[過去ﾛｸﾞ] 【PMS】生理とダイエット24【ドカ食い衝動】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
20(3): 2018/10/06(土)08:56 ID:sy/q+qKZ(1) AAS
中年になり体重激増
減っては増えて減っては増えてと
結局減らないサイクル
生理1週間以上前から過食で炭水化物ばかり食べている
食べても食べても底の方からお腹がすいてい力が出ない
人生最大級の体重増で数年
もう一生減らないのではないかと思えてきた
更年期なんだかだるすぎて
昔のように元気に運動してダイエットができなくて袋小路
こんなんで痩せた人いますか？
21: 2018/10/06(土)09:28 ID:PUkJcPDq(1) AAS
>>20
私も同じ感じだ
やる気出ないし、眠いし、怠いし
一応毎日運動してるけど減らない
腰を悪くして、できる運動の幅も狭まってしまった
１日24時間、これ以上運動の時間は増やせない
中年太りからの成功例知りたいわね･･･
26: 2018/10/06(土)17:27 ID:evdo594o(1/2) AAS
>>20
炭水化物食べてしまうって一つ分かっているしヨーグルトにしたり炒り豆とか果物にしてみたら？
糖類（炭水化物）依存みたいになって血糖値がコントロールできなくなってそう
だるいのも血糖値の乱高下もありそうですが…
更年期の疑いがあるなら治療や生活から見直されては
どうぞお大事に
45: 2018/10/07(日)18:51 ID:7rFlgsHd(1/2) AAS
>>20
44歳だけど1ヶ月と20日で4キロ落としました。炭水化物はごはんを120ｇ位に抑えて(昼とたまに夜だけ食べる)後はバランスいい食事でコントロールしてます。1日1200キロカロリーから1300の間で摂取してます。
果物(バナナやキウイ)で糖分摂ってるので甘い物は欲しくなりません。
運動は毎日5分のプランクと60回のスクワット。たまにいろんな動画見ながら筋トレしてます。
でも生理前はダルさで運動も週に2回とかになってしまいます。
それでも食事に気をつけていれば体重増加を防げますよ。
炭水化物が太るんじゃなくて炭水化物の摂りすぎが太るんで我慢はせずに食べる量と時間帯に気をつけてストレスなくダイエットできるといいですね。
摂りすぎたら後悔はしないで翌日から調整すればいいですよ。
私はあすけんで1日のカロリー計算しながらストイックにやってます。
長くなってすみません。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.058s