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体脂肪率別スレ 29～20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29～20%台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/09(日) 21:03:14.08 家での筋トレは限界がある やはり家だけで20%台前半にするのは厳しい せいぜい20%台半ば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/09(日) 21:23:47.52 >>606 家で自重トレだけど21%台 時間はかかったけどね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/09(日) 21:41:24.06 腹筋ローラー買ってしまった 噂には聞いてたけどきっついなこれ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/09(日) 21:47:14.95 >>608 自分も先週から始めた 女なのに腹筋バキバキなんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/09(日) 21:58:47.75 >>>606-607 https://komachi-diet.com/bodymake/taishibo-ritsu/ https://kirari-media.net/posts/5423 本当に厳しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/09(日) 22:11:54.36 20%の見た目が意外と衝撃的 考えさせられる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/09(日) 22:22:32.49 >>607 家庭用バーベルでも買ったんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 00:25:37.01 体脂肪率って結構個人差あるよね ほぼ筋トレなし食事制限で10%代まで落とせる人もいるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 00:34:03.83 体脂肪率20%の男女差に驚いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 01:46:19.64 体重は食事制限だけで落とせるけど 体脂肪率は運動しないと落ちないな～ でも筋トレしてると姿勢が良くなったり 昨日より今日体力が上がった事を実感できるから それだけがモチベだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 03:55:57.19 >>613 そりゃ男ならね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 04:04:25.34 >>616 いや男じゃなく女の話 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 04:36:10.03 >>617 そりゃ若い女ならね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 06:47:08.95 やっぱ24%が良いかな https://stat.ameba.jp/user_images/20171030/17/cyulafuma/87/14/j/o0260030014059488756.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 09:10:54.63 >>619 29％でもいけるやろ 男から見たら女は20％代なら余裕 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 09:19:28.09 >>610 30%を綺麗に写し過ぎｗ 30%にしては詐欺写真 >>619なんて27%が肉をつまんでると言うのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 10:29:19.77 >>615 それね 確実に成果得られるから達成感ある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 11:07:04.30 筋トレは面白い 色んな部位に筋肉付くのがわかる えっ前こんなとこ膨らみ無かったよね？wって感じ ちなみにジムに通ってる 色んな部位を鍛えてるから楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 13:42:20.15 女が何の為に男が別に望んでない20%台前半にしたいんだ？ 25%でもアリなのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 14:38:08.97 スレンダーで出るとこは出てるメリハリのある身体が女も男も好きだからでしょ 俺も好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 14:42:42.15 佐藤栞里ってスラっとしてるけど意外と胸あるんだよ 顔はちょっと目が離れてるけど好きだな 性格も悪くないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 16:56:04.81 筋トレしてると 自分で筋肉の存在が分かってくるんだよな 自分はそれを目で確認したくて体脂肪減らしたい 男だから２２％からあと１０％は時間かかるだろうな～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 18:19:24.38 体脂肪なんて筋トレ後にスクワット3セットやりゃすぐ落ちる トレッドミルとかチャリみたいなのやってるやつはアホ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 19:05:35.37 アホで結構 だが、その根拠を書いてみろよ 一般的なダイエット方法を真っ向から否定するその根拠をよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 19:22:33.56 >>629 筋トレ何分やって有酸素何分やってんの？ まさか二時間も三時間も筋トレしてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 19:27:33.61 いやそんなことはいいから問いかけに答えろよ 根拠を書いてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/10(月) 19:34:37.71 写真上げさせればいいじゃんid付けて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/10(月) 19:41:43.91 >>615 筋トレは嘘つかないから やったことが100%返ってくる だから面白い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 00:26:29.27 >>628 スクワットも筋トレでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 01:25:28.82 >>634 ああ、ウェイト→自重スクワット高repを3セットってことな ランニングやチャリよりも短時間で高mtorだから筋分解の確率も下がるし、何より有酸素運動じゃ出せない代謝。 負荷もBIG3のおかげで効率よく脂肪燃焼できる。 問題はトレ日に毎回やるから脚トレやりたい人には不都合なのと、体力ない状態での 高repスクワットは死ぬほどきつい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/11(火) 03:29:44.10 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 21:08:23.61 HIITじゃ体脂肪率落ちないかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/11(火) 22:25:23.17 おちねーよハゲ 首つれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/12(水) 08:57:12.04 idがあったら無さそうなレスだな 上がれの方がまだマシ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/12(水) 13:22:13.77 筋肉ついて引き締まってきてる感じはするが数値に表れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/12(水) 15:25:56.59 ぽっこりお腹は無くなったけど 弛んだ浮き輪みたいな脂肪がお腹周りに出来た 腹筋は締まってきてる感触あるしウエストサイズも小さくなったけど 最低あと半年は今の生活続けないと腹筋締まって見えないと思うと ちょっとめげる これでも体脂肪率２３％というのは計測間違いだと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/12(水) 15:30:47.82 乗る体組計より握る体脂肪計の方が低く出る 端末によって計測違いが生じる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/12(水) 18:02:57.91 >>612 横だが可変ダンベルを結合してバーベルになるの購入した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/12(水) 23:15:51.43 ジムのタニタだと29%、InBodyだと24% どちらも乗って手に持つタイプ 当然同じ条件で測ってる 機械によって違うとは聞くけど、どんだけ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 06:25:21.72 握るだけのオムロンだと22% 乗るだけのタニタだと27% とても20%前半ではなく明らかに後半の見た目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 17:34:53.44 オムロンの体脂肪率でこのスレを脱出出来るよう 今日もワークアウトするぞ！ でも始める前のこのタイミングが一番やりたくないんだよな～ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/13(木) 19:14:37.92 >>634 自重スクワットはちょっと続けるとすぐに有酸素運動に成り下がるからちょっとそこらへん考えると何とも言えない気が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/14(金) 02:58:52.29 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 10:25:02.28 >>647 体重減ると負荷も下がるしね 自分は家でお手軽にできる有酸素としてやってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/14(金) 10:55:44.50 体重減ったら筋トレの負荷を上げないと筋肉つかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/15(土) 20:28:41.27 体脂肪率は体脂肪以外の割合は差し引かれて計算されるの？ 同じ体脂肪率でも骨量とかの違いで見た目が違う 同じ体脂肪率なら身長体重関係なく見た目が同じな写真一覧表が胡散臭い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 15:07:34.96 年取ったから 代謝が悪くなると同時に筋肉も付きにくくなった 体脂肪も体重も落ちにくくなったな～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 17:00:14.32 アラフォーまではまだ落ちたがアラフィフだと落ちないなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 08:27:28.65 より努力、節制するしかないな 食事は好きなので運動量を増やす様にしている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 09:09:04.88 今朝21.3% 体脂肪率一日の中でもバラバラだけど、23～19の間におさまるようになってきた でも脚がぶよぶよで引き締めたい… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 09:13:00.12 この歳になったら日常的に身体を動かすのが 肝心かと。 公共交通機関では座らない。 エレベーターではなくて階段。 近場は徒歩で移動。 歩く時も膝を上げ気味。 部屋は常に整理整頓。 デブは上記が日常的に出来ない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 20:18:23.21 生理中は体脂肪率が多めになるもんかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 22:29:54.49 家庭用の体脂肪計の数字自体あまりあてにならないから気にするだけ無駄 鏡に自分の体を映してそれを見て判断するほうがいい 定期的にスマホで鏡に映した自分の体を撮影しとき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 22:51:20.93 >>657 歳は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 06:21:59.85 >>659 40 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 12:55:32.86 体脂肪率３０％の頃より２５％の今のほうが脂肪の存在が分かる 腰回りは掴めるし内太ももも弛んでる 内臓脂肪が先に減ったと思いたいけどどうなんだろう？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 14:22:03.41 脂肪の密度が減って柔らかくなって脂肪部分と筋肉部分の差があるわかりやすくなったんだと思うよ ミッチミチに脂肪が詰まってパンパンに張ってたのがフニャっとしたんでしょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 15:12:52.31 腹で言えば、上の方から脂肪が落ちるから細いとこと太いとこの差が明確になってるんじゃね？ 俺も痩せはじめはそんなかんじだったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 21:34:01.43 女は体脂肪率２５パーくらいが理想体型なんでしょ？ いいよな女は http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 21:44:21.90 女は体組成上どうしても落とせない脂肪があるから男に比べて体脂肪高くなるんであって 女25%と男15%で必要な運動食事制限比べると女のほうが厳しくなるで 男のほうが筋肉もつきやすいしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 21:48:55.59 25パーって女基準ではやせ扱いされないけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 21:55:36.50 今25％前後の女だけど全然ぷよっぷよだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 22:02:30.99 体脂肪計は電流の流れ方による推定値らしいからな 確かに朝一測るのと筋トレ後に測るのでは３％くらい違う けど朝一２５％だけど腰回りは３０％超えくらいの見た目だぞｗ 今年中には腹筋が見えるようになるまで頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 23:13:28.98 >>667 カワイイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 23:14:51.86 体脂肪を正確に測る為には 相当な設備が必要。 故に市販のそれの数値なんてあてに成らない。 せいぜい減量期の増減を相対値として知るぐらい。 だいたい体脂肪がどれだけあろうと 健康で見た目が良ければ問題ないだろうに。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 00:35:39.98 >>664 男は目標体重と目標体脂肪率を同時達成できやすいんでしょ 良いよね男は http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 00:40:50.15 >>664 太った女が痩せるのは男が痩せるのより難易度高い 体脂肪35%行った女が体脂肪25%にするよか 体脂肪40%いった男が体脂肪15%にするほうがハードル低いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 00:51:22.79 食事制限と筋トレのほうが 禁煙より楽だし結果が目に見えるから楽しいな タバコは痩せられるという噂は信じない方がいいぞ 禁煙はサボれないから本当にキツイｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:08:29.20 >>672 そうなの？ 俺の彼女、８０→５５まで落としたぞ かなり皮が余ってて、騎乗位のとき持ち上げるのがカワイイくてな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:26:18.06 >>672 男が目標体重に達した時サイズと体脂肪率も全て同時達成している可能性は高いが 女は目標体重に達しても体脂肪率はまだ5%くらい余ってるとかザラ つまりこのスレに居る男の殆どが目標体重になっていない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:28:30.98 >>674 カップルでダイエットしたの？ 私も79から54にしたけど最初から筋トレしてたからあまり皮余ってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:32:00.39 >>674 男はテストステロンの分泌量が多いから女に比べて筋肉がつきやすくおちにくい それもあってタンパク質の摂取量を担保しておけば食事制限のみで簡単に腹筋割れるけど 女は食事制限のみだと体重の数値は意外といけても体脂肪率のほうがついてかない 筋トレなしのダイエットを繰り返すと体重の数値は低いのに太ってるいわゆるスキニーファットに簡単になる 食事制限のみのダイエットを頑張っても元々の燃費の良さと筋力の減少が付きまとうんでリバウンドもかなりしやすい タンパク質の摂取量が足りてない食事制限のみのダイエットをすると結構な確率でスキニーファットになって 体重落ちてるのに体型がーとなり拒食症コースなんてあるあるパターン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:36:48.98 >>674 そうなの？ってｗ 皮が大量に余ってて25%はない 平気で皮を大量に余らせる体脂肪率を下げる気がない女の話はスレチだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:56:58.78 >>676 知り合ったとき、既に彼女はダイエット済だったよ 数年経ってるけどリバウンドしてないのがスゴい 自分は今年に入ってから筋トレしてて、まだ３キロしか減ってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:59:48.20 >>677 よく理解できんけど、拒食症は分かる気がする あまり食べない感じで心配だったから、焼肉とか誘って食べさせてるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:05:17.92 >>679 皮余りまくりって事は減量に興味あっても体脂肪率には興味なかったんだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:10:09.00 >>680 >>674の人か？ もしそうならぶっちゃけ彼女あまりよろしくない状態だから筋トレさせとこ 数年も皮余り状態って筋トレ全くしてないと思うし筋量的に危ないと思う 数年間皮あまりっぱなしってほぼスキニーファット確定 で食事制限オンライン続けて筋力落とし続けるとそれに合わせて体が最適かしようとして姿勢が悪くなったりして腰痛とかの原因にもなる 男性のあなたに事情理解しろってのも酷だと思うし本来彼女が自分でコントロールすべきもんだけど 健康にもよくないから適度な筋肉つけさせましょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/20(木) 02:27:14.43 >>682 男も女もこれは同じだと思うけど 体重落とすだけなら単純に食べなければいいだけだから簡単なんだよな ボディメイクの形で健康を維持しながら痩せようとするから難しい 筋肉が無いと姿勢悪くなるし格好悪いしな でも努力の結果は全て自分に返ってくるから頑張れるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:46:32.00 >>682 本人も分かってたみたいで、できる範囲で筋トレしてるよ それに刺激されて自分も始めた感じ >>681 脂肪も筋肉も落ちてるね オッパイも垂れてきてる 触り心地は良いから好きなんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:52:37.57 25%なかなか落ちない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:52:58.66 https://i.imgur.com/Pz3Jpne.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 03:11:05.98 >>684 タンパク質多めに取らせよう 材料がなければ筋肉だって作られないからね 除脂肪体重の2倍弱くらいは 多分体脂肪率そこそこ高いだろうから体重1㎏につき1.2～1.5gくらいの量かな 肉や魚のタンパク質は大体20%前後 卵は一個につき6g なんならプロテイン飲ませとけ、 筋肉は糖質を燃料に、タンパク質を材料に作られるからな 糖質も最低限はとらせよう、糖質は朝だけでいいしさほど多くなくても構わない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 05:27:55.25 BMI22以下で筋トレをすると体重が落ちなくなると聞いた 今29%BMI22目標21%BMI19 皮をたるませずBMI22まできたけど 体重が落とせても体脂肪率が落ちないか筋トレ続けるとその逆になるのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 05:52:06.02 なんだそのデマ その明らかなデタラメを信じてしまうのがおかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 06:54:06.53 BMI22から目標体重まで筋トレしても低負荷じゃないと体重落とせないんでしょ？ 目標体重に達したらいくら負荷を上げても大丈夫なのは分かるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 06:55:45.17 >>685 ここで辞めたらデブ戻り。 俺のペースをグラフにしたら 下降は直線で無く降り階段見たいだった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 07:15:16.37 >>691 男の場合はその通りだが>>685は女じゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:29:44.09 >>692 女性も同じだとダイエット成功した女子に聞いたよ。 身体は次の痩せた体質に変化するまでの準備をしてるとか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:33:24.98 ついコメ。 そん時は限界突破の方法を模索した事を思い出した。 俺の場合はマルチビタミン投与と 就寝直前迄の寝酒を辞めて脱した。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:36:24.77 >>675 そりゃここに目標体重どころか標準体重に達した男はそんな居ないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:42:53.98 男20%で最低でもBMI23かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:50:16.15 BMIはいらなくね?FFMIならいいと思うが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 10:49:05.95 >>688 >>690 最終的に絞り込んで美容面で上に行くなら筋トレと筋量増加は避けて通れないよ そんな理由で低負荷にする意味がそもそもわからん 上で出てるけど体重の数値だけ落ちてるけど裸を見るとデブに見えるスキニーファットになりたいなら好きにすりゃいいけど 筋量増やせばスタイルがよくなって脂肪燃焼の効率が上がって痩せやすくなるのにやらない意味がわからない 筋肉つけすぎたくなーいとか言う話ならそんなこと言ってるレベルの人が少々きつめの筋トレしても目に見えてマッチョになんかならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 11:27:14.80 自分もスキニーファットだろうな ほぼ目標体重に近づいたけど体脂肪は2%ほど高い お腹の脂肪は落ちないし内ももたるんでるし筋肉少ないから筋トレしんどいしでモチベさがる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 14:26:13.93 >>698 低負荷じゃないと目標体重を達成できないのでは？ 目標体重になったらいくらでも負荷を上げれば良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 16:37:51.26 >>700 それ体重の数字の帳尻合わせただけで実質まったく痩せてない 痩せていくほど脂肪を落としづらくなるから最後の最後で脂肪を落とすのは苦しいからと 筋肉を減らして体重計の帳尻を合わせただけで最後の〆で体脂肪率的には太った その後負荷を増やしてトレーニングをして筋肉を戻したらあらま体重も元通り、つまり何の意味もない なんでこうなるかっていうと有酸素運動は筋肉の分解を促進する、負荷を落とすってことはそれだけ有酸素運動に近づくってこと 減量の末期は脂肪が落ちづらくなってるからそういう方向に逃げる人いるけど体重計の数字見て満足してるだけで実質何も痩せてないからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 17:14:17.10 511:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/18(火) 17:04:24.99 ID:pMXZ3aGC 食事量を増やさず筋トレ強化して5kg増量できたら代謝柔軟性高杉、減らしながら5kg増量できたら甲状腺機能低下症確定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/21(金) 01:41:22.78 スキニーファットってなんだ？ プヨガリのこと？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/21(金) 01:49:32.97 体脂肪率スレで言うのも何だが 体脂肪率より見た目が大事だな 見た目が変われば成功 体脂肪率が3％5％落ちても見た目変わってなければ意味ない 見た目のためにダイエットをするのだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 01:55:15.13 >>704 自力で改善可能な体の見た目は体脂肪率と筋量に依存するんで的外れやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/705
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