[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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554: 2019/03/03(日)19:04 ID:etvUN49g(1) AAS
そだね
でもナチュラルさんは太りにくいらしいからここにいなそう
私はストレートで筋トレの効果が目に見えてわかるのは嬉しいけど、
理想を追い求めたいなら一生運動続けないとダメだわこれ…
555(2): 2019/03/03(日)19:30 ID:tTtq9l7H(1) AAS
今年50だけど数年前からジョギング始めて相変わらず遅いままだけど、今日は東京マラソン走ってきたよ
昔から運動大嫌いだけど、ダイエットの為に走り始めて継続させる為に大会に出てます
556: 2019/03/04(月)06:29 ID:iUuFVn81(1) AAS
ナチュラルって太りにくいのか…
私ナチュラル…
ネットだと自己判断になりそうだから、対面で骨格診断受けてきたけどナチュラルだったわ…
骨太ってただでさえ、骨太くない人より5kg重いっていうしね
とりあえず食事制限と運動（1日1万歩）始めた
1カ月に1-2kg減らす作戦で気長に行きます
557: 2019/03/04(月)07:13 ID:cjKLD8YT(1) AAS
骨格診断、全く当てはまらない
質問が抽象的
何を基準に大きい小さいの判断をするのかも不明瞭だし
血液型占いを信じるか、みたいなもんだと思う
他スレでも荒れる原因になってたし、骨格ダイエットスレで語ればいいんじゃないの
558: 2019/03/04(月)08:15 ID:WCF4h5eI(1) AAS
私ミックス体型だって出て何もかもがイミフだよ
559(1): 2019/03/04(月)08:23 ID:LlBJY2iE(1) AAS
骨格の話が荒れるのは、ダイエット板のスレで骨格診断の話題が出る度に激昂して大暴れする特定の荒らしがいる(いた)からってだけよ
チェックリストとかの自己診断は素人には抽象的すぎてほぼほぼ外れるから金払ってプロにやってもらった方がいい
560: 2019/03/04(月)08:24 ID:xc3mMGq7(1) AAS
3つにわけられるわけないじゃんね
ああいうの好んでやって「私ってー」とかやるタイプ嫌いだわ
カラー診断とか？ブルベイエベとか
自分のこと大好きでたまらないのかな
たった4つに識別されて嬉しいのかね？
安心するのかな。あの綺麗な女優と同じカテゴリ、みたいに。
561: 2019/03/04(月)09:12 ID:UliBNGI3(1) AAS
診断基準が何とも…
40代以上スレには無関係かと
外部ﾘﾝｸ:www.fashion.or.jp
562: 2019/03/04(月)09:23 ID:wTOygQkA(1) AAS
>>555
運動大嫌いがマラソンってすごすぎる
お疲れ様でした
563: 2019/03/04(月)12:01 ID:w0weBi/q(1) AAS
>>555
天候の悪いなか大変でしたね…
お疲れさまでした！
運動嫌いを言い訳にせず、取り組まれているのはとてもカッコいいです！
564: 2019/03/04(月)18:04 ID:UmvHRYsX(1) AAS
多少無理してでも断食しないと痩せないわ
565(1): 2019/03/05(火)00:17 ID:tIRi0Ze0(1) AAS
>>559
私が見たスレでは骨格話をする人がすごくくどかった
ストレートだから〇〇みたいな決め付けで
566: 2019/03/05(火)01:16 ID:mDToOnex(1/2) AAS
>>565
それは文字通り話にならんね…
ミックスの人だってたくさんいるのに
567(1): 2019/03/05(火)01:20 ID:mDToOnex(2/2) AAS
ミックスじゃなくても、
ストレートひとつとってもレースが似合う人もいれば、無装飾しかダメな人もいてほんとに様々だよ
その人覚えたてかあまり良く知らない人だったのかも
568: 2019/03/05(火)09:08 ID:wmflR573(1) AAS
>>567
骨格だけで似合う似合わないは決まらないからね
顔立ちや顔の大きさ、肌や髪や目の色、肌質、髪質
手足の長さなどなど要因は様々なのにね
569: 2019/03/05(火)10:38 ID:yPWYktjD(1) AAS
しつこいわ
570: 2019/03/05(火)20:45 ID:adqsMogg(1) AAS
家で簡単な運動をやってたけれどどうしても
自分に甘くなってしまうのでジムに入会したわ
明日初日 頑張って続けるわ
571(1): 2019/03/06(水)02:12 ID:ImpZFca8(1/2) AAS
フィットネスとか興味ないからマシンしかないようなジムに行きたいけど
マッスルマンだらけそうで勇気が出ない
572(1): 2019/03/06(水)06:04 ID:2ZsN2H1T(1) AAS
>>571
ゴールドジム行ってる。
確かによそのジムより筋肉男だらけだけど、
気にならないよ
573(1): 2019/03/06(水)12:12 ID:ImpZFca8(2/2) AAS
>>572
あからさまに邪魔だよおばはんみたいな感じにされたりしない？
なんか男同士でもそういうことあるみたいとか聞くけど
何事もないなら勇気を出して行ってみようかなぁ
574: 2019/03/06(水)14:14 ID:KDYnpv1Y(1) AAS
近所の出来たばかりだったジムにオープニングスタッフとしてゴールドジムからインストラクター借りてきてたんだけど
なんか言ってることがいちいちプロっぽい本格派というか職業インストラクターって感じがすごいしたけど
筋肉男ばかりのジムなのかなるほどな
1年経ったら元のジムに帰っちゃって今はなんか一緒に頑張りましょう！みたいなパートタイムインストラクターばっかになったわw
575: 2019/03/06(水)14:18 ID:spqQJBow(1) AAS
ゴールドジムはジムの最高峰みたいなもんだからね
全てが本格的
576: 2019/03/06(水)14:48 ID:qAvG5dMO(1) AAS
ジムによっては女性専用エリアがあるよ
577: 2019/03/06(水)15:49 ID:EyopiErc(1) AAS
>>573
バリバリ鍛えてるおばさんもきてるし、男性もみんな鍛えることに集中してるから、
まじめにトレーニングしてる人は男女関係なく邪険にはされないよ。
女性エリアもあるけど、わたしは普通の男性使ってるエリア使用してる。
578: 2019/03/06(水)18:57 ID:HoKxJS4R(1) AAS
今日ゴールドジムのパンフもらってきた
他の大衆的なジムから変わるかもしんない
579(1): 2019/03/06(水)21:22 ID:Y/AVJweD(1) AAS
私はトータルワークアウトに通ってる
体幹を鍛えてくれるのでありがたいわ
580(1): 2019/03/06(水)21:28 ID:v7Wz1PwI(1) AAS
>>579
トータルワークアウトの食事指導も受けてる？
糖質脂質制限でleanな蛋白質しか食べない超低カロリーで削っていくらしいが
581: 2019/03/06(水)21:53 ID:3tnyTsjh(1) AAS
>>580
食事指導は受けてない
あくまで引き締めがメインで、個別に相談に乗ってくれるのがありがたいなってとこ
六本木より渋谷のほうが、話聞いてくれてオススメ
582(3): 2019/03/08(金)22:56 ID:7eVzerTy(1) AAS
飽きてきた…
ささみも、、ブロッコリーも…ハイカカオチョコも…ナッツも…
何がたべたいかわからん…
583: 2019/03/08(金)23:30 ID:svPuypds(1) AAS
そんな時は焼肉だしょ！
584: 2019/03/08(金)23:44 ID:vW/pJeyr(1) AAS
焼き肉は脂肪がとんでもねえぜー
やめとけー
食べたいものがわからない時あるある
無理して食べなくていいと思ってる
585: 2019/03/09(土)00:59 ID:RT1XBdJt(1) AAS
>>582
ヒレ肉ステーキ300gいこうや
586: 2019/03/09(土)18:28 ID:r8h2e4mb(1/2) AAS
>>582
自分もあなたと同じような物を食べてるから
わかる
果物は糖質高いしなぁと普段避けているけど
今日は柑橘類が無性に食べたくなって
グレープフルーツ半分おやつに食べた
美味しくて感動した
587: 2019/03/09(土)20:24 ID:V94HkWz2(1/3) AAS
糖質カットしてる人で長続き&維持できてる人が周りにいない
反動が大きいのかリバウンドしてまたダイエットの無限ループ
自分はこういうダイエットはするまいと反面教師にしてる
588(1): 2019/03/09(土)20:35 ID:napdLnbA(1/3) AAS
リバウンドするまでが糖質制限だから…(家に帰るまでが遠足っぽく)
正しいダイエットしてると適切な量の糖質がどれほど大切かわかるよね…
589: 2019/03/09(土)20:53 ID:GHnfxVns(1) AAS
一日一食は好きな物食べた方が続くと思う
あすけんしてるから後の二食で調整してる
パズルみたいに楽しくやってるよ
590(1): 2019/03/09(土)21:12 ID:V94HkWz2(2/3) AAS
>>588
適度にとるべきと思う
591(1): 2019/03/09(土)21:34 ID:napdLnbA(2/3) AAS
>>590
うんうん
糖質足りないと筋肉減るわ代謝進まないわ
食欲亢進してストレス溜まるわでリバウンド要素満載になる
あとに残るは脂肪だらけの体
よくこれだけ流行ったよ…
592(2): 2019/03/09(土)22:08 ID:DJOh2sYy(1) AAS
>>591
極端に偏った食生活してると反動くるよね
太るたびに糖質断ちして特定のものを食べて追い込む人が身近にいてリバウンドを繰り返してる
だんだん代謝悪くなってきたのか、痩せてる期間がどんどん短くなってきてる
ストイックに痩せたと思ったらまた爆食してるんだよね
逆に食べるの飲むの大好きだから運動してるのーってゆるい人はいい感じに維持してるな
今月は食べる、今月は絞る、じゃなく継続的にコントロールしないと太りやすくなる一方だよ
593(3): 2019/03/09(土)22:19 ID:4ILH9mwz(1) AAS
この先死ぬまでめんどくさいことあれこれ考えてご飯食べるとか100％無理だからリーンゲインズにしてるわ
普通に痩せる
594: 2019/03/09(土)22:36 ID:r8h2e4mb(2/2) AAS
>>593
ちなみにどんな感じで？
595: 2019/03/09(土)22:40 ID:V94HkWz2(3/3) AAS
>>593
食事は8時間以内に、筋トレやる、が大筋のやつでおけ？
有酸素メインの私には無理そうだ…
でも食べたいものを食べられるのはいいよね
596: 2019/03/09(土)22:41 ID:napdLnbA(3/3) AAS
>>592
食べて運動、が一番痩せるねえ
私も色々やってみて、栄養士の言う通りのPFCバランスで何でも食べるのがダイエットには最良と思い知った
糖質制限は1度リバウンドしてどこがどう悪いのかよくわかったし体調もだるかったからやめた…
597: 2019/03/09(土)22:50 ID:0xjBirre(1) AAS
>>593
本気のリーンゲインズなの？だとしたらすごいね
だってあれ、高強度ウエイトトレしてる人向けでしょ？
私は自重だからトレ日の糖質多すぎて向かないわ
598(2): 2019/03/09(土)23:16 ID:WTCPuqoK(1/2) AAS
>>592
なんかこういうのうっとおしい
人によって何が最適かは違うんだし、
食事のみなおしより永続的な運動のほうがむりそうな人もいるのに。
あと、80キロとかそういう身体なら、最初は食事制限である程度持っていくのも最善策だし。
そんな体で食べて運動ってのもね。
だれもが適正体重で維持してる前提の話されてもさ
599(1): 2019/03/09(土)23:18 ID:WTCPuqoK(2/2) AAS
運動！バランス！運動だよっ！
うざいわ。めんどくせっ
あ、ちゃんとなんらかの筋トレはやってますよ。
30分程度だけどね。腹筋20回とか背中トレとか。
けどあくまでそれオマケだわ。
今のところ毎日やってるけど、これありきのお話とかサラサラやる気ないわ
600: 2019/03/09(土)23:22 ID:HgBb0McD(1) AAS
>>598
おっしゃる通り最良は人によって違うんだから、
自分にとって有用な情報だけ抜き取ればいい
言いにくいけど、うっとうしいと言って否定することはブーメランになってる気がする
601: 2019/03/09(土)23:24 ID:pmMzYm/6(1) AAS
>>582
オートミール20グラムにお湯3倍入れてレンチンして冷凍オクラを山盛り入れて混ぜてキャノーラ油垂らして一味入れて醤油を入れると美味いよ
普通にオートミールに脱脂粉乳でオクラやブロッコリーを入れて自然塩で作っても良いけど(´・ω・`)
602: 2019/03/10(日)08:32 ID:TMWvp4n+(1/2) AAS
>>599
何と戦ってんのwww
自分でしょ？
見苦しいよ
603(1): 2019/03/10(日)08:35 ID:TMWvp4n+(2/2) AAS
>>598
あとさ、アンカ間違ってない？
更年期なのかもしれないけどカリカリし過ぎ
604(1): 2019/03/10(日)10:11 ID:URhrarNs(1) AAS
ウォーキングしようよ街中ウォーキング
ウィンドウショッピングで毎日歩き続ければ筋トレなんかしなくても痩せるわ
605(3): 2019/03/10(日)10:27 ID:C2Vpi2Oi(1) AAS
>>604
カタボリックワールドへようこそw
有酸素ばっかりやってると筋肉減りますわよ
まあ、体重も減るからその状態を痩せたというのならそれでも良い人はいいんじゃないの？
個人的には40代からは体重じゃなくて筋肉量だと思うので筋トレは必要と思う
606: 2019/03/10(日)11:23 ID:lIasmgnb(1) AAS
別に普通にウォーキングのみダイエットでも標準体重で体脂肪24%にはなったし
そんな鍛える必要感じないから筋トレやりたくない
607: 2019/03/10(日)12:21 ID:wWBXT7+T(1) AAS
果物の糖質も控えてるって凄いなあ
でもそうやって糖質のみにこだわってると
本来そこから摂れるはずの他の栄養素も摂れなくなってしまい面倒じゃないかね
608: 2019/03/10(日)13:03 ID:0FD0Jfi+(1) AAS
筋トレより有酸素運動の方が楽しいのよねｗ
609: 2019/03/10(日)13:44 ID:RruypmFm(1) AAS
標準体重も体脂肪率24%も審美的にはデブです
610: 2019/03/10(日)14:01 ID:3jnp9mmL(1/2) AAS
>>603
アンカ間違ってないよ。
自分の言ってることは絶対に間違ってないと思ってるんだろうね。こわ。
もちろん筋トレで痩せるのはいいし、それが理想形な人もいる。けどある程度体重あるならはじめは糖質制限がベストの人もいるだろうし、運動が嫌いな人もいる。
続けられないものをやっても意味はない。
糖質制限も、なにもガチガチに白米抜きの人ばかりではないだろうし、
目の敵のように糖質制限や食事制限で一定まで落とす人の事とやかく言うのはどうかと思う。
611(1): 2019/03/10(日)14:02 ID:3jnp9mmL(2/2) AAS
>>605
自分で思うのは自由だけど有酸素やウォーキングでまったりしてるひとサゲる発言してるイタさって、
ずっと気づいてないんですかね？この人
612(1): 2019/03/10(日)15:03 ID:MOCjJzyt(1) AAS
>>611
ほっとけば？
613: 2019/03/10(日)15:06 ID:QJm2OP0g(1) AAS
>>612
全部自演かなんかじゃないの
それもほっとくとよさげ
614: 2019/03/10(日)16:59 ID:ckEt9CtO(1/2) AAS
>>605
有酸素運動ばかりしてたけど体重15kg落ちて筋肉落ちたの1kgだけだったわ
その人によるんじゃないの
615(2): 2019/03/10(日)17:39 ID:BXwxLt/8(1) AAS
うーん…>>605みたいなのはダイエットエアプっぽ
ジョギングは言うほど減らんよ
プロテイン飲んでなかったらガンガン減るけどね
何を隠そう私が初め飲まずにやって減らした人だからだ
プロテイン飲みはじめたら筋肉減少がピタッと止まった
そっから筋トレしたら初めの2ヶ月ほど増えた
筋トレの世界では常識のビギナーズなんとかってやつだね
ともかく筋肉なんて減らしてもすぐ増えるからへーきへーき
616: 2019/03/10(日)18:01 ID:PYKtc9+g(1) AAS
尿漏れ予防にピフィラティス
617: 2019/03/10(日)18:10 ID:ckEt9CtO(2/2) AAS
>>615
もともと持ってる筋肉量とかいろんな要因があるのかもね
ボディパンプぐらいしかやってなかったけど、これは有酸素運動だろ！ってよく突っ込まれる割に筋肉維持に効果あったのかも
618(2): 2019/03/10(日)18:27 ID:vizZajKo(1) AAS
ここにいる筋トレ至上おばさんの言う筋トレって所詮自重スクワットとかでしょ
そんなのボディビルダー的には筋トレとは言わないわよ
正しい姿勢で筋肉を意識して体操するのと同じレベルでしかないから
言うほど効果に差なんか出ない
619: 2019/03/10(日)18:59 ID:t4k17ClT(1) AAS
>>618
40代ダイエットスレでボディビルダー的に言われても…。
620: 2019/03/10(日)19:00 ID:2HWZdams(1) AAS
>>618
妄想決めつけは良くないわよ
621: 2019/03/10(日)21:15 ID:rwURAugP(1) AAS
ビルダーはよくわからんけど
>>615の言うようにエアプだと思うよ
はっきり言って自重の腹筋20回やらスクワット30回とかより30分以上のジョグの方が全身の筋肉負荷高いしね
622: 2019/03/10(日)21:33 ID:2UT/yd33(1) AAS
自重でもやり方によるんでないの
30分ジョグのが楽だわ
623: 2019/03/10(日)21:44 ID:ynKm4R3n(1) AAS
筋トレ(自重と軽いダンベル)と有酸素(ジョグ)両方やってるけど筋トレの方が断然辛い。
ウエイトほどじゃないけどプルプルが止まらないくらい追い込むからかな
毎回、「ああ、今日はやりたくない…」と思う。
でもやると変な達成感があるw
624(1): 2019/03/10(日)22:10 ID:0eJYtMjd(1) AAS
つらい≠効果がある
これをまず理解しようね
付け焼き刃で知識のないおばさん
625: 2019/03/10(日)22:12 ID:IyiIHH/4(1) AAS
何であれ太るのは食べすぎ
痩せられないのも食べすぎ
意思次第！
626: 2019/03/10(日)23:16 ID:pu+PPgTY(1) AAS
40代からのダイエットで1番大事なのは、心の余裕と健康。
スタイルだけ良くてもしかたない。ピリピリしなーい！
627: 2019/03/10(日)23:21 ID:eoPuCkG6(1) AAS
>>624はダイエット板で妄想婆とか糖質おばさんと呼ばれてる単発荒らしだから構うのはやめましょう
628: 2019/03/10(日)23:27 ID:K5iJaNps(1) AAS
図星つかれてイライラしてるの？
たかが自重のなんちゃって筋トレだけど
アタシが辛いから一切根拠はないけどこっちの方がこうがが高くてただすいやりかたなのよ
アタシが絶対正しくて逆らう奴はカタボリックううう！
629: 2019/03/11(月)07:54 ID:RzsW+723(1/2) AAS
糖質制限のことをとやかく言われるとやたらヒステリックになる婆さんもいるよね
更年期って大変そう
630: 2019/03/11(月)08:07 ID:lITWK/wD(1) AAS
更年期ってレベルではないような
631: 2019/03/11(月)08:44 ID:CCusJ5ql(1) AAS
坂道走ったら下半身強化にいいよ。
筋トレも有酸素も両方好き
632: 2019/03/11(月)08:47 ID:V9lm1+Wh(1) AAS
糖質制限推しの人達はイライラ怒りっぽくて屁理屈ばっかり言ってるイメージ
633(1): 2019/03/11(月)08:53 ID:Kgdcxk7B(1) AAS
糖質制限が悪なわけではないよね
悪口ばかり書いて意図的にスレを荒らすのがいけないだけ
筋トレは私も嫌いで毎日うんざり
でも一度筋トレで引き締まった体を見てしまうと続いてしまう…
634: 2019/03/11(月)10:18 ID:SGmsDhxq(1/3) AAS
糖質制限すると実際イライラするよ
周りもそうだな
イライラカリカリストレスフルで
食事の誘いにもナーバス
なんでもほどほどがいいと思うけど
バランス厨うざいって噛みつかれそうだけどw
糖質制限が悪とは思わないけど、糖質制限！タンパク質！筋トレ！とやたら人のダイエットにダメ出しするのも特徴的だなと思う
多分ストレスの捌け口が欲しいのかと
635: 2019/03/11(月)10:19 ID:SGmsDhxq(2/3) AAS
>>633
私はガチ筋トレは嫌い
自重で十分ボディライン整ってきてるから気にせずマイペースでやる
636: 2019/03/11(月)11:08 ID:c3SeHvCL(1) AAS
糖質制限始めたら三日も経たずにメンタルおかしくなってこりゃ無理だと分かった
637(2): 2019/03/11(月)13:43 ID:ajcmSZTa(1) AAS
悪ではないんだよね…
糖質制限は半年弱やってた
ケトン回路が開いたんだか空腹時も楽になって痩せやすくなった
血糖値急降下もしなくなった
これらは完全に糖質制限のおかげ
でも日常生活がつらすぎる
体があんなにつらさを訴えるものが体に悪くないわけない
と思い、ここで糖質制限やめたら楽に運動できたし筋肉も落ちず体重も楽に落ちてった
ケトン回路とやらも今も順調に機能してる
638: 2019/03/11(月)14:35 ID:QKFq9T3w(1/2) AAS
社内のぽっちゃり女性が糖質制限で人格変わった
それまで穏やかで明るくてよく笑う人だったのに
常にイライラしてヒステリックに怒鳴り散らす
人格変わるほどストイックにやるよりは少し
緩めぐらいがいいわ
639: 2019/03/11(月)14:56 ID:wGBoZODK(1) AAS
>>637
今まさに糖質制限しててもうそろそろやめようと思ってたから参考になるわ
640: 2019/03/11(月)16:06 ID:Am+X4MMX(1/2) AAS
>>637
同じく糖質制限やめたらフラフラ解消して動けるようになった
便秘も解消した
合う合わないあるよね
ちなみに糖質制限しなくても順調に痩せてる
641: 2019/03/11(月)16:35 ID:Tzz+RBsQ(1/3) AAS
私は筋トレ好きだけど有酸素があまりすきではない。
けどダイエットには筋トレ→有酸素がいいからやってるんだけど
ジムで筋トレ終わって有酸素かぁと気分が沈む
みんな自分で長く続けられる物をやればいいんだとおもうね。
642(1): 2019/03/11(月)16:37 ID:7rGcVCIZ(1) AAS
私はジムが大嫌いだわ
643: 2019/03/11(月)16:40 ID:Tzz+RBsQ(2/3) AAS
>>642
私も大嫌いなんだけど、家で自重トレとかできないから仕方なく行ったらやるからジム通い。
行くまでが億劫だけど。
644(1): 2019/03/11(月)17:08 ID:SGmsDhxq(3/3) AAS
私は宅トレやジョギング、ウォーキング大嫌い
だから何なの？って流れなんだけどw
645(2): 2019/03/11(月)19:03 ID:0DnLSBmv(1) AAS
>>644
詰んでるじゃんｗ
運動どうしてるの？
646(1): 2019/03/11(月)19:44 ID:Am+X4MMX(2/2) AAS
>>645
ジムw
647: 645 2019/03/11(月)19:54 ID:odjzI9Ji(1) AAS
>>646
ジム行けるんだね良かったｗ
ジムのカロリー消費量と効率のよさはすごいらしいからね
私もこの腹の肉がどうしても落ちない時は行ってみたいな
648: 2019/03/11(月)21:35 ID:yrWrw26O(1) AAS
ジムはジムに来てる人間が軒並み全員嫌いだから宅トレのがマシだわ
649: 2019/03/11(月)22:11 ID:ax4Hw3SY(1) AAS
なんでそんなに病んでしまったのか
650: 2019/03/11(月)22:56 ID:Tzz+RBsQ(3/3) AAS
ジムに来てる人間と関わらなければいいじゃん。
一人黙々とやれば気にならない
651: 2019/03/11(月)23:25 ID:RzsW+723(2/2) AAS
周りと関わりたくなくて黙々とトレーニングしてたけど、いつの間にか友達ができていたよ
井戸端おばちゃんとさえ距離を置けば、基本意識高い人多いと思う
たまに心が折れそうな時も励ましてくれるし、痩せたらちゃんと褒めてくれる
652(1): 2019/03/11(月)23:47 ID:afIEH2LT(1) AAS
こういうジム至上主義ババアがとにかく嫌い
自己啓発の朗読してるみたいで気色悪くてくさい
653: 2019/03/11(月)23:54 ID:QKFq9T3w(2/2) AAS
人が少ない時間帯に行ってるから誰とも絡まず
黙々とトレーニングして終わりよ
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