[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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653: 2019/03/11(月)23:54 ID:QKFq9T3w(2/2) AAS
人が少ない時間帯に行ってるから誰とも絡まず
黙々とトレーニングして終わりよ
654(1): 2019/03/12(火)00:09 ID:+64H7cB1(1) AAS
ジム至上主義には読めないんだけど何でそんなイライラカリカリしてるんだろ
655(1): 2019/03/12(火)00:12 ID:sqaBJryO(1/2) AAS
>>654
誰もカリカリしてないよ超絶まったりだよー
どこ読んでそう思ったの？
656(1): 2019/03/12(火)00:16 ID:x62NMWEP(1) AAS
>>655
>>652でしょ
657: 2019/03/12(火)00:18 ID:sqaBJryO(2/2) AAS
>>656
あ、NG非表示で番号とんでるの気づいてなかったわありがと
多分その人昨日の荒らしだね
658: 2019/03/12(火)05:10 ID:y5skZdC2(1/2) AAS
言い訳して運動しない万年おデブさんが吠えてるのよ
659(1): 2019/03/12(火)07:43 ID:qfZPMTQl(1/3) AAS
あと3.7kgで20kgダイエット達成だけど
欲張ってあと4.9kgを目標にしてる
週末に間違えてMサイズのパンツを試着したら入って感激したw
660(1): 2019/03/12(火)08:31 ID:B1CGB60s(1/3) AAS
>>659
元は何キロだったの？
661(1): 2019/03/12(火)08:32 ID:y5skZdC2(2/2) AAS
>>660
163cmで71kg
662: 2019/03/12(火)08:41 ID:nYaHE50+(1) AAS
筋トレも有酸素も始めてしまえばやる気出て楽しくなる
始めるまでが自分との戦い。。。
663(1): 2019/03/12(火)08:41 ID:B1CGB60s(2/3) AAS
>>661
凄いがんばってますね！見習わなきゃです。
ちなみに期間、ダイエット方法は？
664(1): 2019/03/12(火)09:47 ID:qfZPMTQl(2/3) AAS
>>663
出たり入ったりでIDまた変わってるけど661です
レコーディングとジム通いで1年半くらい
食べたい時には食べて後で調整しつつストレスなくやってる
665: 2019/03/12(火)09:50 ID:qfZPMTQl(3/3) AAS
ちなみに体脂肪率は34%から23%になった
私は有酸素メインで落ちたよ
筋肉はあまり落ちてない
666: 2019/03/12(火)16:21 ID:B1CGB60s(3/3) AAS
>>664
ありがとうございます
1年半ですか、やはり継続ですね。
いつも継続できないですが、今年から心入れ替え頑張ってます。
今年初めからジム再開して今−2キロ
月1キロを目標に長続きできるように緩くやってます。
ジムでは筋トレ中心、有酸素がつまらなくて苦手です。
苦手克服でマラソン大会出てます
667: 2019/03/12(火)21:38 ID:qUhXw/T7(1) AAS
足が太くて腹も出ている下半身デブですが、効果ある筋トレのお勧めありますか？
年明けからクランチをやっていたんだけど、ぎっくり腰になってしまった
もうほとんど治ったけど怖くてできないです
668(2): 2019/03/12(火)22:34 ID:Xsv9L4iO(1) AAS
トレとはちょっと違うけど足が太い人はお風呂に入るとき浴槽で正座するのをお勧めする
669: 2019/03/13(水)05:49 ID:WXLMySv/(1) AAS
>>668
横だけど
どういう効果で？
私も脚が太いのが一番の悩みなので教えてほしい
670: 2019/03/13(水)09:09 ID:Czoey84f(1) AAS
お風呂で正座ダイエット
671: 2019/03/13(水)09:25 ID:Pzznn3fm(1) AAS
ツイッターやネットでテクノロジー犯罪と検索して、まじでやばいことを四代目澄田会の幹部がやってる
被害者に対して暴力団以外にタゲそらしをしてるがやってるのは暴力団で普段外に出ることが少ないため遊びで公共の電波と同じような電波を使って殺人をしてる
統失はほとんどが作られた病気で実際は電波によって音声送信や思考盗聴ができることが最近明らかになりつつある
警察や病院では病気としてマニュアル化されてしまっているのが現状で被害者は泣き寝入りしてる
被害者がリアルタイムで多い現状を知って、被害者間でしか本当の事だと認知できていない
実際にできると思われていない事だから、ただの幻聴ではない実際に頭の中で会話ができる
できないことだと思われているからこそ真面目に被害を訴えてる
海外でも周知されつつあることを知ってほしい。
このままだとどんどん被害が広がる一方
#テクノロジー犯罪
省6
672: 2019/03/13(水)13:48 ID:O+JedHR5(1) AAS
>>668
湯船のお湯多めにしないと寒そうだね
673: 2019/03/13(水)15:39 ID:6H5oPY9L(1) AAS
元々正座するのは足が加圧されて浮腫やリンパの流れの改善効果があるみたい
あと骨盤も正しい位置になるから下腹ぽっこりにも効果ある
だけど普通のときにやると負荷が強すぎて膝痛めたりするから浮力がある浴そうでやるのがいいらしいですよ
674: 2019/03/13(水)16:25 ID:DHre7sML(1) AAS
スクワットはどう？
足には効くけど腹肉には効果ないかな
675: 2019/03/13(水)16:29 ID:nJxkzkSv(1) AAS
スクワット、正しくやれば腹筋するより効果あると言われている
676: 2019/03/13(水)16:32 ID:D4uV7MXN(1/2) AAS
スクワットは腹筋背筋、特に背筋(脊柱起立筋)にもきくよ
あと体幹
677: 2019/03/13(水)18:12 ID:J4nEXlId(1) AAS
ちょっとスクワットぐぐってくる
678: 2019/03/13(水)20:30 ID:nh1W5q2F(1) AAS
ウチのジムに腹筋がっつり割れてる女の人いるけど、
いわゆる腹筋トレは一切してないって言ってた。
スクワットだけだって。
まぁそのスクワット自体、尋常な重さじゃなかったけどw(90キロって言ってた)
ちなみにすごくほっそりした人。筋肉質で無駄な脂肪はないって感じ。
679: 2019/03/13(水)20:35 ID:D4uV7MXN(2/2) AAS
すげーーｗ
女性と比べて筋力1.5〜2倍あるとされてる男性でも90は多くないのに
何年ぐらい続けてるんだろ…
680: 2019/03/13(水)20:45 ID:OqhWOZDd(1) AAS
自重スクワットは正確には筋トレじゃないからな
681: 2019/03/13(水)20:53 ID:/hTzc+D9(1) AAS
腹筋割るには有酸素で皮下脂肪落とさないとね
682: 2019/03/14(木)03:08 ID:rkJEv0fb(1) AAS
スクワット好きだわ
よくわからないけど筋トレで一番好き
683: 2019/03/14(木)08:49 ID:eGTBEgJ+(1) AAS
食後30分くらいに5分程度でもスクワットやると血糖値が下がる
(スクワットじゃなくてもいいんだけどね)
684: 2019/03/14(木)14:34 ID:1CKpHQnt(1) AAS
やっぱりジム通った方がいいのかな？
685: 2019/03/14(木)14:38 ID:Zrr/potb(1) AAS
向いてる人にはとてもいいみたいね
686: 2019/03/14(木)16:01 ID:o9TruU4J(1) AAS
自分語り
大衆ジムだと素人くさいインストラクターにイライラしてお前の言うことなんか知らねーよと思い続かず
ちゃんとしたインストラクターのいるジムは思い立った時にすぐ行けない距離にしかなく結局続けられなかった
合うか合わないかだよ
人と集まってワイワイやるのが好きな性格ならインストラクターがタコでも楽しいかも
687: 2019/03/14(木)21:01 ID:5tPXnT9r(1) AAS
ジムってみんななにやってるの？
インストラクターってことは、エアロビをやってるってこと？
ジムは都度チケットでたまに行くけど特定のスタジオプログラムしか興味ないしそれじゃ回数少なすぎ
マシンで走ってストレッチエリアでストレッチする程度なのであまり役に立ってない
688: 2019/03/14(木)21:07 ID:DbS32GJ3(1/4) AAS
私はスタジオに特化してる
一通りやってみると意外なものが楽しかったりするよ
ダンス系は苦手だけど格闘技系は好きとか
エアロビ系が意外に合ってるとか
筋トレ風のやつにはまったりとか
689(1): 2019/03/14(木)21:11 ID:BxcasGgG(1/2) AAS
スタジオはインストラクターで当たり外れが本当にある
690: 2019/03/14(木)21:25 ID:DbS32GJ3(2/4) AAS
>>689
確かにw
でも慣れると自分で動けるから気にせず運動第一にやってる
パーソナルトレーニングも然り
何でも相性だよね
スタジオだからみんなと和気藹々やらなきゃってこともないし
マイペースにやればいい
691: 2019/03/14(木)21:38 ID:BxcasGgG(2/2) AAS
偉いんだろうけど真似したいと思えないわ
つまらないレッスン受けるのストレスでしかない
692: 2019/03/14(木)21:41 ID:DbS32GJ3(3/4) AAS
自分の好きなようにやるのが1番だよ
でも好きなインストラクターだとモチベも全然違うね
好きな人だと汗3倍かくw
693: 2019/03/14(木)22:49 ID:HEuVJmNX(1) AAS
スタジオは大嫌いだからほとんど出たことないかな。
スタジオ楽しいと思える人が羨ましい。
スタッフにメニュー組んでもらってひたすら筋トレとトレッドミルとストレッチをやってる。
694: 2019/03/14(木)23:06 ID:uV8yyO5I(1) AAS
ジム通いとかそういうのはいいわ…
日常でまったりと食事管理が良い
695: 2019/03/14(木)23:08 ID:DbS32GJ3(4/4) AAS
40超えて食事だけで痩せると貧相になりがち
696: 2019/03/15(金)00:29 ID:UKd5WhpQ(1) AAS
スタジオだと途中でやめたりしにくいから、ジムのスタジオレッスン好き
友達もいないし、もくもくとやってるよ
697: 2019/03/15(金)02:05 ID:eQCo6E0b(1) AAS
近所の奥さんがジム通いで引き締まった体になってたな
足細くてお尻も上がってて後ろ姿が本当に若くみえる
698(1): 2019/03/15(金)07:23 ID:W88tisX2(1/4) AAS
ジムではボディメイクのためのメニューも聞けば答えてもらえるの？
699(1): 2019/03/15(金)07:34 ID:Ln7KJ9jw(1/2) AAS
>>698
教えてもらえるよ
ここにボリュームが欲しいけどここにはいらない、どんなボディラインになりたいとか自分の好みに合わせてカスタマイズしてもらえる
でもそれなりに腕のいい（値段の高い）トレーナーじゃないと無意味
一般ジムの入会特典みたいな無料カウンセリングだと下っ端トレーナーがつくから気をつけて
最初はパーソナルトレーニングがいいと思う
トレーナーとも相性だしね
700(2): 2019/03/15(金)08:03 ID:W88tisX2(2/4) AAS
>>699
ありがとう！
金積んでパーソナルトレーニングは必須で、相性も大事なのね
パーソナルトレーニングってやり方わかっても何ヵ月間も契約(？)しなきゃいけないんですか？
1ヶ月ぐらいで頼んであとは自主練でいけそうとか思う貧乏脳なんですが…
あとやっぱりゴールドジムぐらいすごい所でないと良いトレーナーさん居ないのかな？
何度も聞いてすみません
もし気が向いたらお願いします
701(1): 2019/03/15(金)08:38 ID:Ln7KJ9jw(2/2) AAS
>>700
私は通ってる大手一般ジムのトレーナーで一番人気の人
それなりの人はカリスマ性あるし評判も立ってるはずだよ
何よりちゃんと身体ができてるから見た目でもわかるはず
周りに評判を聞いてみて
週2で1ヶ月8回ほどやってあとは自分で続けてるよ
フォームが崩れてきたり、効果に疑問を感じたら確認のために数ヶ月に1回パーソナルをお願いしてる
別にすごいジム行かなくても相性だと思うよ
最初に予算を伝えておくのも続けるために大事な気がする
あとはいいジムにちょいとだけ通って、通いやすいジムで続けてもいいだろうし
省3
702: 2019/03/15(金)09:15 ID:W88tisX2(3/4) AAS
>>701
こんなに詳しくありがとう！！
イメージもとても良く伝わってきて大変わかりやすかったです
パーソナルトレーニングは時々でいいんだね
相性がどんなものかもよくわかりました
節約の仕方も色々あると…
落ちない部分すっきりするためにやってみようと思います
ありがとう頑張る！
703(1): 2019/03/15(金)09:43 ID:je+LgRUO(1) AAS
>>700
ゴールドジムはスタッフのきているTシャツの色でランクがあるから、それらをみて捕まえてメニュー組んでもらってもいいよ。
私は面倒だしゴールドジムはランク気にしなくてもしっかりしたメニュー作ってもらえるからその辺いるスタッフに痩せたい、どこそこを引き締めたい、など行って組んでもらってる。
今までは長年いたスタッフに組んでもらっていたけど、最近研修中のバイトしかいなくてメニュー組んでもらったら、なかなか良いかんじ。
あとメニューの見直しなどもちろん無料でやってくれる。
704: 2019/03/15(金)23:40 ID:W88tisX2(4/4) AAS
>>703
色でランク付けとはシビアな世界だなー
そして誰に聞いても他のジムの人気トレーナーレベルということは、
それだけ本気で運営してるジムなのかもね
具体的なお話本当にありがとうございました
いきなりいいジムに入ってみた方が勉強になるのかどうか悩んでみます
705: 2019/03/16(土)07:31 ID:BCBgDK2r(1/2) AAS
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
省20
706: 2019/03/16(土)07:32 ID:BCBgDK2r(2/2) AAS
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
省24
707: 2019/03/21(木)00:28 ID:XWS7vfjO(1/4) AAS
ジム行かないで宅トレの人は少ないのかなこのスレ
708: 2019/03/21(木)01:44 ID:LuY1A5Aj(1/2) AAS
私はカーブスだよ！
思った程馴れ合い無いし、ちゃんと骨格筋量上がって維持してるよ！
709(1): 2019/03/21(木)10:25 ID:WahfnvwN(1/2) AAS
カーブスで成果出たんだ
おばあちゃんばかりでやる気萎えたしマンネリだし運動量足りなくて普通のジムに乗り換えたよ
40代の自分が最年少だったw
ジムの方が手本にしたいようなきれいな人いっぱいいて自分には合ってたな
昔は宅トレだけだったな
コアリズムで5kg痩せたよ
710(1): 2019/03/21(木)11:03 ID:z2S3mI8B(1) AAS
ジムに行く暇ないし、お金ももったいなくて宅トレ
といってもぎっくり腰やってしまって、最近踏み台昇降を再開したばかりだけど
寝転がって足パカやったら腰に違和感があり、湿布貼ってる有様よ
711: 2019/03/21(木)11:37 ID:LuY1A5Aj(2/2) AAS
>>709
合う合わないはあるよね〜
このスレのちょっと前にジムが意識高すぎて気後れするって人が何人か居たから
カーブス気楽だし一応油圧式マシンだから自分に合わせることは出来るよーって言いたかった
着替え用意せず会社帰りにサラッと行けるのが自分に向いてた
（会社が制服で私服通勤なので動きやすい服装OKだった）
トレーナーさんも行けそうな人にはもっと負荷かかるようにアドバイスしてくれる
712: 2019/03/21(木)12:12 ID:WahfnvwN(2/2) AAS
何であれ始めた者勝ちだよね
運動嫌いなら食事制限すればいいんだし
気後れするとかあーだこーだ言い訳して何もせず食べてゴロゴロしていたら永遠に太ったまま
意識しないとダイエットって無理
713(1): 2019/03/21(木)18:17 ID:uizEINtI(1) AAS
宅トレだよ。
1日おきに1時間筋トレしている。
腕立ては膝をつけてやって、他もゆるく、筋トレじゃなくて
ストレッチみたいなこともしている。
腹筋割れているよ。
714: 無職男42 2019/03/21(木)19:52 ID:6aqKOXrn(1/3) AAS
こんにちは。
男だけどここに住み着くことに決めました。
168/61
42歳。
骨格が小さいのでこの体重でもお腹がちょっと出てます。
筋トレも軽いやつを1年くらいしていて、分かりやすいスペックとしては、普通の腕立て40回、ダンベルカール14kg10回、ワンハンドロー25kg10回、スクワットは自重ならストリクトで連続100
回こなせるようにはなりましたが、脂肪に隠れて筋肉はそんなに目立ってはいません。腹筋も割れておりません。
とりあえず56kgを目指して頑張ろうと思います。
今夜は酒を飲み、食べたいものを食べ、明日から寂しい食生活に入ろうと思います。
決意の書き込みでした。
715: 無職男42 2019/03/21(木)19:55 ID:6aqKOXrn(2/3) AAS
名前に無職男42と書き込んでいますので、邪魔だなと思った方は簡単にNGにできるようにしております。
べつに書き込むこともありませんが、成果が出てきたら書き込みさせてください。
よろしくお願いします。
716: 無職男42 2019/03/21(木)20:02 ID:6aqKOXrn(3/3) AAS
とりあえず今の肉を貼っておきますね。
頑張るぞっと。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
717: 2019/03/21(木)20:32 ID:XWS7vfjO(2/4) AAS
>>713
宅トレで腹割れてるんだ素晴らしい
見習ってがんばるわ〜
私は腕立ては壁でやってる
膝つきですらまだ辛くって
家でできる筋トレいくつかと、あとステッパーかウォーキングかジョギングをやってる
体重は目標まであと3キロなんだけど体脂肪率高くて下腹がまだまだ厚いから減らしたい
718(1): 2019/03/21(木)20:35 ID:FyTtR8FT(1) AAS
私も宅トレで腹筋割れてるわ
腹筋だけは1年近くほぼ毎日やってて他部位はローテしてる
自分の環境でやれる事を続けるのが1番大事だなと思ってる
719: 2019/03/21(木)20:35 ID:XWS7vfjO(3/4) AAS
>>710
私もやりはじめた時にムリしてケガしたよ
スクワットチャレンジを、まだかなりデブで運動も全然してなかったくせにやりはじめて腰を痛めてしばらくできなかった
スクワットチャレンジみたいに回数だけやるより、ゆっくりセット数決めてやった方がいいって調べていまはそうしてる
720(3): 2019/03/21(木)20:36 ID:XWS7vfjO(4/4) AAS
>>718
みんなすごいな
モチベ上がるわ
私もがんばる
721(1): 2019/03/21(木)23:14 ID:Le6M8P+8(1/2) AAS
週2のジムで筋トレ中心 他の日は宅トレしてる
下腹はだいぶ引き締まってきたけど胃の辺りの肉
胸の下辺りがしつこい
この辺りを引き締めるにはどういうトレーニング
をすればいいの？
722(1): 2019/03/21(木)23:17 ID:qtVuXzxR(1) AAS
>>721
5ちゃんよりトレーナーに聞くのが確実
723(1): 2019/03/21(木)23:28 ID:CVcQsEAL(1) AAS
すぐ思いつくのはダンベルクランチだけど、
ジム行けるならプロに教わる方が100万倍いいよね
724: 2019/03/21(木)23:35 ID:Le6M8P+8(2/2) AAS
>>722 >>723
ありがとう。確かにそりゃそうだね
宅トレで腹筋割れたって方いたからちょっと聞いて
みたかったの
725: 2019/03/21(木)23:42 ID:66kEEMT6(1) AAS
私は家ではスクワットしか出来ないわー皆さんスゴい
あとトータルワークアウトってとこでコアトレーニングだけやってる
会社の補助がそこしか出ないんだが、良いところなんだろうか…？
でもトレーナーのお兄さんはすごく良くて、運動神経ゼロのBBAでも付いていけるメニューを組んでくれるのでとても楽
726(1): 2019/03/22(金)06:47 ID:Slw1OyMM(1/3) AAS
皆さん痩せてもちゃんと皮膚引き締まる？
私は腹とか弛むわ
60キロ弱から50キロくらいでも
727(2): 2019/03/22(金)08:56 ID:xMHFdZJf(1/5) AAS
>>726
たるむってどんな感じになるの？
へそ下と腰骨の上のむにっと掴めるとこが皮なのか絞ってなのか迷う
728: 2019/03/22(金)08:56 ID:xMHFdZJf(2/5) AAS
>>727
絞って→脂肪
729(1): 2019/03/22(金)09:03 ID:cGck3fS1(1) AAS
私はヘソ上にたらんと皮が乗ってる
730(1): 2019/03/22(金)09:24 ID:Slw1OyMM(2/3) AAS
>>727
立ってるとわからないけど屈むとちょうどへそ上がだるんとなる
731: 2019/03/22(金)10:09 ID:xMHFdZJf(3/5) AAS
>>729
>>730
へそ上なのか
70台から50台に減らしたけど
上以上に下が出てるからまだわからんw
頑張って肉を減らしつつ様子を見ようw
732: 2019/03/22(金)10:31 ID:Slw1OyMM(3/3) AAS
下腹も出てるけど40代でまっ平らのペッタンコもないか思ってそこまでは気にならないかな
733(1): 2019/03/22(金)10:39 ID:xMHFdZJf(4/5) AAS
私はりんご型の太り方なんでデブ時にコツコツと下腹に貯蓄してしまったんで同体重の人より出てると思うw
宅トレとジョギング がんばってるw
734: 無職男42 2019/03/22(金)11:56 ID:iEo8YjFf(1/3) AAS
さてと。仕事の面接決まったし筋トレするか。
735(1): 無職男42 2019/03/22(金)12:22 ID:iEo8YjFf(2/3) AAS
メモ
斜め懸垂3set→ディップス3set→腕立て伏せ3set→パイクプッシュ3set→クランチ5set（約18分）
736(1): 2019/03/22(金)12:35 ID:mRphQHcn(1) AAS
>>733
わたしもりんご型だ
下腹なかなかしつこいよね
逆に胃の周辺あたりとかの上腹はすっきりして縦筋入ったりしてるのに
737: 無職男42 2019/03/22(金)12:36 ID:iEo8YjFf(3/3) AAS
>>735
からのダンベルカール（オルタネイト、ドロップダウン）14kg→12.5kg→11kg→9.5kg→ハンマーカール9.5kg
（準備含め10分）
今日の予定30分以内でまとまったな。
よしよし。
738: 2019/03/22(金)12:40 ID:xMHFdZJf(5/5) AAS
>>736
そうそう
上腹はすっきりしてる
上の方の書き込みに下腹はすっきりしたけど上腹が気になるって方いたから肉の付き方ってほんと個人差あるなあと思った
739: 2019/03/22(金)12:49 ID:zRRCp8nV(1) AAS
ライザップCMの菊地亜美ちゃん見てると
お腹の肉って落ちにくいんだなぁって思うわ
740: 2019/03/22(金)23:20 ID:E9dMR64u(1) AAS
>>720
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
省28
741: 無職男42 2019/03/23(土)13:26 ID:IPoSHI9+(1/7) AAS
さてと、筋トレしますか……。
742(1): 無職男42 2019/03/23(土)14:32 ID:IPoSHI9+(2/7) AAS
斜め懸垂順手3セット、パラレル12セット
ジャンピングスクワット2セット、スクワット3セット
クランチ5セット
片足カーフレイズ5セット
ディップススタンド使ってニーレイズ3セット
曇りの日は体がダルい息が切れやすい
理由は分からない……
また明日……
743(2): 無職男42 2019/03/23(土)14:41 ID:IPoSHI9+(3/7) AAS
今日のご飯
朝めし 納豆ご飯0.5合＆みそ汁
昼めし（今食ってる）卵かけご飯＆みそ汁（チューブのニンニク＆しょうが入り）
夕めし 鶏むね肉150g＆みそ汁＆豆腐＆目玉焼き（卵1個）
744: 無職男42 2019/03/23(土)14:43 ID:IPoSHI9+(4/7) AAS
>>743
+ビタミンCと亜鉛のサプリ
夕飯に青い野菜追加
745: 無職男42（168/60.5） 2019/03/23(土)14:55 ID:IPoSHI9+(5/7) AAS
>>743
日々の飲み物 ミントティー、カモミールティー、ルイボスティー、ハトムギ茶、トマトジュース
カフェインは飲むと叫びたくなるから止めてもう6年
酒はチートデイまで我慢
無職は太るばかり
早く仕事決まってくれ
746(1): 2019/03/23(土)15:04 ID:B2K3FQao(1) AAS
40以上男性のスレでも立ててそっちでやってよ
747: 2019/03/23(土)17:20 ID:VFlLYf+d(1) AAS
61歳のじい様が何やってんだよwww
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw
898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
省20
748: 2019/03/23(土)17:40 ID:9nhUdpgb(1) AAS
>>746
しっ
触っちゃダメ
黙ってNGしよ
749: 無職男42（168/60.5） 2019/03/23(土)17:42 ID:IPoSHI9+(6/7) AAS
NGにしやすいように名前を付けているので、気になる方はNGに入れてください。
しかし間食できないのがツラいですねぇ。
俺の場合仕事してれば太らないのに……。
はぁ……。
750(1): 無職男42（168/60.5） 2019/03/23(土)18:51 ID:IPoSHI9+(7/7) AAS
>>742
体調良くなってきたんで追加でブルガリアンスクワット4セット
751: 2019/03/23(土)22:19 ID:JKwEZOyv(1) AAS
あぼんしてるから番号飛ぶだけだわw
下腹は本当に手強い
でも お腹の脂肪を減らす とかいうアフリカンマルシェで地道にやってたら減ってきた
このアプリじゃなくてもいいんだけど、腹筋とスクワットはやっぱ下腹に効くと思う
752: 2019/03/24(日)07:13 ID:br14Wzg6(1/3) AAS
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省27
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