[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞

---

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

---

862(1): (ﾜｯﾁｮｲ df01-UUyU [122.133.117.112]) 2021/04/01(木)02:29 ID:EDShIbLa0(1/2) AAS
>>860
意図が伝わってなかった、すいません
基礎代謝と活動代謝どっちを基準に考えればいいの？ってのが知りたいです

---

863(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa3-qET4 [00K0qNn]) 2021/04/01(木)05:27 ID:6d3le3ElK(1) AAS
>>862
活動代謝から１ヶ月の減量幅に応じて摂取カロリーを減らすのがよくある方法

脂肪1kgあたり7200kcal

例えば１ヶ月２kgが目標なら
7200×2=14400kcal
14400÷30=480kcal
2600-480=2120kcal

１日2120kcal摂取でメニューを組む
そして実践しながら調整していく
最近は基礎代謝は摂取しろと言うが肥満体型が痩せるときは気にしなくていいよ
省2

---

上下前次1-新書関写板覧索設栞歴

---

ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ

---

ぬこの手 ぬこTOP 0.084s