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チラシの裏 77枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
チラシの裏 77枚目@ダイエット板 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/
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92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/02/24(日) 00:32:30.99 ID:pYhSEnTI 皆は信じてくれないかと思いますが、>>84に書いている事は全て本当ですのでそこよろしくお願いします。 70→60kgです。 食欲は食べない事に慣れすぎて失せました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな？大丈夫かな？」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ順調に減っていて逆に怖く感じました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 00:35:29.78 ID:ryMzgjav >>83 有酸素運動やり続けて18キロ痩せたしちゃんと筋肉もついたから 筋トレ筋トレって言ってる人たちの主張が実感として全く分からないんだけど 一体どういうカラクリなんだろうか 皮が余ったり頬がたるんだりもない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 00:36:39.61 ID:P11umxlc 健康を維持しながらでも痩せられるんだなぁこれが 今年に入ってから毎日お腹いっぱい食べてBMI22から16まで下げた 運動はHIITを週2でやっただけ 食事メニューの組み方を変えたのとNEATを増やした 断食しても水分と筋肉落ちるだけだからダイエット成功しているとは言えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 00:41:44.96 ID:M0euGUAX ステージ4のやつ来てて草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/95
96: ミナト [sage] 2019/02/24(日) 00:42:50.03 ID:qLKf87Nx >>92 どうでもいいよ 1年とか3年後もリバウンドしないやつが勝ちなんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/02/24(日) 00:43:36.39 ID:pYhSEnTI >>94 そういうのができる人は本当に尊敬する。 まあ、本当の事を言うと「そういう正当派のやり方でダイエット成功している人への嫉妬」ってのは少しあるのかもしれない。 ダイエット成功の定義は人それぞれ。自分の場合は履けなかったズボンがぶかぶかになったり、周りからも「痩せたね」と言われるから「ダイエット成功した」という事にしてる。 そもそもダイエットしようと断食したんじゃなくて、片想いの恋煩いで大幅に食欲減退したのがキッカケなんだけどね笑。 大幅なダイエットに成功したってのは結果論や後付けが正直大きい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/97
98: ミナト [sage] 2019/02/24(日) 00:44:01.28 ID:qLKf87Nx https://i.imgur.com/m2nz4tO.jpg Aが勝者だからね ダイエット板はなぜかBのやり方をしてる人が多いように思える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/98
99: ミナト [sage] 2019/02/24(日) 00:45:05.15 ID:qLKf87Nx >>97 なぜか成功者ヅラしてる奴 リバウンドレッツゴー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/02/24(日) 00:48:28.67 ID:pYhSEnTI >>99 完全に胃が小さくなってるのでリバウンドルートは100ないっす 拒食症になってヒョロガリ餓死ルートならあるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 00:50:39.25 ID:QtbE7uab 皆には言うまでもないと思いますが、>>84に書いている事は全て願望ですのでそこよろしくお願いします。 食欲は食べない事が辛すぎて過食してから吐きました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな？大丈夫かな？」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ増えていて逆に怖く感じました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 03:19:37.18 ID:6i8roENg あほくさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 06:50:43.21 ID:1JMhuonh >>100 胃は小さくなりません 痩せるのとやつれるのは別 脳の報酬系はそのままだから回復したらまたセットポイントまでリバウンドするよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 07:22:03.58 ID:rFhY0qmM 本人がリバウンドしないつってんだから良いじゃんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 08:08:27.59 ID:i+reOQOp >>104 だね本人が強い意思を持ってることは大事思い込みやプラシーボも結果に繋がる 他人がうまくいくわけないと横から否定するのは違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/105
106: 狭風呂 [sage] 2019/02/24(日) 08:12:54.36 ID:ztUa9Vo8 別にリバウンドしようがしまいが本人の勝手じゃね 他人のリバウンドなんて気にしても自分の体型なんて変わらんし 結果として今現在が痩せてるなら良いでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 14:15:16.00 ID:6i8roENg 昨日体調すごく良かったから筋トレの後ジョギング１時間したら今日疲れて何もする気起きない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/107
108: ミナト [sage] 2019/02/24(日) 14:19:45.23 ID:IPyPt1Fm >>106 おまえは俺の体型を気にしすぎだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/108
109: ミナト [sage] 2019/02/24(日) 14:20:40.73 ID:IPyPt1Fm >>107 次の日まで疲労が残るほどやらないほうが長続きする 運動はなるべく細かく刻んだほうが良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 14:49:42.60 ID:FL78vuJb でも妙な達成感はあるだろ 時間があればまた頭がふらふらするまで頑張りたいなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 14:49:49.16 ID:EK3bbc30 人一倍体力がないくせに食べないダイエットしながら筋トレジョギング1時間やれば疲れて何もする気が起きなくなるのは当たり前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/111
112: 狭風呂 [sage] 2019/02/24(日) 14:56:35.70 ID:ZuERe6GP >>108 お前は今現在痩せてないからな リバウンドしたのか 残念だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/112
113: ミナト [] 2019/02/24(日) 15:08:30.60 ID:IPyPt1Fm なぜかこのキチガイの妄想だと俺はリバウンドしたらしい なぜリバウンドしたと思ったのか理由を聞きたいですね ミナト様の体脂肪率 https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large ミナト様のウエスト https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg ミナト様のウエストの背中 https://i.imgur.com/4zziUXc.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/113
114: ミナト [] 2019/02/24(日) 15:09:25.40 ID:IPyPt1Fm >>110 その瞬間頑張るのではなく1ヶ月1年先を見たトレーニングた大切 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/114
115: ミナト [] 2019/02/24(日) 15:10:45.31 ID:IPyPt1Fm ちなみにウエストは今のほうが細いですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/115
116: 狭風呂 [sage] 2019/02/24(日) 15:11:50.14 ID:ZuERe6GP 修正前乗せ忘れてますよ https://i.imgur.com/fMojd6W.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/116
117: ミナト [] 2019/02/24(日) 15:14:03.30 ID:IPyPt1Fm >>116 それは修正後だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/117
118: ミナト [] 2019/02/24(日) 15:14:38.44 ID:IPyPt1Fm 修正というかデブに決まってると決めつけてる馬鹿をからかって遊んだ塗り絵ですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/118
119: ミナト [] 2019/02/24(日) 15:20:03.00 ID:IPyPt1Fm ウエストは74センチあるからまだ脂肪はつまむとある でもこれ以上落とす必要あるのかな？と思ってるのが現時点の考え 体脂肪もこの前測定した時に11％だったし一桁目指す気持ちはない そこそこ締まってりゃそれが一番良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/119
120: ミナト [] 2019/02/24(日) 17:02:43.33 ID:IPyPt1Fm 狭風呂も中途半端に絡んできていつもボコられておとなしくなっちゃうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/120
121: 狭風呂 [sage] 2019/02/24(日) 17:16:16.91 ID:ztUa9Vo8 ここに書き込んで逃げ出してるのが本当にヘタレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/121
122: ミナト [] 2019/02/24(日) 17:28:37.06 ID:IPyPt1Fm こいつはいつも何言ってるかわからん 俺のように画像晒してから俺に偉そうにしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/122
123: 狭風呂 [sage] 2019/02/24(日) 17:29:44.68 ID:ztUa9Vo8 いえーい https://i.imgur.com/orzkWAY.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/123
124: 狭風呂 [sage] 2019/02/24(日) 17:34:12.35 ID:ztUa9Vo8 ミナトお前デブだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/124
125: ミナト [] 2019/02/24(日) 17:37:01.64 ID:IPyPt1Fm 普通の体って感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/125
126: ミナト [] 2019/02/24(日) 17:42:18.87 ID:IPyPt1Fm ポイって放り投げれるような弱そうな印象は変わらないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 20:57:06.82 ID:89jUZmWt ラーメン食べたら止まらなくてお菓子過食しまくった その後寝て起きたらお腹空かなくてでも買ってあるたこ焼きが賞味期限明日までだから無理やり夕飯に食べた 半分は明日の朝食べよう 昼は抜こう お菓子のせいなのか変に寝たからか頭が痛い 水だけ飲んでいたい気持ち なのにさっきはあんなにお菓子止まらなかった 怖い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/127
128: ミナト [] 2019/02/24(日) 21:01:59.09 ID:IPyPt1Fm なんでおまえらはそろいもそろって糖質まみれなんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 22:26:50.30 ID:JM5XkT0a 1月12日以来のBMI18.5未満 しばらくたるんでいたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/24(日) 22:37:38.05 ID:n/ELqy+D >>127みたいなの、Bぐらいだと別になんとも思わない アラサーになるとうわぁって思うようになるんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 01:31:52.31 ID:hd8E0dzR 誤爆？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 03:55:32.29 ID:ClO9ZbCp >>129 アンガールズかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 08:39:52.61 ID:XAJ3zhBr 月一くらいの頻度で付き合いで夜中にラーメン食べに行くけど意外と大丈夫だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 09:24:40.73 ID:wCe0xNK3 体重が最低値更新すると体脂肪率がぐんと上がって水分が抜けたのかーってわかるけど、その後1週間くらいで体重はキープしたまま体脂肪率が下がって体重減少に追いついてくる これってどういう現象なんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 12:07:12.08 ID:r0I1WN+e むくみは肥満の素 その逆ってことかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 15:00:58.01 ID:9t4nNwqg >>134 私も同じ感じでループして少しずつ落ちていきます この落ち方で問題ないといいなーと知りたかったところです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 23:32:50.20 ID:gb044dCL >>134 whoosh効果でググる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 23:40:53.28 ID:gb044dCL >>134 わたしの見解と近い人 h ttp://www.bodymake-final.com/entry/2018/02/23/210709 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/138
139: ミナト [] 2019/02/25(月) 23:46:15.26 ID:OAU+2fBR こいつらって家庭用体脂肪計の数字を過度に気にしてるのか？ 馬鹿過ぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 00:04:42.69 ID:fkVLAOii 背クロスしすぎて筋肉痛 体位によっては筋トレにもなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/02/26(火) 00:08:05.26 ID:PGcA5CgC 夜中腹が減った時に熱いチャーハンとカップヌードルを欲望のままに食べたい そこに冷たいコカコーラをがぶ飲みしたら人間駄目になる快感が襲うだろう... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 00:10:10.67 ID:dHkVLgH0 痩せるとそんなもん美味いとも思わなくなるんだけどなー 因果なもんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/142
143: ミナト [] 2019/02/26(火) 00:11:14.80 ID:e0/T3xFk 温かいスープ系は冬はより美味しいけど カップヌードルとか食いたいと思わないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/02/26(火) 00:15:03.70 ID:PGcA5CgC お前ら僧侶じゃねーだろうな？ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/144
145: ミナト [] 2019/02/26(火) 00:17:29.93 ID:e0/T3xFk 田園調布のおぼっっちゃまです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 00:20:06.33 ID:ZtP8Q66G 腹が減って何でカップ麺なんだよ お前が単にジャンクフード依存者なんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 00:53:05.14 ID:cqK4ziif 面倒なんじゃないかな なにか暖かものが欲しいとなった時にお湯沸かしてカップヌードル食べるとちょっと幸せじゃん 太るから家に置いてないし 春雨ヌードルまで我慢してたら賞味期限切れちゃったけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 05:53:56.86 ID:hfrFnxcD >>141 そりゃダメだよダメダメ。ダイエットに炭水化物とファストフードは最悪じゃない？ なんで高級品を選らばないのかな？ミシュランガイドに載ってる店のラーメンとか意識高い系ならまだしもさ 君はまだダイエット初心者みたいだから教えてあげるけど、ダイエットは習得レベルが上がると徐々に味覚が変わってジャンクフードや安い食材は美味しくなくなるのが基本なの ついでに満足できる食自体の量や塩分量も減っていくのも基本なんだぞっと 君もダイエットエリートになってダイエットマウンティングしていくならそれくらいは覚えておかないとね？ ま、新規さんは歓迎だよ。これからもがんばって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 06:42:14.52 ID:ZwvfFgBr 我慢しすぎも良くないと思うけど 爆発してドカ食いするよりはたまに食べる方がましな気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 08:40:33.09 ID:4P5LyfDj カップ麺は塩辛くて食べ終わったあと後悔する食い物 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 09:21:47.02 ID:sFlsukNL たまになら食べたいもの食べなよ 味覚なんてそれぞれなんだし カロリーオーバーしなきゃ太らないわけだし 健康的に〜なんて人それぞれ違うんだしね 腎臓悪い場合はカップ麺やめといたほうがいいとは思うよ 健康にいいからって毎日同じもの食べるほうが長い目でみるとアレルギー体質になるから 気をつけたほうがいいのでお肉や野菜は色んな種類食べてね とくにタンパク質信者たちの腎外来の多さにうんざりしてるんで頼むよ 国が定めてるバランスはいろいろなリスクが一番少ないのよ プラスしたい部分はほどほどに、ダイエットもパンプアップもほどほどに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/151
152: ミナト [] 2019/02/26(火) 09:28:18.57 ID:bMMlecxD カップ麺は年1回食べるかぐらいのレベル 腎臓悪いとか関係なしに健康というワードが絡むならカップ麺なんて食わない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 12:43:04.60 ID:KOzIsnLA ダイエットしたいけど食いたい この葛藤どうしたらいいのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/153
154: ミナト [] 2019/02/26(火) 12:45:28.92 ID:DASf/aad 葛藤しないような工夫が大切 でもおまえらってそこに関心を持たないのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 13:41:38.53 ID:lyWE9Cw4 健康健康って一種の摂食障害みたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 14:02:39.65 ID:x8w7HL8e はやく理想の体型になって万年ダイエッターから抜け出したい あと1.5kg−−−−−−−−−−−−−−！！ ダイエット板卒業まであとすこし！がんばるぞーい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 14:08:33.91 ID:PiVoy0Aq >>153 低カロリーのものをたくさん食べて空腹感をどうにかする、ってのはどう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 14:37:37.34 ID:nA4fD8bw 水炊き最強だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 15:46:56.04 ID:puSEEZCJ 昼飯が弁当だったけど、白米は取り除いてラップして冷凍庫に入れた カレーなど白米必須の食事のときまで取っておく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 16:17:36.26 ID:zjhvXdMu 薄味になったらごはん少なくても満足できるようになった やっぱ濃い味はダイエットの大敵 塩分で浮腫んだりもするしね 薄味でも美味しい料理できるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 16:35:58.63 ID:IaL5F8wZ >>137 ありがとースルッと納得できた！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 17:24:18.48 ID:IBk/9hCS そら嗜好品としてタバコや酒がある世の中だし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 18:13:49.83 ID:Pyc8qsG3 食物繊維が足らないからって粉寒天を粉のまま食べてもいいものかな なんか料理するのめんどい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 18:30:59.96 ID:dHkVLgH0 むしろ毎日そんなにきっちり摂らなくていいんでね？ 3日単位で摂れてればいいと栄養士はよく言うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 18:55:26.16 ID:PiVoy0Aq >>163 水分しっかりとらないと酷い便秘になりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 22:01:56.38 ID:pw4T3+Te 茹でるだけのブロッコリーやアスパラは手軽で良いぞ それもやだってんならトマトでも食ってろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/166
167: ミナト [] 2019/02/27(水) 00:28:37.65 ID:CJXaZ9jg >>163 200ｍｌに対して粉寒天2ｇを火にかける 製氷皿に入れて凍らせて使いたい時に使う 以上プロ料理人でした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 02:01:39.16 ID:5uABpNiD >>161 137-138だけど、理屈が通じる人で良かったよ 「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せる 見かけ上の体重に右往左往しない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 07:19:42.60 ID:rj+H0YZr ダイエットする前はお腹が空いたりいらいらしたら即炭水化物！だったけど、お肉とかのタンパク質に変えてみた 体重の増え方が全然違う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 08:26:26.09 ID:RCItmbHF 腹へったらゆで卵だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 09:40:09.12 ID:qQj+WyPo 卵と鶏肉は冷蔵庫に常備してるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 12:55:28.60 ID:XZDn+eTr 鯖、鮭、目玉焼きを食べるようにしたら脂質がオーバー気味 ちょうど良い食事スタイル模索中 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 16:19:28.92 ID:zkxS7tmE 炭水化物減らすと他にしわ寄せが来るのはしょうがない 良い油取れてるなら気にしない事にしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 17:00:14.00 ID:/dPJutiE カロリーに重点置いて食事制限してたんだけど、疲れちゃってここ2日ちょっと食べ過ぎちゃった 計算やめて置き換えにしようと思ったけどきっちりルールは自分ダメだからやっぱりカロリー計算が合ってるみたい あー後悔 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 17:02:12.82 ID:u3vgMDa1 置き換えは結局カロリー分かりづらく食べ過ぎるからカロリー計算の方が合ってるな カロリー計算ならどんな食べ物も許容ラインが見えるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 18:40:51.38 ID:QIPJcXlu ネガティブな時はどか食いしたくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 20:51:33.54 ID:3Kdxo0Y2 嫌なことがあった日はとにかく早めに寝る何も終わってなくても寝る食べる前に寝る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/27(水) 21:40:29.19 ID:wOLuyTBO 年明けからたるんでいて内臓脂肪レベル6.0までいった ようやく絞れてきて今日は2.5 まだ見たことがない1.0〜1.5まで絞ってみようかなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 02:20:05.58 ID:7Hal70jh ごはん大盛り食べたいなー ダイエット始めてからずっと小盛り おかげで痩せたけどやっぱりごはん好きなんだなー ダイエット終了後も大盛りはやめないとリバウンドするんだろーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 08:43:53.15 ID:4/ZA412Z 若い子が二段尻になってるのを見てオバサンの私はもっと気をつけねばとスクワット始めた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 10:43:45.62 ID:k3r2wdQi >>179 わかる、たまにガツッと丼食べたくなる‪w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 12:12:03.43 ID:iUU9Ut+6 かつやが我らを呼んでいる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 14:36:44.77 ID:5Iz4m4Th 小腹が減ったらアトキンスバー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 16:27:27.72 ID:g3QO1YUe >>179 こんにゃくライス混ぜたら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 16:27:31.86 ID:uRby1S91 >>179 まず米食わないでサツマイモに変えた方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 16:49:05.16 ID:7Hal70jh >>185 嫌 >>184 使ってるけど大盛りは多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 16:49:50.44 ID:7Hal70jh さつまいもも食べるけどさつまいもとコメは別物だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 17:34:25.91 ID:DtVT0A58 >>187 さつま芋は白米より優秀な炭水化物だよ どうしても白米とりたいなら冷やご飯にすると痩せやすい 何も考えないで単純に量減らすんじゃなく科学的な根拠を自分なりに探しながらダイエットした方が成功するよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 17:42:06.18 ID:7Hal70jh >>188 いや成功はしてるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 17:46:36.53 ID:DtVT0A58 >>189 我慢している時点で成功できてないんだよ 自然体で大盛りいらないと思えるようにならないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 17:54:59.37 ID:g3QO1YUe 自然体ねぇ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1550700268/191
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