筋肉肥大が最大化する 米国だから筋肉を追い込まず毎日トレーニングやる前提ではある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-3SpI [1.75.250.247]) [sage] 2019/07/10(水) 14:45:11 ID:sgsicMSYd >>90 これで102キロなら身長180cm台か？ 正直この程度の中年男性多いけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-JFmJ [182.250.243.17]) [] 2019/07/12(金) 13:48:23 ID:PtHwrdXXa >>90 ライザップ行かなくてもジムで 筋トレ、有酸素運動でお腹周りが痩せれば メッチャカッコよくなると思います（＾ω＾） 背中も鍛えたらさらに良いかも！ 頑張って http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H82-NkiM [153.125.130.183 [上級国民]]) [sage] 2019/07/12(金) 15:00:50 ID:SHa3U21eH 胸が先じゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-5vEr [111.239.179.243]) [] 2019/07/13(土) 14:26:40 ID:MOaehURBa がんばれー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-YT4M [124.87.8.37]) [sage] 2019/07/14(日) 19:13:03 ID:p4DRbzTb0 >>90 禿げそうな生え際だから気をつけて！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31f3-seyn [180.6.174.130]) [sage] 2019/07/31(水) 10:13:22 ID:4qyM0qEp0 本スレなのに落ちそうw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb2-uDX8 [49.104.14.56]) [sega] 2019/07/31(水) 16:14:57 ID:0Bq9QiObd 人が少なくなったのー(´・ω・`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-EZ+3 [126.34.39.54]) [] 2019/07/31(水) 17:33:21 ID:9aeaeyoRr 毎日朝晩体脂肪量るけど朝16で晩13で安定してるから14.5って言っていい? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-+Thh [182.251.234.183]) [sage] 2019/07/31(水) 19:33:40 ID:KIn1mjxCa いいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e3d-wm0+ [121.3.24.147]) [sage] 2019/07/31(水) 19:43:24 ID:bbRCo3cq0 日曜に体脂肪率10%台、内臓脂肪1.0に突入 あと脂肪400g減で一ケタ%になれそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a15-QwzI [27.91.107.8]) [sage] 2019/08/01(木) 00:21:02 ID:a+1kz3FV0 >>106 すごE http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de45-7p+E [223.132.13.230]) [sage] 2019/08/01(木) 00:40:06 ID:PhvK7UlY0 >>107 筋肉は少ないので、すごくはないです 171cm自転車系のオッサンです 元、体脂肪率25%。内臓脂肪10メタボでした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-0ks1 [202.137.42.243]) [] 2019/08/01(木) 16:55:30 ID:NiB5SyF20 ロードってそこまで絞れるのか 恐ろしいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da1-m5Ir [118.241.249.53]) [sage] 2019/08/01(木) 23:11:47 ID:MbLiqcQz0 >>108 参考に教えてほしい、 体重60kg、体脂肪量6kgくらいとみたがいかが？ 自分は170cm、おっさんだけど、現状の骨格筋量からみて、そのあたりが究極の目標になりそうなので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cabc-7p+E [115.163.165.247]) [sage] 2019/08/02(金) 01:48:23 ID:6TPQhbaK0 >>109 すまんが、先月ようやく4万円ほど10.2kgの初心者用クロス買った町中バイク乗り 減量期は重量20kg程度のママチャリ 痩せたいなら逆に効率が悪い方がいい、 ママチャリ、スポーツバイク、電動アシスト付き 痩せたいというのに電動アシスト自転車乗ってる人は・・・ >>110 普段は52kg前後 梅雨明け猛暑でこまめに水分摂ってるつもりでも脱水気味 ここ数日51kgくらい 筋肉量は加齢により減るので、若い人と同様ではない（重要） もし身長同じ若い人と体重同じでもだと、筋肉量少ない分たるんで見える h ttp://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html 若い頃と同体重だとたるんで見える 若い頃と同じ体脂肪率なら、減量が必要。有り得ないほどの筋トレで筋肉維持もできるが・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-0ks1 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/02(金) 17:10:01 ID:2F4TZSsC0 >>111 ママチャリで絞って今はクロスに乗ってるってこと？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-+sIE [111.239.179.16]) [] 2019/08/02(金) 18:45:30 ID:3CQAU2zaa がんばれー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded6-7p+E [223.133.45.124]) [sage] 2019/08/02(金) 22:42:56 ID:2Jcjcu+k0 >>112 わたしの減量手法は食事制限のみ 乗っていたのがママチャリだっただけ。 日常生活で使用していただけで、特別な運動という要素はなし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-PvF2 [150.66.74.37]) [sage] 2019/08/03(土) 06:57:48 ID:jn7Pl1fAM >>114 チャリンコ関係ないんかい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de45-7p+E [223.132.27.126]) [sage] 2019/08/03(土) 18:51:42 ID:H0tkJBos0 >>114 むしろチャリンコじゃなく「歩き」に変えた方が、減量的には効率がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-K43k [202.176.16.36]) [sage] 2019/08/06(火) 20:03:37 ID:cDjVM2tWM 糖質制限にチャーシューメンやタンメンがいい訳 https://president.jp/articles/-/29445 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-nzvg [49.96.20.226]) [sage] 2019/08/06(火) 20:12:45 ID:b5R1kUjUd この手の理論はいろいろありすぎてもはや分けわからんから 俺はタンパク質高めで糖質と脂質を少し抑えてバランスよく食べることにした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de7b-pzRw [223.29.190.70]) [sage] 2019/08/07(水) 14:56:31 ID:PnIgE9Zl0 糖質制限してるんだけど、カロリー管理アプリ始めたらちょっと食べ過ぎたかもって日も1500kcal程度だったの気づいた。そのかも？のせいで痩せないのかと思ってたが… チートデイは皮下脂肪にも効くのかなぁ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-PvF2 [150.66.66.133]) [sage] 2019/08/07(水) 15:24:33 ID:UW0NyYhyM 独り言をいちいち書き込むな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd38-QrmW [124.110.53.218]) [sage] 2019/08/07(水) 23:20:17 ID:S1NpkxtN0 いちいちケチをつけるな！ 仕事しろ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-6dg0 [113.197.144.114]) [sage] 2019/08/07(水) 23:32:12 ID:GNDIhnLl0 >>119 基礎代謝が低いんだろう チートデイやらんほうが良いかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-0ks1 [126.87.51.34]) [sage] 2019/08/07(水) 23:53:31 ID:QoO+6JC+0 基礎代謝低いけどチートミールやってるよ その分普段は基礎代謝+100〜200Kcalくらいにしてるけど どっちかというとカロリーサイクルかなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/08(木) 05:09:21 チート？(笑) ただ食いたいだけの豚やん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-TYBv [07041480181908_me]) [sage] 2019/08/16(金) 11:28:54 ID:bX3ooO3nK 前々スレ以来IP出るようになったが人が来なくなってしまった なぜか各体脂肪率別スレはIP無くとも変なコテが来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-UTz6 [125.30.96.226]) [sage] 2019/08/16(金) 15:23:51 ID:3qw5h1Bp0 やっぱ夏は痩せるわ 冬の方が体温維持するのにカロリー消費するから痩せるってのは眉唾だな 個々の体質にもよるんだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-TYBv [07041480181908_me]) [sage] 2019/08/16(金) 20:43:09 ID:bX3ooO3nK 夏はお盆以外なら良いがお盆は太る 普段は20%や30%に書いてるが今は体脂肪計が無く測れないのでこちらに書く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8204-CJaC [123.216.126.240]) [sage] 2019/08/17(土) 00:42:52 ID:OAAqWQOs0 >>126 個人的には体重が減るのは夏だけど、 本当に体脂肪が落とせるのは冬だと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-OTj7 [220.210.163.161]) [sage] 2019/08/17(土) 01:36:15 ID:SlgUj+cF0 ぼちぼち筋トレしてるけど、やっぱ有酸素運動しないと減らないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-O6Cy [49.96.19.115]) [sage] 2019/08/17(土) 11:08:17 ID:kGYzP2D2d 有酸素は筋トレ後20分だけだが200g/dayくらいのペースで減ってるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-x+FD [106.154.139.125]) [sage] 2019/08/17(土) 11:39:37 ID:wJca6Jbba 暑いほうが、身体が脂肪を離しやすいというのは聞いたことがある プールでやるエアロビなども、のぼせるので水温を低めにすると、身体が冷えてかえって脂肪を貯めようとする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd6-dCD9 [202.137.42.243]) [sage] 2019/08/17(土) 11:40:02 ID:NHOHdwnB0 夏は暑くて運動すると身の危険を感じるから運動量がどうしても減ってしまう 俺は冬の方がダイエットがはかどる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c0-EAzb [124.18.117.51]) [] 2019/08/18(日) 05:46:48 ID:FaKuy1Ws0 >>86 身長が185ｃｍなら、自分とほとんど同じ（183.8ｃｍ） 自分は92ｋｇになった４月からフィットネスクラブに通い始めて ストレッチ５分、筋トレ１０分、有酸素運動(平日５０分、休日６５分） で週５日〜６日で現在は８２kgまでウエイトを落とした。 有酸素運動はトレッドミルでインターバル速足（6.6ｋｍ３分その後7.0〜6.9ｋｍ３分） の繰り返しで５０分〜６５分 185ｃｍならBMIが24.9以下の85ｋｇを目指してウエイトを落とせばいい。 筋トレ、有酸素運動を一年続ければそこまではウエイトを落とせる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff3-Yl/P [180.48.122.229]) [] 2019/08/18(日) 11:29:07 ID:Coj3lgzB0 体脂肪率は減らすの大変 戻るのすぐ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ffc-Jq7M [116.82.110.97]) [sage] 2019/08/18(日) 21:32:12 ID:dDAx8YyW0 禁煙してから全然痩せなくなったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7f3-kjD3 [180.48.175.19]) [] 2019/08/23(金) 11:44:57 ID:8bycCdH50 体脂肪率にタバコは関係ないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df33-7nd5 [115.176.135.36]) [] 2019/08/23(金) 12:24:59 ID:rCgRPGqZ0 >>135 飯がめっちゃうまくなるもんな タバコやめて食いまくって10キロ以上太ったわ 1年以上は禁断症状出るから頑張れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-m4OL [113.144.27.243]) [sage] 2019/08/23(金) 21:41:32 ID:dY8/Xq6C0 フルーツ食うと痩せない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7f3-kjD3 [220.99.37.133]) [] 2019/08/24(土) 15:40:27 ID:8LH2R7320 果糖だからね 体脂肪率下げたいなら糖分も制限 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-Cfid [27.136.28.161]) [sage] 2019/08/24(土) 18:55:10 ID:Q3FGH0uO0 ここの板で体脂肪削れてる人の話見てると内臓脂肪レベル2とか3なんだよな 家の体組成計だと標準が9以下で自分は現在8 内臓脂肪レベルがそこまで下がりきらないと皮下脂肪に到達しない気がしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6725-SLEC [118.1.251.175]) [sage] 2019/08/24(土) 21:51:02 ID:u5mvnKsl0 いや、内臓脂肪レベルは1になってからがスタートよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfba-sMv4 [115.163.182.47]) [sage] 2019/08/24(土) 22:04:14 ID:Cc5vhmXf0 内臓脂肪レベル1.0 体脂肪率10% 内臓脂肪レベル2.0 体脂肪率11% 内臓脂肪レベル3.0 体脂肪率12% 本日ここ 内臓脂肪レベル4.0 体脂肪率13% うちの体重計で、おれの場合だとこんな感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-Cfid [27.136.28.161]) [sage] 2019/08/24(土) 22:31:19 ID:Q3FGH0uO0 >>142 一緒に増減してるの？でもレベル4以下だとそうそう内臓脂肪は急激に増えなそう 取り敢えず自分もレベル3くらいまで持ってくのをまずは目標にしてみるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd3-sMv4 [223.133.13.235]) [sage] 2019/08/24(土) 23:29:27 ID:lUHJFmQa0 >>143 当てにならないのを前提に、大体こんな感じって程度 今日はたるみ気味（ラーメン二郎へ行った） 体重は50kg前半なんで体脂肪1%が500g強 絶食1日で体脂肪300g減 3日控えめで1%減、1週間控えめで2%減とか、調整はこんな感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-kjD3 [133.175.139.230]) [] 2019/08/27(火) 12:13:52 ID:lE2K51Et0 BMI20の28%で内蔵脂肪レベル3.5って体組計が変かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Cfid [106.132.139.71]) [sage] 2019/08/27(火) 17:47:05 ID:iABejX0aa >>145 年齢と性別は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df96-SLEC [219.116.177.194]) [sage] 2019/08/27(火) 18:07:41 ID:6Oe0S9Uv0 女性だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8715-MuLB [118.156.166.14]) [] 2019/08/30(金) 07:49:36 ID:/0gOrXUi0 無理やり8%に下げたら髪が抜けまくった。後悔している。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fce-MHeV [222.14.17.226]) [] 2019/08/31(土) 00:21:18 ID:CklBkJY/0 >>148 ワンパンマンかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff3-7Z4r [180.48.177.22]) [] 2019/09/01(日) 17:29:32 ID:bNwhzMi90 体重減らさず体脂肪率だけ減らすの自分にはもう無理なのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-V8oo [126.33.213.189]) [sage] 2019/09/01(日) 18:06:07 ID:k8dvoMJtp ある程度正確な体脂肪率測りたいんだけどジムとかの測定機って会員しか使わせて貰えない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-iyRc [27.136.28.161]) [sage] 2019/09/01(日) 21:04:17 ID:tfiX2PZo0 >>151 体験入会とか行くとまずはインボディ乗れって言われるトコあるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-ZDUk [60.115.80.213]) [] 2019/09/01(日) 21:45:07 ID:om+XDBHQ0 豊島区とかは区でインボディ計測無料でやってる2〜3ヶ月で一回位だけど クラブオンカード持ってるなら西武デパートで無料で計れる店もあるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4657-hioB [153.232.95.94]) [] 2019/09/02(月) 09:43:11 ID:MPQIy2JO0 会員ジムにある両手足から電気流す数百万円のインボディと、タニタの体重計 数字にかなり違い出る？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-jfW9 [14.13.178.224]) [sage] 2019/09/02(月) 11:20:47 ID:9N71e+3q0 自分の場合は体脂肪率が10%も変わったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMd7-qPQq [134.180.0.12]) [sage] 2019/09/02(月) 13:31:10 ID:WZPl8RyLM タニタの両手足で測るやつだけど、InBodyより5%くらい高く出る。 体脂肪率なんて気にしすぎてもしょうがない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff3-7Z4r [180.48.122.16]) [] 2019/09/04(水) 12:24:40 ID:gIPRpbdc0 >>156 じゃあなぜこのスレに? まあ各体脂肪率別と違って計測しなくても数値関係なく書けるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hde-7Z4r [61.199.159.182]) [] 2019/09/04(水) 18:29:01 ID:SpC0+4k+H 各体脂肪率スレは数値気にしなきゃかけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-TlTU [219.200.190.88]) [] 2019/09/06(金) 07:26:14 ID:2FiM2d6F0 食前にキュウリだとよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf3-cAF8 [180.6.191.169]) [] 2019/09/06(金) 08:43:20 ID:67m5Cyg10 筋トレ中の筋肉の痛みに耐えなくても体脂肪率が落ちると聞いたが 出来る限り痛い想いした方が減らせるのでは? これ以上体重を減らせなくなったら特に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-h3PS [182.251.245.7]) [] 2019/09/06(金) 12:39:26 ID:l1kfjxORa >>154 自分の場合は差がなかった ちなみにコナミスポーツクラブにあったインボデーで測った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-+Z8T [153.206.178.38]) [sage] 2019/09/06(金) 18:32:35 ID:SjmiAfWm0 体重52、体脂肪20%前後 28%から22%くらいまではスルスル落ちたけど、ここから落ちなくなった 20%切ると夢遊病みたいに、夜、糖質を食べてる 生理が遅れがちだから、ホルモン的な問題？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Caep [49.98.144.86]) [sage] 2019/09/06(金) 18:52:46 ID:jYcDZWuZd 女ならそのくらいにしとかないと生理止まるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5c-c5/5 [180.196.78.111]) [sage] 2019/09/07(土) 09:16:26 ID:ysae/Gfe0 180cm/70kg 16％ 10％くらいにしたい(´･ω･｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2Jdc [126.200.9.210]) [] 2019/09/07(土) 18:04:59 ID:yT3uAXUmr 182／67で朝15晩12%くらいだけどこれ以上体重落とすのは怖い。72キロ12%くらいにするには道が長いなぁ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Rv3o [27.91.107.8]) [sage] 2019/09/07(土) 22:57:39 ID:vers0CWT0 70kg22%くらいから全然落ちない。カロリー記録して制限内収めて、ジムも週3で行ってるのにこの半年くらいあんまり数値変わらない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eff5-stHu [223.132.92.39]) [sage] 2019/09/07(土) 23:02:43 ID:UBVQJS7v0 >>166 「カロリー記録して制限内収めて」 盲信できませんよ 本日250g表示のもやしを購入、実測パッケージ込みで306gでした カロリー表示は誤差が許容されています h ttps://www.news-postseven.com/archives/20130623_194821.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1558847871/167
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