[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217 (1002ﾚｽ)
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637(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-0bbT [126.35.136.99]) 2019/06/28(金)11:19 ID:gXbS5Ffwp(1) AAS
>>636
ありがとうございます！競技やってるのでもし筋肉から落ちたらどうしようかと考えちゃってました
638(1): (ｽｯﾌﾟ Sd9f-73lR [49.97.96.92]) 2019/06/28(金)12:21 ID:fB1ZlrGkd(1) AAS
>>637
競技とか病気とか、ダイエットよりも重要度が高いものは先に書いておこうぜ。
真面目に競技やってるなら、目標にする体重の2倍以上のタンパク質でとる。
日々のトレーニングで必要なカロリーを糖質でとる。それで2000Kcalに届かない分を脂質で補う。
マルチビタミン、ミネラルもちゃんととる。
運動パフォーマンスがあがらなかったり、脂肪が必要な競技をやってるならトレーナーに相談しろ。
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