[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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795(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-GD1z [49.98.43.103]) 2021/02/22(月)22:46 ID:mJ80bq1Rd(3/5) AAS
>>794
恥ずかしながら一食には波がありまして…汗
とある平日の食事
朝→食べない(食べれない)
10時/3時休憩→缶コーヒー(基本ブラックたまに微糖)どちらかをトイレに行って飲まなかったりするので日に2〜3缶で家でほとんど飲みません｡
昼→缶コーヒーのみ
夜→お茶碗2杯の白米か､丼飯←お代わりしない為に
お刺身←大好きなので2パック10〜15切れ
茶碗蒸し､水分は基本的にほうじ茶
21時以降は食べない
省1
796(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-GD1z [49.98.43.103]) 2021/02/22(月)22:49 ID:mJ80bq1Rd(4/5) AAS
>>795
追加で汁物に味噌汁か副菜で母親が作った白和えか､切り干し大根の煮物(薄味家系)等を一品足します｡
798(1): (ﾜｯﾁｮｲ cff3-4oy0 [121.2.1.127]) 2021/02/22(月)23:19 ID:yGr3gsRf0(2/2) AAS
>>795
1日1回ドカッとカロリーとか気にせず食べても太ることは経験上無かったけど
運動もせずにお菓子やジュースも食べて飲んでしたら増えてくと思いますわ。
運動苦手でも有酸素と筋トレをしてお菓子やジュースやめてせめて2食にした方がいいよ。
1日に必要な栄養素を1食で食べるのかなり難しいから。
夜遅くに食べたりするのもやめた方がいい
今は省エネモードのような状態になってるから痩せないし徐々に増えてってる気がする
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