[過去ﾛｸﾞ]
体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 18:09:29.01 もうだめ…ストレスに負けそうというか負ける 食べまくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 22:28:36.28 おちつけ まずは飲み物とかゼリーとか0カロリーモノで行こう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 22:30:55.52 キャベツレタストマト丸かじりじゃい マヨはカロリーハーフならおk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 00:00:15.51 >>443 それで衝動おさまるのあるあるだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 03:45:17.15 以前こんにゃくゼリーでお腹すいたの誤魔化そうとしたらどんだけ食べてもダメで結局牛丼特盛2杯食べに行ってしまったことがある 普通に晩飯も喰ってて寝る前にどうしても腹減ったからこんにゃくゼリー8個入りを3袋開けたのに… 理由はわからんが食いたくもないノンカロリーのもので無理やりお腹膨らませようとすると 俺の胃の中って本当にこんなに容量あったか？ってぐらい喰えてしまうし食欲が止まらなくなる体質 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 09:46:44.42 それでも満足出来なかったら次の段階はサラダとか野菜スープとかにしとこう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/22(水) 11:20:48.95 家の体重計ではだいたいいつも20〜21%なんだけどジムのインボディで計ったら18%だった 安物は参考程度にしかならないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 11:39:45.62 三大栄養素はある程度摂らないと衝動強まる気がする 朝飲み物のみ、昼炭水化物、夜たんぱく質野菜で体重だいぶ落とせた でも体脂肪はやはり運動だね 30→23%台まで来たので、目標18%台まで頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 12:15:42.27 メンヘラは自分だけですかそうですか 今日は診察と帰りにジム行きます あとこんにゃくで作られたそうめん買ってみようかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 13:55:25.84 外食中心の生活で 健康的にダイエットするのは難しいと思うな〜 自炊のいい所は料理している間も運動してるという事と 空腹時の１時間を作業してごまかせる事ｗ 食べる前準備も楽しめたらカロリーコントロールも楽だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 14:04:58.65 >>450 どこにでも一定数いるって ゆるりと落としていきなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 14:06:58.34 >>451 それわかる むしろ食生活改善したら自然と自炊増えたな 外食もカロリー高いもの避けるし、お酒も飲むもの変わった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 16:48:22.83 >>452 ありがとうございます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 20:58:23.83 体重は減らし過ぎは良くないが体脂肪は減らし過ぎまで減らそうとしても減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 19:30:55.68 +20kg太い、体脂肪率タニタの測量器で29%です 一キロ落とすのにおおよそ7000kcalというのを見ました ベストより20kgオーバーなので140000kcalの計算ですw 先は長いので挫折しないように頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 21:18:02.63 >>456 きっと男だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/23(木) 21:22:55.20 ダムが決壊するように食べちゃう人は１２日と２日のサイクルしたほうがええで １２日ダイエットして２日炭水化物多めに食べるやつ １２日てゴールが見えてれば頑張れる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 21:54:10.05 それ1週間でやってるわ 土日のどっちかだけカロリー内で炭水化物多め 他は糖質制限 いい感じにリフィード効果が出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 23:03:57.42 今日スーパーで 脂質０ カロリー０の ヨーグルトが４００ｇ１０８円で見つけた！ これで空腹を誤魔化せるかな？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 07:40:39.51 >>460 カロリー0のヨーグルトってどんなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 08:17:31.01 脂質0ならよく食べるけどすごいあっさりしてるよね パルスイートまぜて果物と一緒に食べたりしてる カロリー0ヨーグルトなんてあるのか 見たことないなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 10:05:09.16 ググッても出てこないなあ ヨーグルト好きだからカロリーゼロなら嬉しいんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 13:26:59.11 ごめん カロリーはあった 脂質０だけだったよ ぬか喜びさせてゴメン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/24(金) 19:58:09.61 ぬか喜びというよりは それ大丈夫なの？って気持ちのが強いから大丈夫！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 19:59:45.70 カロリー0ゼリーならある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 20:31:39.41 カロリーは上手くコントロール出来てるんだけど どうも脂質が多いみたいで食生活改善が必要みたい 油揚げは脂質の塊なのかな〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 22:48:57.69 >>467 油揚げ食うぐらいなら豆腐食った方が良いわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 00:26:37.76 逆にいつも脂質がたりねぇって怒られるわ ナッツぽりぽり食って調整してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 00:44:54.06 タンパク質を魚介類と皮なしとりむねで主にとってるから同じように脂質足りない足りない言われる かといって普通の肉食うと今度は一気に飽和脂肪酸オーバーしてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 01:00:37.46 自分はいつも炭水化物足りないって言われる 主食控えた方がカロリー制限楽なんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/25(土) 18:09:13.32 良質な油って アボカド、ナッツ、オリーブオイルとなんだべか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 20:15:52.42 青魚とかサケのフィッシュオイル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 20:24:32.59 >>472 ,＿_.,､＿,､ ( ( ･ω･ ) ｀u-｀u--u 全部外国のもんだな 昔の日本人はそんなもん一切食ってないけど痩せてたな 菜種油でも舐めときゃいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/26(日) 02:41:02.50 心臓に脂肪を貯めさせたい人に菜種油を食べさせよう 菜種は我国では古くから栽培され、主に灯りとして使われてきました。 菜種には甲状腺肥大を起こす毒性物質と、心臓に脂肪蓄積を起こす脂肪酸が多く含まれているため、もともと食用になる油ではありませんでした。 その後、カナダの研究者たちがこの２種類の有害物質を大幅に減らした品種を開発し、「キャノーラ種」と名づけ世界に広めました。 ところが、品種改良したはずのカノーラ菜種油を与えたラットの心臓に脂肪蓄積が見つかり、カナダを中心に安全性の検査が盛んに行われ議論されてきました。 菜種油にはその他にダイオキシンでも問題とされた環境ホルモン（内分泌撹乱物質）に似た有害物質が含まれ、精子の減少、前立腺ガン、不妊、脳神経系への影響が心配されているそうです。 ダイオキシンはその対策が効を奏し、年々その量は減少してきています。その一方で、油脂の２５％以上を植物油から摂っている日本人は、問題があると思われる菜種油を大量に消費しています。 http://www13.plala.or.jp/mezaki-chiro/natane.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 10:22:05.16 今月頭から始めて29.8%から28.6%に減りました まだまだこれからです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 10:41:46.26 ダイエット＋筋トレ生活10日で 体重65.6→65.6（±0）、体脂肪率21.7→20.4（-1.3％）→ウエスト83.2→83.6(+0.4cm） 何も変わってない…体脂肪率は測定誤差だろうし、ウエスト増えてますやん・・・ 飲み会ガチで断ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/477
478: 476 [sage] 2019/05/26(日) 11:30:46.28 体重は5kgちょっと落ちました 1ヶ月5kgペースなら8月が終わるころにはベストに近づきますが まあそんなに甘くはないでしょうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 16:04:18.59 23.4% 7月までになんとか22切りたい 運動の有無に関わらず、ファットバーナー毎朝飲むことにした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 16:58:19.36 >>478 体重5kg減らすより体脂肪率を5%減らす方が難しい 運動は筋トレ中心で食事は脂質制限中心かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 14:33:14.11 本スレまたIP表記に戻ったか ここはIDすらないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 17:45:32.42 家の体重計だと日によって21〜25%の間 ジムにあるようなやつで測ると安定した値になるのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 18:58:08.34 >>482 4%も違うなんてやけに幅あるな 1日に2%変動あってもそこまでは見ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 19:06:10.25 >>483 だよね 条件同じで今日21.3%、先週木曜25.4% 23辺りが多いので、最小最大は無視するよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 21:40:20.26 今日の結果 身長は１７４ｃｍ 朝寝起き 体重７６．４ｋｇ 体脂肪２４．２％ トレーニング エアロバイク２０ｋｍ50分 朝食無し 昼食500キロカロリー 間食１９０キロカロリー 夕食前 体重７４．６ｋｇ 体脂肪 ２１．８％ どっちが本当の自分？？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 22:25:30.22 体脂肪って暑いと少なく出る？ なんか最近低い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 22:26:23.45 >>485 寝起きは基本高く出る メシ前がいい メシ後と風呂後と運動後は低く出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 04:09:49.31 >>487 でも485は寝起き体重も夜より重いよ 自分は朝1日で体重が一番少なくて逆に体脂肪率が多い 夜は体重が一番多くて体脂肪率が一番低い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/28(火) 22:25:32.35 70kgだけど体脂肪率28%あるんだがヤバイ？筋質は高め言われたけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 22:40:11.50 >>489 ,＿_.,､＿,､ ( ( ･ω･ ) ｀u-｀u--u 筋ひつってなんやのん 70キロしかないのに体脂肪率28%ってどうかしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 23:14:32.62 >>490 女性なのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 23:45:57.92 女性で70kgあったら28%じゃすまないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 23:54:14.23 身長にやるんじゃないかな 自分も同じくらいの体重、体脂肪だったよ 骨格筋率も高かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/29(水) 00:13:04.07 >>491 ,＿_.,､＿,､ ( ( ･ω･ ) ｀u-｀u--u 女で仮に160センチ70キロなら体脂肪率36〜40%はあるだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 05:53:12.69 >>494 160cmだけど70kgの頃は40%もなかった 筋トレ全くしなかった訳じゃないのに体重25kg落としても8%しか減らなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 07:48:59.00 パツパツだったスーツのズボンが余裕出てきたー！ こういう実感があると嬉しいものだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 07:49:43.74 147ｃｍ69Kgの頃で38％だった 今は46Kgで23％くらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 08:40:20.31 >>495 >>497 そこまで身長体重関係あるかな？ 同じ身長体重でも体脂肪率が全然違う人が居る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 17:55:59.23 体脂肪率が一向に下がらないのでダンベルの重量を少し上げた 前の重量で余裕が出てきてから停滞 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 18:17:00.40 もっと早く500いくと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 18:47:01.56 体脂肪率22.7% 骨格筋率30.5% BMI19 皮下脂肪こそげ落としたい 8月までもっと気合い入れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 16:53:58.86 若い頃より低い体脂肪率にするのは無理があると聞いて落胆した 461:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/31(金) 02:50:03.32 ID:/VtrRmAC 加齢により筋肉は落ちる 若い頃と同体重なら、体脂肪率アップでたんでるのでは 若い頃と同じ体脂肪率なら、体重減らしてるのでは 若い頃と同じ体重で同じ体脂肪率というなら過酷か筋トレが必要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 18:11:30.51 >>502 アラサーだけど二十歳の頃から体脂肪10%近く落としてるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 19:21:18.47 >>503 アラサーって20代かもしれないって事? 誰もまだ若い人の話なんてしてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 19:40:53.31 >>504 何歳くらいの話？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 20:02:54.25 >>505 >>502は中年以上の話だから明らかにアラサーは違うのは分かるが無理があるではなく難しいだと思う 45歳以上かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 20:12:09.95 >>503 25からアラサーだから20から5年経ったたけど10%落としたよとも読める http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 20:42:07.19 アラサーなんかまだまだ落ちやすい ヤバイのはやっぱり40過ぎてからかなと 体脂肪率落ちるスピードがガクンと下がった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 21:22:19.88 おかしいな今日は朝より夜が高かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 21:31:19.82 >>509 どうせ飲み会の後でおかしくなってんだろｗ 金曜この時間なんて予想付くわ せっかく一次会で帰ったなら体脂肪率で混乱してないでもう寝ろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 22:30:22.69 >>506 テストステロンの関係かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 10:44:09.30 体重が減ったのに体脂肪率が増えてしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 11:18:14.66 22.7% 22台で安定してきた このペースなら8月までに20台いけそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 12:10:22.10 38歳男性で体重58kg 体脂肪29%だった 確かに腹出たのは分かってたけど予想以上でびっくり 夜9時以降の晩酌が原因かな 子供寝かせないと飲めない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 14:47:44.11 >>514 女性なら分かるけどよっぽど低身長？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 16:06:38.62 >>515 身長は164cmです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 16:23:57.07 体脂肪率に身長体重年齢性別って関係あるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 17:34:21.84 >>517 何を今更 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 18:06:29.17 ボタンを押したら脂肪がケツからドバドバっと出てきたらいいのになぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 18:13:22.65 その前に食った脂質が出れば良いのでは？ そんなあなたにオススメのサプリは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 19:17:35.65 防風痛聖散なら飲んでますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 03:04:55.82 今日からプロテインを飲み始める 運動するだけより少しでも体脂肪落ちてくれたらいいな〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 04:28:15.87 筋トレしないとプロテインは意味ないぞ スクワット腕立てジョギングして飲みましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 05:38:18.79 >>523 それ以外は置き換えダイエットで意味があった 置き換えプロテインの後に筋トレしたけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/02(日) 12:21:55.77 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/02(日) 12:22:21.74 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 13:34:51.23 ダ板ウ板でとにかく動けっていうレス見るけど、最近になって真理だなと実感した 前はメニュー頻度細々考えてたけど、今は毎日 取り敢えず始めて筋肉の発達とか状態見てその場でメニュー組んでる 体重維持で、体脂肪は1ヶ月で4%落ちたよ 体かなり引き締まった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 13:42:02.82 毎日のエアロバイク２０ｋｍと 軽い自重トレの腹筋と カロリーコントロールで２ヵ月で４ｋｇの体重は減ったけど 体脂肪率がほとんど変わらない というわけでプロテイン摂取してみようと今日買ってきた 効果あるといいな〜〜〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 13:49:27.38 基礎代謝は体ちゃんが勝手に減らすけど運動で使うカロリーは一定だからね 運動中心で考えた方がブレない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 15:12:43.33 >>528 自分も体重は減ったのに体脂肪率は変わらない 今度は置き換え減量目的ではなく体脂肪減少目的でプロテインを飲む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 15:30:22.86 体脂肪率が減らなさ過ぎて辛い 減量に伴って自然と減った体脂肪率が意外と少なかった 自力で体脂肪率を減らすのがこんなにしんどいなんて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 15:45:20.12 体重が落ちて脂肪が落ちないのは筋量が少ないのに食事制限に力を入れているからじゃ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 16:13:22.44 30を切るのは自然と出来ても25を切るのは自力じゃないとダメだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 16:43:55.54 自然の意味ググったら？ 何かしら食事制限するとかしなきゃ自然に痩せるなんて病気にかかった時くらいだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 16:45:30.26 国語もまともに出来ないんだから馬鹿ばかりだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 16:57:49.56 >>533 お前は、、、25止りなんだろ 馬鹿だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 17:04:11.32 >>533みたいな馬鹿を見るとほんとに不愉快なんだが 俺はやっと28くらいになったが全然自然じゃねえわクソが 自分で痩せると決心して無理なく食事制限しながらジムにも通い 最初は馬鹿にされたこともあったがめげずに通って5kg落としたわ 目標は10%台だ 自然なんてことはありえないから辞書めくって勉強しなおせボンクラクソムシが！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 17:07:23.09 >>533 お前くらい馬鹿だと社会でも苦労するだろう いいんじゃないか？デブでもよ 食事くらいは好きに食えや な？お前みたいな馬鹿はデブがお似合いだからよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 17:09:20.85 >>533 お前みたいな馬鹿は25%切れないんだから無理すんな な？ 好きに何でも腹一杯食えや な？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 17:31:18.90 逆鱗に触れたのはわかったけど、まあ落ち着きなよ IDコロコロ4回も書き込むようなことじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 17:56:58.72 やったー 体脂肪率20.9% 骨格筋率30.7% 筋トレの成果が着々と 今月中に10%台で安定させたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/541
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 461 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.026s