[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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653(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-N515 [126.33.199.16]) 2019/07/10(水)09:07 ID:PL+jyNnkp(1) AAS
ゴリマッチョになりたいことやってんじゃねそれ？
痩せたいならまずウエイトぐんと控えて有酸素運動
痩せてから鍛えたら？違うのか？
君とほぼ同体型から5年かけて今74kgだよ
メシは一日1500カロリーを目安に
プロテインもオートミールもやってないし筋トレは自重のみ
その辺に手を出すとやめられないでしょ
655(2): (ﾜｯﾁｮｲ a315-5xJw [220.100.88.248]) 2019/07/10(水)10:19 ID:fsMrGVEd0(2/4) AAS
>>653
有酸素はもちろんいいと思うけど元々骨格でかくて力仕事の為筋量も多いから筋肉も無くなっていいからとにかく体重だけ落とすぜって感じじゃなくて筋肉の減少最小限で体脂肪率メインで落としたいんや。言葉足らずですまん。
プロテインは単純にタンパク質を不足ながら少しでも取る為でオートミールは低GIの糖質源ってより定量作るのがレンチンで楽だからなんだ
ちな上で書いた食事の総カロリーは700程度だけど羅列してみたら少なすぎて逆に代謝落としてそうやな
>>654
ウェイト後の有酸素は鉄板ってわかってたけど妥協してたわ、がんばってみます。
減量時にプロテインを控える理由ってなんなんでしょう？食事での肉魚卵を増やして人工甘味料を少しでも取らないって徹底なんでしょうか。
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