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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 16:24:13.29 >>388 体脂肪率なら実質脂肪は減ってる でも体重減っても体脂肪が減らないのは凄いと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 16:36:27.56 凄いんじゃなくてただの脂質代謝異常な 脂肪酸代謝でATPをつくれないとカロリー欠損補填のために筋肉が優先的に減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 16:38:44.27 >>390 ただのって>>387みたいに病気じゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 17:11:44.15 >>390 最近ずっと塩分オーバーで足が浮腫んでいる 脂肪代謝異常に塩分関係あるよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 17:49:09.61 >>391 そうだよ「ただの」病気 物理法則を超越した超常現象を想定する必要はないってこと >>390 塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ 黄体期ならビンゴ 浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 17:54:02.31 安価まちがえたので再投稿 >>392 塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ 黄体期ならビンゴ 浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 18:06:49.61 塩分摂取後どころか毎日 伸びる素材のズボンまで痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 18:55:05.49 体重が減っているのに体脂肪が減らない原因は何だ？筋量が足りないのに減量してるからか、糖質は減らしているが脂質を取りすぎているか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:20:49.31 男173cm、77kg（ウェスト110)→65.6kg(体脂肪率21.7％、BMI22、ウエスト84、内臓脂肪レベル7) 皮が余ってやばい 余った皮と脂肪が垂れ下がってズボンの上乗ってる感じ… 内臓脂肪レベル普通なのに腹の肉なんか握れるんだぜ・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:22:57.15 >>397 どんだけ減らしたの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:36:12.28 確かにどんだけだったのか気になるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:44:25.65 余った皮膚も体脂肪率として加算される？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:46:14.87 >>397 男が標準体重なのに20%切らず体脂肪率が標準にならないのはヤバいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:49:23.86 >>386 隠れ肥満ちっとも珍しくない凄くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:23:05.78 179cm、83kgで俺体脂肪19から20%代行ったり来たりしてるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:25:09.36 >>397 12kg痩せただけで皮と脂肪がダルダルになるの？ 30kg痩せてもならない人も居るのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:28:02.53 >>403 >>387よりマシだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 06:52:56.88 お前ら自転車乗れ 有酸素運動 軽いギアなら脚が太くならない 心肺機能も鍛えられる 膝を痛めない 前傾姿勢で上半身も鍛えられる オススメ〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 08:03:57.27 >>404 高齢だった 頭の悪い食事内容だった 運動をしなかった な感じじゃないかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 11:20:23.04 >>385 TBTもその他HIITもちゃんとやればすぐ結果が出る。報告待ってるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 16:54:07.72 あかん ジム行くのめんどくなってしまった 疲労が溜まったから少し休んだんだが 誰かケツを叩いてくれないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 16:58:18.47 >>409 無理して行く必要なんてないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 17:05:02.03 >>410 痩せたいから行ってくる 気持ちで負けたらあかん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 17:21:08.48 >>409 ジムじゃなくても痩せる事が出来る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 17:50:37.62 筋肉量落としたくないから筋トレを組み合わせてる 家でやるより効率的に鍛えることができるし 色んな部位を鍛えられるよ ジムに行ってしまえさえすばやる気が出てくるものなんだ 会社と同じだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 18:21:02.59 家庭の事情でジムに行けないからダンベルDVD http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 18:24:03.75 最寄のジムまで車で30分の僻地です… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 18:36:52.83 >>409 おれもサボり４日目やで 体ダルくて休んだらり仕事で遅くなって休んだり 今日も用事で行けないので４日目や シャワーとかだけでもいいから行った方がいい ジムをサボると食事もルーズになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 18:47:11.34 >>415 体力筋力ついたらウォームアップで走って行ってマシン、帰りもクールダウンでランだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 19:02:01.96 >>417 数km程度ならともかく毎日フルマラソンになるんですが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 20:03:25.29 >>418 高速30分じゃないよね？ 市内になくて市外かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 20:55:11.31 上司がケーキ買ってきて食え食えって２つも食べさせられた 好きだけどさぁ・・・好意でやってるのはわかるけど大迷惑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 22:06:48.74 >>420 女上司なら部下に無理矢理スイーツを押し付けるってやりそう 体脂肪付くじゃん 体重問題なさそうだから大丈夫ねとか勝手に思うな 体脂肪は長袖で分かりにくい時期だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 10:26:54.91 ジムに行かなきゃと思ってるのに行きたくない時に、他人から行かなきゃいいじゃんって言われると急に行きたくなる不思議。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 10:48:18.06 >>422 行かなきゃいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 10:52:15.75 >>423 サンキュー。 もう行ってきた帰りだわ笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 11:10:04.85 25%切ってる女性はみんな美容体重？ BMI21で体脂肪率も21%が目標は難しいかな？ ようやく30切ったけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/18(土) 12:02:32.19 5月一日からジム通いしてるんだけどさ 最近同じメニューこなしても達成感が無いんだよな 前は、あー今日はいいトレーニングしたなあ って感じだったけど 体が慣れてきたか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 12:18:11.92 >>425 最近たまに25％切るけど全然ド標準 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 16:03:12.57 美容体重だけど体脂肪25%超 ジムで筋トレしてる けど体重落とすより体脂肪落とす方が苦労してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 16:20:45.64 >>426 自分は4月1日からだけど 毎日２０ｋｍのエアロバイクと腹筋中心の筋トレ 1日１７００キロカロリー以下の食事制限中だけど 身長１７４ｃｍで体重でやっと７８ｋｇから７５ｋｇ 体脂肪率が２５％から２３％ 最初は汗もかかずに５ｋｍ毎に休憩で70分かかってたけど 最近は汗が滝のように流れ２０ｋｍ休憩なしで56分で走り切れるようになった 心拍数も１００超えなくなってきた 毎日だから自分の体の変化に気付きにくいけど少しは痩せる体制に入ったかなと思う 食事でたんぱく質が足りてないと思うからプロテインの摂取も取り入れてみようかな〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 16:31:22.72 >>429 なるほど 筋トレしてるならプロテインは飲んだほうがいいと思うよ俺も飲んでる 食事もタンパク質多目に意識してるよ トレッドミルを休み休み(速度を落としながら)だったけどこれからは 休憩無しにしてみる ロードはまだ甘さが出るからトレッドミルがいいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 17:51:09.03 >>428 最近この手のレスが多いなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 19:26:27.90 >>431 そもそも筋肉多ければ基礎代謝多いからそんなに太らないし、太ってもすぐ痩せて悩む必要ないもの 家や仕事で動かないから筋肉少ない脂肪は多いみたいな人が悩んで来る方が多いでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/19(日) 01:04:26.74 スクワット腕立て伏せジョギングしてプロテイン飲めば女性でも体脂肪落ちるよ 筋肉なんてたいしてつかないしむしろついたほうがスリムにみえる ネットでてるムキムキの女性は死ぬほどトレーニングしてるだけだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 13:37:08.32 体脂肪率29.8が29.1になったよ まだまだ頑張るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 15:28:39.02 ワイクソデブ 筋トレ＆タンパク質生活で月6kgペースで体重減ってる でも体脂肪率がイマイチ下がらん…筋肉が分解されまくってるのかな 筋トレが軽過ぎるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 16:20:56.91 >>435 脂肪の割合が変わってないだけで総量は減ってるんで大丈夫 筋トレ続けてればある程度体脂肪減ると数字にも見た目にも現れる 筋トレは取り敢えず筋肉痛になるまで、限界までを目安に 気長にね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 17:09:30.89 あー腹一杯ご飯食べたひ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 01:03:14.95 カロリー制限は辛いな〜〜 美味しいものほど高カロリー でも食べて太る恐怖のほうが勝って食べれないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 05:02:39.71 なんか寝つき悪くて昨夜寝るまえに食べてしまったよ23時に 寝つきと糖質って関係あるのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 13:36:51.37 26.7%→23.4% 久しぶりに測ったら減ってて嬉しい 体重変化なくてモチベ下がってたけど頑張ろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 13:38:25.15 >>439 小さい子供に寝る前に甘いもの与えんなって言う人いるけど、なんだろね 自分は制限した方が頭冴える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 18:09:29.01 もうだめ…ストレスに負けそうというか負ける 食べまくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 22:28:36.28 おちつけ まずは飲み物とかゼリーとか0カロリーモノで行こう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 22:30:55.52 キャベツレタストマト丸かじりじゃい マヨはカロリーハーフならおk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 00:00:15.51 >>443 それで衝動おさまるのあるあるだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 03:45:17.15 以前こんにゃくゼリーでお腹すいたの誤魔化そうとしたらどんだけ食べてもダメで結局牛丼特盛2杯食べに行ってしまったことがある 普通に晩飯も喰ってて寝る前にどうしても腹減ったからこんにゃくゼリー8個入りを3袋開けたのに… 理由はわからんが食いたくもないノンカロリーのもので無理やりお腹膨らませようとすると 俺の胃の中って本当にこんなに容量あったか？ってぐらい喰えてしまうし食欲が止まらなくなる体質 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 09:46:44.42 それでも満足出来なかったら次の段階はサラダとか野菜スープとかにしとこう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/22(水) 11:20:48.95 家の体重計ではだいたいいつも20〜21%なんだけどジムのインボディで計ったら18%だった 安物は参考程度にしかならないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 11:39:45.62 三大栄養素はある程度摂らないと衝動強まる気がする 朝飲み物のみ、昼炭水化物、夜たんぱく質野菜で体重だいぶ落とせた でも体脂肪はやはり運動だね 30→23%台まで来たので、目標18%台まで頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 12:15:42.27 メンヘラは自分だけですかそうですか 今日は診察と帰りにジム行きます あとこんにゃくで作られたそうめん買ってみようかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 13:55:25.84 外食中心の生活で 健康的にダイエットするのは難しいと思うな〜 自炊のいい所は料理している間も運動してるという事と 空腹時の１時間を作業してごまかせる事ｗ 食べる前準備も楽しめたらカロリーコントロールも楽だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 14:04:58.65 >>450 どこにでも一定数いるって ゆるりと落としていきなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 14:06:58.34 >>451 それわかる むしろ食生活改善したら自然と自炊増えたな 外食もカロリー高いもの避けるし、お酒も飲むもの変わった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 16:48:22.83 >>452 ありがとうございます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 20:58:23.83 体重は減らし過ぎは良くないが体脂肪は減らし過ぎまで減らそうとしても減らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 19:30:55.68 +20kg太い、体脂肪率タニタの測量器で29%です 一キロ落とすのにおおよそ7000kcalというのを見ました ベストより20kgオーバーなので140000kcalの計算ですw 先は長いので挫折しないように頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 21:18:02.63 >>456 きっと男だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/23(木) 21:22:55.20 ダムが決壊するように食べちゃう人は１２日と２日のサイクルしたほうがええで １２日ダイエットして２日炭水化物多めに食べるやつ １２日てゴールが見えてれば頑張れる！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 21:54:10.05 それ1週間でやってるわ 土日のどっちかだけカロリー内で炭水化物多め 他は糖質制限 いい感じにリフィード効果が出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 23:03:57.42 今日スーパーで 脂質０ カロリー０の ヨーグルトが４００ｇ１０８円で見つけた！ これで空腹を誤魔化せるかな？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 07:40:39.51 >>460 カロリー0のヨーグルトってどんなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 08:17:31.01 脂質0ならよく食べるけどすごいあっさりしてるよね パルスイートまぜて果物と一緒に食べたりしてる カロリー0ヨーグルトなんてあるのか 見たことないなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 10:05:09.16 ググッても出てこないなあ ヨーグルト好きだからカロリーゼロなら嬉しいんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 13:26:59.11 ごめん カロリーはあった 脂質０だけだったよ ぬか喜びさせてゴメン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/24(金) 19:58:09.61 ぬか喜びというよりは それ大丈夫なの？って気持ちのが強いから大丈夫！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 19:59:45.70 カロリー0ゼリーならある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 20:31:39.41 カロリーは上手くコントロール出来てるんだけど どうも脂質が多いみたいで食生活改善が必要みたい 油揚げは脂質の塊なのかな〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 22:48:57.69 >>467 油揚げ食うぐらいなら豆腐食った方が良いわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 00:26:37.76 逆にいつも脂質がたりねぇって怒られるわ ナッツぽりぽり食って調整してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 00:44:54.06 タンパク質を魚介類と皮なしとりむねで主にとってるから同じように脂質足りない足りない言われる かといって普通の肉食うと今度は一気に飽和脂肪酸オーバーしてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 01:00:37.46 自分はいつも炭水化物足りないって言われる 主食控えた方がカロリー制限楽なんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/25(土) 18:09:13.32 良質な油って アボカド、ナッツ、オリーブオイルとなんだべか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 20:15:52.42 青魚とかサケのフィッシュオイル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 20:24:32.59 >>472 ,＿_.,､＿,､ ( ( ･ω･ ) ｀u-｀u--u 全部外国のもんだな 昔の日本人はそんなもん一切食ってないけど痩せてたな 菜種油でも舐めときゃいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/26(日) 02:41:02.50 心臓に脂肪を貯めさせたい人に菜種油を食べさせよう 菜種は我国では古くから栽培され、主に灯りとして使われてきました。 菜種には甲状腺肥大を起こす毒性物質と、心臓に脂肪蓄積を起こす脂肪酸が多く含まれているため、もともと食用になる油ではありませんでした。 その後、カナダの研究者たちがこの２種類の有害物質を大幅に減らした品種を開発し、「キャノーラ種」と名づけ世界に広めました。 ところが、品種改良したはずのカノーラ菜種油を与えたラットの心臓に脂肪蓄積が見つかり、カナダを中心に安全性の検査が盛んに行われ議論されてきました。 菜種油にはその他にダイオキシンでも問題とされた環境ホルモン（内分泌撹乱物質）に似た有害物質が含まれ、精子の減少、前立腺ガン、不妊、脳神経系への影響が心配されているそうです。 ダイオキシンはその対策が効を奏し、年々その量は減少してきています。その一方で、油脂の２５％以上を植物油から摂っている日本人は、問題があると思われる菜種油を大量に消費しています。 http://www13.plala.or.jp/mezaki-chiro/natane.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 10:22:05.16 今月頭から始めて29.8%から28.6%に減りました まだまだこれからです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 10:41:46.26 ダイエット＋筋トレ生活10日で 体重65.6→65.6（±0）、体脂肪率21.7→20.4（-1.3％）→ウエスト83.2→83.6(+0.4cm） 何も変わってない…体脂肪率は測定誤差だろうし、ウエスト増えてますやん・・・ 飲み会ガチで断ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/477
478: 476 [sage] 2019/05/26(日) 11:30:46.28 体重は5kgちょっと落ちました 1ヶ月5kgペースなら8月が終わるころにはベストに近づきますが まあそんなに甘くはないでしょうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 16:04:18.59 23.4% 7月までになんとか22切りたい 運動の有無に関わらず、ファットバーナー毎朝飲むことにした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 16:58:19.36 >>478 体重5kg減らすより体脂肪率を5%減らす方が難しい 運動は筋トレ中心で食事は脂質制限中心かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 14:33:14.11 本スレまたIP表記に戻ったか ここはIDすらないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 17:45:32.42 家の体重計だと日によって21〜25%の間 ジムにあるようなやつで測ると安定した値になるのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 18:58:08.34 >>482 4%も違うなんてやけに幅あるな 1日に2%変動あってもそこまでは見ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 19:06:10.25 >>483 だよね 条件同じで今日21.3%、先週木曜25.4% 23辺りが多いので、最小最大は無視するよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 21:40:20.26 今日の結果 身長は１７４ｃｍ 朝寝起き 体重７６．４ｋｇ 体脂肪２４．２％ トレーニング エアロバイク２０ｋｍ50分 朝食無し 昼食500キロカロリー 間食１９０キロカロリー 夕食前 体重７４．６ｋｇ 体脂肪 ２１．８％ どっちが本当の自分？？？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 22:25:30.22 体脂肪って暑いと少なく出る？ なんか最近低い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 22:26:23.45 >>485 寝起きは基本高く出る メシ前がいい メシ後と風呂後と運動後は低く出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 04:09:49.31 >>487 でも485は寝起き体重も夜より重いよ 自分は朝1日で体重が一番少なくて逆に体脂肪率が多い 夜は体重が一番多くて体脂肪率が一番低い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1552870577/488
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