[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪別スレ１０〜１９％台 (209ﾚｽ)
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44: 2019/07/16(火)09:53 ID:aO9kvH6C(1) AAS
23名無しさん＠お腹いっぱい。2019/07/15(月) 20:37:39.62
>>5
体脂肪率別スレもだよ
30%スレは雰囲気良いのに20%スレは雰囲気良いとは言えない
10%スレはもっとギスギスしている
45: 2019/07/17(水)21:12 ID:wpTC/yhS(1) AAS
★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★
2chｽﾚ:muscle
体脂肪率１０％以下の人全員集合！
2chｽﾚ:noroma
他板に関連スレ
46: 2019/07/31(水)10:05 ID:4qyM0qEp(1) AAS
また20%を本格的に切ってるのに20%スレに居座ってる人が居た
だからこのスレ過疎ってるのか
前スレにそんな人が居て荒れたばかりなのに
自分18-20%
本格的に切っているなら20%スレに迷惑かけずこのスレ使えばいい
そのせいでここ存続危ういってひどい
47: 2019/08/02(金)09:22 ID:3CQAU2za(1) AAS
,､＿,､
(｀･ω・´)
| ∞ |
｀u―u'
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
48: 2019/08/02(金)18:23 ID:/OxsiEXk(1) AAS
ここより本スレの方が10%台の人が居る？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 ( Srf9-EZ+3 [126.34.39.54]) 2019/07/31(水) 17:33:21.41 ID:9aeaeyoRr
毎日朝晩体脂肪量るけど朝16で晩13で安定してるから14.5って言っていい?
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 ( 9e3d-wm0+ [121.3.24.147]) 2019/07/31(水) 19:43:24.97 ID:bbRCo3cq0
日曜に体脂肪率10%台、内臓脂肪1.0に突入
あと脂肪400g減で一ケタ%になれそう
49(2): 2019/08/04(日)01:31 ID:g1RtNVKS(1) AAS
あ、俺だ。
50: 2019/08/05(月)13:40 ID:3u5lJ2cH(1) AAS
>>49
ipが違うようだが上の人?
どっちにしろ本格的に20%切ってて羨ましい
なんとか今は切ってるが朝は切ってなかった
51: 2019/08/05(月)21:04 ID:WOG7CUba(1) AAS
上の人。昨年の10月から月1キロずつ落としてるよ。12%くらいまでいったらウエイトしたいかな。
52(5): 2019/08/09(金)20:58 ID:h+CKiTSA(1) AAS
>>31-32
★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★
2chｽﾚ:muscle
53: 2019/08/11(日)20:18 ID:gaejHWko(1) AAS
>>52
もう1桁ともなるとダイエット板のレベルじゃないね
ようやくたまに19%のデブだから夢のまた夢
54(1): 2019/08/15(木)20:31 ID:hoy6/rYX(1) AAS
精度の高い値脂肪計教えて下しあ
55: 2019/08/16(金)10:11 ID:4FJf5xtq(1) AAS
病院でibody使ったら、やけに低めの数値が出た
多分いい数値が出るように設定してあるんだろうな
56: 2019/08/28(水)18:00 ID:0+RAIu0V(1/4) AAS
15%切るのが目標だがなかなか10%前半は難しい
欲を言えば卒業して>>52へ行きたいくらい
57(3): 2019/08/28(水)18:07 ID:yjunUyo8(1/2) AAS
>>54
キャリパー買いなさい
1000円しないけどこれが一番正確
58(3): 2019/08/28(水)19:43 ID:0+RAIu0V(2/4) AAS
>>57
皮下脂肪定規だな
外部ﾘﾝｸ[html]:store.shopping.yahoo.co.jp
指で測るコンパクト体脂肪計が1000円未満だったが全然不正確だった
59(2): 2019/08/28(水)20:43 ID:yjunUyo8(2/2) AAS
>>58
これこれ
測り方にちょっとコツがいるけどこれが一番確実
確実に皮下脂肪が薄くなっていくの分かるとすげーモチベ上がるぜ
％で知りたけりゃ計算が必要だけどそんな事しなくてもミリで十分
二の腕で測って1ミリが1％と考えりゃだいたい合ってる
60(1): 2019/08/28(水)20:52 ID:0+RAIu0V(3/4) AAS
>>58
ID見て悪いけど20%と19%でウロウロしてる人だな
つまり皮下脂肪定規でも測る時間によて数値が変わるのか
昼に20%スレ書いて夜に10%スレ書いてるから
61: 2019/08/28(水)20:54 ID:0+RAIu0V(4/4) AAS
↑>>58X>>59O
62(1): 2019/08/28(水)22:12 ID:oL+W+G5s(1) AAS
>>59
二の腕のどの辺測るんだろ
手でつまんだら1.5センチくらいありそうだった
最近は脂肪落ちずに体重が落ちていってる
腹回りは変化がない 結構モチベ下がってる
63: 2019/08/29(木)05:59 ID:uDETw9Pv(1) AAS
>>57が2週間前のレスなのは>>60って事な
ダイエット板で新参者の亀レスあるある
新たな人がいきなり有力情報持って来て過疎スレを盛り上げたって素晴らしい
64: 2019/08/29(木)06:04 ID:GFGWxzGP(1) AAS
>>57
こんなの有ったのか
俺も買ってみよう
65: 2019/08/29(木)15:21 ID:V/cyEHTk(1) AAS
>>62
あくまで自分のやり方で大雑把だけど
体組成計で測った％と同じ厚みになる場所をきめてそこを測る
そうすると1ミリ薄くなるとインボディで計測した数字も1％減ってる
場所によって脂肪の厚さが違うから同じ場所でやるのが大事
体重1キロ落ちるとウエストが1センチ縮む程度の精度だけどね
66: 2019/08/31(土)16:22 ID:jZblqvDz(1) AAS
inbodyで2ヶ月ぶりに計測 ジムトレーニング前13時同条件
内臓脂肪レベル5→2 筋肉量50.3→51.7 体脂肪率 19.2→10.2
体重マイナス5.1だったが筋力アップしながら体脂肪は下げれて良かった
67: 2019/09/01(日)18:55 ID:I6jyFXOd(1) AAS
2か月で体脂肪率そんなに下がるの？？
68: 2019/09/01(日)21:08 ID:NQBMbfT/(1) AAS
>>6766です ジムトレーニング週6 毎回1.5筋トレ 40分有酸素運動 あとはタンパク質を体重×3倍は食べてたら落ちました
仕事もかなり体力使う仕事なんで追い込みはじめたらスルスルでした
69: 2019/09/01(日)21:57 ID:rZR66nb5(1) AAS
自分なんてようやく18だ
70: 2019/09/01(日)22:02 ID:OASO1KiS(1) AAS
本日は12%、内臓脂肪レベル2.5だった
71(3): 2019/09/02(月)22:11 ID:YLm0fkCF(1/2) AAS
さる病にかかり体重減（身長１６５ｃｍで４月５７ｋｇが７月５０ｋｇ）の６０代。体脂肪１８％から３月で
１２％に落ちた。がん検診しているが異常なし。筋肉量はそんなに落ちていない。
72(3): 2019/09/02(月)22:13 ID:YLm0fkCF(2/2) AAS
因みにここ１０年、体脂肪率が２０％超えたことは瞬間的に１、２回
73(1): 2019/09/03(火)08:21 ID:Uwk8MCDZ(1) AAS
朝15%、夜12%なんだけど記録は朝ので付けてる
目安はそれでいいんですかね？
74: 2019/09/03(火)21:10 ID:hkOvUw9q(1) AAS
>>71-72
見習いたいね
>>73
朝家で20.0%さっきジムのinbodyで17.5%
低い方を信じたい
75(1): 2019/09/04(水)02:22 ID:vx3mX1Tt(1) AAS
体脂肪率スレは男女分けてやった方がいいよな
76: 2019/09/04(水)06:06 ID:F8K9Y0BW(1) AAS
>>75
全部落ちたよ
体脂肪率別スレ 男性 30%以上
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪率別スレ 男性 19〜15%台
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪率別スレ 男性 14〜10%台
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪率別スレ 男性 10%未満
2chｽﾚ:shapeup
省2
77(1): 2019/09/11(水)21:21 ID:Wb6yd2Bg(1) AAS
女で16%だけど貧乳だからその分で下がってそう
足は太い
78(1): 2019/09/11(水)23:42 ID:FuyeUaH+(1) AAS
165cm59.5kg19.5%
55kgまで減量したら10%半ばになれるか？
79: 2019/09/12(木)02:04 ID:ezfBmSX6(1) AAS
>>78
ここで試算しみては
h 外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
80: 2019/09/12(木)06:39 ID:QqzLFQBD(1) AAS
もうそれおっさんじゃないの？
81: 2019/09/12(木)07:15 ID:cpjh8HiW(1) AAS
計るのは風呂あがり
82: 2019/09/30(月)12:29 ID:ANq3SExf(1) AAS
こっちのスレの方が詳しいかな?
毎日ジムに入り浸ったりプロテインをかかさず飲まなきゃ10%前半どころか半ばも無理?
まだ10%後半
296名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/18(水) 23:46:07.29ID:5CgySNj/>>299>>301>>319
>>291
通常の体脂肪計はピンクの標準と言われるデータを元に電流値の値で体脂肪率を推定する
BMI22で見た目20％みたいな人は普通の体脂肪率測定で図れるけど
BMI22で見た目が15％以下の人はアスリートモードで図れる体脂肪計じゃないと正しく測れない。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.karadakarute.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.karadakarute.jp
省3
83: 2019/09/30(月)12:45 ID:N3//Fk4Z(1) AAS
セルライトはどーすりゃいいの？
84: 2019/10/05(土)08:52 ID:TqSaBy6g(1) AAS
自然になくならないものなんか？
85: 2019/10/06(日)20:26 ID:lXga/ZLX(1) AAS
おおよそ20％切るようになった！
定着できるようにもうひといき
86: 2019/10/07(月)15:49 ID:MYUCKBRS(1) AAS
>>77
女はこのスレ居ちゃいけねえんだよ
87: 2019/10/07(月)17:31 ID:hkCUTTGJ(1) AAS
男
17.8位だけどセルライトが無くなんね
88: 2019/10/18(金)14:39 ID:tSj0l/Zf(1) AAS
>>71-72
同世代です
10%後半でもありがたい
89(1): 2019/10/20(日)22:54 ID:soQuk6lh(1) AAS
1週間２０％超えてないので初めてこのスレ覗いてます
このスレの住人はずっと食事管理はしてるんですか？
休みの日に満腹感味わえるほど食べるとすぐに体脂肪率が上がる
こういうのは筋肉量不足だからすぐ太るの？？？
90: 2019/10/24(木)08:21 ID:9Gc6FaQP(1) AAS
>>89
体重は目標に達したがあすけんしてる
10%半ばに落ち着いたが本当は卒業したい>>52
91: 2019/10/27(日)21:46 ID:s1Av43EJ(1) AAS
一ヶ月で21%から19%になったけどこれってどうなんだ…？遅そう…
なんせこちらにお世話になります
歳28_167cm_60.4kg_男
92: 2019/10/27(日)21:50 ID:9+14TTnS(1) AAS
お世話になりますとか言いながら来月には20%以上のスレに戻るんだろ？
93: 2019/10/28(月)08:11 ID:8lCDaK0v(1) AAS
ジム通い初めて一ヶ月で、24%台→19%台になった。
目指せ15%！
94(1): 2019/11/01(金)14:31 ID:pfnEkW8E(1) AAS
>>52はここ卒業前でも卒業した人に質問しても良いみたいだね
★体脂肪１０％以下にする食事トレーニング★
2chｽﾚ:muscle
ダ板みたいに範囲内以外の人禁止じゃなかった
95: 2019/11/02(土)15:07 ID:prOp+7/0(1) AAS
>>49
まだ19-21で20%スレを卒業間近なやっとの状態なので15%になったら書きに行こうかな
1番低い時でやっと19.5%
96(1): 2019/11/03(日)06:37 ID:uy27pm5X(1) AAS
本当に15%切ったら腹筋割れるの？
画像ﾘﾝｸ[png]:dotup.org
97: 2019/11/03(日)15:44 ID:EAHLwMPs(1) AAS
>>96
俺そんなもんよ
筋トレもやってるから凹凸は大きいと思う
腹筋ローラーやっててタチコロできます
98(1): ｍNt 2019/11/03(日)20:38 ID:0OomEm3B(1) AAS
タチコロより縄跳びのほうが効果あるけどね
99: 2019/11/05(火)08:44 ID:fut7JB8p(1) AAS
>>98
ミナトも10%台かな
なら居ても良い
未満なら>>94
100: 2019/11/24(日)23:59 ID:CWc3doFL(1) AAS
体脂肪はそれなりに落ちてきたけど顔と顎下に肉がついたままで困る
顔の筋肉を動かしてないからなのかな
普段の仕事でもそこまで動かさない
101: 2019/11/25(月)13:13 ID:h7rzL/pT(1) AAS
表情筋だって鍛えなけりゃ発達しませんよ
変顔運動やりましょう小さい筋肉だからすぐに結果出るよ
102: 2019/11/26(火)16:48 ID:HZBHiJvB(1) AAS
17〜19をうろうろ
20台にならなくなった
ここにいられるようにがんばる
103: 2019/11/27(水)13:54 ID:3X1g7cAN(1) AAS
安い体脂肪率付体重計使ってるから正確な体脂肪率はわからないけど脂質に気をつけて特茶毎日１本飲んで筋トレ少ししてるけど平均15％代からずっと抜け出せない
有酸素運動と筋トレ時間が足りないのかもっと食事に気をつけないと駄目なのかな
腹筋割りたい
104: 2019/11/30(土)08:53 ID:jBJQ+3JI(1) AAS
家の体組成計だと23％だけどInBodyだと18％だったから来たよ
やっぱ家庭用は駄目だな
105: 2019/11/30(土)17:55 ID:XcvKGaoN(1) AAS
ようやく15%
>>71-72みたいな人って特別かな
55だけど切りたいのは高望み?
106: 2019/12/01(日)12:52 ID:iPjz4N5x(1) AAS
家庭用で10前後だけどinbodyでどれくらい差が出てくるか気にはなる
まさか倍盛っていることなんてことはないと思うけど不安
107: 2019/12/01(日)13:33 ID:38zUVGJl(1) AAS
家庭用は体重との比例度が強いから筋肉量が多いなら家庭用より低く出ることが多い
逆だと家庭用より高く出るかもしれない
108: 2019/12/01(日)17:45 ID:fMh/M2sP(1) AAS
BMI25なんだけど
InBodyで15%なのに
家で測ると21〜23%になる
109: 2019/12/02(月)22:47 ID:JLYtDpzL(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.karadakarute.jp
体脂肪計は脚に電流流してどのくらい電流流れるかで統計値から体脂肪率推定してる。
推定に使う統計値は一般人の値（赤い線）
一般人の値からかけ離れてる筋肉質な人はアスリートの統計値で推定する必要がある（青い線）。
ちなみにinbodyは自動でアスリートモードに切り替えて体脂肪率を推定する。
タニタでも高い体脂肪計はアスリートモードの切り替えがある。
↓セミアスリートから体脂肪の推定値が変わる。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:stat.ameba.jp
110: 2019/12/02(月)22:53 ID:JLYtDpzL(2/2) AAS
ちなみに手動で一般人かアスリートモードを選ぶinbodyもあるんだが
一般人なのにアスリートモードで測定すると
体脂肪率が低く出てしまうし
アスリート体型なのに一般人で測定すると体脂肪率が高く出る。
結局最後は見た目と計測結果の値が適正かで判断するしかないというのはある。
111: 2019/12/04(水)13:01 ID:F9PJpU4U(1) AAS
10%後半で停滞してる50代後半
14%になりたい
112(2): 2019/12/06(金)00:50 ID:KnK22w1R(1) AAS
俺の体脂肪律率は家庭用のタニタだと12%前後だがスポーツジムで測ると8%のなる。
面倒なんで聞かれると10%前後と答えてるけど嘘じゃないよねww
こんな体型のアラフィフっす。笑
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
113: 2019/12/06(金)07:54 ID:bwZwRF/K(1) AAS
胸の筋肉だけないやつ初めてみた
114: 2019/12/06(金)07:58 ID:PO45bRns(1/2) AAS
とても良く絞れてますね、良い肩してますわ。
115: 2019/12/06(金)10:49 ID:90u1Ku1j(1) AAS
>>112
アラフィフならまだマシ
55スレ見てきたが55から一気に衰えるらしい
逆にアラフィフまでなら大丈夫だと安心したが
116: 2019/12/06(金)14:56 ID:PO45bRns(2/2) AAS
胸周りの薄さに50台の年齢を感じるけど
腕肩腹筋周りは見事です、若さを感じます。
117: 2019/12/06(金)15:18 ID:DCU7ePoz(1) AAS
胸周りは年相応だけど後凄いね
週にどれくらい鍛えてらっしゃるんですか？
118: 2019/12/07(土)05:39 ID:9VXHLCHg(1) AAS
アラゲーにしたら?
119: 2019/12/12(木)22:39 ID:CKQNshUN(1) AAS
>>112
写真見ると家庭用よりスポーツジムの方が数値は正確に近いと思う
120(1): 2019/12/15(日)19:24 ID:oWy7PbWX(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.Imgur.com
頑張れば50過ぎてからもいけるのかな？
121: 2019/12/16(月)17:46 ID:8sJ94mrt(1) AAS
>>120
すごE
122(1): 2019/12/21(土)23:03 ID:uJqlu1G/(1) AAS
朝計ると18〜19%
夜計ると15〜16%
この場合どっちを信じたらいい？
123: 2019/12/23(月)08:15 ID:d2IkHTCV(1) AAS
>>122
夜
124(1): 2019/12/28(土)13:23 ID:ByJjLhny(1) AAS
32女 週2筋トレとざっくり食事管理して、やっと19.5%まで落ちました。すごくうれしい。
自分的にはここまでハードな道のりだったから、維持だけでも大変なんだろうなぁ。。と思いつつ、頑張ります
18くらいをキープできたら！ 体が軽くてしあわせ。
125: 2019/12/28(土)13:30 ID:tnMLRRM4(1) AAS
女で18だとガリガリに見えて子供とか埋めなさそうって思われるかも・・
126: 2019/12/28(土)20:25 ID:7jNHssAf(1) AAS
いやそんなことはない 私も18前後だけどまだ体は重く感じるというか体重みるとだいぶあるよ
127: 2019/12/28(土)23:19 ID:Oy8cov+i(1) AAS
拒食症は病院へ行きましょう！
カーペンターズや鈴木その子の娘みたいになったら手遅れです。
128: 2019/12/29(日)11:58 ID:2i531Ezm(1) AAS
大丈夫ですよ。拒食症ではないし、筋肉をつけるようトレーニングしているので体重が軽すぎることはないです。
鈴木その子さんの娘って拒食症だったんだ。どんな方か知らないけど…
脂っこい料理がもともと好きじゃないので、今の脂質を適度にカットした食事はすごく嗜好に合っています。
揚げ物、炒め物、焼き物やお菓子を食べないだけで、他は普通に食べています。
129(1): 2019/12/29(日)14:19 ID:AVQmS+Ab(1) AAS
>>124
何センチ何キロ？
130(2): 2019/12/30(月)13:12 ID:bsdI+Pad(1) AAS
>>129
163cm46kgです。
131(2): 2019/12/30(月)14:56 ID:OXSUhJ+W(1) AAS
>>130
すごいね
私身長は同じだけど体重58あるよ 体脂肪率は18だけど
132: 2019/12/30(月)18:28 ID:nkilmf9E(1/2) AAS
>>131
体脂肪率18%の方が凄いです。
めちゃくちゃ筋肉あるんだね、カッコイイ
133: 2019/12/30(月)19:32 ID:42+kEF3G(1/2) AAS
>>130
凄いな
モデル目指してんの？
今くらいで充分素敵な体型やと思うけどね
134: 2019/12/30(月)19:32 ID:42+kEF3G(2/2) AAS
>>131
性別違うやん
135: 2019/12/30(月)21:58 ID:nkilmf9E(2/2) AAS
全然、そんなすごい体型じゃないです。もうおばさんなので多少締めようとしただけで。
163cmで58kgはBMI22でちょうど標準体重。筋肉の多い方なら見た目も引き締まっているでしょうし、バランスの良い身体ですね。
136(1): 2020/01/11(土)12:49 ID:aCKPtJa7(1) AAS
男。
酒の飲み過ぎで体重(49kg)と体脂肪率(約18％)増えちゃったので危機感を得て禁酒を始めて体重は酒を飲む前の水準にまで下がったけど
体脂肪率はなかなか落ちないねえ15％くらい
酒を飲み始める前は毎日2時間エアロバイク漕いで12％くらいだったので有酸素運動が必要っぽいな
137: 2020/01/15(水)08:12 ID:ZTE51FV7(1) AAS
>>136
がんばれー
138: 2020/01/15(水)08:56 ID:8ZE1TZ+X(1/2) AAS
体脂肪率15％で下腕の血管が浮き出てきて
体脂肪率13％で上腕の血管が浮き出てきて
体脂肪率 1％でお腹の血管が浮き出てくるくらいだろうか
139: 2020/01/15(水)11:54 ID:hh/x4YMy(1) AAS
体脂肪率1％は餓死寸前と思われww
140: 2020/01/15(水)12:53 ID:8ZE1TZ+X(2/2) AAS
そうだ、修正。
体脂肪率15％で下腕の血管が浮き出てきて
体脂肪率13％で上腕の血管が浮き出てきて
体脂肪率10％でお腹の血管が浮き出てくるくらいだろうか
141: 2020/01/26(日)09:50 ID:2eIbB/Mr(1) AAS
男で体脂肪24→17になったんだけど、停滞期に入りました。
15以下にしたいのですが、停滞期抜けるｱﾄﾞﾊﾞｲｽください。
142(1): 2020/01/27(月)08:29 ID:JQJOwcdQ(1) AAS
とにかく毎日歩く
143: 2020/05/06(水)16:01 ID:SuO/LonW(1) AAS
>>142
コロナでそれはできない
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