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体脂肪率別スレ 29～20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29～20%台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/21(金) 01:41:22.78 スキニーファットってなんだ？ プヨガリのこと？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/21(金) 01:49:32.97 体脂肪率スレで言うのも何だが 体脂肪率より見た目が大事だな 見た目が変われば成功 体脂肪率が3％5％落ちても見た目変わってなければ意味ない 見た目のためにダイエットをするのだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 01:55:15.13 >>704 自力で改善可能な体の見た目は体脂肪率と筋量に依存するんで的外れやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 02:21:12.30 若い頃は三食満腹まで食べて、スポーツしてるだけでムキムキの健康体だったのに 30目前で見る影もなく・・・ 食事は腹5分目で足りないし 週3の筋トレと有酸素運動を嫌嫌やる日々 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 05:14:09.86 >>706 20代若いね 学生の頃ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 08:28:55.63 >>705 その体脂肪率が測定機器によってバラつきがあるから縛られすぎるなってことでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 08:41:31.37 体脂肪率にこだわるスレでこだわってる連中なら普通に考えりゃinbodyで計測してくるもんじゃね？ 見た目だと隠れ脂肪肝みたいな内臓脂肪系のやばいのわからんしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 12:49:06.49 >>701 病的に体重と体脂肪率が数値だけで満足できる訳ないじゃん 体重も体脂肪も正常に減らしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 14:04:33.39 体重や体脂肪が病的とか変な減り方をしても満足できないね きちんと筋トレをして健康に正常な形で体脂肪減少させないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 15:36:32.14 3週間筋トレをしても1週間の生理で体脂肪率がリバウンドします この繰り返しもう嫌だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:13:39.80 ただの水分量の変化だから気にしたら負け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:23:41.63 >>712 自分が身体の変化を実感するのは3ヵ月後 他人が体型の変化に気付いてくれるのは半年後 と言われたからそれを信じてトレーニングと食事管理を続けてる 確かに3ヵ月経ったら体脂肪計の変化より姿勢が良くなった ちなみに電池式体脂肪計なら電池変えると結果も変わるよｗ 自分を毎日見てるから変化に気付きにくいだけでどこか変化してるはず トレーニングは決して自分を裏切らない！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:24:45.00 スレタイ29-20じゃなくて20-29だと思う 過疎るかもしれんが次はID付きで10%と30%と同じ立て方をしてくれ ダ板でID無しはチビ関連が多いしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:28:02.83 >>714 1週間も筋トレが出来ずに生理でせっかくの筋肉が緩んでしまう 数ヶ月後か大丈夫かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:29:52.34 >>715 今の流れに逆らって空気読めなさワロタ まだ300レスも先の話を流れに逆らって言うとかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:33:07.85 >>717 このスレ独自の話をしてるのに専用スレがある話をする方が悪い 【PMS】生理とダイエット27【ドカ食い衝動】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556609186/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:37:01.74 49:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/21(金) 14:43:57.39 ID:EKFp1wtp スレが立った頃は35%から30%になりました 元から過疎ってたスレがスレ主と>>3の20%台スレ主がGW前に居なくなってから更に劇過疎w 正式に2人共20%台になったんでしょう スレ主達みたいに私もなりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/21(金) 16:44:11.08 >>716 自分は男だけど 3ヵ月前はお腹パンパンに膨らんで足元見えないくらいだったけど 体脂肪率は２８％ 今は体重で6キロ減で体脂肪率２５％だけどお腹は凹んだよ ただ弛んだ脂肪は残ってるけどねｗｗ 3ヵ月前は見た目は３０％以上の体脂肪率あったような感じ だから体脂肪計はあくまで目安と思えるようになった 実際腹筋を感じれるくらい姿勢は変わったしね 後3ヵ月したらこのお腹の脂肪も少しは減ってると信じてる 頑張れ！！！ 自分は禁煙より結果が見えやすいから頑張れてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:46:27.35 このスレをID無しで立てたのに他のスレでIDを出しながらこのスレを立てたアピールを1ヶ月し続けたスレ主が謎 30%スレ主と同じように30%スレで1ヶ月も20%スレ主だと明らかに分かる書き込みを1ヶ月し続けた 別IDだが同時期に似た事をして似た時期に消えて本当に別人？ どっちかが架空で同一人物じゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:49:51.92 >>720 毎月必ず1週間運動できない時期があって 男性や閉経女性なら大丈夫ですがまだ閉経してなくて 体重なら1週間運動できなくても食い止められるが体脂肪率は歯止めが効かない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 17:06:12.26 >>721 3月4月時点での30%台スレ主と20%台スレ主のスペック 20% 29-30%をうろついてた身長は165cm以上で50kg台をキープしたい女 30%スレ主と比べると長文が多い 30% 89-90kgをうろついてた寝る前に食べてばかりいて翌朝その分うんこを出して安堵してた男 20%に比べると単調な文や単語しか書かない 今は2人共ひっそりこのスレに居る模様 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 17:15:01.31 >>723 お前暇だな～ｗ そいつらのスペックを調べても体脂肪率が減るわけでもないのにｗ 同一でも別人でもどうでも良いじゃないか そんな暇があるなら筋トレしろ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 17:30:28.20 >>722 体重が止まってればまず大丈夫 筋肉は付きにくいけど落ちにくいよ 体脂肪率は体に流れる電流で測るから誤差すごいよ 自分は3か月前より体脂肪率は増えてる日があるくらいだしｗｗ ただあすけんのグラフでは一応下降線に見えるだけｗｗ トレーニングは裏切らないよ それに自分の身体をトレーニング出来るのも自分だけだしね 誰も手伝ってくれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 17:37:46.63 >>713 生理週間に体脂肪率が計測的に増加するのは仕方ない 生理週間はスルーして運動再開してからまた信じるしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/21(金) 17:58:19.24 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/21(金) 20:37:33.71 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 00:41:48.93 >>722 しょうがないよ。 女の身体をスマホに例えるならば 男の身体はゼンマイ時計って聞いた。 男は多少雑に使ってもなんとでもなるからね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 01:41:26.39 >>722 食事のバランス変えれば除脂肪体重の減少は最低限で食い止められるよ 要はカタボリックの防止をすればいいから血中アミノ酸濃度を高めで維持する 一日にタンパク質を体重1kgにつき2gとりましょ体重50㎏なら100gくらい 間食として10時とか15時くらいに仕事休憩あるだろうからそこで二回ほどホエイプロテインでタンパク質入れて（ホエイプロテインは即効性が高い） 夜寝る前にはソイプロテイン飲む（ソイプロテインは分解吸収が遅いんで寝てる間にアミノ酸切れになりづらい） タンパク質増やした分は脂質と糖質減らして対応ただ糖質と脂質減らしすぎるのもよくないんで気持ちカロリー多め とにかく血中アミノ酸の維持に努める ダイエット中は栄養状態が悪いから筋肉が分解されるからその対策をどうとるかが大事 筋肉の分解＝体脂肪率増加だしね 自分は一週間も運動できないことはないからもう少し楽だけどそっちは大変だね、きついと思うけどがんばって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/22(土) 02:17:47.06 上がれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 02:31:13.47 >>730 体重100kg越えるとタンパク質200gとかいう現実的とは言い難い要求される悲しみ 早めの対処が大事よね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/22(土) 02:43:04.45 >>732 そういうときは除脂肪体重×2～3gの間で考えればおk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/22(土) 02:45:16.59 100kgを維持するカロリーを食っておきながら 蛋白質200gが非現実的とか意味が分からないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 03:05:50.23 >>734 一回計算してみればわかるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 10:01:43.51 運動なしで食事制限だけで体脂肪率を減少させる方法は非道な方法しかなさそう 他のスレで矢部みたいな非道な方法が書いてあった↓ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 10:03:22.58 395:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/04/16(火) 22:19:02.89 ID:NQFR/6+d 矢部太郎という芸人が痩せてるね。テレビ番組で体脂肪率を測ったら4．8％だった。 運動不足で食事を少し取るだけということだった。 397:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 14:51:31.47 ID:r0m20eoD 真似したら死ぬと思うｗ 矢部の身長は１５８センチ、体重は４１・３キロ。体脂肪率を測ると４・８％だった。肥満指数のＢＭＩは１６・４で、標準値の２２を下回った。 番組に出演した医師団は「中性脂肪が４６とはあり得ない」と基準値が５０～１４９であることから問題視。「栄養がぜんぜん足りていない。運動もしていない」などと指摘した。 矢部の一日に番組が密着。朝は午前９時に起床していた。朝食はとらないまま午後１２時からのイベントに参加。ここまで水のみだった。結局、昼食も抜いていた。 午後９時に帰宅し、ようやくこの日初めての食事。しかし、それは市販のおにぎり１個と豆腐のみそ汁とぶどう３粒のみ。計２７０キロカロリーで、成人男子が１日に摂取すべきカロリーの８分の１程度だという。 空腹を感じないのかとの質問に矢部は「食べるのがめんどくさい」と食べることに興味がない様子。 好物はせんべいであると明かした。医師は、中性脂肪が４６であることについて「栄養失調。余力がないから感染症になったときに戦う能力がない」と案じた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 20:08:48.53 当たり前だが同じ3%でも30%から27にするより27から24にする方が大変 なかなか難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 23:33:38.22 今日は体幹トレーニングだけ軽くやって終わろうとしたけど 普通に腕立て・ロシアンツイスト・エアロバイクとこなしてしまった 休んだ方がいいらしいんだけどこれくらいなら毎日のほうがいいよね？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 23:35:57.88 唐突に休んだほうがいいとだけ言われても何のことか誰にもわからないよ わからなければ誰も答えようがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 23:42:21.49 えっ分かんないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 23:59:26.37 そりゃあ >>739のレスじゃどんな体調なのか誰にも分らないだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 00:05:14.61 文脈から体調の事じゃないのは分かるでしょ？ >>739 その程度ならいいと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 00:16:13.52 体調が悪いんでもなきゃ全部こなそうが全然問題ないレベルのような http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 00:20:49.90 >>743 どういうことなのかさっぱりわからぬ 軽めの自重トレと有酸素だから普通に毎日全部こなしても問題ないレベルだし 体調が悪いんでもなければ躊躇する理由がわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 00:34:44.61 筋肉つけたくないとかそういうのじゃないの？ ジム通ってるって話をすると友人にムキムキになってスタイル悪くなりそうみたいな事よく言われる 自分は筋肉ある程度つけたほうがスタイルよくなるの理解してるし、 女がムキムキになるのなんて現役アスリートレベルのハードなのしても厳しいから気にもしないけど もしくは素の筋力が低くてオーバーワーク気味になってしまうとか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:02:11.75 分からないなら黙ってればいいんだよ 分かる人がいるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:03:19.97 このスレだと男も女もデブだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:09:48.09 わからない人のほうが多そうな時点でダメダメのような わかったつもりの人が本当にわかってるかすら不明 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:16:59.16 避難勧告じゃないんだから皆に伝わるように書かなくてもいいじゃん 丸１日分かる人出てこなかったとかなら質問の仕方悪かったと思って書き方変えるでしょうよ 何にでもマウント取ろうと飛び付いて来なくていいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:19:00.61 マウントどうこうじゃなくて何のことかわからないからみんな気になってるだけだろこれ わからないことが目の前にあってその話でレスがつきまくってれば気になってもしゃあない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:24:07.06 独り言かもしれないしね ところで皆さんこのスレ対象の人なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:32:16.45 体幹運動→自重筋トレ→有酸素 順番的には合ってるし強度的にも何の問題もない 始めたばかりで筋肉痛がひどいとかじゃなければ毎日でもおｋ 特段の理由もなく休んだほうがいいって言ってるのがトレーナーだとしたらそのトレーナー切ったほうがいい 余り甘やかすトレーナーだと得るものが少ない 一応女目線の話だから男だと軽いかもしれないけどとかそういうのはないと思う >>752 体脂肪率22%なので対象範囲 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:42:59.13 この感じ…"いるな" http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:53:36.30 目の前で起こっている事の全てを知りたいなんて子供かな 生き難そう 流すことも覚えた方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:58:32.76 >>739の内容で理解できるエスパーなんてそうそういないだろうし本人に説明する気ないなら放置でいいっしょ 人に伝える文章書けない人とのやりとりは疲れるだけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 02:08:52.74 擁護のほうも責めてるほうも自演混じってるだろ 次スレからはせめてＩＤだけはつけてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 03:13:05.41 739です スレ荒らしたみたいですいません 初心者なので自重トレでどこまで負荷かけていいのかわかりません 筋肉痛になるまでは負荷をかけないと効果ないとネットに書いてあったのですが プランク4分 腕立て伏せ10回 3セット ロシアンツイスト20回3セット ツベにあった下腹部の腹筋の自重トレ1セット（10分程度）とエアロバイク２０ｋｍ では筋肉痛になりません というわけで毎日やってるのですが昨日はちょっと体が重たくて太ももがだるい感じがしたもので 休んでもいいのかもなと思っていたのですが 休む勇気が無くていつもどうりにこなしてしまいました 筋肉痛になるまで追い込まないと休む必要もないのかな？？と思ったのでスレに書いてみました 長くなってすいません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 03:46:37.22 >>758 勝手に荒れただけであなたは荒らしじゃないから気にしないでスルーでいいと思うよ 筋肉痛にならなくても効果はちゃんとあるからそこまで気にしすぎないでもいい 体調が悪い時は休んだほうがいい、体壊さないことが何より大事だから集中できないような精神状態のときや痛めてる箇所があるときは休む ダイエット中は筋肉が衰えるし基本筋力の伸びは悪いからそれを防止するためにやるって意味合いも大きいんでそれ頑張ってるだけでgood ある程度鍛えたらダイエット中だと筋力が伸ばせなくなるから、伸びなくなってもあまり焦らんで エアロバイクで有酸素運動入れてるのならプロテインを購入して運動の前にタンパク質の補給をちゃんとしてね エアロバイクみたいな有酸素運動は筋肉を分解しやすいからそれを防げるのと筋肉の合成をしやすくなる ちゃんと筋肉痛が出るように鍛えたいのなら負荷を上げていくしかないよ 筋トレは20回以上の回数になるとだんだん有酸素運動に近くなってきてあまり意味がないから回数で負荷を上げるのは20回くらいが大体限界 それ以上の負荷が欲しいのなら↓ 腕立て伏せ→プッシュアップバーを使用する アマゾンで600円くらいで売ってる プランク→アブローラー（腹筋ローラー）で膝コロ アマゾンで1000円～で売ってる アブローラーはフォーム悪いと腰痛めやすいから動画とか探して丁寧なフォームで アブローラーはプランク以上に体幹鍛えられる、系統が少し違うからプランクもやりたいなら両方でもいい ロシアンツイストは慣れないとちゃんと負荷がかからない可能性が高いから動画のフォームで確認しながら丁寧にね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 03:52:24.33 追加 筋肉痛が出てるときは該当箇所の筋トレはやらないでいいよ エアロバイクの有酸素運動は筋肉痛関係なくやったほうがいい 頑張りすぎて続かないのもあれだから三日に一度くらいの最低ラインを守れればいいやくらいの気持ちでやって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 09:11:44.13 >>748 20%の女がデブってｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 09:15:26.70 >>757 10%と30%は前後のスレだから同じような立て方をして 本スレと共に関連リンクする テンプレは特に無くて良い？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 09:19:05.59 体脂肪率は１日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません ってテンプレがあると安心してIDを出して書ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 09:26:00.10 体脂肪率別スレ 20～29%台 2%目 体脂肪率20%台のスレです 関連スレ 総合スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/ 前後のスレ 体脂肪別スレッド３０～３９％台 パート１ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/ 体脂肪別スレ１０～１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ 前スレ 体脂肪率別スレ 29～20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/ 体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 13:36:51.55 >>764 30%スレも本スレもパートかpartだから 体脂肪別スレ20～29％台 part.2の方が違和感ない 2%目はちょっと違和感 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 19:34:38.14 本スレでは筋トレの後に有酸素が一番体脂肪率が落ちると書いてある 忙しくて筋トレ出来ても他はストレッチしか出来ない日もある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 19:50:04.07 http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/ ダイエットの話なのにリンク元が菓子製造会社なんてｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 20:05:57.64 >>767 グリコはサプリとか離乳食とか健康食品の類も普通に取り扱ってる会社だよ 他に何取り扱ってるかは知らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 21:19:58.25 >>767 せっかくダイエット情報を提供されてるのに社名に違和感とか言ってられるか！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 00:51:04.41 大正時代、のちにGlico創業者となる江崎利一は、佐賀で薬種業を営んでいました。 ある日、漁師たちが牡蠣の煮汁を捨てるのを目にします。 「牡蠣にはエネルギー代謝に大切なグリコーゲンが多く含まれているという過去に読んだ記事を思い出しました。 「栄養豊富な煮汁を捨てるなんてもったいない。なんとか活かせないだろうか」。 最初は、薬への利用を考えたそうですが、それよりも病気の予防が第一、子どもたちの健康づくりに活用することを決めました。 「“国民の体位向上”に貢献したい。そのためには、子供達が喜んで食べてくれるものがいい」 このひらめきで、グリコーゲンの入った栄養菓子「グリコ」が誕生したのです。 だそうです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 01:46:14.19 ダイエット始めてからグリコの評価は急上昇したな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 07:02:58.57 >>768 >>767リンクに早速プロテインの事書いてあるね >>771 ダイエット板にまで居て未だにに菓子製造のイメージしかない人が居て驚いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/24(月) 07:35:38.75 森永もプロテインつくってるし、乳製品のカスを有効利用できるんだろな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 07:46:21.85 >>766 リーマンの俺は乗り降りする電車の双方一駅を徒歩で 目標の心拍数が上がるぐらいの早足で移動している。 出来ない理由は数あれど創意工夫が路を開くよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 07:51:39.48 >>770 もう100年前から栄養素の事を真剣に考えてたんだな 社名の由来が栄養素名なのに菓子製造しか知らない人が多くて残念だ ダイエットしてなくても知ってる人が居るのに恥ずかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/24(月) 08:00:29.88 がんばれー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/24(月) 08:26:29.39 >>774 俺もそれ プラス筋トレと時間あったら帰ってからも歩く 軽い食事制限もやってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/777
778: 774 [sage] 2019/06/24(月) 08:34:26.96 >>777 デブが生活習慣病ならば 日々の積み重ねがジャブになると思ってる。 共に理想を目指しましょうや。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 15:17:49.23 内腿の脂肪が多く引き締めれば体脂肪率減らせそう 確かに足の筋トレが不足してる ランジとスクワット以外あります？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/24(月) 16:18:03.53 頑張れ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 17:47:02.36 腹を引き締めたいスレはあっても足を引き締めたいスレがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 17:48:46.12 と思ったらあった 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529026401/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/24(月) 18:18:12.34 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/24(月) 18:21:01.21 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/24(月) 18:27:00.29 体脂肪が30％を切りました。今日からここにお世話になります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 18:31:34.00 >>785 1日で一番最高が29%なくらい本格的に切ったの？ 1日に一度でも20%台があれば書いても良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/24(月) 18:35:27.92 >>786 体脂肪率を計測してから書き込んでるのかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/24(月) 21:08:33.66 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/24(月) 22:22:21.23 >>779 歩き方を変える。外に重心を置かない。大股で歩く。かかとから着地して、親指で蹴る感じで歩く。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/25(火) 01:41:47.72 停滞期から抜ける時って必ず体重変化無いのに体脂肪が急激に2～3％位一気に減る日があって その日を境にするすると体重が落ちていく 半年間のグラフ見てたら3回程停滞期があったけど３回全てそのパターンだった でも停滞抜けるきっかけが何だったのかよくわからないんだよな 運動量は毎日ほぼ変わらないし食事の量も毎日1370～1450の間を保ってるし 思いあたるのはたんぱく質とカロリーはあすけん下限、糖質と脂質があすけん上限近くまで摂取してる日が三日続くタイミングで停滞期明けが来てる気がするんだけど理屈がわからないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/25(火) 01:57:39.83 >>790 糖質の摂取量が多いと体が覚えている飢餓感が薄れてリセットされやすい 停滞したら一度大量の炭水化物を入れるとまた減り始めるよ これをハイカーボとかチートデイとか言う チートデイは炭水化物に限らず好きなものを爆食いするって感じ ハイカーボはとにかく炭水化物とタンパク質を摂取して脂質を避ける 改善されてきてる食習慣やせっかく変わってきている味覚や好みを壊す可能性もあるから 炭水化物と脂質大量に食べたいみたいな欲求がまだ残ってる人はやめたほうがいい 導入は慎重に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/25(火) 13:37:59.88 やはり寿司は万能食か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/25(火) 15:28:30.58 リフィードにはもってこいだね 自分も大体寿司とデザートに和菓子だわ たまにしゃぶしゃぶ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/25(火) 17:06:58.10 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/25(火) 17:58:40.48 しゃぶしゃぶ食べ放題なんて太ってた頃は全然興味なかった 炭水化物とりたくないけど腹いっぱい食べたい時に重宝してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/26(水) 08:52:29.07 上がれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 16:02:55.83 筋肉減るから有酸素運動ダメとか残念だ 筋肉減らない程度ならやっても良いかな？ 代わりストレッチ多めなら大丈夫かもしれないと本スレに出ていた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 17:12:58.93 >>797 残念がるくらい有酸素運動を好んでしたいなんて逆に羨ましい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 17:30:38.11 それは実践してない奴の発想だな 苦しいペースで走らないジョギングはやってみると案外楽しいぞ 低強度の全身運動は血行を良くして肩こりやむくみの改善や疲労回復、心身のリフレッシュ効果がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 18:35:21.24 あぁわかるわ ジョギングなんて何であんな苦しくて辛いことを好き好んでやるのかと不思議に思ってたけどスロジョグ始めたら全然辛くなかった 汗だくになるけど爽快だし体調もよく停滞していた体重体脂肪も落ちたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 20:56:54.24 ipがある本スレとidすらないこのスレどっちを信じたら良いんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 21:07:36.53 実践した結果だけを信じればいい ある程度行動して行き詰まったら次に何をすればいいか考えりゃいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/802
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