[過去ﾛｸﾞ] 【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 会報第2号 (1002ﾚｽ)
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422: 2019/05/16(木)23:29 ID:NRqwWhVC(1) AAS
よつば無塩15-30g/日で3ヶ月6kg減量して止まったぽい。IF18-20時間、過去スレ参考にバター摂取量増やしても変化なし。女BMI18.5でここらが限界？
423: 2019/05/17(金)08:25 ID:ZK5pM43e(1) AAS
筋肉もごっそり落ちてそう
424: 2019/05/17(金)08:53 ID:OJyQ/B3T(1) AAS
美容体重だしそんなもんじゃない
425(5): 2019/05/17(金)18:34 ID:gcAHf81I(1) AAS
バターコーヒー&プロテイン
4ヶ月で総コレステロール80上がってﾜﾛﾀ
HDL/LDL=1/1で比率は変化なし
BMI19で増減なし
バターは15g/dayだから多いほうではないと思うけど
再検査になったんで10日間バター絶ち実験してみる
426(1): 2019/05/17(金)23:42 ID:gbnW5k5V(1) AAS
>>425
おっいいね>バター断ち
バター抜きバターコーヒーは続けるんだよね？
結果楽しみにしてる
427(1): 2019/05/17(金)23:50 ID:tUOpgDCZ(1) AAS
>>425
飽和脂肪酸はコレステロールを上げるが
バターたった15gでそんなに上がるならこれまで飽和脂肪酸皆無の食生活だったからだろ
428: 2019/05/18(土)12:16 ID:YGXFfCYu(1) AAS
>>426-427
バターコーヒーと糖質制限のために常食してた菓子(主に洋菓子)をかなり減らしたから脂肪酸の摂取量は大して差がなさそうだと思ってたんだけどね
実は影響する体質だったのかな
今朝からバター抜きコーヒーに切り替えてるから検査結果出たら書き込むよ
429: 2019/05/18(土)12:34 ID:toiXl2nS(1) AAS
飽和脂肪酸摂取量が洋菓子常食時代と大して差がないならコレステロール上昇とバターコーヒーは無関係
430: 2019/05/18(土)15:27 ID:rBoicWGC(1) AAS
はやく何年も長い期間 毎日毎日飲んでた群衆のデータがみたい。
431(1): 2019/05/18(土)22:20 ID:yydB+hOs(1) AAS
結局ファミマのやつ買いだめしたわ
432: 2019/05/18(土)23:41 ID:qiVqu9Km(1) AAS
>>431
それな
433: 2019/05/19(日)16:06 ID:uAIOiCKU(1) AAS
プロテイン一緒に飲んでもいいんだな。筋トレもしてるから助かる
434: 2019/05/19(日)19:25 ID:3gBkIkeb(1) AAS
MCTオイルコーヒーにゴルスタのプロテイン飲んだら頭痛くなる気がします…血糖値が上がってるのかよくわかりませんが
435(1): 2019/05/19(日)22:46 ID:49rqh8fu(1) AAS
血糖値と頭痛て相関ある?
低血糖て頭重みたいのはあるけど頭痛になるひともいる?高血糖で頭痛??
436: 2019/05/19(日)23:19 ID:G92cm9+G(1) AAS
グラスフェドバターが脂肪燃焼に効果があるというが、脂質をエネルギーにする代謝には活動が必要なので、勘違いする人がたくさんいそう。
437(2): 2019/05/20(月)02:41 ID:YbXKYDau(1) AAS
やってる人、実際、体調はいいの？痩せたの？
438: 2019/05/20(月)08:50 ID:j/Jt1VNP(1) AAS
>>394
黄身入れたらMCTオイル多めにしてもお腹痛くならなかった
ありがとうございます
439(1): 2019/05/20(月)20:54 ID:s2o+mMzo(1/2) AAS
>>435
血糖値が上がるのは関係ないんですかね…ただ僕の場合は一緒にプロテイン飲んだら調子が良くないことがわかりました。
440: 2019/05/20(月)20:55 ID:ueQv5OHk(1) AAS
>>437
始めたばっかなんで痩せるとかは答えられんが、間違いなく午前の眠気はなくなってるわ。ほんと助かる
441: 2019/05/20(月)21:00 ID:s2o+mMzo(2/2) AAS
>>437
去年の10月から始めてます。
体重が63→57kg、体脂肪が17→11%になりました。
朝はバターコーヒー(バターなしの日も)
昼はサラダとサラダチキン
夜は適当に食べてました。
ここ最近は朝にヨーグルトとかゆで卵も食べてます。
442: 2019/05/21(火)09:28 ID:WwD6WZwK(1) AAS
朝、ヨーグルトを食べると太る と書いてあった
443: 2019/05/21(火)09:52 ID:W8oeZxv8(1) AAS
シリコンバレー式だとそうだよね
まぁシリコンバレー式で言ったらサラダチキンもアウトだし
勝手レシピスレだからその辺はアバウトでいいのかも
444: 2019/05/21(火)13:17 ID:66J/3svV(1) AAS
>>439
頭痛と頭重って人によっては区別してなさそうだけどプロテイン併用でってことは>>168が書いてるようなケースじゃないの？
445: 2019/05/21(火)15:06 ID:gCNxzs64(1/2) AAS
カフェインのリスクについて
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
446(1): 2019/05/21(火)15:08 ID:gCNxzs64(2/2) AAS
カフェインを摂取するのは目の前に強盗や野生の熊やライオンがいるときだけにしている。
447: 2019/05/21(火)15:10 ID:dFw34u2A(1) AAS
>>446
動物園の飼育員はカフェインまみれだな
448: 2019/05/21(火)19:16 ID:CriWfj14(1) AAS
毎日、ヨーグルトか納豆を必ず食べないと便秘がスゴイw
449: 2019/05/21(火)22:30 ID:GBk8GTmh(1) AAS
これはじめて便通不安定でマグネシウムサプリ飲んでる
450: 2019/05/22(水)00:30 ID:XcGCd6Gz(1) AAS
MCTオイルたくさん入れると、油は消化しないから下痢して便通よくなるはずだよ。
451: 2019/05/22(水)09:07 ID:uguC/C2T(1) AAS
前スレでも便秘の話題が出てたなぁ
食事間隔が空くからか？（12時間あけると大蠕動が起こるらしい）
朝バターコーヒー飲むようになってから便秘しなくなった
452: 2019/05/22(水)11:55 ID:/IQlhN17(1) AAS
大蠕動は８時間じゃなかったっけ
453: 2019/05/22(水)15:34 ID:96lcXIWW(1) AAS
オイルデルを買って2日に一回引用していたが、よく考えたらmctオイル多めの方が経済的に安いんだなw
454: 2019/05/23(木)14:46 ID:e/at3TZn(1/3) AAS
オイルまみれだから絶対 便通はよくなるはずだよ。
455(1): 2019/05/23(木)17:40 ID:e/at3TZn(2/3) AAS
僕は発ガン率や精子が減るので乳製品はとらないようにはしている
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
456: 2019/05/23(木)18:11 ID:NvaCYRVI(1) AAS
精子減少はエストロゲンのせいでゴナドトロピン分泌が減るのと
発癌性はインスリン様成長因子でしょ
スレ内ではすでに指摘されているよ
だからこのスレではバター危険説の支持者はアマニ油で代用してる人が多い
LDLの動脈硬化リスクも、low denseが最悪だとしても結局LDL上昇自体が良くないんじゃないかっていうのも前から言われている
457: 2019/05/23(木)18:27 ID:e/at3TZn(3/3) AAS
「ガラクトース」という物質が老化を促進し寿命を縮めると思ってるし、
加えて、現代の酪農では、生産効率を上げるために、妊娠中の牛からも搾乳する。
人も牛も妊娠すれば胎児を守るために当然、血中のエストロゲンと黄体ホルモン（プロゲステロン）の濃度は高くなる。
そういう牛からとれる、肉、チーズ、お乳は食べたくない。バターコーヒーに使うグラスフェドバターだとどうかはよく知らない。
458: 2019/05/23(木)20:05 ID:VZcduRsD(1) AAS
>>455
こういう健康煽り系って「ネットで真実」として稼げるよね
俺も昔あふぃでやってたわ
ネットで適当にぐぐって論文からそれらしい箇所を引用して、主婦層がまんまと騙されてくれた
459: 2019/05/23(木)20:14 ID:SKdIIp7T(1) AAS
そんなこと言ったらアスプリーも同類
460: 2019/05/24(金)06:05 ID:ndZERdee(1/2) AAS
クリーマーで空気をたっぷり含ませると腹の膨張感と腹持ちが凄かった
ミキサーで作ったバナナオレみたい
461: 2019/05/24(金)07:27 ID:ndZERdee(2/2) AAS
連投失礼
『朝食は体に悪い』というイギリスの生化学者の本がアスプリー本にそっくりだわ
午前断食は欧米人のほうが効果が大きいみたい
462: 2019/05/24(金)07:59 ID:GsbjhNcv(1) AAS
日本も「朝飯前」という言葉があるように、江戸時代は起床してすぐに飯を食うって習慣はなかったけどな
463: 2019/05/24(金)10:31 ID:XVmDOau/(1) AAS
リーゲインズは16時間あける
464: 2019/05/25(土)23:48 ID:2o3UJzan(1) AAS
これ晩ごはんの代替にしたら意味無いの？
465: 2019/05/26(日)01:02 ID:TXolB35P(1) AAS
あるよ
466(1): 2019/05/26(日)06:02 ID:t6Hw2GLF(1) AAS
朝以外でもいいのか
467: 2019/05/26(日)11:40 ID:+ArtPPhu(1) AAS
安い電池式泡立て器
IK◯A、、、150円くらいで程よくいい
ダ◯ソー、、、108円で台付き。モーターが強すぎるw
468: 2019/05/27(月)21:25 ID:VenyumR9(1) AAS
開始から1カ月…皆最初はガンガン減ってるみたいなのに、2キロくらいしか減ってません…
グラフも結構ガタガタで、上がったり下がったり。
減らないとモチベーション下がっちゃって。
最初に減ったのが、宿便とかだったのか、少し食べるとすぐ戻る感じです。
皆さんは、脂肪が減った実感ありますか？
部位はどこらへんですか？
469: 2019/05/28(火)01:31 ID:w8adf+H7(1) AAS
背中の肉が減ったと思う
470: 2019/05/28(火)06:00 ID:2nbcu5QL(1) AAS
一カ月ぐらいで腹の真ん中にシワが出た
471: 2019/05/28(火)06:17 ID:BaI93+Ub(1) AAS
長年 悩んでいた膝痛が治り孫も希望校に合格できた
472: 2019/05/28(火)17:37 ID:PqqNnY8P(1) AAS
>>421
420だけど気になったから本借りてきた
ココナッツオイルの50%はラウリン酸で、近年の研究で、ラウリン酸は免疫T細胞の炎症を増やし、（マウスの）神経変性疾患の多発性硬化症を悪化させうることがわかった。使うならほどほどに、一日大さじ2-3杯を、野菜と一緒に摂れだってさ
炎症ということでは419と共通かな
473: 2019/05/28(火)18:00 ID:VaqzfQtT(1) AAS
気にする人は気にするかな
外部ﾘﾝｸ:kaken.nii.ac.jp
474: 2019/05/28(火)19:17 ID:MdbFeL0H(1) AAS
コーヒーに気分でギー、ココナッツオイル、MCT、エゴマ、CLA、コラーゲン、乳化にレシチンあたり適当に入れて飲んでるけど、どれも体感あんまり変わらないなー。
長鎖のせいかギーが腹持ちいいかな程度。
ほんとは何も入れないでコーヒー味わいたいけど、何も入れない勇気がない。。。
475(2): 2019/05/28(火)22:06 ID:GS4IQZ4F(1) AAS
レシチンでMCTオイルを乳化するとお腹がちくちくしない（痛くならない）と聞いて、大豆レシチン顆粒入れてます。
でも、レシチンが溶けずらいんです。まぜても、ダマのまんまで。
ふと、思いあたったのが、顆粒（グラニュール）じゃなくて、レシチンのパウダーが良いのかなと？
自分は、顆粒でしたから。
Now Foods, レシチン顆粒、非遺伝子組み換え、1 lb (454 g)っていうのです。
で、さらに検索したら、パウダーも売ってました。ひまわりレシチン。
Now Foods, サンフラワーレシチン、 ピュアパウダー、 1ポンド (454 g)。
レシチンでうまくMCTオイルを乳化できてる方って、どんなレシチン使われてますか？
パウダー使われてる方でうまくいってる方いますか？
よろしくお願いいたします。
476: 2019/05/28(火)22:17 ID:Xkpgbr4+(1) AAS
>>466
体質的に夜コーヒー飲んでもちゃんと眠れるのと
朝にバターコーヒー飲んでも頭スッキリっていう体感が無かったから夜に飲んでるけど
効果出てるよ
夜に食べ過ぎて太る人には夜コーヒーの方が向いてると思う
477(1): 2019/05/28(火)23:10 ID:CPujM8bI(1) AAS
>>475
Nowのサンフラワーレシチンパウダー使ってたよ。
乳化目的だけならコーヒー300ml、MCT30ml、ギー20gで、レシチン1〜2gできれいに乳化してたな。でも香りがイマイチなので、卵黄の方が美味しいな。
香りが気にならないならいい選択だと思うよ。
過去にNowとLEの大豆レシチン顆粒使ったけど、LEの方が溶け易かったね。でもどちらも言う通り溶けにくい。
478(1): 2019/05/29(水)07:53 ID:lup8stbg(1) AAS
Nowサンフラワーレシチンのパウダーと液体使ったけど、
パウダーだとたまにお腹違和感あったけど、液体にしてからは全くない。分量的に液体の方が多いってだけかもしれないけど。液ダレとか気にしないで使えれば個人的には液体がおすすめ。
479: 2019/05/29(水)08:13 ID:g+b4M3Yf(1) AAS
醤油や納豆あかんらしいけど豆腐やおからはどうなんやろ
480: 2019/05/29(水)09:40 ID:g1L1+buy(1) AAS
醤油や納豆よりもっとあかん＞豆腐やおから
481: 2019/05/29(水)12:24 ID:ZOcSwTDB(1) AAS
豆全般NG
482: 475 2019/05/29(水)19:49 ID:Th5Qp5mW(1) AAS
>>477,478
コメントありがとう。
ひまわりレシチン、液体を試してみます。
483: 2019/05/29(水)21:36 ID:xk7/DZ/G(1) AAS
まじかー糖質0麺食べようと思ったら主成分おからだったんだよね
まあそもそも麺食うなって話なんだろうけど
484: 2019/05/29(水)22:24 ID:88u6CUyq(1) AAS
今アンカーバターってポンド単位で買えるようになってんだね
当然5kgで買ったほうがコスパはよいが
485: 2019/05/30(木)07:40 ID:uePpoVgT(1) AAS
キッチン狭いから小さい方が助かる
486: 2019/05/30(木)23:38 ID:cE2X/Ney(1) AAS
小さじ一杯のココナッツオイルから始めたけど腹が下った
屁と一緒にビチグソ出たわ
487: 2019/05/31(金)01:05 ID:cvxTdF0p(1) AAS
笑えるけどおれも最初やらかしかけたわ。
おなキャンできなかったら悲惨なことになってた
488: 2019/05/31(金)16:55 ID:XA4bNXsR(1) AAS
ココナッツオイルの原産国、ひどい肥満ばかりやん
489(1): 2019/05/31(金)17:59 ID:Njgbg8Hh(1) AAS
朝にバターコーヒー飲んで
昼 カツカレー
夜 ラーメン餃子チャーハンでも痩せるのか？
490: 2019/05/31(金)18:04 ID:6JevYx/1(1) AAS
それで痩せるなら、朝ごはん食べない習慣のやつも痩せるよな
491(2): 2019/05/31(金)18:54 ID:ua1JYUTM(1) AAS
>>489
朝昼と1日2回飲んでみ。
2週間もすれば食欲が無くなりそれだけ食えないよw
492: 2019/05/31(金)19:08 ID:2uFzC3wp(1) AAS
アイスクリーム作ってみた
バター感強く、生クリームのアイスよりはくどい
ココアを少し足すとそれが消えてココナッツがひきたった
493: 2019/05/31(金)22:42 ID:zcBf38rH(1) AAS
>>491
1日2回バターコーヒーってのも有りなのか
朝1回だけじゃ食欲全然落ちないから普段の朝食抜き生活の方が総カロリー低いんじゃ？と
思ってたところだ
494(1): 2019/06/01(土)09:26 ID:CMQCKtrf(1) AAS
ただの嗜好品で痩せる効果なんかあるもんか。だいたい著者はビジネスマンで医者でも教授でもドクターでもないんだろ？！
グラスフェドバターが脂肪燃焼効果あるって、ちゃんとした論文とかエビデンスあんのかよ！
これだから大人は！
495: 2019/06/01(土)11:36 ID:G01zi6/E(1) AAS
>>494
エビデンスは無い。
統計を取ってないからエビデンスレベル的には5か6。
バターは高脂血症のリスク高めるというのはエビデンスレベル1a。
オメガ3が動脈硬化リスク減らすのは少なくともエビデンスレベル2以上。
デイブはグラスフェッドバターは動脈硬化リスクを上げないと主張している。主な理由はオメガ3の含有率が他のバターよりも高いから。共役リノール酸、カルニチンなど脂肪燃焼効果がある成分もサブの理由として挙げている。
スレ内ではグラスフェッドバターに対して懐疑的な人はバターの代わりに他の脂質を混ぜたり、mctと共役リノール酸しか混ぜなかったりしてる。
496: 2019/06/02(日)07:57 ID:jHCEh9JR(1) AAS
バターはオメガ3酸化の問題も指摘されていたよね
空気に触れている限りオメガ3酸化が進むのにバターは密閉しにくくて長期保存
バターは製造過程でも既に酸化が進んでいるかもしれない
オメガ3摂取目的では亜麻仁油、荏胡麻油の方が安全性が高い
497: [age] 2019/06/02(日)12:02 ID:2d8PVKMg(1/2) AAS
上がれ。
498: [age] 2019/06/02(日)12:03 ID:2d8PVKMg(2/2) AAS
上がれ。
499: 2019/06/02(日)12:11 ID:U4yr8Zbm(1) AAS
うざい
500: 2019/06/02(日)13:35 ID:zmgatth/(1/2) AAS
認めたくないものだな
バターコーヒーで脂肪が減少したなどと！
501: 2019/06/02(日)18:10 ID:GzOMgS90(1/2) AAS
いい油脂を風味よく摂取しようって意味ではグラスフェッドバターはありだけどね
体重減らないし自分もコレステロール爆上がりするし向いてない気がしてきてる
元々万人に合う健康法なんてないんだろうけどさ
502: 2019/06/02(日)19:20 ID:zmgatth/(2/2) AAS
毎朝バター摂るのはどうかと思ったけど、10グラム程度ならいいのかな
トーストに普通にもっと塗りたくってたし
503(1): 2019/06/02(日)21:53 ID:GzOMgS90(2/2) AAS
>>425や自分みたいに10g程度でも爆上がりする人いるからなんとも言えない
504(1): 2019/06/02(日)21:58 ID:/NWuG4CL(1) AAS
>>425はベジタリアンもどきだから上がっただけ
飽和脂肪酸を常食してるなら10g程度増やしたところで爆上がりするわけがない
505: 2019/06/03(月)03:41 ID:7i0INmvQ(1) AAS
朝にプロテイン摂ると一日血糖値あがりにくが、バターコーヒーとたんぱく質一緒に摂るとバターコーヒーの効果なくなるのかな？
506: 2019/06/03(月)06:35 ID:R8UMxan/(1) AAS
勝手レシピは自分に合わせて試行錯誤するのはいい事だが、アスプリー本読まずにバターコーヒーやってる奴多いのな。
なんの目的で、理由も分からずバターコーヒー飲んでるんだろうな。それじゃ身体にいいわけ無いぞ。
507: [age] 2019/06/03(月)08:08 ID:DZ200OCy(1) AAS
上がれ。
508: 2019/06/03(月)08:24 ID:xX559w8z(1) AAS
本読まない奴の方が少数派だろ。
デイブの本自体もけっこう突っ込みどころ満載だけど、まず読まないとレシピも考えられないよ。
509: 2019/06/03(月)21:18 ID:RPmpO8qf(1) AAS
無塩だから！みたいな理由で無塩バターぶっ込んでる奴いたな。ケーキじゃねぇんだから
510(2): 2019/06/04(火)06:17 ID:SbmU/5HC(1) AAS
>>504
>>425ってベジなの？見落としたかな
>>503だけど全然ベジじゃないよ普通に肉も卵も乳製品も摂ってるし
511: 2019/06/04(火)11:35 ID:JKFRdUW9(1/3) AAS
>>510
飽和脂肪酸を1日何グラム摂取？
512: 2019/06/04(火)11:41 ID:JKFRdUW9(2/3) AAS
>>510
飽和脂肪酸
外部ﾘﾝｸ[html]:www.eiyoukeisan.com
513: 2019/06/04(火)12:02 ID:JKFRdUW9(3/3) AAS
例えば牛丼3食は飽和脂肪酸30gほど
普通に肉を食べてたらバター10gの飽和脂肪酸5gぐらいでLDL爆上がりはありえない
514: 2019/06/04(火)14:33 ID:NOdKNnEy(1) AAS
極端な食事をする人へ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
515: 2019/06/05(水)12:58 ID:oJFhPjXK(1) AAS
ケトーシスについては体脂肪を減らす分には良いけど脂質ばかり摂取してケトーシスを起こすとアルデヒド基が一気に大量に出現する。
ホルマリン漬けでよく知られているように組織を固定する効果があり、これが半端なく毒性が強い。
血中に取り込まれた大量の脂質が片っ端から消費されるのはヤバい。かといって消費されないと脂質が酸化されて動脈硬化を進行させる。
糖質ゼロにしながら高脂肪食ってこういうことだよ。
516: 2019/06/05(水)13:33 ID:VMkydCU0(1) AAS
MCTオイル何グラム入れてる？
割合増やそうかなぁ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
517: 2019/06/05(水)21:48 ID:cylDzF7F(1) AAS
糖質制限中にMCTオイルとるとケトン体によるAGEsの生成を抑制することができるって研究があるんだな
518: [age] 2019/06/06(木)04:16 ID:G8yUFjgx(1/2) AAS
上がれ。
519: [age] 2019/06/06(木)04:16 ID:G8yUFjgx(2/2) AAS
上がれ。
520(2): 2019/06/06(木)11:41 ID:AEr/s4ef(1) AAS
ココナッツオイルの約82パーセントは飽和脂肪酸からできています。「脂肪が飽和した」状態とは、脂肪酸鎖にある全ての炭素原子が水素原子と結合した状態のことです。
膨大な数の実験結果により飽和脂肪酸が悪玉コレステロールを増加させることが分かっている。
悪玉コレステロール、つまり低比重リポたんぱく質が過剰になると、動脈にプラークと呼ばれる塊ができ、血管の壁を硬くして心臓や血管の病気を引き起こします。
アメリカ心臓協会（AHA）は、飽和脂肪酸はあまり健康に良くないという立場を一貫して取っており、ココナッツオイルを「避けるべき食べ物」リストに掲載しています。
521: 2019/06/06(木)22:57 ID:+SGiOP6C(1) AAS
>>520
真実を言うとココナッツオイル推しのババアが発狂するぞ
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