[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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638(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-73lR [49.97.96.92]) 2019/06/28(金)12:21 ID:fB1ZlrGkd(1) AAS
>>637
競技とか病気とか、ダイエットよりも重要度が高いものは先に書いておこうぜ。
真面目に競技やってるなら、目標にする体重の2倍以上のタンパク質でとる。
日々のトレーニングで必要なカロリーを糖質でとる。それで2000Kcalに届かない分を脂質で補う。
マルチビタミン、ミネラルもちゃんととる。
運動パフォーマンスがあがらなかったり、脂肪が必要な競技をやってるならトレーナーに相談しろ。
640: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-0bbT [126.245.149.1]) 2019/06/28(金)18:54 ID:x4/7LxMEp(1) AAS
>>638
ありがとうございます！
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