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【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 会報第2号 (1002ﾚｽ)
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 会報第2号 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/
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412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 14:51:34.91 ID:V9ftmVk2 毎日大量に摂取することになるから、質は良いに越したことはないと思うけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 15:34:02.18 ID:3ygLNP+G アスプリーさんの最新本で、ココナッツオイルに関する注意書が出てたね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 16:54:17.56 ID:95Kw+tPa >>413 マジですか！？ あ〜あ。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 17:13:53.19 ID:C2K90ZB+ 注意書きの内容は？ せめてアドレスくらい貼らないとデマと自演にしか見えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:13:19.57 ID:3ygLNP+G ココナッツオイル、やめろって話じゃないんだ 『最高の食事』ほど『HEAD STRONG』に興味もてなくてもう手元にないんだけど、このくらいの量まで、って書いてあったような ココナッツが苦手でスルーしたので記憶が定かじゃない、気になったら『HEAD STRONG』読んでみて 以下にちょっと記述もあるのでどうぞ ttps://blog.bulletproof.com/why-coconut-oil-is-better-than-vegetable-oil/ there are problems with too much coconut oil. http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:17:07.84 ID:V9ftmVk2 ファミマのバターココアもバターコーヒーも最近全然置いてないんだけど… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:26:42.61 ID:PPRXLRlE 置いてあるけど？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 19:31:33.63 ID:3BVRSHm+ >>416のキモはここだよ、リーキーガット持ちはカイロミクロン粒子にLPSが乗り込んで血中に侵入し、全身に炎症を起こすことを問題視してる 逆に言えば、飽和脂肪摂取で明らかに調子悪くなる人はリーキーガットの存在が強く疑われるので、その前提で諸々の対策を講じるべき 腸の炎症が重篤な人はカイロミクロンを形成する長鎖飽和＆一価不飽和がNG、なのでGundry本にはオリーブオイルもココナッツオイルも腸が修復されるまでは原則NGとある MCTオイルはカイロミクロンを形成する長鎖分画を除いているから、腸の炎症があっても緊急避難的に使って良いということ https://blog.bulletproof.com/why-coconut-oil-is-better-than-vegetable-oil/ Simply put, saturated fat is good for you. Some MCT saturated fats (like Brain Octane) are really good. But ★★lipopolysaccharide gut toxins are bad for you★★, and ★★a lot of the wrong saturated fats make you absorb more of those toxins★★. So you want to get saturated fat in your diet but minimize absorption of gut toxins. Do it by favoring Brain Octane, and make sure you eat lots of vegetables with your saturated fats. http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:51:15.99 ID:3ygLNP+G >>419 んー、そのブログ記事の内容というよりは『HEAD STRONG』に記載してあったココナッツオイルの摂取量について言及したかったのよね 誰か本持ってないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 20:04:03.26 ID:9iAuXP05 摂取量を多すぎないようにする理由はそのブログと同じ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 23:29:25.19 ID:NRqwWhVC よつば無塩15-30g/日で3ヶ月6kg減量して止まったぽい。IF18-20時間、過去スレ参考にバター摂取量増やしても変化なし。女BMI18.5でここらが限界？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 08:25:45.76 ID:ZK5pM43e 筋肉もごっそり落ちてそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 08:53:26.00 ID:OJyQ/B3T 美容体重だしそんなもんじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 18:34:32.07 ID:gcAHf81I バターコーヒー&プロテイン 4ヶ月で総コレステロール80上がってﾜﾛﾀ HDL/LDL=1/1で比率は変化なし BMI19で増減なし バターは15g/dayだから多いほうではないと思うけど 再検査になったんで10日間バター絶ち実験してみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 23:42:48.88 ID:gbnW5k5V >>425 おっいいね>バター断ち バター抜きバターコーヒーは続けるんだよね？ 結果楽しみにしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 23:50:59.28 ID:tUOpgDCZ >>425 飽和脂肪酸はコレステロールを上げるが バターたった15gでそんなに上がるならこれまで飽和脂肪酸皆無の食生活だったからだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 12:16:29.65 ID:YGXFfCYu >>426-427 バターコーヒーと糖質制限のために常食してた菓子(主に洋菓子)をかなり減らしたから脂肪酸の摂取量は大して差がなさそうだと思ってたんだけどね 実は影響する体質だったのかな 今朝からバター抜きコーヒーに切り替えてるから検査結果出たら書き込むよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 12:34:46.31 ID:toiXl2nS 飽和脂肪酸摂取量が洋菓子常食時代と大して差がないならコレステロール上昇とバターコーヒーは無関係 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 15:27:28.81 ID:rBoicWGC はやく何年も長い期間 毎日毎日飲んでた群衆のデータがみたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/18(土) 22:20:35.10 ID:yydB+hOs 結局ファミマのやつ買いだめしたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 23:41:43.32 ID:qiVqu9Km >>431 それな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/19(日) 16:06:28.61 ID:uAIOiCKU プロテイン一緒に飲んでもいいんだな。筋トレもしてるから助かる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/19(日) 19:25:37.85 ID:3gBkIkeb MCTオイルコーヒーにゴルスタのプロテイン飲んだら頭痛くなる気がします…血糖値が上がってるのかよくわかりませんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/19(日) 22:46:58.02 ID:49rqh8fu 血糖値と頭痛て相関ある? 低血糖て頭重みたいのはあるけど頭痛になるひともいる?高血糖で頭痛?? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/19(日) 23:19:49.44 ID:G92cm9+G グラスフェドバターが脂肪燃焼に効果があるというが、脂質をエネルギーにする代謝には活動が必要なので、勘違いする人がたくさんいそう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 02:41:34.58 ID:YbXKYDau やってる人、実際、体調はいいの？痩せたの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 08:50:01.27 ID:j/Jt1VNP >>394 黄身入れたらMCTオイル多めにしてもお腹痛くならなかった ありがとうございます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/20(月) 20:54:45.77 ID:s2o+mMzo >>435 血糖値が上がるのは関係ないんですかね…ただ僕の場合は一緒にプロテイン飲んだら調子が良くないことがわかりました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/20(月) 20:55:04.16 ID:ueQv5OHk >>437 始めたばっかなんで痩せるとかは答えられんが、間違いなく午前の眠気はなくなってるわ。ほんと助かる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/20(月) 21:00:27.73 ID:s2o+mMzo >>437 去年の10月から始めてます。 体重が63→57kg、体脂肪が17→11%になりました。 朝はバターコーヒー(バターなしの日も) 昼はサラダとサラダチキン 夜は適当に食べてました。 ここ最近は朝にヨーグルトとかゆで卵も食べてます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 09:28:13.09 ID:WwD6WZwK 朝、ヨーグルトを食べると太る と書いてあった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 09:52:39.72 ID:W8oeZxv8 シリコンバレー式だとそうだよね まぁシリコンバレー式で言ったらサラダチキンもアウトだし 勝手レシピスレだからその辺はアバウトでいいのかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 13:17:30.21 ID:66J/3svV >>439 頭痛と頭重って人によっては区別してなさそうだけどプロテイン併用でってことは>>168が書いてるようなケースじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 15:06:27.92 ID:gCNxzs64 カフェインのリスクについて https://youtu.be/KlJe6FdEKyk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 15:08:57.78 ID:gCNxzs64 カフェインを摂取するのは目の前に強盗や野生の熊やライオンがいるときだけにしている。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 15:10:26.69 ID:dFw34u2A >>446 動物園の飼育員はカフェインまみれだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 19:16:51.18 ID:CriWfj14 毎日、ヨーグルトか納豆を必ず食べないと便秘がスゴイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 22:30:41.23 ID:GBk8GTmh これはじめて便通不安定でマグネシウムサプリ飲んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 00:30:38.39 ID:XcGCd6Gz MCTオイルたくさん入れると、油は消化しないから下痢して便通よくなるはずだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 09:07:54.52 ID:uguC/C2T 前スレでも便秘の話題が出てたなぁ 食事間隔が空くからか？（12時間あけると大蠕動が起こるらしい） 朝バターコーヒー飲むようになってから便秘しなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 11:55:45.42 ID:/IQlhN17 大蠕動は８時間じゃなかったっけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 15:34:48.96 ID:96lcXIWW オイルデルを買って2日に一回引用していたが、よく考えたらmctオイル多めの方が経済的に安いんだなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 14:46:24.77 ID:e/at3TZn オイルまみれだから絶対 便通はよくなるはずだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 17:40:50.56 ID:e/at3TZn 僕は発ガン率や精子が減るので乳製品はとらないようにはしている https://youtu.be/7NkZtodmHKg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 18:11:29.27 ID:NvaCYRVI 精子減少はエストロゲンのせいでゴナドトロピン分泌が減るのと 発癌性はインスリン様成長因子でしょ スレ内ではすでに指摘されているよ だからこのスレではバター危険説の支持者はアマニ油で代用してる人が多い LDLの動脈硬化リスクも、low denseが最悪だとしても結局LDL上昇自体が良くないんじゃないかっていうのも前から言われている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 18:27:59.18 ID:e/at3TZn 「ガラクトース」という物質が老化を促進し寿命を縮めると思ってるし、 加えて、現代の酪農では、生産効率を上げるために、妊娠中の牛からも搾乳する。 人も牛も妊娠すれば胎児を守るために当然、血中のエストロゲンと黄体ホルモン（プロゲステロン）の濃度は高くなる。 そういう牛からとれる、肉、チーズ、お乳は食べたくない。バターコーヒーに使うグラスフェドバターだとどうかはよく知らない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/23(木) 20:05:12.16 ID:VZcduRsD >>455 こういう健康煽り系って「ネットで真実」として稼げるよね 俺も昔あふぃでやってたわ ネットで適当にぐぐって論文からそれらしい箇所を引用して、主婦層がまんまと騙されてくれた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 20:14:59.81 ID:SKdIIp7T そんなこと言ったらアスプリーも同類 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 06:05:05.29 ID:ndZERdee クリーマーで空気をたっぷり含ませると腹の膨張感と腹持ちが凄かった ミキサーで作ったバナナオレみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 07:27:43.07 ID:ndZERdee 連投失礼 『朝食は体に悪い』というイギリスの生化学者の本がアスプリー本にそっくりだわ 午前断食は欧米人のほうが効果が大きいみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 07:59:07.71 ID:GsbjhNcv 日本も「朝飯前」という言葉があるように、江戸時代は起床してすぐに飯を食うって習慣はなかったけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/24(金) 10:31:40.43 ID:XVmDOau/ リーゲインズは16時間あける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 23:48:29.09 ID:2o3UJzan これ晩ごはんの代替にしたら意味無いの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 01:02:37.77 ID:TXolB35P あるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 06:02:30.39 ID:t6Hw2GLF 朝以外でもいいのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 11:40:16.30 ID:+ArtPPhu 安い電池式泡立て器 IK◯A、、、150円くらいで程よくいい ダ◯ソー、、、108円で台付き。モーターが強すぎるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 21:25:15.50 ID:VenyumR9 開始から1カ月…皆最初はガンガン減ってるみたいなのに、2キロくらいしか減ってません… グラフも結構ガタガタで、上がったり下がったり。 減らないとモチベーション下がっちゃって。 最初に減ったのが、宿便とかだったのか、少し食べるとすぐ戻る感じです。 皆さんは、脂肪が減った実感ありますか？ 部位はどこらへんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 01:31:22.41 ID:w8adf+H7 背中の肉が減ったと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 06:00:07.81 ID:2nbcu5QL 一カ月ぐらいで腹の真ん中にシワが出た http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 06:17:09.55 ID:BaI93+Ub 長年 悩んでいた膝痛が治り孫も希望校に合格できた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 17:37:08.91 ID:PqqNnY8P >>421 420だけど気になったから本借りてきた ココナッツオイルの50%はラウリン酸で、近年の研究で、ラウリン酸は免疫T細胞の炎症を増やし、（マウスの）神経変性疾患の多発性硬化症を悪化させうることがわかった。使うならほどほどに、一日大さじ2-3杯を、野菜と一緒に摂れだってさ 炎症ということでは419と共通かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 18:00:50.71 ID:VaqzfQtT 気にする人は気にするかな https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-16613004/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 19:17:57.91 ID:MdbFeL0H コーヒーに気分でギー、ココナッツオイル、MCT、エゴマ、CLA、コラーゲン、乳化にレシチンあたり適当に入れて飲んでるけど、どれも体感あんまり変わらないなー。 長鎖のせいかギーが腹持ちいいかな程度。 ほんとは何も入れないでコーヒー味わいたいけど、何も入れない勇気がない。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/28(火) 22:06:21.25 ID:GS4IQZ4F レシチンでMCTオイルを乳化するとお腹がちくちくしない（痛くならない）と聞いて、大豆レシチン顆粒入れてます。 でも、レシチンが溶けずらいんです。まぜても、ダマのまんまで。 ふと、思いあたったのが、顆粒（グラニュール）じゃなくて、レシチンのパウダーが良いのかなと？ 自分は、顆粒でしたから。 Now Foods, レシチン顆粒、非遺伝子組み換え、1 lb (454 g)っていうのです。 で、さらに検索したら、パウダーも売ってました。ひまわりレシチン。 Now Foods, サンフラワーレシチン、 ピュアパウダー、 1ポンド (454 g)。 レシチンでうまくMCTオイルを乳化できてる方って、どんなレシチン使われてますか？ パウダー使われてる方でうまくいってる方いますか？ よろしくお願いいたします。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 22:17:52.99 ID:Xkpgbr4+ >>466 体質的に夜コーヒー飲んでもちゃんと眠れるのと 朝にバターコーヒー飲んでも頭スッキリっていう体感が無かったから夜に飲んでるけど 効果出てるよ 夜に食べ過ぎて太る人には夜コーヒーの方が向いてると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/28(火) 23:10:11.41 ID:CPujM8bI >>475 Nowのサンフラワーレシチンパウダー使ってたよ。 乳化目的だけならコーヒー300ml、MCT30ml、ギー20gで、レシチン1〜2gできれいに乳化してたな。でも香りがイマイチなので、卵黄の方が美味しいな。 香りが気にならないならいい選択だと思うよ。 過去にNowとLEの大豆レシチン顆粒使ったけど、LEの方が溶け易かったね。でもどちらも言う通り溶けにくい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/29(水) 07:53:52.84 ID:lup8stbg Nowサンフラワーレシチンのパウダーと液体使ったけど、 パウダーだとたまにお腹違和感あったけど、液体にしてからは全くない。分量的に液体の方が多いってだけかもしれないけど。液ダレとか気にしないで使えれば個人的には液体がおすすめ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/29(水) 08:13:45.80 ID:g+b4M3Yf 醤油や納豆あかんらしいけど豆腐やおからはどうなんやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/29(水) 09:40:59.10 ID:g1L1+buy 醤油や納豆よりもっとあかん＞豆腐やおから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/29(水) 12:24:32.19 ID:ZOcSwTDB 豆全般NG http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/481
482: 475 [] 2019/05/29(水) 19:49:08.11 ID:Th5Qp5mW >>477,478 コメントありがとう。 ひまわりレシチン、液体を試してみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/29(水) 21:36:09.21 ID:xk7/DZ/G まじかー糖質0麺食べようと思ったら主成分おからだったんだよね まあそもそも麺食うなって話なんだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/29(水) 22:24:25.80 ID:88u6CUyq 今アンカーバターってポンド単位で買えるようになってんだね 当然5kgで買ったほうがコスパはよいが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 07:40:57.57 ID:uePpoVgT キッチン狭いから小さい方が助かる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 23:38:42.12 ID:cE2X/Ney 小さじ一杯のココナッツオイルから始めたけど腹が下った 屁と一緒にビチグソ出たわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/31(金) 01:05:22.11 ID:cvxTdF0p 笑えるけどおれも最初やらかしかけたわ。 おなキャンできなかったら悲惨なことになってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 16:55:41.87 ID:XA4bNXsR ココナッツオイルの原産国、ひどい肥満ばかりやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 17:59:29.24 ID:Njgbg8Hh 朝にバターコーヒー飲んで 昼 カツカレー 夜 ラーメン餃子チャーハンでも痩せるのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 18:04:50.44 ID:6JevYx/1 それで痩せるなら、朝ごはん食べない習慣のやつも痩せるよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 18:54:41.01 ID:ua1JYUTM >>489 朝昼と1日2回飲んでみ。 2週間もすれば食欲が無くなりそれだけ食えないよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 19:08:26.53 ID:2uFzC3wp アイスクリーム作ってみた バター感強く、生クリームのアイスよりはくどい ココアを少し足すとそれが消えてココナッツがひきたった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 22:42:45.88 ID:zcBf38rH >>491 1日2回バターコーヒーってのも有りなのか 朝1回だけじゃ食欲全然落ちないから普段の朝食抜き生活の方が総カロリー低いんじゃ？と 思ってたところだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 09:26:15.02 ID:CMQCKtrf ただの嗜好品で痩せる効果なんかあるもんか。だいたい著者はビジネスマンで医者でも教授でもドクターでもないんだろ？！ グラスフェドバターが脂肪燃焼効果あるって、ちゃんとした論文とかエビデンスあんのかよ！ これだから大人は！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 11:36:00.91 ID:G01zi6/E >>494 エビデンスは無い。 統計を取ってないからエビデンスレベル的には5か6。 バターは高脂血症のリスク高めるというのはエビデンスレベル1a。 オメガ3が動脈硬化リスク減らすのは少なくともエビデンスレベル2以上。 デイブはグラスフェッドバターは動脈硬化リスクを上げないと主張している。主な理由はオメガ3の含有率が他のバターよりも高いから。共役リノール酸、カルニチンなど脂肪燃焼効果がある成分もサブの理由として挙げている。 スレ内ではグラスフェッドバターに対して懐疑的な人はバターの代わりに他の脂質を混ぜたり、mctと共役リノール酸しか混ぜなかったりしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 07:57:32.33 ID:jHCEh9JR バターはオメガ3酸化の問題も指摘されていたよね 空気に触れている限りオメガ3酸化が進むのにバターは密閉しにくくて長期保存 バターは製造過程でも既に酸化が進んでいるかもしれない オメガ3摂取目的では亜麻仁油、荏胡麻油の方が安全性が高い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/02(日) 12:02:48.89 ID:2d8PVKMg 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/02(日) 12:03:15.18 ID:2d8PVKMg 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 12:11:58.57 ID:U4yr8Zbm うざい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 13:35:32.48 ID:zmgatth/ 認めたくないものだな バターコーヒーで脂肪が減少したなどと！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 18:10:07.05 ID:GzOMgS90 いい油脂を風味よく摂取しようって意味ではグラスフェッドバターはありだけどね 体重減らないし自分もコレステロール爆上がりするし向いてない気がしてきてる 元々万人に合う健康法なんてないんだろうけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 19:20:13.75 ID:zmgatth/ 毎朝バター摂るのはどうかと思ったけど、10グラム程度ならいいのかな トーストに普通にもっと塗りたくってたし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:53:42.81 ID:GzOMgS90 >>425や自分みたいに10g程度でも爆上がりする人いるからなんとも言えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:58:44.42 ID:/NWuG4CL >>425はベジタリアンもどきだから上がっただけ 飽和脂肪酸を常食してるなら10g程度増やしたところで爆上がりするわけがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 03:41:48.80 ID:7i0INmvQ 朝にプロテイン摂ると一日血糖値あがりにくが、バターコーヒーとたんぱく質一緒に摂るとバターコーヒーの効果なくなるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 06:35:44.82 ID:R8UMxan/ 勝手レシピは自分に合わせて試行錯誤するのはいい事だが、アスプリー本読まずにバターコーヒーやってる奴多いのな。 なんの目的で、理由も分からずバターコーヒー飲んでるんだろうな。それじゃ身体にいいわけ無いぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/03(月) 08:08:30.12 ID:DZ200OCy 上がれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 08:24:46.84 ID:xX559w8z 本読まない奴の方が少数派だろ。 デイブの本自体もけっこう突っ込みどころ満載だけど、まず読まないとレシピも考えられないよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 21:18:58.21 ID:RPmpO8qf 無塩だから！みたいな理由で無塩バターぶっ込んでる奴いたな。ケーキじゃねぇんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 06:17:48.48 ID:SbmU/5HC >>504 >>425ってベジなの？見落としたかな >>503だけど全然ベジじゃないよ普通に肉も卵も乳製品も摂ってるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 11:35:23.02 ID:JKFRdUW9 >>510 飽和脂肪酸を1日何グラム摂取？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1547043224/511
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